का रउवा डिप्रेशन से पीड़ित बानी? भा रउरा केहू के जानत बानी जे एह हालत से पीड़ित बा? बहुत लोग के लागेला कि अवसाद के इलाज के एकमात्र तरीका दवाई के माध्यम से बा। लेकिन असल में एगो अवुरी तरीका बा जवन कि दवाई निहन शक्तिशाली बा अवुरी बहुत लोग के सफल नतीजा देले बा। ऊ ह साइकोथेरेपी भा जइसन कि हमनी का बस एकरा के टॉक थेरेपी कहेनी जा. शायद रउरा सुनले होखब. आईं देखल जाव कि आज ई रउरा के कइसे मदद कर सकेला.
Depression Test (PHQ-9)
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ई का ह मनोचिकित्सा?
सीधा-सीधा कहल जाए त मनोचिकित्सा एगो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से आपके मानसिक स्वास्थ्य अवुरी ओकरा से जुड़ल मुद्दा के बारे में बात कईल ह। ई खाली बतकही ना ह. इ एगो वैज्ञानिक तरीका ह जवन कि आपके मानसिक समस्या के समाधान अवुरी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करे में मदद करेला।
कल्पना करीं कि रउरा अपना भरोसा आ जान-पहचान वाला आदमी से आपन सगरी बोझ आ भ्रम के साझा कर सकीलें त केतना राहत मिली. मनोचिकित्सा बस अतने बा.
आईं देखल जाव कि एह थेरेपी से रउरा कुछ फायदा होखी.
| एकरा से फायदा हो रहल बा | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|
| इ जीवन के कठिन समय के प्रबंधन में मदद करेला। | रउरा सीखत बानी कि कवनो समस्या के सामना कइला पर बिना घबराहट के सामना करे के तरीका. |
| इ रउआ के ओह मान्यता आ व्यवहार के पहचाने में मदद करेला जवन रउआ खातिर नुकसानदेह बा आ ओकरा के स्वस्थ व्यवहार से बदले खातिर मार्गदर्शन करेला। | "हमरा खातिर कुछुओ काम ना करेला" ई सोचे के बजाय हम ई सोचे के अभ्यास करेनी कि "हम कोशिश करब." |
| इ आपके अपना रिश्ता अवुरी पिछला अनुभव के गहिराह समझ हासिल करे में मदद करेला। | रउरा समझे लागेनी कि रउरा हमेशा कुछ खास लोग से समस्या काहे होला, कुछ खास बात काहे ना भुला सकेनी. |
| अवसाद बढ़ावे वाला ट्रिगर के पहचान करीं अवुरी ओकरा से निपटे के तरीका सिखाईं। | जब दिल धड़कत होखे त रउरा सीखत बानी कि का करे के बा. |
| अवसाद के लक्षण से राहत देला। | उदासी, गुस्सा, अकेलापन जइसन चीज धीरे-धीरे कम हो जाला। |
| जीवन में व्यावहारिक लक्ष्य तय करे में मदद करेला। | एहमें रउरा के देखावल गइल बा कि कइसे छोट-छोट काम का आसपास आपन जिनिगी बनावल जा सकेला जवन रउरा असल में कर सकीलें, बिना कवनो बड़हन उम्मीद कइले. |
मनोचिकित्सा के मुख्य प्रकार का होला?
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके जरूरत के आधार प जवन चिकित्सा के इस्तेमाल करेले, ओकरा के चुनेले। कबो-कबो, दू गो तरीका के संयोजन के इस्तेमाल कइल जा सकेला। आईं सबसे आम तरीका पर नजर डालल जाव.
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के बारे में बतावल गइल बा।
ई बहुत लोकप्रिय आ कारगर तरीका हवे जे कई चीजन खातिर इस्तेमाल होला, जइसे कि अवसाद, चिंता, शराब आ नशा के दुरुपयोग। शोध में त इहाँ तक पावल गईल बा कि इ सीबीटी तरीका कबो-कबो दवाई से जादे कारगर होखेला।
सीबीटी के मूल विचार इ बा:
- हमनी के मानसिक समस्या अक्सर गलत विचार पैटर्न अवुरी व्यवहार के चलते होखेला, जवन कि हमनी के समय के संगे सीखले बानी।
- एह गलत विचार आ व्यवहार के प्रबंधन करे के सीखला से हमनी का अवसाद के लक्षण के कम कर सकीले.
राउर चिकित्सक रउआँ के अइसन चीजन के माध्यम से मार्गदर्शन करीहें जइसे कि:
- रउरा दिमाग में आवे वाला गलत, बेकार विचारन के पहचान कइल ("हम बेकार बानी," "हमरा के केहू पसंद ना करेला") आ ओकरा के जइसन बा ओइसने देखे के अभ्यास कइल .
- दोसरा के व्यवहार आ ओकर मकसद के बेहतर तरीका से समझे में मदद कइल.
- कठिन समस्या के सामना करे पर समस्या के समाधान के कौशल सिखावल।
- रउरा क्षमता पर भरोसा बढ़ावे में मदद कइल.
- अपना डर के सामना करे के हिम्मत दिहल, ओकरा से बचे के बजाय।
- दोसरा के साथे बढ़िया संवाद के अभ्यास कइल (रोल-प्लेइंग जइसन चीजन के माध्यम से)।
- मन आ शरीर के आराम देवे खातिर आराम के तकनीक सिखावल।
इंटरपर्सनल साइकोथेरेपी (आईपीटी) के बारे में बतावल गइल बा।
ई तरीका मुख्य रूप से रउरा मानवीय संबंधन पर केंद्रित बा.रिश्ता में समस्या के देखल जाव। काहे कि कबो-कबो एह रिश्ता के समस्या से अवसाद भी हो सकेला। उदाहरण खातिर:
- एगो अइसन उदासी भा नुकसान जवना के रउरा अबहियों महसूस करत बानी कि रउरा सहन नइखीं पावत.
