का रउवा भी पुरान दर्द अवुरी अवसाद से पीड़ित बानी? (पुरान दर्द आ अवसाद) के बारे में बतावल गइल बा.

पुरान दर्द के संगे जियल मुश्किल बा। जब आपके डिप्रेशन होखे त इ अवुरी मुश्किल होखेला, जवन कि अयीसन स्थिति के चलते ठीक से काम कईल मुश्किल हो सकता अवुरी अयीसन महसूस हो सकता कि आप अपना जीवन से ऊब गईल बानी। बाकिर चिंता मत करीं. एह दुनो स्थिति में मदद करे के तरीका बा।

पुरान दर्द का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त पुरान दर्द अयीसन दर्द ह जवन कि दुर्घटना चाहे बेमारी के बाद घाव के ठीक होखे में लागे वाला समय से जादे समय तक रहेला। ई महीना भर, भा सालन ले चल सकेला.

कल्पना करीं कि केहू के पीठ के समस्या बा, अवुरी कुछ दिन में ठीक ना होखेला, लेकिन सालों तक दर्द होखत रहेला। ठीक से ना बईठ पावेला, काम ना कर पावेला, रात में नींद तक ना आवेला। अइसने हालात बा.

जब हमनी के अयीसन लंबा समय तक दर्द होखेला त हमनी के शरीर अवुरी दिमाग में बहुत बदलाव आवेला।

• शरीर में तनाव के हार्मोन के उत्पादन जादा होखे लागेला।
• शरीर के ऊर्जा कम हो जाला , आ रउआ हर समय थकान महसूस करेनी।
• मूड डिसऑर्डर के बारे में बतावल गइल बा . कबो उदास, त कबो खिसियाइल।
• मांसपेशियन में दर्द हो सकेला।
• मानसिक आ शारीरिक रूप से काम करे के क्षमता कम हो जाला।

समय के संगे हमनी के शरीर दर्द के प्रति संवेदनशील हो जाला। मतलब कि जवना इलाका में पहिले कवनो नुकसान ना होखे, उहो दर्द होखे लाग सकता। इ दर्द रात में जागल रह सकता, जवना के चलते आप दिन भर थकान महसूस क सकतानी अवुरी कुछूओ ठीक से ना क पावत बानी। इ सभ आपके आसानी से नाराज क सकता अवुरी दोसरा के संगे समस्या पैदा क सकता। जब इ सभ एक संगे आवेला त एकरा से अवसाद हो सकता।

जब दर्द अवुरी अवसाद एक संगे आवेला त का होखेला?

पुरान दर्द वाला लोग में अवसाद एगो आम मानसिक स्वास्थ्य समस्या ह। जब इ दुनो स्थिति एक संगे होखेला त इलाज अवुरी जटिल हो जाला।

शोध से पता चलल बा कि दर्द के शिकायत करत डॉक्टर के लगे जाए वाला डेढ़ चौथाई लोग असल में डिप्रेशन में बाड़े। आ डिप्रेशन से पीड़ित लगभग 65% लोग के शरीर में कई तरह के दर्द के शिकायत होखेला।

अक्सर , जब रउवा डॉक्टर के पास जानी त रउवा खाली अपना दर्द पर ध्यान देवेनी . रउरा अपना उदासी आ कुंठा के बात कइल भुला जानी. एकर नतीजा ई होला कि अवसाद के पहचान ना हो जाला आ ओकर इलाज ना हो जाला. एकरा चलते अनिद्रा, भूख ना लागे, अवुरी ऊर्जा के कमी जईसन चीज़ होखेला अवुरी दर्द अवुरी बढ़ जाला।

का ई एगो परस्पर जुड़ल चक्र ह?

हँ, सटीक कहल जाव त ई एगो चक्र जइसन बा. दर्द के चलते हमनी के तनाव, बेचैनी अवुरी गुस्सा महसूस होखेला। आमतौर प जब दर्द कम हो जाला त इ भावना भी दूर हो जाला। लेकिन जब दर्द जारी रहेला त आपके दिमाग लगातार तनाव में रहेला। समय के संगे ए तनाव से अवसाद समेत बहुत मानसिक स्वास्थ्य समस्या पैदा हो सकता।

आईं कुछ समस्या देखल जाव जवना के सामना एह दुनो हालत वाला केहु के हो सकता।

ई दुनु परिस्थिति एतना गूंथल काहे बा?

