का रउवा कबो-कबो अइसन लागेला कि रउवा दुनिया में अकेले बानी? का रउरा लागत बा कि रउरा कुछ ना कर सकीं, भा रउरा भारी बोझ, उदासी भा खालीपन महसूस करत बानी? एक-दू दिन खातिर ई भाव होखल सामान्य बात बा। लेकिन अगर इ भावना बनल रहेला अवुरी आपके रोजमर्रा के कामकाज प असर पड़ेला त हो सकता कि आप डिप्रेशन नाम के स्थिति से जूझत होखब। लेकिन सबसे जरूरी बात इ जानल जरूरी बा कि ए लड़ाई में आप अकेले नईखी। रउरा के मदद करे आ रउरा के समझे के बहुते लोग आ तरीका बा. आजु ओही पर बात कइल जाव.
मदद माँगल काहे अतना जरूरी बा?
सीधा-सीधा कहल जाव त अवसाद कवनो मानसिक बेमारी भा कल्पना के गढ़ल ना ह. इ एगो असली मेडिकल स्थिति ह जवना के इलाज के जरूरत बा, ठीक ओसही जईसे डायबिटीज चाहे हाई ब्लड प्रेशर। एकर कारण हमनी के दिमाग में कुछ खास रसायन (`न्यूरोट्रांसमीटर`) में असंतुलन हो सकता।
हमनी के समाज के कुछ लोग आज भी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दा प बात करे में तनी संकोच करतारे। बहुते लोग अपना दुख के भीतर बोतलबंद राखेला काहे कि ओह लोग के डर होला कि "लोग का सोची." बाकिर असल में एकर उल्टा बा.
याद राखीं कि मदद माँगल कमजोरी के निशानी ना ह. इ सबसे बड़ ताकत ह जवन रउआ अपना के दे सकेनी। जइसे गोड़ टूटला पर डाक्टर के लगे जाइब, ओसहीं अगर रउरा निराश महसूस करत बानी त मदद लिहल भी जरूरी बा।
रउरा मदद लेबे के मुख्य तरीका का बा?
अलग-अलग स्तर के समर्थन बा जवन कि अवसाद से निपटे के समय आपके मदद क सकता। मतलब कि पेशेवर मदद के साथे-साथे ओह लोग के समर्थन भी अमूल्य बा जेकरा के रउरा जइसन अनुभव भइल बा. आईं देखल जाव कि एह तरह के हर तरह के समर्थन रउरा खातिर का कर सकेला.
| मददगार बानी | जवन समर्थन ओह लोग के मिलेला |
|---|---|
| राउर परिवार के डाक्टर (जीपी) | सबसे पहिले जेकरा के रउआ देखे के चाहीं ऊ प्राथमिक देखभाल प्रदाता हवे। उ लोग आपके लक्षण प चर्चा क सकतारे, जरूरत पड़ला प बेसिक दवाई लिख सकतारे अवुरी आपके विशेषज्ञ के लगे रेफर क सकतारे। |
| मनोचिकित्सक के ह | मानसिक बेमारी में विशेषज्ञता राखे वाला डाक्टर. बेमारी के निदान, दवाई (साइकोफार्माकोलॉजी) लिखे में मदद करेला, आ इलाज के योजना बनावेला। |
| मनोवैज्ञानिक के ह | टॉक थेरेपी/काउंसलिंग के विशेषज्ञ। इ आपके विचार, भावना अवुरी व्यवहार के पैटर्न के समझे अवुरी ओकरा के प्रबंधित करे में मदद करेले। उ लोग दवाई ना लिखेले। |
| काउंसलर के ह | हमनी के राउर सवाल सुनत बानी जा आ ओकरा के सामना करे खातिर जवन मानसिक ताकत आ मार्गदर्शन के जरूरत बा ऊ देत बानी जा. |
| समर्थन समूह के बा | एगो अइसन जगह जहाँ रउरा जइसन लोग जे डिप्रेशन भा दोसरा मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा से जियत बा, एकजुट हो जाला. अनुभव साझा कइला से "हम अकेले नइखीं" के एहसास होला. |
पेशेवर मदद लेबे के का मतलब होला?
पेशेवर मदद योग्य लोग से इलाज करावे के होला, जइसे कि ऊपर दिहल तालिका में हमनी के बात कइले बानी जा डाक्टर आ मनोवैज्ञानिक लोग।
डाक्टर से मिले से मत डेराईं।
अगर रउआ बेचैनी महसूस कर रहल बानी त सबसे बढ़िया काम बा कि सबसे पहिले अपना परिवार के डॉक्टर (जीपी) से मिल जाईं । उ जांच क सकता कि आपके लक्षण कवनो अवुरी शारीरिक कारण (उदाहरण खाती थाइरॉइड हार्मोन के समस्या) से भईल बा कि ना। एकरा बाद जरुरत पड़ला पर ऊ रउरा के कवनो विशेषज्ञ जइसे कि मनोचिकित्सक का लगे रेफर कर सकेलें. डाक्टर लोग के रउरा हर बात के गोपनीय राखल तय बा एहसे रउरा दिमाग में जवन बा ओकरा बारे में बात करे से मत डेराईं.
