का डायबिटीज से रउरा बुरा लागत बा? (मधुमेह अउर मानसिक स्वास्थ्य)

अगर आपके डायबिटीज बा त आपके शायद पता होई कि एकरा संगे हर समय जिए, समय प दवाई खईल, अपना खानपान प नियंत्रण राखल अवुरी ब्लड शुगर के स्तर के जांच कई बेर थकाऊ हो सकता। लेकिन का रउवा कबो विचार कईले बानी कि इ सब चीज़ के ना सिर्फ आपके शरीर प बहुत असर पड़ेला, बालुक आपके दिमाग प भी पड़ेला? दरअसल, डायबिटीज अवुरी हमनी के मानसिक स्वास्थ्य के बीच आपके सोच से जादे बड़ संबंध बा।

सीधा-सीधा कहल जाए त टाइप 2 डायबिटीज के रोगी लोग में अवसाद, चाहे जवना के हमनी के चिंता चाहे अवसाद कहेनी, ओकरा के दोसरा लोग के मुक़ाबले दु से तीन गुना जादा होखेला । कई बेर त आपके डॉक्टर के ओर से आपके ब्लड शुगर के स्तर के बारे में जवना तरीका से बात कईल जाला, ओकरा से भी आपके दुख अवुरी निराशा महसूस हो सकता।

'ई हमार आपन गलती बा' - हमनी के अयीसन काहें लागता?

डायबिटीज के शिक्षाविद आ समर्थक सेरेना वैलेंटाइन आपन अनुभव बतावत बाड़ी. उ 20 साल से जादा समय से डायबिटीज के संगे जियत बाड़ी। उनुकर कहनाम बा कि, डायबिटीज होखेवाला बहुत लोग सोचेले कि, "एह में हमार गलती बा।"

सेरेना कहली कि, हमरा भी उ अनुभव भईल बा। उ कहले कि, जब कवनो डॉक्टर कहेले कि, 'अरे, आप ठीक से व्यायाम नईखी कईले, ना? आप ठीक से खाना नईखी खईले, ना? इ आपके कईल काम के चलते भईल बा, त इ बहुत बड़ बोझ होखेला।'

सचहूं अइसन कुछ सुन के केकरा दुख ना लागेला? एह कहानियन खातिर बहुते लोग अपना के दोषी ठहरावेला. लेकिन सबसे जरूरी बात हमनी के समझे के होई कि डायबिटीज एकरा से बहुत जादे जटिल बा।

हमनी के हमेशा बढ़िया से खाना खाए, व्यायाम करे अवुरी समय प दवाई लेवे के बारे में सुनत रहेनी। लेकिन हमनी के अपना मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जादा बात ना करेनी। दरअसल, आपके ब्लड शुगर के स्तर के प्रबंधन में आपके मानसिक स्वास्थ्य आपके सोच से जादे जरूरी बा।

अगर रउरा दिमाग गँवा दीं त डायबिटीज के का होला?

जब लोग के पता चलेला कि उनुका डायबिटीज बा त आमतौर प उनुकर प्रतिक्रिया दु तरीका से होखेला।

• पहिला समूह: "ओह माई गॉड, हमरा संगे भी भईल। हमनी के परिवार के संगे जवन भयानक बात भईल उ हमरा संगे होई," उ लोग बेहद डेरा गईल अवुरी बेचैन बाड़े।
• दूसरा समूह: "अरे... उ का ह? हमनी के परिवार में सभके लगे बा। इ कवनो बड़ बात नईखे," उ लोग एकरा के बहुत लापरवाही से स्वीकार करेले।

सोची, ए दुनो में से कवनो तरीका आपके स्वास्थ्य के सही तरीका से प्रबंधित करे में मदद ना करी, ना? अगर आप अपना डायबिटीज के अनदेखी करीं त अवुरी गंभीर जटिलता पैदा हो सकता, काहेंकी आपके चीनी के स्तर प नियंत्रण नईखे। दूसर ओर, जदी आप जादे चिंतित अवुरी तनाव में बानी त उ तनाव खुद आपके शरीर खाती निमन नईखे। एकरा चलते आपके चीनी के स्तर अवुरी जादे बढ़ सकता।

जब मानसिक स्वास्थ्य खराब होखेला त हमनी के अनजाने में अयीसन आदत के सहारा ले सकतानी, जवना से हमनी के डायबिटीज अवुरी खराब हो जाला।

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त हमनी के का करीं जा? हमनी के आपन मन कईसे बनावेनी जा?

ठीक बा, अब रउआ समझ गईनी कि डायबिटीज के संगे अपना दिल के स्वास्थ्य के ध्यान राखल केतना जरूरी बा। त हमनी के एकरा खातिर का करीं जा?

1. सब कुछ बोतलबंद मत राखीं - एकरा बारे में बात करीं!

सबसे जरूरी बा कि एकरा बारे में बात कईल जाए। आपन डर, चिंता, उदासी मत छिपाईं।

• अपना डॉक्टर से बात करीं : आपके डॉक्टर आपके सबसे भरोसेमंद विश्वासपात्र होखे के चाही। ई कहे से मत डेराईं कि "डाक्टर साहब, हमार हालत एतना ठीक नइखे कि एह बेमारी के बारे में सोच सकीलें." ऊ रउरा के जवन मेडिकल सलाह के जरूरत बा ओकरा माध्यम से मार्गदर्शन कर सकेला, साथही रउरा के भावनात्मक सहायता भी दे सकेला.
• परिवार अवुरी दोस्त : अपना कवनो करीबी से ए बारे में बात कईला से बहुत राहत मिल सकता।
• सपोर्ट ग्रुप : अगर कवनो जगह बा जहाँ रउआ अपना जईसन डायबिटीज से पीड़ित अवुरी लोग से बात क सकेनी त उहो बहुत कीमती बा।

2. अपना के दोष मत दीं।

इ बहुत जरूरी बा। डायबिटीज एगो जटिल बेमारी ह। एकरा पर आनुवंशिकी, पर्यावरण, आ जीवनशैली समेत कई गो कारक सभ के परभाव पड़े ला। त ई मत सोचीं कि "ई सब हमार गलती बा." अपना पर दयालु रहीं। रउरा एह बेमारी से लड़त बानी. ओह पर गर्व होखे के चाहीं.

3. छोट-छोट बात से खुश रहीं।

हमेशा बड़का लक्ष्य के पीछा ना करे के पड़ेला.

• आज बिना चीनी के चाय पियले बानी का? ओह बात से खुश रहीं.
• 15 मिनट तक चलल बानी? बढियाॅंं!
• का रउरा आपन दवाई समय पर खइले बानी? उहो एगो जीत बा।

जब रउआ एह तरह के छोट-छोट जीत के जश्न मनाईं त डायबिटीज के प्रबंधन में बोझ कम लागी अवुरी इ आपके जीवन के एगो सामान्य हिस्सा बन जाई।