का रउरो थकान लागत बा? आईं डिप्रेशन के बात कइल जाव.

कई बेर उदास अवुरी बेचैनी महसूस कईल सामान्य बा। लेकिन कबो-कबो, जदी इ उदासी अवुरी रुचि के कमी हफ्ता भर चलत रहे त इ सिर्फ सामान्य उदासी से जादे हो सकता। आज हमनी के अइसन स्थिति के बात करे जा रहल बानी जा, यानी डिप्रेशन, भा जइसन कि बहुत लोग एकरा के ``डिप्रेशन`` कहेला। ई एगो अइसन विषय बा जवन बहुते लोग में वाकई में आम बा, बाकिर असल में एकर चर्चा नइखे होखत.

अवसाद ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त डिप्रेशन एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि आपके मूड के प्रभावित करेला, जवन कि एगो ``मूड डिसऑर्डर'' ह, जवना के डॉक्टर एकरा के कहेले। एहमें रउरा लगातार दुखी, कुंठित आ निराशा महसूस होला. हो सकेला कि रउरा ओह काम में रुचि कम हो जाव जवना में रउरा मजा आवे. कल्पना करीं कि अब रउरा में सिनेमा देखे के, कवनो दोस्त से मिले के, भा किताब पढ़े के इच्छा नइखे रहि गइल. एतने ना, एकरा से आपके सोच, चीज़ याद करे, खाना खाए अवुरी रात में सुते के तरीका प भी बहुत असर पड़ सकता।

जीवन के कठिन समय में दुखी अवुरी उदास महसूस कईल सामान्य बा, जईसे कि जब आपके नौकरी छूट जाला, कवनो प्रियजन के मौत हो जाला, चाहे कवनो बड़ समस्या के सामना करे के पड़ेला। ई त इंसान के स्वभाव ह। लेकिन अवसाद एकदम अलग चीज़ ह। इ लगातार उदासी के एहसास होखेला जवन कि कम से कम दु सप्ताह तक रहेला, अवुरी एकरा संगे-संगे अवुरी लक्षण के मेजबानी होखेला।

अवसाद के अलग-अलग प्रकार होखेला। हमनी के डॉक्टर एकरा के ``क्लिनिकल डिप्रेशन'' भा ``मेजर डिप्रेशन डिसऑर्डर (एमडीडी)'' कहेनी जा, जवना के अक्सर ''डिप्रेशन'' कहल जाला। समाज में इ सबसे गंभीर अवुरी सबसे आम प्रकार के अवसाद ह।

जरुरी बात इ बा कि जदी एकर इलाज ना कईल जाए त अवसाद अवुरी खराब हो सकता, लंबा समय तक चल सकता अवुरी आपके जीवन प एकर बहुत असर पड़ सकता। कुछ गंभीर मामिला में त रउरा अपना के नुकसान चहुँपावे भा आपन जिनिगी खतम करे के सोच तक हो सकेला. लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि सही इलाज से ए लक्षण प बहुत हद तक नियंत्रण अवुरी प्रबंधन कईल जा सकता। त कवनो अइसन बात नइखे जवना से डेराए के बा ना लाज करे के.

अवसाद के मुख्य प्रकार का होला?

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के वर्गीकरण (DSM-5) के मोताबिक अवसाद कई किसिम के होला। आईं मुख्य लोग पर एक नजर डालल जाव, आ ओह लोग के सरलता से समझे के कोशिश कइल जाव:

