का रउरा कबो कबो व्यायाम, दौड़ भा खेल खेलत घरी अचानक साँस लेबे में दिक्कत हो जाला? का रउरा लागत बा कि रउरा छाती कस गइल बा, रउरा लागत बा कि रउरा खांसी आवत बा, भा शायद रउरा छाती से घरघराहट के आवाज आवत बा? अगर अयीसन बा त आपके उ हालत हो सकता, जवना के बारे में आज हमनी के बात करतानी। ई अइसन बात बा जवना के अनुभव बहुत लोग के होला, एहसे घबराहट मत करीं. आईं एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव.
व्यायाम से होखे वाला दमा का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त जब रउआ व्यायाम करीं, यानी जब रउआ अपना के व्यायाम करीं त रउआ छाती के वायुमार्ग (जेकरा के वायुमार्ग भी कहल जाला) अस्थायी रूप से संकुचित हो जाला, जवना के हमनी के ``व्यायाम से उत्पन्न दमा'' कहेनी जा। कुछ लोग एकरा के
``व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकॉन्स्ट्रिक्शन'' या ``ईआईबी'' भी कहेला। का होला कि जब रउरा मेहनत करीलें त राउर वायुमार्ग संकुचित हो जाला. तबे तबे रउरा साँस लेबे में दिक्कत होला, खांसी आवेला, छाती में टाइट महसूस होला आ कबो-कबो घरघराहट के आवाज निकल सकेला (जेकरा के मेडिकल शब्दन में ``घरघराहट'' भी कहल जाला)। कई बेर अइसन भी होला जब इ लक्षण
विशेष रूप से गंभीर हो सकेला . एकरा बारे में सोचीं,
- अगर आसपास के हवा बहुत ठंडा आ सूखल होखे .
- अगर पर्यावरण में पराग के मात्रा ज्यादा होखे .
- अगर वायु प्रदूषण ज्यादा बा त .
एह तरह के समय में हालात अउरी खराब होखे के संभावना बा।
ई स्थिति केतना आम बा?
रउरा सोचला से बेसी ई आम बा. दमा से पीड़ित
40% से 90% लोग में व्यायाम के दौरान चाहे ओकरा बाद इ लक्षण देखाई देवेला। लेकिन हैरानी के बात बा कि अयीसन बिना दमा के लोग के संगे भी हो सकता। आम आबादी के
लगभग 20% (दमा के रोगी आ गैर-दमा के रोगी दुनों लोग के साथे) में व्यायाम के दौरान ई लच्छन देखे के मिले ला। त ई खाली रउरा नइखीं, बहुते लोग के ई समस्या बा.
एकर लक्षण का बा?
देखल जाव कि एह ``व्यायाम-प्रेरित दमा'' स्थिति में कवन लक्षण लउकेला।
- छाती में जकड़न भा जकड़न के एहसास , जइसे केहू छाती के निचोड़त होखे।
- खांसी । कुछ लोग खातिर खांसी ही एकर लक्षण हो सकता। अगर व्यायाम के दौरान होखे भा ओकरा बाद लगातार खांसी होखे त आपके चिंता होखे के चाही।
- साँस लेवे में दिक्कत (हमनी के एकरा के `सांस के तकलीफ` भी कहेनी जा)। हो सकेला कि अइसन लागे कि साँस छोड़ल मुश्किल बा.
ई लच्छन कुछ लोग खातिर
हल्का हो सके लें,
आ कुछ लोग खातिर अउरी गंभीर हो सके लें । इ आपके व्यायाम शुरू कईला के कुछ मिनट के भीतर शुरू हो सकता, चाहे इ आपके व्यायाम खतम कईला के बाद हो सकता। लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि आमतौर प
करीब 30 मिनट के आराम के बाद इ कम हो जाले।इ लक्षण धीरे-धीरे कम हो जाला। हालांकि, कबो-कबो, इ लक्षण आपके व्यायाम खतम कईला के कई घंटा बाद,
12 घंटा बाद तक दोबारा देखाई दे सकता। इ तब भी हो सकेला जब रउआ बस एक जगह खड़ा होखीं। हमनी के एकरा के "
लेट-फेज लक्षण " कहेनी जा। देर से आवे वाला एह लच्छन सभ के पूरा तरीका से खतम होखे में एक दिन ले समय लाग सके ला।
एकर का कारण बा?
तीव्र, लगातार एरोबिक व्यायाम एह स्थिति के मुख्य कारण हवे, जेकरा के व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा कहल जाला। एह स्थिति के अउरी खराब कइल जा सकेला:
- अगर आसपास के हवा ठंडा आ सूखल होखे त .
