साँस लेवे के काम हमनी के सब केहू हर समय करेनी जा, लेकिन हमनी के एकरा बारे में जादा ना सोचेनी। ई प्रक्रिया हमनी के जनम के दिन से लेके मरला के दिन तक होला। बाकिर का रउरा कबो सोचले बानी कि एह साँस लेबे के प्रक्रिया का पीछे असली हीरो भा मास्टर इंजीनियर के बा? उहे बारे में आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा। ऊ ह डायफ्राम , भा जवना के हमनी का अंगरेजी में कहेनी जा. इ सिर्फ मांसपेशी ना ह, बालुक हमनी के शरीर के बहुत महत्वपूर्ण अवुरी अद्भुत इंसान ह।
सीधा-सीधा कहल जाव त ई महान डायाफ्राम का ह?
छाती अवुरी पेट के बीच एगो पातर अवुरी मजबूत मांसपेशी के बारे में सोची, जवन कि छतरी निहन आकार के होखे। उहे डायाफ्राम ह। ई हमनी के फेफड़ा आ दिल के नीचे स्थित बा।
ई मांसपेशी खाली लटकल नइखे. ई निम्नलिखित से जुड़ल बा:
- राउर छाती (उरोस्थि) के बीच के हड्डी
- अपना पसली के नीचे तक
- पीठ टूट गईल त रीढ़ के हड्डी टूट जाई।
एकर एगो मुख्य काम आपके छाती के गुहा (जहाँ आपके फेफड़ा अवुरी दिल बा) अवुरी आपके पेट के गुहा (जहाँ आपके पेट, आंत अवुरी लिवर जईसन अंग होखेला) के बीच दीवार के काम करेला।
महान डायफ्राम के का काम होला? का ई खाली साँस लेबे के बा?
ना, साँस लेबे के काम बस एकर मुख्य काम ह आ हमनी का सभे जानत बानी जा. एकरा अलावे अवुरी बहुत जरूरी बात बा। आईं एक-एक करके ओहमें से हर एक के देखल जाव.
1. साँस लेवे के प्रक्रिया के मास्टर होखे के चाहीं
इहे महान दीवार के मुख्य काम ह। ई बहुते अद्भुत तरीका से होला.
- जब रउआ साँस लेवेनी : आपके डायाफ्राम कस जाला, जवन लिफ्ट निहन नीचे आपके पेट के ओर बढ़ जाला। एहसे आपके छाती के भीतर के जगह बढ़ जाला। एहसे आपके फेफड़ा के फुलावे के जगह बढ़ जाला, जवना से आपके फेफड़ा में हवा के प्रवेश हो जाला।
- जब रउआ साँस छोड़त बानी : डायाफ्राम के सिकुड़ल बंद हो जाला आ आराम हो जाला। एकरे बाद ई ऊपर आ छाती के ओर बढ़े ला आ छतरी नियर आकृति बनावे ला। ए घरी फेफड़ा के हवा के बाहर धकेल दिहल जाला।
सीधा-सीधा कहल जाव त हर साँस के संगे इ महान डायाफ्राम ऊपर नीचे चलेला। इ हमनी के शरीर में प्राकृतिक हवा के पंप निहन बा।
2. साँस लेवे के अलावा अउरी जरूरी काम करे के बा
डायाफ्राम खाली साँस लेवे के प्रक्रिया तक सीमित ना होखेला। ई अउरी कई गो बहुत जरूरी काम करे ला।
- इंट्रा-एब्डोमिनल प्रेशर बढ़ल : जब डायाफ्राम सिकुड़ जाला त पेट के भीतर दबाव पैदा हो जाला। इ दबाव हमनी के बहुत काम करे में मदद करेला। जइसे कि पेशाब आ शौच जइसन चीजन खातिर ई दबाव बहुते जरूरी होला.
- एसिड रिफ्लक्स के रोके खातिर:एगो समस्या जवन बहुत लोग के होखेला उ बा गैस्ट्राइटिस, जवन कि पेट में सूजन होखेला। एकर एगो कारण इहो बा कि पेट के एसिड गला में ऊपर आ जाला। जवना नली से हमनी के खाना जाला (एसोफेगस) डायाफ्राम के माध्यम से पेट में जाला। डायाफ्राम एह फूड ट्यूब के चारों ओर क्लैंप निहन काम करेला, जवना से पेट के एसिड ऊपर ना आवेला।
- महत्वपूर्ण नस अवुरी नाड़ी खाती जगह बनावल: हमनी के शरीर के कई गो सबसे महत्वपूर्ण नस, खून के नली अवुरी बाकी संरचना सेप्टम से गुजरेले।
| ग्रेट बैरियर रीफ के पार करे वाली संरचना | एकर काम सरल बा। |
|---|---|
| महाधमनी के नाम से जानल जाला | मुख्य रक्त वाहिका जवन दिल से ऑक्सीजनयुक्त खून के पूरा शरीर में ले जाले। |
| अन्ननलिका के कहल जाला | हमनी के खाए-पीये वाला खाना के गला से पेट तक ले जाए वाली नली। |
| अवर वेना कावा के बा | मुख्य रक्त वाहिका जवन शरीर के निचला हिस्सा से अशुद्ध खून के वापस दिल में ले आवेले। |
| फ्रेनिक नर्व के नाम से जानल जाला | डायाफ्राम के गति के नियंत्रित करे वाली नस, मने कि ओकर ऊपर-नीचे के गति के नियंत्रित करे ले। इ रिमोट कंट्रोल निहन बा। |
| वक्ष नली के ह | एगो चैनल जवन शरीर के लिम्फ सिस्टम से संबंधित लिम्फ नाम के तरल पदार्थ के ले जाला। |
| वैगस नर्व के बा | एगो अइसन तंत्रिका जवन कई गो महत्वपूर्ण काम करेले, जवना में हमनी के पाचन तंत्र के नियंत्रित कईल भी शामिल बा। |
महान डायफ्राम के प्रभावित करे वाला कवन-कवन बेमारी ह?