• क्लिनिकल डिप्रेशन / मेजर डिप्रेशन डिसऑर्डर (एमडीडी): एकरा में रउआ कई दिन, कम से कम दु सप्ताह तक असहनीय रूप से दुखी, निराशाजनक अवुरी बेकार महसूस करेनी। एकरा संगे-संगे आपके नींद के समस्या (अनिद्रा चाहे जादा नींद), पहिले जवना चीज़ के मजा लेत रहे ओकरा में रुचि कम होखल, भूख में बहुत बदलाव (बढ़ल चाहे घटल), वजन में बदलाव, थकान अवुरी ध्यान केंद्रित करे में दिक्कत जईसन लक्षण हो सकता। इ अवसाद के सबसे गंभीर अवुरी आम रूप ह।
• लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) के बारे में बतावल गइल बा:इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना में हल्का चाहे मध्यम अवसाद कम से कम दु साल तक रहेला। लच्छन मेजर डिप्रेशन डिसऑर्डर नियर गंभीर ना होला, बाकी लंबा समय ले चले के कारण ई जानलेवा हो सके ला। एकरा के पहिले डिस्टिमिया कहल जात रहे।
• डिस्रप्टिव मूड डिसरेगुलेशन डिसऑर्डर (DMDD): इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि छोट बच्चा में देखाई देवेला। अक्सर एह लोग के गुस्सा बहुते हो जाला, छोट-मोट मुद्दा पर नाराजगी खतम हो जाला आ अक्सर चिड़चिड़ा हो जाला. आमतौर प लक्षण 10 साल के उमर से पहिले शुरू होखेला।
• प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD): इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि महिला के प्रभावित करेला। ठेठ पीएमएस के लच्छन सभ के साथ-साथ गंभीर मनोवैज्ञानिक लच्छन भी होलें जइसे कि तीव्र गुस्सा, चिंता, चिड़चिड़ापन, भा अवसाद। हालांकि मासिक धर्म शुरू होखला के कुछ दिन के भीतर इ लक्षण कम हो जाला, लेकिन कबो-कबो इ एतना गंभीर हो सकता कि रोजमर्रा के कामकाज में बाधा पहुंचावेला।
• एगो अवुरी मेडिकल स्थिति के चलते अवसाद के विकार : कुछ शारीरिक बेमारी के चलते शरीर में हार्मोनल अवुरी रासायनिक बदलाव हो सकता। उदाहरण खातिर, हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थाइरॉइड), दिल के बेमारी, पार्किंसंस के बेमारी, कैंसर, आ पुरान दर्द के स्थिति। अंतर्निहित स्थिति के इलाज से अक्सर अवसाद में मदद मिलेला।

एकरे अलावा, ``मेजर डिप्रेशन डिसऑर्डर'' के बिसेस रूप भी बाड़ें:

• मौसमी भावात्मक विकार (SAD): इहो एगो प्रकार के `(मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर)` ह। ई खासतौर पर कुछ खास मौसम में लउके ला, उदाहरण खातिर ठंडा, बरसात के मौसम में (हमनी के देस में बरसात के मौसम में ई कुछ लोग के प्रभावित क सके ला), आ फिर धूप, सूखा के मौसम में गायब हो जाला।
• प्रसव पूर्व अवसाद आ प्रसवोत्तर अवसाद : गर्भावस्था के दौरान होखे वाला अवसाद के ``प्रसव पूर्व अवसाद'' कहल जाला।प्रसव के चार हफ्ता के भीतर होखे वाला अवसाद के कहल जाला ``प्रसवोत्तर अवसाद।'' इ एगो अयीसन समस्या ह जवन बहुत महतारी के प्रभावित करेला, लेकिन एकरा बारे में बात ना कईल जाला। डॉक्टर दुनो के ``पेरिपार्टम ऑनसेट के संगे मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (एमडीडी) कहेले।''
• एटिपिकल डिप्रेशन : एह प्रकार के लच्छन "टिपिकल" डिप्रेशन से तनिका अलग होखेला। मुख्य अंतर इ बा कि जब कुछ निमन होखेला, चाहे केहु कुछ निमन कहेला त अस्थायी तौर प मूड में सुधार हो जाला (मूड रिएक्टिविटी)। लेकिन सुख ना बढ़ेला। अउरी लच्छन सभ में भूख बढ़ल (खासकर कार्बोहाइड्रेट खातिर), जरूरत से ढेर नींद आवे, अंग सभ में भारी महसूस कइल, आ दुसरे के रिजेक्ट होखे के डर (रिजेक्शन सेंसिटिविटी) सामिल बाड़ें।

महत्वपूर्ण बात बा: 1।द्विध्रुवी विकार से पीड़ित लोग में अवसाद के दौर के अनुभव हो सके ला, साथ ही साथ उच्च गतिविधि, उत्तेजना, आ उन्माद भा हाइपोमेनिया के दौर भी हो सके ला। एहसे इलाज खातिर एह हालात में अंतर कइल बहुते जरूरी बा.

