का राउर इंसुलिन पर्याप्त नइखे? चलीं एह बारे में बात कइल जाव!

का रउवा अइसन व्यक्ति हईं जे डायबिटीज मेलिटस खातिर इंसुलिन के इस्तेमाल करेनी? अगर अयीसन बा त हो सकता कि आपके संगे कवनो समय अयीसन भईल होई। भले ही आप इंसुलिन सही तरीका से लेत बानी, लेकिन आपके ब्लड शुगर के स्तर कम होखे के बजाय बढ़त रहेला। ई वाकई में निराशाजनक आ चिंताजनक बात हो सकेला. "हम आपन दवाई सही से लेत बानी, अयीसन काहें होखता?" रउरा सोचत होखब. बाकिर चिंता मत करीं, एकर कई गो कारण हो सकेला, आ एकर समाधान भी बा. इंसुलिन ही आपके हालत के नियंत्रित करे के एकमात्र तरीका नईखे।

पहिले त आईं साधारण काम देखल जाव जवन हमनी का खुद कर सकीले.

कबो-कबो बड़-बड़ काम में जाए से पहिले हमनी के रोजमर्रा के जीवन में छोट-छोट बदलाव क के बड़-बड़ नतीजा हासिल क सकतानी। ब्लड शुगर के उच्च स्तर के रोके के इ कुछ सबसे बढ़िया तरीका बा।

1. व्यायाम एगो अउरी दवाई जइसन होला।

का रउवा जानत बानी कि नियमित व्यायाम एगो अउरी गोली खईला जइसन होला ? हँ, ई त साँच बा. जब व्यायाम करीं त जवन इंसुलिन लेत बानी ऊ बेहतर काम करे लागेला. संगही, व्यायाम से आपके खून से अतिरिक्त चीनी चाहे ग्लूकोज के हटावे में मदद मिलेला अवुरी एकरा के ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करे में मदद मिलेला।

एकरा से आपके वजन कम करे में भी मदद मिली, अवुरी वजन कम कईल आपके ब्लड शुगर के स्तर के कम करे के एगो बढ़िया तरीका बा। दिन में मात्र 5 मिनट से शुरुआत करीं, अवुरी धीरे-धीरे अपना व्यायाम के बढ़ा के 30 मिनट तक करीं, जईसे कि पैदल चलल चाहे साइकिल चलावल। लेकिन याद राखीं कि कवनो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा अवुरी पूछल जरूरी बा कि आपके खाती कवन तरीका सुरक्षित अवुरी उपयुक्त बा।

2. खाए-पीए के लेके सावधान रहीं।

स्वस्थ आहार सबसे जरूरी काम बा जवना से आप अपना ब्लड शुगर के स्तर के सुरक्षित रेंज में राख सकतानी। वजन कम करे के इ सबसे जरूरी तरीका बा, खास तौर प अगर आपके वजन जादा बा। कवनो योग्य आहार विशेषज्ञ भा मधुमेह शिक्षाविद से बात कइल जरूरी बा कि रउरा खातिर कवन खाद्य पदार्थ बेहतर बा आ रउरा जीवनशैली के मुताबिक भोजन योजना कइसे बनावल जा सकेला.

3. तनाव कम करे के चाहीं।

जब आपके बहुत तनाव होखेला त आपके शरीर के इंसुलिन छोड़े के क्षमता रुक जाला। एकरा चलते खून में ग्लूकोज जमा हो जाला। अगर आपके लंबा समय तक तनाव में बानी त आपके ब्लड शुगर के स्तर जादा रह सकता।

नियमित व्यायाम, योग, ध्यान, संगीत सुनल, अवुरी सांस लेवे के व्यायाम जईसन काम क के ए स्थिति के बहुत हद तक नियंत्रित कईल जा सकता।

का आपके इंसुलिन के खुराक में बदलाव करे के होई?

अगर ऊपर बतावल जीवनशैली में बदलाव कईला के बावजूद आप अपना ब्लड शुगर के स्तर प नियंत्रण ना राख पावत बानी त अगिला बेर आपके डॉक्टर आपके इंसुलिन के इलाज के समीक्षा करीहे।

सबसे जरूरी बात: रउआ कबो अपना बलबूते इ बदलाव ना करे के चाही। एह सब के फैसला रउरा डाक्टर के करे के चाहीं.

राउर डॉक्टर अइसन चीजन के सलाह दे सकेलें जइसे कि:

• इंसुलिन के खुराक बढ़ावल जवन रउरा एह घरी लेत बानी.
• भोजन के बाद अचानक ब्लड शुगर के स्तर में बढ़ोतरी के नियंत्रित करे खाती भोजन से पहिले तेजी से काम करेवाला इंसुलिन दिहल जाए।
• दिन भर ब्लड शुगर के स्तर के लगातार बनावे राखे खातिर दिन में एक-दु बेर लेवे के लंबा समय तक चले वाला इंसुलिन दिहल जाए।
• इंसुलिन पंप के इस्तेमाल करे खातिर रेफरल . एहसे कुछ लोग के ब्लड शुगर के स्तर प नियंत्रण करे में आसानी होखेला।

का चीनी के स्तर प नियंत्रण ना होखे के अवुरी कारण बा?

जी हाँ, आपके जीवनशैली अवुरी इंसुलिन के खुराक के अलावे अवुरी कई गो कारक हो सकता, जवन कि आपके ब्लड शुगर के स्तर प असर डाल सकता। आईं ओह लोग के भी देखल जाव.

कारण चाहे जवन होखे, सबसे जरूरी बा कि अपना डॉक्टर के संगे मिल के एकर समाधान निकालल जाए। उ आपके हालत के पूरा तरीका से जांच करीहे अवुरी आपके सबसे उचित इलाज करीहे।