- राउर काम भा सामाजिक जीवन में एगो बड़हन बदलाव .
- अपना प्रियजन से लगातार टकराव ।
- दोसरा से रिश्ता बनावे में दिक्कत होखे .
आईपीटी एगो अल्पकालिक इलाज ह जवन रउरा के सिखावेला कि कइसे अपना भावना के अधिका प्रभावी तरीका से संप्रेषित कइल जा सकेला आ दोसरा से बेहतर तरीका से बातचीत कइल जा सकेला.
समूह चिकित्सा के बा
एकरा में का होला कि लगभग 5 से 15 लोग के एगो समूह जवन कि आपके निहन डिप्रेशन जईसन कवनो खास समस्या से पीड़ित बाड़े, एक-दु चिकित्सक के मार्गदर्शन में सप्ताह में एक-दु घंटा तक एक संगे आके बतियावेले।
बस सोचीं, का ई जान के कवनो बड़हन राहत नइखे कि रउरा जइसन समस्या वाला दोसरो लोग बा? एह बात के एहसास कइल बहुते राहत होला कि "ई समस्या अकेले हमरा नइखे." इहे ग्रुप थेरेपी के सबसे बड़ फायदा में से एगो बा।
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Check Availability →इस्तेमाल कइल गइल अन्य चिकित्सीय तरीका
जरूरत पड़ला पर राउर चिकित्सक निम्नलिखित में से कवनो एक या एक से अधिक तरीका के भी इस्तेमाल कर सकेला।
| चिकित्सा के प्रकार के बा | एकरा से का होला? |
|---|---|
| द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी) के बारे में बतावल गइल बा। | एक प्रकार के सीबीटी जवना के इस्तेमाल अक्सर आत्महत्या के विचार अवुरी बाकी स्थिति वाला लोग के इलाज खाती कईल जाला। इ आपके भावना प काबू पावे अवुरी अस्वस्थ व्यवहार के बदले के सिखावेला। |
| मनोगतिकी चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा | हमनी के खोज करेनी जा कि आपके बचपन के अनुभव अवुरी अवचेतन नकारात्मक विचार आपके वर्तमान मानसिक स्वास्थ्य के कईसे प्रभावित करेला। एहसे रउरा अपना बारे में बेहतर समझ हासिल करे में मदद मिली. |
| मनोविश्लेषण के बारे में बतावल गइल बा | ई मनोगतिकी चिकित्सा के एगो अउरी गहिराह आ लंबा समय तक चले वाला रूप हवे। हो सकेला कि रउरा हफ्ता में तीन बेर भा ओकरा से अधिका बेर चिकित्सक से मिले के पड़े. |
| सहायक चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा | चिकित्सक रउरा के प्रोत्साहित करीहें, मार्गदर्शन करीहें आ रउरा अवसाद के प्रबंधन खातिर जवन ताकत के जरूरत बा ओकरा के बनावे में मदद करीहें. एहसे रउरा आत्मसम्मान आ सामाजिक कौशल के विकास में मदद मिली. |
| स्वीकृति आ प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा। | एकरा में आपके दिमाग में आवे वाला विचार अवुरी भावना के पहचान कईल शामिल बा, ओकरा से लड़े के बजाय ओकरा के स्वीकार करे के सीखल जरूरी बा, अवुरी ओकरा बाद आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव करे के प्रतिबद्धता में मदद कईल शामिल बा। |
ई इलाज के सत्र कइसे होला?
आम तौर प सप्ताह में एक बेर 45 चाहे 60 मिनट तक चिकित्सक से मुलाकात होई, लेकिन अब एकरा के करे के अलग-अलग तरीका बा।
- ऑनलाइन सत्र (वीडियो कॉल के माध्यम से) 1.1.
- विशेष रूप से क्यूरेट कइल गइल वीडियो
- कार्यपुस्तिका के बारे में बतावल गइल बा
एहमें से कुछ कार्यक्रम मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के मार्गदर्शन में कइल जा सकेला , जबकि कुछ रउरा दम पर कइल जा सकेला.
लेकिन याद राखीं कि एहमें से कवनो तरीका चुने से पहिले रउरा अपना डाक्टर से जरूर बात करे के चाहीं. उहे आपके सही हालत के समझी अवुरी तय करी कि आपके खाती कवन इलाज के तरीका सबसे निमन बा। अकेले कबो अयीसन फैसला मत करीं।
घर ले जाए के संदेश
- मनोचिकित्सा अवसाद के एगो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध, बहुत कारगर इलाज ह। ई खाली बतियावे के बात नइखे.
- ई खाली अपना दिमाग में आइल मुद्दा पर बात करे के नइखे. ई रउरा के ऊ कौशल सिखावे के बा जवना के रउरा अपना विचार, भावना आ व्यवहार के प्रबंधन करे के जरूरत बा.
- अलग-अलग प्रकार के थेरापी होला, जइसे कि सीबीटी आ आईपीटी। आपके डॉक्टर आपके उ तरीका चुने में मदद करीहे जवन कि आपके खाती सबसे निमन होई।
- ई रउरा आ रउरा चिकित्सक के बीच के साझेदारी ह, एहसे हर बात पर खुल के आ ईमानदारी से बात करीं.
- इ इलाज दवाई के संगे चाहे बिना दवाई के कईल जा सकता। एकरा बारे में फैसला लेवे खाती आपके डॉक्टर सबसे निमन आदमी बाड़े। त ओकरा से कवनो बात पर चर्चा करीं.
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