आईं मनोचिकित्सक आ मनोवैज्ञानिक में का अंतर ठीक से जानल जाव.
हालांकि इ दुनो लोग आपके मानसिक भलाई में मदद करेला, लेकिन ए लोग के भूमिका तनिका अलग बा।
- मनोचिकित्सक अइसन डाक्टर होला जे मेडिकल स्कूल से स्नातक भइल होखे आ मानसिक बेमारी के बिसेस प्रशिक्षण लेले होखे। उ लोग दवाई लिख सकेले।
- मनोवैज्ञानिक अइसन आदमी होला जेकरा के मनोबिज्ञान में डिग्री होखे आ टॉक थेरेपी में बिसेसज्ञ होखे। उ लोग आपके समस्या के बारे में बात करेले अवुरी आपके सोच के तरीका बदले में मदद करेले।
एकरा बारे में ए तरीका से सोची कि मनोचिकित्सक आपके दिमाग के केमिस्ट्री के सुधारे खाती दवाई लिखेले, जबकि मनोवैज्ञानिक आपके समस्या अवुरी सोच के तरीका के ओकरा बारे में बात क के ओकरा के सॉर्ट करे में मदद करेले। कबो-कबो दुनो के जरूरत पड़ सकता।
समर्थन समूह के मूल्य के बारे में बतावल गइल बा
कबो-कबो हमनी के सोचेनी जा कि "हमरा त इहे समस्या बा।" लेकिन जब रउवा कवनो सपोर्ट ग्रुप में जाइब त रउवा एहसास होला कि अउरी भी बहुत लोग बा जे रउवा जइसन एह समस्या के सामना कर रहल बा।
कल्पना करीं कि कसुन नाम के एगो नवही काम में समस्या के संगे आवे वाला अवसाद के चलते बहुत अकेला रहले। जब उ एगो सपोर्ट ग्रुप में शामिल भईले त उनुका उमर के अवुरी लोग से मुलाकात भईल, जवना के भी उहे समस्या के सामना करे के पड़त रहे। जब उ लोग आपन अनुभव अवुरी अपना समस्या से निपटे के तरीका बतवले त कसुन के बहुत ताकत मिलल। उनुका ई भरोसा मिलल कि "अइसन दुख हमहीं नइखीं करत, आ हम एह से बाहर निकल सकेनी."
एह तरह के समूह में रउआँ:
- बिना कवनो फैसला के अपना भावना के बारे में बात करीं।
- दोसरा के समस्या से निपटे के तरीका से नया बात सीखीं.
- एहसास हो जाव कि रउरा अकेले नइखीं.
श्रीलंका में कहाँ से मदद मिली
"ठीक बा, ई सब बढ़िया बा, लेकिन ई मदद हमरा कहाँ से मिली?" रउरा सोचत होखब कि रउरा सोचत होखब. श्रीलंका में कई गो भरोसेमंद जगह बा जहाँ से रउरा मदद मिल सकेला.
- नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (एनआईएमएच), अंगोडा : ई श्रीलंका के मुख्य मानसिक स्वास्थ्य अस्पताल ह। एकरा में आउट पेशेंट आ इनपेसिंट इलाज के सुविधा बा।
- 1926 हॉटलाइन : अगर रउरा तत्काल मनोवैज्ञानिक सहायता के जरूरत बा त रउरा एह सरकारी सेवा के फोन क के सलाह ले सकेनी.
- सरकारी अस्पताल : पूरा दीप में कई गो जिला आ बेस अस्पतालन में मनोरोग क्लिनिक संचालित हो रहल बा। एकरा बारे में रउरा नजदीकी अस्पताल से अधिका जानकारी ले सकेनी.
- सुमित्रायो : ई एगो स्वैच्छिक संगठन ह जवन गोपनीयता के रक्षा करेला आ भावनात्मक सहायता देला। श्रीलंका में इनकर कई गो शाखा बा। मन में जवन भी बात होखे ओकरा बारे में बात करे खाती तैयार रहेले।
- निजी अस्पताल आ परामर्श केंद्र : मनोचिकित्सक आ मनोवैज्ञानिक लोग के सेवा भी कई गो निजी अस्पताल सभ में उपलब्ध बा।
घर ले जाए के संदेश
- अवसाद एगो अयीसन स्थिति ह जवना के इलाज से बढ़िया से नियंत्रित कईल जा सकता। ई कवनो कमजोरी ना ह.
- एह सफर में रउरा अकेले नइखीं. मदद मांगल ठीक होखे के पहिला कदम ह।
- अपना परिवार के डॉक्टर (जीपी) से मिलल एगो बढ़िया शुरुआत बा।
- पेशेवर मदद (मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक) अवुरी सहायता समूह दुनो आपके ठीक होखे खाती अमूल्य बा।
- श्रीलंका में सरकारी अस्पताल, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (एनआईएमएच), 1926 के हॉटलाइन, आ सुमिथ्रायो जइसन संस्थानन से भरोसेमंद मदद मिल सकेला.
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