जइसे हमनी के शरीर के बाकी हिस्सा में बेमारी हो सकेला, ओसहीं डायाफ्राम के भी तरह तरह के समस्या, बेमारी, आ दुर्घटना से नुकसान हो सकेला। आईं सबसे जरूरी लोग पर एक नजर डालल जाव।
- हर्निया के बारे में बतावल गइल बा:
- हियाटल हर्निया : इ सबसे आम प्रकार ह। इ तब होखेला जब आपके पेट के ऊपरी हिस्सा डायाफ्राम के छेद से ऊपर, आपके छाती में धक्का देवेला। एकरा के अइसन सोचीं जइसे कवनो छोट गुब्बारा ऊपर आवत होखे. इ स्थिति अक्सर उमर अवुरी वजन बढ़ला के संगे होखेला।
- डायफ्रामैटिक हर्निया : ई तब होला जब पेट के कौनों दूसर अंग (जइसे कि आंत) डायाफ्राम के छेद से छाती में धकेल देला। ई कबो-कबो जनम के समय मौजूद हो सके लें या कौनों बड़हन दुर्घटना के बाद हो सके लें।
- फ्रेनिक नर्व डैमेज : जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा, इ नर्व डायाफ्राम के नियंत्रित करेले। अगर ई नर्व खराब हो गइल त डायाफ्राम ठीक से काम ना कर पाई. कैंसर, सर्जरी (खासकर हार्ट बाईपास सर्जरी), दुर्घटना आ कुछ संक्रमण से एह नस के नुकसान हो सके ला।
- मांसपेशी में ऐंठन : चूंकि डायाफ्राम भी एगो मांसपेशी ह, एहसे कबो-कबो एकरा में ऐंठन हो सकता। इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि हमनी के बहुत जादे व्यायाम चाहे दौड़ला प होखेला अवुरी पेट के साइड से आवे वाला दर्द, जवना के "साइड स्टिच" कहल जाला, ओकरा से आमतौर प कुछ देर आराम कईला से राहत मिल जाला।
- कमजोरी भा लकवा : कुछ न्यूरोलॉजिकल बेमारी, जइसे कि मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS) आ एमिओट्रोफिक लैटरल स्क्लेरोसिस (ALS) के कारण डायाफ्राम कमजोर हो सके ला या पूरा तरीका से लकवा मार सके ला। डायबिटिक न्यूरोपैथी, रीढ़ के हड्डी में चोट, अवुरी फेफड़ा के बेमारी जईसे सीओपीडी भी डायफ्राम के कमजोर क सकता।
महान डायाफ्राम के समस्या के लक्षण का होला?
अगर महान डायाफ्राम में कवनो समस्या बा त आपके कई तरह के लक्षण देखाई दे सकता। हो सकेला कि ई सब कुछ देर खातिर आवत-जात हो सकेला, भा स्थायी हो सकेला.
- पेट में दर्द, छाती में दर्द, अवुरी गला में खट्टा स्वाद (एसिड रिफ्लक्स, नाराज़गी)।
- बार-बार खांसी आ खाना निगलला में दिक्कत।
- त्वचा के रंग बदलल (कबो-कबो त्वचा नीला हो सकता)।
- तेजी से दिल के धड़कन, छाती में दर्द भा जकड़न।
- खास तौर प लेटला प सांस में तकलीफ महसूस होखे।
- कपार दरद।
- हिचकी जवन बार-बार आवेला आ जाला भा बिना गइले बनल रहेला।
- छाती, पीठ, बगल, कंधा, भा पेट (खासकर पसली के नीचे) में दर्द भा दबाव होखे। इ दर्द खाना खईला के बाद अवुरी जादे हो सकता।
- पसलियन के नीचे पेट दर्द जइसन महसूस होखे।
बहुत जरूरी: छाती में दर्द, छाती में जकड़न, अवुरी सांस में तकलीफ जईसन लक्षण दिल के दौरा से बहुत मिलत जुलत हो सकता। एहसे, जदी आपके अयीसन कवनो लक्षण बा त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं अवुरी घर में रहीं। तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाइए। ई जीवन-मरण के स्थिति हो सकेला।
ई स्थिति केतना आम बा?