एकर एगो वैज्ञानिक कारण बा। हमनी के दिमाग में रासायनिक संदेशवाहक होखेला जवन नस के बीच संदेश लेके जाला। हमनी के एकरा के न्यूरोट्रांसमीटर कहेनी जा . हैरानी के बात बा कि अवसाद अवुरी पुरान दर्द दुनो एकही प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर अवुरी दिमाग में कुछ एकही तंत्रिका मार्ग से प्रभावित होखेला। मतलब कि दुनो के बीच जैविक संबंध बा।

संगही, दर्द के जवन असर आपके जीवन प पड़ेला, ओकरा से भी अवसाद हो सकता। कल्पना करीं, रउरा व्यायाम ना कर सकीं, दोस्तन का साथे घूम ना सकीं, पर्याप्त नींद ना ले सकीलें, अपना परिवार का साथे पहिले जइसन खुश ना रह सकीलें. शायद रउरा आपन नौकरी तक गँवा सकेनी. जब ई सब चीज खतम हो जाला त केहू के दुख आ कुंठा होखल सामान्य बा. इ धीरे-धीरे अवसाद में बदल सकता।

एक बेर डिप्रेशन सेट हो गईला के बाद आपके दर्द के अवुरी महसूस होखेला। एकरा से आपके दर्द सहन करे के क्षमता कम हो जाला।

एकर इलाज कईसे कईल जाला?

चुकी इ दुनो स्थिति आपस में गूंथल बा, एहसे दुनो के एक संगे इलाज कईल सबसे कारगर होखेला।

अवसाद के दवाई भी दर्द में कईसे मदद क सकता?

जईसे कि हम पहिले कहले रहनी कि, काहेंकी दर्द अवुरी अवसाद के न्यूरल पथ अवुरी न्यूरोट्रांसमीटर एकही होखेला, एहसे कुछ एंटीडिप्रेसेंट के दुनो प एकही निहन असर होखेला। इ दवाई दर्द के धारणा के कम क सकता।

पुरान दवाई, जईसे कि एमिट्रिप्टाइलिन, न्यूरोपैथिक दर्द खाती बहुत कारगर होखेला। हालांकि एकर दुष्प्रभाव के चलते एकर बहुत इस्तेमाल ना होखेला। नया दवाई, जईसे कि सिम्बाल्टा अवुरी एफेक्सर, दुनो स्थिति खाती कारगर पावल गईल बा, जवना के दुष्प्रभाव कम बा।

व्यायाम से कईसे मदद मिलेला?

दर्द से पीड़ित बहुत लोग व्यायाम करे से डेराएले। ऊ लोग सोचेला कि "अगर हम व्यायाम करब त अउरी दर्द होखी." लेकिन असलियत में एकर उल्टा बा। जब आप व्यायाम ना करीं त आपके शरीर कमजोर हो जाला अवुरी आपके दर्द बढ़ जाला। अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी एगो सुरक्षित व्यायाम योजना बनाईं जवन कि आपके खाती काम करे। धीरे-धीरे शुरू करीं। जब आप व्यायाम करीं त आपके दिमाग में मौजूद रसायन उहे काम करेला जवन एंटीडिप्रेसेंट करेला। एहसे रउरा खुश आ आराम महसूस होला.

टॉक थेरेपी कईसे मदद करेला?

इहो बहुत जरूरी इलाज के तरीका ह। खासकर के एगो तरीका बा जवना के नाम ह Cognitive Behavioral Therapy . एह में दर्द के आसपास के नकारात्मक विचारन के पहचान आ अभ्यास कइल शामिल बा, जइसे कि "ई कबो ठीक ना होई", "हमार जिनिगी खतम हो गइल बा", आ ओकरा के बदलल. अवसाद अवुरी दर्द से होखेवाला चिंता के कम करे खाती इ इलाज बहुत मददगार होखेला।

अपना जीवन पर काबू पावल काहे जरूरी बा?

दर्द आ अवसाद से रउरा अपना के "शिकार" के रूप में देख सकीलें. रउरा सोच सकीलें कि "हम कुछ नइखीं कर सकत." लेकिन सबसे जरूरी बा कि ओह विचार के छोड़ दीं, सोचीं कि "हम एह से गुजरब," आ अपना जिनिगी पर काबू पा लिहल . एगो बढ़िया डाक्टर के साथे काम करीं जे राउर साथ दी आ प्रोत्साहित करी.