अवसाद से केकरा सबसे जादा प्रभावित होखेला?

दरअसल, अवसाद केहू के भी प्रभावित कर सकेला . एकरा से बच्चा, किशोर, बड़, पुरुष, महिला अवुरी सभके असर पड़ सकता। रउरा सामाजिक स्थिति, आर्थिक स्थिति, भा शिक्षा के स्तर कवनो होखे, एहसे कवनो फर्क ना पड़े.

हालांकि, कुछ खास जोखिम वाला कारक बा जवन कि आपके अवसाद के खतरा बढ़ा सकता। उदाहरण खातिर, अवसाद निम्नलिखित स्थिति वाला लोग में ढेर होला:

• अइसन बेमारी जवन धीरे-धीरे तंत्रिका तंत्र के खराब कर देला, जइसे कि अल्जाइमर रोग आ पार्किंसंस रोग।
• झटका।
• `मल्टीपल स्क्लेरोसिस` के बा।
• मिर्गी जइसन दौरा के विकार।
• कैंसर।
• मैकुलर डिजनरेशन के बेमारी होला।
• पुरान दर्द (जइसे कि लगातार पीठ दर्द, जोड़ में दर्द)।

अवसाद केतना आम बा?

अवसाद असल में एगो बहुत आम स्थिति ह। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक दुनिया भर में लाखों लोग अवसाद से पीड़ित बाड़े। कुछ शोध से पता चलता कि हर छह में से एक वयस्क के जीवन के कवनो ना कवनो समय अवसाद के अनुभव होई।

हालांकि, विशेषज्ञ के मानना ​​बा कि इ आंकड़ा असल में जवन बा ओकरा से कम बा, काहेंकी बहुत लोग अपना मानसिक स्वास्थ्य समस्या के बारे में बात करे से परहेज करेले, अवसाद के लक्षण खाती डॉक्टर से सलाह ना लेवेले अवुरी निदान ना करेले। श्रीलंका में ई स्थिति कम-बेसी देखल जा सकेला। शायद रउरा जान-पहचान के केहू के, भा रउरा परिवार के केहू के भी अइसने अनुभव भइल होखी बाकिर हो सकेला कि ऊ लोग एह बारे में बात ना करत होखे.

अवसाद के लक्षण का होला?

अवसाद के लक्षण प्रकार के आधार प तनिका अलग-अलग हो सकता। इ हल्का से लेके गंभीर तक हो सकता। सभके लक्षण के सभ अनुभव ना होई। आमतौर पर, रउआँ के निम्नलिखित में से कौनों एक या एक से ढेर अनुभव हो सके ला:

• बेहद उदासी, निराशा, खालीपन भा चिंता के लगातार भाव। उदास बच्चा अवुरी किशोर में उदासी से जादे गुस्सा, चिड़चिड़ापन अवुरी आक्रामकता देखाई दे सकता।
• जवन चीज पहिले मजेदार आ मजेदार रहे ऊ अब मजेदार भा रोचक ना रह जाला (जइसे कि शौक, दोस्तन के साथे समय बितावल, संगीत सुनल)।
• आसानी से खिसियाइल, आन्दोलित होखल, धैर्य खोवल।
• जवन खाना खाए के चाही ओकरा से जादे खाए के भा भूख पूरा तरीका से कम होखे के। एकरा चलते अचानक वजन बढ़ सकता चाहे घट सकता।
• नींद के समस्या : अनिद्रा, दिन में जादा नींद आवे, चाहे जादा नींद आवे (हाइपरसोमनिया)।
• थकान ऊर्जा के कमी के एहसास ह, हर समय थकान के एहसास ह। छोट काम कईला के बाद भी आपके बहुत थकान महसूस हो सकता।
• एकाग्रता, फैसला लेवे, अवुरी चीज़ के याद राखे में दिक्कत। अयीसन लाग सकता कि आपके माथा कोहरा से ढंकल बा।
• शारीरिक बेचैनी : सिरदर्द, पेट दर्द, मांसपेशियन में दर्द, चाहे यौन विकार जईसन चीज़ जवन कि बिना कवनो स्पष्ट कारण के आवेला।
• अपना बारे में दोषी महसूस कइल, बेकार महसूस कइल.
• बार-बार मौत, आत्महत्या, भा आत्महत्या के विचार।