फ्रेनिक समस्या के मुख्य कारण फ्रेनिक नर्व के नुकसान होला, या त सर्जरी के माध्यम से या फिर दुर्घटना के माध्यम से। लगभग 20% मरीज के हार्ट बाईपास सर्जरी के बाद ए नर्व के कुछ नुकसान हो सकता।
हमनी के जवना स्थिति के बात कईले रहनी जा, जवना के नाम `(हियाटल हर्निया)` भी बहुत आम बा। खास तौर प 50 साल से जादे उमर के लोग अवुरी जादे वजन वाला लोग में इ आम बा। सर्वेक्षण के मुताबिक, 50 साल से जादे उमर के लगभग 55% लोग, यानी हर दु लोग में से लगभग एक लोग में कुछ हद तक `(हियाटल हर्निया)` हो सकता।
हमनी के ग्रेट बैरियर रीफ के स्वस्थ कईसे राखे के बा?
डायाफ्राम भी एगो मांसपेशी ह। त हमनी के शरीर के बाकी मांसपेशी निहन एकरा के व्यायाम क के मजबूत क सकतानी। एकरा खातिर खास साँस लेवे के व्यायाम बा। इनका `(डायफ्रामिक श्वास व्यायाम)` कहल जाला। इ सभ डायाफ्राम के अवुरी कुशलता से काम करे में मदद करेले। एह व्यायाम से मानसिक तनाव भी कम हो सकेला।
एकरा अलावे, अपना डायफ्राम के स्वस्थ राखे खाती ए चरण के पालन करीं:
- एके बेर में बड़का खाना खाए से बचे के चाहीं. दिन में कई गो छोट-छोट खाना खाईं। तेल वाला, मसालेदार अवुरी खट्टा खाद्य पदार्थ से दूर रहीं, जवना से पेट में जलन हो सकता।
- शरीर के वजन स्वस्थ राखे के चाहीं. अतिरिक्त वजन के चलते डायाफ्राम प फालतू दबाव पड़ेला।
- व्यायाम करे से पहिले गरम होखे के चाही। एहसे आपके डायफ्राम अवुरी बाकी मांसपेशी के वर्कआउट के तैयारी खाती समय मिलेला।
- व्यायाम करत घरी एके बेर में जादा मेहनत मत करीं। धीरे-धीरे अपना व्यायाम के तीव्रता बढ़ाईं।
- अगर आपके कवनो मेडिकल स्थिति (जइसे कि डायबिटीज, फेफड़ा के बेमारी) बा जवना से आपके डायफ्राम में समस्या होखे के खतरा बढ़ जाला त नियमित रूप से मेडिकल जांच करा लीं।
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
अगर आपके कवनो लक्षण बा जवना के हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा त सबसे निमन होई कि डॉक्टर से मिल के ओकर जांच करा लीं। कुछ लक्षण अवुरी स्थिति के संकेत हो सकता, एहसे एकर सही निदान कईल जरूरी बा।
हम फेर से याद दिलावत बानी,अगर आपके छाती में दर्द होखे, छाती में दबाव होखे, चाहे सांस लेवे में दिक्कत होखे त इ आपातकालीन स्थिति बा। तुरंत कवनो अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं।
अगर आपके निम्नलिखित में से कवनो स्थिति होखे त आपके डायाफ्राम में समस्या होखे के खतरा बढ़ सकता:
- ऑटोइम्यून विकार, जइसे कि एस. ल्यूपस के नाम से जानल जाला
- फेफड़ा के बेमारी जइसे कि सीओपीडी आ फेफड़ा के कैंसर
- दिल के बेमारी जवना के सर्जरी के जरूरत होखेला
- लाइम रोग के बेमारी बा
- न्यूरोमस्कुलर डिसऑर्डर, जइसे कि एस. एमएस के बा
- मोटापा
- एचआईवी जइसन वायरल संक्रमण
घर ले जाए के संदेश
- डायाफ्राम एगो महत्वपूर्ण मांसपेशी ह जवन छाती अवुरी पेट के अलग करेले, जवन कि सांस लेवे खाती जरूरी होखेला।
- ई साँस लेवे के अलावा पाचन में सहायता करे आ पेट के एसिड के गला में घुसे से रोके जइसन काम भी करेला।
- हर्निया, नस के नुकसान अवुरी कुछ मेडिकल स्थिति डायाफ्राम के कामकाज प असर क सकता।
- अगर आपके पेट में दर्द, सांस लेवे में दिक्कत, अवुरी छाती में दर्द जईसन लक्षण देखाई देता त एकरा के नजरअंदाज मत करीं।
- छाती में दर्द अवुरी सांस लेवे में दिक्कत आपातकालीन स्थिति ह, जवना के तुरंत इलाज के जरूरत होखेला। नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाइए।
- विशिष्ट साँस लेवे के व्यायाम अवुरी स्वस्थ जीवनशैली के माध्यम से डायाफ्राम के मजबूत राखल जा सकता।
- अगर रउरा कवनो लक्षण लउकत बा त उचित सलाह आ इलाज खातिर अपना डाक्टर से जरूर भेंट करीं.
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