का रउवा कबो बेवजह उदास, अकेला, भा खाली महसूस कइले बानी? हर चीज से ऊब गइल बानी, आ अब ओह चीजन में रुचि नइखे जवना के मजा लेत रहनी? ई अनुभव असल में बहुते मेहरारू लोग खातिर आम बा. शोध में त इहाँ तक पावल गईल बा कि महिला के डिप्रेशन , चाहे जईसे कि हमनी के सभे जानतानी, डिप्रेशन (चिकित्सकीय रूप से ``मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर - एमडीडी'' के नाम से जानल जाला) से पीड़ित होखे के संभावना पुरुष के मुक़ाबले जादे होखेला। त, अयीसन काहें होखेला? आज हमनी के एकरा के प्रभावित करे वाला विशिष्ट कारण के बारे में बात करब जा।
का कवनो आनुवंशिक कारक बा?
हँ, अगर रउरा परिवार में केहू के, माने कि रउरा महतारी, बाप, भाई-बहिन के डिप्रेशन भइल बा त रउरा भी एकर बेमारी होखे के कुछ खतरा बा. ई एगो आनुवंशिक लक्षण जइसन होला. एकही निहन जुड़वा बच्चा प भईल अध्ययन से एकर अवुरी पुष्टि भईल बा।
लेकिन एकर मतलब इ नईखे कि आपके परिवार में केहु के लगे ना होई त आपके ना मिली। कई बेर ई स्थिति बिना कवनो पारिवारिक इतिहास के विकसित हो सकेला। वैज्ञानिक लोग के कुछ जीन उत्परिवर्तन भी मिलल बा जवन महिला खातिर विशिष्ट बा आ अवसाद से जुड़ल बा। सीधा-सीधा कहल जाव त एकरा में हमनी के जीन के भूमिका बा।
हार्मोनल बदलाव एकर मुख्य कारण बा।
महिला के हार्मोन के स्तर में जीवन भर उतार-चढ़ाव होखेला। खास तौर प एस्ट्रोजन अवुरी प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में इ उतार-चढ़ाव अवसाद के खतरा बहुत बढ़ावेला। आईं एक नजर डालल जाव कि जब अइसन होला त का होला.
| जीवन भर के मौका मिलल बा | अवसाद के असर कईसे होखेला |
|---|---|
| तरुनाई | लगभग 11 साल के उमिर के लईकन के मुक़ाबले लईकिन में अवसाद होखे के संभावना जादे होखेला, इ सबसे जादे प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD) में देखल जाला, जवन कि मासिक धर्म से पहिले होखेवाला स्थिति के गंभीर रूप ह। |
| गर्भावस्था आ प्रसव के बाद के समय | गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव से गर्भावस्था के दौरान अवसाद (प्रसव पूर्व अवसाद) चाहे बच्चा के जन्म के बाद (प्रसवोत्तर अवसाद) हो सकता। संगही, गर्भपात कुछ महिला खाती अवसाद के एगो मजबूत कारण होखेला। |
| रजोनिवृत्ति के स्थिति में | पेरिमेनोपॉज आ पोस्टमेनोपॉज के दौरान हार्मोन के स्तर में बहुत बदलाव होला। जादा पसीना आवे अवुरी नींद ना आवे जईसन लक्षण के चलते आपके जीवन में पहिला बेर अवसाद हो सकता। अगर आपके पहिले डिप्रेशन भईल बा त ए दौरान एकरा के दोबारा होखे के संभावना जादे बा। |
जीवन में तनाव के भाव बा
कुछ खास सामाजिक मानदंड अवुरी जिम्मेदारी के चलते अक्सर महिला के पुरुष के मुक़ाबले जादे तनाव के सामना करे के पड़ेला। बस सोचीं कि काम करत घरी मेहरारू के केतना जिम्मेदारी उठावे के पड़ेला, जइसे कि घर के काम, बच्चा के देखभाल, आ बुजुर्ग माई-बाप के देखभाल. खास तौर प एकल महतारी अवुरी कठिन आर्थिक परिस्थिति में बच्चा के पालन-पोषण करेवाली महतारी में अवसाद के खतरा जादे होखेला।