बहुत जरूरी: जदी आपके चाहे आपके जान-पहचान के केहु के आत्महत्या के विचार बा त कृपया एकरा के अपना भीतर मत राखी। कमजोरी के निशानी ना ह, मदद के पुकार ह। श्रीलंका के दोस्त (फोन नंबर: 0112692909, 0112682535) भा राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन 1926 पर फोन करीं, ऊ लोग रउरा के सुने आ मदद करे खातिर तइयार बा. या तुरंत नजदीकी अस्पताल के इमरजेंसी विभाग में जाइए।

अवसाद के कारण का होखेला?

शोधकर्ता अभी तक ठीक से नईखन जानत कि अवसाद के एकमात्र कारण का होखेला। लेकिन फिलहाल इ मानल जाला कि कई गो कारक एक संगे मिल के इ स्थिति पैदा करेले। ऊ लोग ह:

• दिमाग के रसायन विज्ञान : हमनी के दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर (जईसे सेरोटोनिन, डोपामाइन अवुरी नोरेपिनेफ्रीन) नाम के रसायन में असंतुलन अवसाद में बहुत बड़ योगदान देवेला। इ हमनी के मूड, नींद अवुरी भूख जईसन चीज़ के नियंत्रित करे में मदद करेला। ई कवनो स्विच भा सर्किट में खराबी जइसन होला जवन हमनी के मूड के नियंत्रित करेला.
• आनुवंशिकी : जदी आपके परिवार में केहु (चाहे ओ जैविक माता-पिता, भाई-बहिन चाहे बच्चा) के अवसाद बा त आपके एकरा के होखे के संभावना औसत आदमी के मुक़ाबले तनिका जादे बा। मतलब कि आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकेला. हालांकि इ याद राखल जरूरी बा कि बिना पारिवारिक इतिहास के अवसाद भी हो सकता।
• जीवन के तनावपूर्ण घटना: अवसाद के सुरुआत कठिन अनुभव सभ से हो सके ला जइसे कि कौनों प्रियजन के अचानक खो दिहल, गंभीर दुर्घटना, यौन भा शारीरिक शोषण, तलाक, नौकरी के नुकसान, आर्थिक समस्या, अकेलापन, सामाजिक अलगाव, आ सहायता के कमी। कई बेर, छोट-छोट समस्या के सिलसिला एक संगे आके इ स्थिति पैदा क सकता।
• मेडिकल स्थिति : कुछ पुरान शारीरिक बेमारी से भी अवसाद हो सकता। जइसे कि थाइरॉइड के बेमारी, दिल के बेमारी, डायबिटीज, पार्किंसंस के बेमारी, कैंसर, आ पुरान दर्द. एह बेमारी के संगे जवन शारीरिक बेचैनी, जीवनशैली में बदलाव अवुरी तनाव आवेला ओकरा से अवसाद हो सकता।
• दवाई आ पदार्थ के इस्तेमाल:अवसाद कुछ दवाई सभ के दुष्प्रभाव हो सके ला (जइसे कि कुछ हाई ब्लड प्रेशर के दवाई, हार्मोन)। संगही, शराब अवुरी बाकी नशा के इस्तेमाल अवसाद के एगो प्रमुख कारण होखेला चाहे मौजूदा अवसाद के अवुरी खराब क देवेला।

अवसाद के निदान कईसे कईल जाला? (निदान) के बारे में बतावल गइल बा।

अवसाद के निदान योग्य डाक्टर, मनोचिकित्सक भा मनोवैज्ञानिक द्वारा कइल जाला। उ लोग आपके लक्षण के बारे में एगो विस्तृत सवाल पूछिहे। एहमें शामिल बा कि रउरा कवन लक्षण बा, ई कतना दिन से मौजूद बा आ ई रउरा रोजमर्रा के जिनिगी पर कइसे असर डालत बा. संगही, उ लोग आपके मानसिक बेमारी के पारिवारिक इतिहास, आपके मेडिकल हिस्ट्री अवुरी आपके कवनो दवाई के बारे में भी पूछिहे।

डिप्रेशन के निदान होखे खातिर आपके उपर के पांच चाहे एकरा से जादे लक्षण होखे के चाही, आमतौर प हर दिन, कम से कम दु सप्ताह तक। आ लक्षण रउरा सामाजिक, व्यावसायिक भा जीवन के दोसरा महत्वपूर्ण क्षेत्रन में काफी बाधा डाले के चाहीं.

