का तोहार मन भी बोझिल बा? अवसाद से छुटकारा पावे खातिर रचनात्मक होखे के चाहीं?

अइसनो दिन आवेला जब रउरा कुछ करे के मन ना करे, रउरा के अपना पर भारी पड़े लागेला, आ रउरा हर चीज से ऊब गइल महसूस होला. एह तरह के समय में हमनी में से बहुत लोग अकेले दुखी होखे के प्रवृत्ति राखेला। बाकिर का रउरा मालूम बा कि अगर रउरा आपन दिमाग ओहिजा से बाहर निकाल सकीलें त ई बहुते राहत दे सकेला? खास तौर प इ आपके खाती महत्वपूर्ण हो सकता, जदी आप डिप्रेशन जईसन स्थिति से उबर के कोशिश करतानी।

रचनात्मक होखे के का मतलब होला? मन के कइसे मदद करेला?

ई सुन के रउरा लाग सकेला कि "अरे हम कवनो बढ़िया चित्रकार भा गायक ना हईं." बाकिर एहिजा ‘क्रिएटिविटी’ के मतलब ई नइखे कि रउरा विश्व प्रसिद्ध कलाकार बने के पड़ी. रउरा कवनो कृति बनावे के जरूरत नइखे.

सीधा-सीधा कहल जाव त विचार बा कि आपन भावना व्यक्त करीं. ई उदासी, गुस्सा, कुंठा, खुशी, कुछुओ हो सकेला. ई ओह भावना के शब्द, रंग, आकृति भा संगीत के माध्यम से सामने आवे देबे के बा. रउरा जवन रचत बानी ओकरा के केहू के देखावे के जरूरत नइखे अगर रउरा ना चाहत बानी. रउरा एकरा के अपना भीतर राख सकीलें. सृजन के प्रक्रिया से रउरा बहुते संतुष्टि आ शांति मिल सकेला. कई बेर त चिकित्सक लोग भी एह तरह के कला के चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल करेला।

सबसे जरूरी बा कि अपना दिमाग के आजाद होखे दीं आ ओकरा के बाहर निकले दीं. नतीजा के बारे में मत सोची।

ठीक बा, त चलीं शुरुआत कइल जाव? इहाँ कुछ काम बा जवन रउआ कर सकेनी।

शुरुआत कइल ओतना कठिन नइखे जतना रउरा सोचत होखीं. शायद रउरा कवनो अइसन चीज उठा सकीलें जवना से रउरा बचपन में प्यार करत रहीं. भा रउरा कुछ नया कोशिश कर सकीलें. इहाँ कुछ विचार दिहल गईल बा जवन कि आपके मदद क सकता।

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"हमरा लाज लागत बा... हम एह काम में माहिर नइखीं."

इ बहुत लोग के सोचे के बहुत उचित बात बा। "अरे, हम जवन रेखाचित्र बनावत बानी ऊ बदसूरत बा" भा "हमरा लिखल बात केहू देख लेव त हँस जाई" जइसन संदेह. हो सकेला कि दिमाग में आ जाव.

लेकिन इहाँ सबसे जरूरी बात इ समझे के होई कि इ नतीजा ना, बल्कि प्रक्रिया के महत्व बा . ई बात नइखे कि रउरा जवन तस्वीर खींचत बानी ऊ सुन्दर बा कि रउरा लिखल कहानी बढ़िया बा. महत्व ई बा कि रउरा अपना दिल में जवन वजन बा, ऊ भावना कवनो रचना के माध्यम से व्यक्त कर सकीलें आ ओकरा में आराम पा सकीलें. त, अपना दिल में जवन शक बा ओकरा के दूर क के एगो छोट कदम उठाईं। शायद रउरा सोचला से बेसी ई बात पसंद आई.

का ई सब बात काफी बा? मेडिकल सलाह पर भी विचार करीं

इ रचनात्मक गतिविधि अवसाद से निपटे में मदद करे के एगो बढ़िया तरीका बा। हालांकि रउरा याद राखे के चाहीं कि ई चिकित्सा के विकल्प ना ह .

अगर आपके अवसाद के लक्षण बा, जईसे कि उदासी चाहे निराशा जवन कि दु सप्ताह से जादे समय तक रहेला, जवना चीज़ में पहिले मजा आवेला, ओकरा में रुचि कम होखल, नींद में बदलाव (अनिद्रा चाहे जादा नींद), भूख में बदलाव अवुरी ऊर्जा में कम महसूस होखे त सलाह खाती डॉक्टर से जरूर जाईं।

अयीसन रचनात्मक काम करत घरी डॉक्टर के सलाह के पालन कईला से आपके ए स्थिति से उबर के बहुत ताकत मिली। उ रउआ के सही इलाज अवुरी मार्गदर्शन दिहे, जवना के जरूरत बा।