कई बेर त काम पर प्रमोशन जइसन बढ़िया काम भी ओकरा साथे आवे वाला बढ़ल जिम्मेदारी का चलते तनावपूर्ण हो सकेला. रोजमर्रा के ए प्रकार के तनाव के चलते अंत में अवसाद हो सकता।
सबसे जरूरी बात ई बा कि, रउरा अकेले एह सब से गुजरे के जरूरत नइखे. मदद मांगल कवनो कमजोरी ना ह, इ एगो ताकत ह।
अन्य बेमारी आ स्वास्थ्य समस्या (अन्य स्वास्थ्य स्थिति)
कुछ शारीरिक स्थिति के सीधा असर मानसिक स्वास्थ्य प पड़ सकता। उदाहरण खातिर, जेकरा के भी जानलेवा बेमारी जइसे कि स्ट्रोक, दिल के दौरा, भा कैंसर के निदान हो सके ला, ऊ उदास महसूस क सके ला। एही तरे पुरान दर्द के संगे लंबा समय तक रहला से अवसाद भी हो सकता।
अगर आपके समग्र स्वास्थ्य खराब बा, मतलब कि आप ठीक से व्यायाम ना करीं चाहे संतुलित आहार ना खाईं त इ खतरा अवुरी बढ़ जाला।
पहिले से मौजूद अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या
चिंता महिला में भी आम बात बा। रूमिनेशन जवन कि लगातार ओही चीजन पर रूमिनेशन होला, अवसाद के दरवाजा भी खोल सकेला। बुलिमिया अवुरी एनोरेक्सिया जईसन खानपान के विकार वाला लोग में भी अवसाद के खतरा जादे होखेला।
एह हालात से रउरा कइसे राहत मिलत बा? (राहत खोजत बानी)
अवसाद एगो अयीसन स्थिति ह जवना के इलाज से पूरा तरीका से ठीक कईल जा सकता। सबसे जरूरी बात इ बा कि जदी आपके अयीसन महसूस होखता त आपके ए बारे में अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही। राउर डॉक्टर रउरा खातिर सही दवाई आ टॉक थेरेपी के सिफारिश कर सकेलें.
एकरा अलावे कुछ काम बा जवना के आप खुद क सकतानी।
- व्यायाम : शारीरिक गतिविधि एगो सबसे बढ़िया काम ह जवन कि आप अपना मूड के बढ़ावे अवुरी अवसाद के लक्षण के कम करे खाती क सकतानी। शोध से पता चलल बा कि व्यायाम खास तौर प महिला खाती जरूरी बा। दिन में सिर्फ 30 मिनट पैदल भा दौड़ला से भी बहुत फर्क पड़ सकता।
- योग : योग से मन के शांत करे में मदद मिल सकता अवुरी चिंता अवुरी अवसाद के नियंत्रित कईल जा सकता। खास तौर प गर्भावस्था के दौरान इ फायदेमंद होखेला।
- डिटैचड माइंडफुलनेस (DM): इ एगो माइंड-ट्रेनिंग तकनीक ह जवन कि आपके दिमाग में आवे वाला नकारात्मक विचार के छोड़े के सिखावेला, बिना ओकरा प टिकल, ओकर विश्लेषण कईले अवुरी ओकरा प प्रतिक्रिया कईले। एह तकनीक से अवसाद के लक्षण कम होखे के बात पावल गईल बा।
सबसे जरूरी बा कि इ समझल जाए कि ए सफर में आप अकेले नईखी। राउर परिवार, दोस्त, आ खास कर के राउर डाक्टर राउर मदद करे खातिर मौजूद बाड़े.
घर ले जाए के संदेश
- पुरुषन के मुक़ाबले महिला में अवसाद के संभावना जादे होखेला अवुरी एकरा प जीन, हार्मोन अवुरी जीवनशैली के तनाव समेत बहुत कारक के असर पड़ेला।
- यौवन, गर्भावस्था अवुरी रजोनिवृत्ति के समय खास समय होखेला जब हार्मोनल बदलाव के चलते अवसाद के खतरा बढ़ जाला।
- रोजाना तनाव अवुरी शारीरिक बेमारी के चलते अवसाद हो सकता।
- अगर आपके अवसाद के लक्षण (उदासी, रुचि के कमी, अकेलापन) देखाई देता त तुरंत डॉक्टर से सलाह लिहल बहुत जरूरी बा।
- व्यायाम, योग अवुरी माइंडफुलनेस तकनीक से अवसाद से राहत मिले में मदद मिल सकता। मदद मांगे से कबो ना डेराईं।
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