रउआँ के डाक्टर मेडिकल टेस्ट के भी आदेश दे सके ला, जइसे कि खून के जांच, ताकि ई पता लगावल जा सके कि रउआँ के डिप्रेशन के लच्छन कौनों अउरी अंतर्निहित शारीरिक स्थिति (जइसे कि थाइरॉइड के समस्या, विटामिन के कमी) के कारण बा कि ना।

अवसाद के इलाज कईसे कईल जाला?

अवसाद मानसिक स्वास्थ्य के बहुत इलाज करे लायक स्थिति ह। दरअसल, इलाज के मांग करे वाला लोग के एगो महत्वपूर्ण संख्या, 80% से 90% के बीच, इलाज के बढ़िया प्रतिक्रिया देवेले अवुरी ठीक हो जाले। त, ई मत सोचीं कि "ई कबो ठीक ना होई."

कई गो इलाज के विकल्प बाड़ें आ अक्सर एह में से एक या एक से ढेर के संयोजन के इस्तेमाल कइल जाला:

• मनोचिकित्सा : एकरा के टॉक थेरेपी भी कहल जाला। एकरा में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक) से आपके समस्या, भावना अवुरी विचार के बारे में बात कईल शामिल बा। राउर चिकित्सक रउरा के अस्वस्थ भावना, विचार पैटर्न आ व्यवहार के पहचाने आ बदले में मदद करीहें आ रउरा समस्या से निपटे के बेहतर तरीका खोजीहें. मनोचिकित्सा के कई तरह के होला। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) आ इंटरपर्सनल थेरेपी (IPT) दू गो सभसे ढेर इस्तेमाल होखे वाला बाड़ें। कई बेर, खाली अल्पकालिक इलाज (कुछ सत्र) के जरूरत पड़ेला। बाकी लोग खातिर, थेरेपी महीना भर भा सालन ले भी चल सके ला।
• दवाई : एंटीडिप्रेसेंट नाम के पर्चे के दवाई दिमाग में रासायनिक असंतुलन के ठीक करे में मदद करेला जवन कि डिप्रेशन पैदा करेला। एंटीडिप्रेसेंट (जइसे कि एसएसआरआई, एसएनआरआई, टीसीए) के अलग-अलग प्रकार होला। आपके डॉक्टर उहे चुनीहे जवन आपके खाती सबसे निमन काम करी अवुरी एकर दुष्प्रभाव सबसे कम होई। ई दवाई सभ तुरते काम ना करे लीं; एकरा में कई हफ्ता लाग सकेला।संगही, कुछ अवसाद रोके वाला दवाई के दुष्प्रभाव (जईसे कि नींद आवे, चक्कर आवे, पेट में परेशानी) हो सकता, लेकिन समय के संगे इ अक्सर दूर हो जाला। अगर उ ना गईले, चाहे असहनीय बाड़े त अपना डॉक्टर से बात करीं। बिना डॉक्टर के सलाह के कबो दवाई के सेवन ना छोड़ीं ना खुराक में बदलाव मत करीं।
• पूरक चिकित्सा : ई अइसन इलाज हवें जिनहन के इस्तेमाल परंपरागत पाश्चात्य चिकित्सा के साथ या एकरे अलावा कइल जा सके ला। हल्का अवसाद भा लगातार लच्छन वाला लोग खातिर एक्यूपंक्चर, मालिश, सम्मोहन, आ बायोफीडबैक नियर इलाज से कुछ राहत मिल सके ला। हालांकि, मुख्यधारा के इलाज के जगह ए सभ के इस्तेमाल करे से पहिले डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा।
• ब्रेन स्टिम्युलेशन थेरापी : इ इलाज गंभीर अवसाद भा अवसाद के संगे मनोविकार के संगे पीड़ित लोग के मदद क सकता, जवन कि बाकी इलाज के ठीक से प्रतिक्रिया नईखे देले। उदाहरण खातिर इलेक्ट्रोकॉन्वलसिव थेरापी (ECT), ट्रांसक्रेनियल मैग्नेटिक स्टिम्युलेशन (TMS), आ वैगस नर्व स्टिम्युलेशन (VNS) सामिल बाड़ें। ई सब अस्पताल के सेटिंग में विशेषज्ञ के देखरेख में कइल जाला।

एकरा अलावे, अयीसन काम बा जवन कि आप घर में, अपना जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव के माध्यम से, अवसाद के लक्षण के कम करे अवुरी ठीक होखे के प्रक्रिया में मदद करे खाती क सकतानी:

• नियमित व्यायाम : चलल, दौड़ल, तैरल, नाचल आदि से लेके कवनो भी चीज़ व्यायाम से दिमाग में रसायन निकलेला जवन कि मूड में सुधार करेला।
• बढ़िया, पर्याप्त नींद (बहुत कम ना, जादा ना) लेवे के चाही। रोज एकही समय में सुते आ जागे के आदत डालीं।
• स्वस्थ, संतुलित आहार खाईं। सब्जी, फल, फलियां, आ साबुत अनाज अधिका खाईं. चीनी, तेल वाला, अवुरी प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ के जतना हो सके कम करीं।
• शराब अवुरी नशा से पूरा तरीका से परहेज करीं। शराब एगो अयीसन पदार्थ ह जवन अवसाद के बढ़ावेला अवुरी अवसाद रोके वाला दवाई के प्रभाव में बाधा पहुंचावेला।
• अपना प्यार, परवाह आ साथ देबे वाला लोग का साथे समय बिताईं. अकेले मत रहऽ।
• अइसन शौक में लागीं जवना से रउरा खुशी मिले आ दिमाग के आराम मिले.
• तनाव के प्रबंधन के तरीका के अभ्यास करीं: ध्यान, योग, अवुरी गहिरा सांस लेवे के व्यायाम जईसन चीज़।

अवसाद के पूर्वानुमान का होला?

अवसाद के दृष्टिकोण, मने कि ठीक होखे के प्रकृति आ समय, अलग-अलग ब्यक्ति में अलग-अलग हो सके ला। ई कई गो कारक पर निर्भर करे ला:

• अवसाद के गंभीरता आ प्रकार के बारे में बतावल गइल बा।
• चाहे ऊ अस्थायी होखे (जइसे कि कवनो घटना के कारण) भा लंबा समय तक चले वाला।
• उ लोग के सही इलाज भईल कि ना, अवुरी केतना जल्दी इलाज शुरू भईल।
• चाहे रउआँ के अउरी मानसिक बेमारी (जइसे कि चिंता), शारीरिक बेमारी, या सह-उपस्थित स्थिति जइसे कि मादक पदार्थ के दुरुपयोग होखे।

एगो नीमन खबर ई बा कि सही निदान आ सही इलाज से अवसाद से पीड़ित लोग के विशाल बहुमत स्वस्थ, पूरा करे वाला आ सामान्य जीवन जी सकेला. हालांकि इलाज के बाद भी कुछ लोग के रिलैप्स हो सकता। एहसे जदी आपके लागता कि आपके लक्षण वापस आवे लागल बा त जल्दी से जल्दी डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा।

अगर अवसाद के इलाज ना कइल जाव त:

• ई अउरी खराब हो सकेला, आ लक्षण अउरी खराब हो सकेला.
• स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्या सभ, जइसे कि डिमेंशिया, डिमेंशिया नियर स्थिति सभ के बिकास के खतरा बढ़ा सके लीं।
• इ मौजूदा स्वास्थ्य समस्या, जईसे कि डायबिटीज चाहे पुरान दर्द के अवुरी बढ़ा सकता।
• ई जीवन के हर पहलू पर असर डाल सकेला, जवना में निजी संबंध, काम, आ शिक्षा शामिल बा.
• अंत में एकरा से आत्महत्या भा मौत तक हो सकता।

श्रीलंका में अवसाद आ अउरी मानसिक बेमारी के आत्महत्या के प्रमुख कारण के रूप में चिन्हित कइल गइल बा। एह से , अगर रउआ भा रउआ जान-पहचान के केहू के आत्महत्या के विचार बा त कृपया एकरा के नजरअंदाज मत करीं। तुरंत पेशेवर मदद ले लीं। सुमिथ्रायो (0112692909, 0112682535) भा राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन 1926 पर फोन करीं भा नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाईं.

का अवसाद के रोकल जा सकेला?

जबकि डिप्रेशन के हमेशा रोकल ना जा सकेला, लेकिन कुछ काम बा जवना से आप अपना जोखिम के कम क सकतानी अवुरी आपके मानसिक स्वास्थ्य के मजबूत राखे में मदद क सकतानी:

• स्वस्थ नींद (दिन में 7-8 घंटा) बना के राखल।
• तनाव के प्रबंधन के स्वस्थ तरीका के इस्तेमाल। जइसे कि कवनो भरोसेमंद आदमी से बात कइल बिना समस्या के भीतर बोतलबंद रखले, साँस लेबे के व्यायाम, ध्यान.
• नियमित व्यायाम, ध्यान, आ योग जइसन आत्म-देखभाल गतिविधियन में शामिल होखीं. अइसन चीजन खातिर समय निकालीं जवना से रउरा खुशी मिले.
• मजबूत सामाजिक संबंध बना के रखे के चाहीं। परिवार आ दोस्तन से बढ़िया संबंध बना के राखीं.
• शराब आ नशा से दूर रहीं।

अगर रउरा पहिले डिप्रेशन भइल बा त फेर से डिप्रेशन होखे के संभावना अधिका बा. एहसे जइसहीं अवसाद के लक्षण आवे लागी, खाली एकरा खतम होखे के इंतजार मत करीं, बलुक जल्दी से जल्दी मदद लीं.

डिप्रेशन के बारे में कब डॉक्टर से मिले के चाही?

अगर रउरा एह लेख में बतावल गइल अवसाद के कवनो लक्षण दू हफ्ता से अधिका समय से बा, आ अगर ई लक्षण रउरा रोजमर्रा के जिनिगी, काम भा रिश्ता पर असर डालत बा त तुरते डाक्टर भा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से भेंट करीं.उ लोग आपके सही निदान दे सकतारे अवुरी आपके खाती सबसे निमन इलाज के विकल्प सुझाव दे सकतारे।

अगर आप डिप्रेशन के इलाज शुरू क देले बानी अवुरी लागता कि इ काम नईखे करत, चाहे आपके अप्रिय दुष्प्रभाव हो रहल बा, जवना के आप बर्दाश्त नईखी क सकत, त अपना डॉक्टर से बात करे से मत डेराई। हो सकेला कि ऊ रउरा दवाई के प्रकार भा खुराक में बदलाव कर सकेला, भा अलग इलाज योजना के सिफारिश कर सकेला.

अंत में याद करीं (टेक-होम मैसेज)

अवसाद एगो बहुत आम आ संभावित रूप से गंभीर स्थिति हवे जे हर साल लाखन लोग के प्रभावित करे ले। केहू भी उदास हो सकेला, उहो बिना कवनो कारण के। ई कवनो कमजोरी भा लक्षण ना ह. इ एगो मेडिकल स्थिति ह जवना के इलाज के जरूरत होखेला।

एगो नीमन खबर इ बा कि अवसाद एगो इलाज के लायक स्थिति ह। अगर आपके डिप्रेशन के लक्षण बा त डेराई मत, लाज मत करीं अवुरी अकेले कष्ट मत भोगी। अपना डाक्टर भा अपना भरोसा वाला केहू से बात करीं. जेतना जल्दी मदद मांगब, ओतने जल्दी ठीक हो सकेनी अवुरी अपना जीवन के पूरा तरीका से जीए शुरू क सकेनी। अकेले ई लड़ाई मत लड़ीं, बहुते लोग बा जे राउर मदद कर सकेला आ राउर बात सुन सकेला.

` अवसाद, मानसिक स्वास्थ्य, उदासी, चिंता, इलाज, लक्षण