- अगर पर्यावरण में पराग के मात्रा अधिक होखे।
- अगर वायु प्रदूषण के चलते हवा के गुणवत्ता खराब बा .
- अगर रउआ श्वसन संक्रमण जइसे कि सर्दी , खांसी, या फ्लू से ठीक हो रहल बानी।
- अगर रउआ धुँआ, रसायन , रंग, या सफाई उत्पाद से धुँआ जइसन चीजन में साँस लेत बानी .
कल्पना करीं कि कवनो आदमी ठंडा दिन में सबेरे दौड़ लगावे जात बा. ठंडा, सूखल हवा में साँस लेत बाड़े। जब ई हवा फेफड़ा में घुस जाले त वायुमार्ग अउरी संकुचित हो जाला, मतलब कि ऊ रुक जाला। तबे ई समस्या पैदा हो जाला।
एकरा से कवना प्रकार के गतिविधि सबसे जादा होखेला?
हालांकि कवनो शारीरिक गतिविधि से इ लक्षण हो सकता , लेकिन सबसे जादा एकर कारण
बिना बार बार आराम कईले ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि अवुरी
ठंडा मौसम में खेलल खेल होखेला . कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:
- बास्केटबॉल के खेलल जाला
- आइस हॉकी के खेलल जाला
- आइस स्केटिंग के शुरुआत भइल
- लंबी दूरी तक दौड़ल जा रहल बा
- स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग के खेलल जाला
- फुटबॉल
संगही, इनडोर,
क्लोरीनयुक्त पूल में तैरल , गोताखोरी, चाहे वाटर पोलो खेलल आपके फेफड़ा खाती नुकसानदेह हो सकता अवुरी ए स्थिति के अवुरी बढ़ा सकता।
एकरा खातिर केकरा के सबसे जादा खतरा बा?
दमा अवुरी एलर्जी से पीड़ित लोग में व्यायाम के चलते ब्रोंकोकॉन्स्ट्रिक्शन होखे के संभावना जादे होखेला। ई
उच्च प्रदर्शन वाला एथलीट लोग में भी आम बा , जइसे कि ओलंपिक एथलीट आ प्रोफेशनल फुटबॉल आ हॉकी खिलाड़ी लोग। अध्ययन से पता चलल बा
कि एह उच्च स्तरीय एथलीटन में से 30% से 70% के बीच...`(व्यायाम-प्रेरित दमा)` होखल संभव बा।
एकरा के रउरा कइसे पहचानत बानी?
जब रउरा डाक्टर के लगे जाईं त ऊ रउरा से रउरा लक्षण के बारे में पूछिहें. माने कि रउरा लगे ई केतना दिन से बा, केतना दिन से मौजूद बा आ दिन के कवना समय में ई सबले बेसी आम बा. उ इहो पूछिहे कि आपके परिवार में केहु के दमा चाहे अवुरी सांस के समस्या बा कि ना। एकरा बाद डॉक्टर चाहे नर्स आपके छाती प स्टेथोस्कोप लगा के आपके सांस अवुरी दिल के धड़कन सुन लीहे। एकरा अलावे उ लोग कुछ अवुरी जांच क सकतारे। एह में शामिल बाड़ें:
- फुफ्फुसीय कामकाज के जांच : इ जांच करेला कि आपके फेफड़ा केतना बढ़िया से काम करता। दमा के निदान खातिर इस्तेमाल होखे वाला सबसे आम फुफ्फुसीय फंक्शन टेस्ट में से एगो स्पाइरोमेट्री टेस्ट ह . एकरा में रउआ हवा के एगो छोट उपकरण में उड़ावे के पड़ेला जवन कि आपके फेफड़ा के क्षमता अवुरी सांस के गति जईसन चीज़ के नापेला।
- व्यायाम चुनौती परीक्षण : एकरा के ब्रोंकोप्रोवोकेशन टेस्ट भी कहल जाला . एह परीक्षण में रउरा के ट्रेडमिल पर दौड़े के कहल जाला भा स्थिर बाइक चलावे के कहल जाला. एकरा बाद, व्यायाम से पहिले अवुरी बाद में स्पाइरोमेट्री टेस्ट कईल जाला, ताकि देखल जा सके कि आपके सांस में कवनो बदलाव भईल बा कि ना।
- छाती के एक्स-रे : आपके डॉक्टर आपके लक्षण के अवुरी कारण के जांच खाती छाती के एक्स-रे के आदेश दे सकतारे।
एकर इलाज कईसे कईल जाला?
व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा के इलाज
लक्षण के रोके आ जब लक्षण होला त ओकरा से राहत देवे पर केंद्रित होला . रोकथाम के उपाय, जईसे कि व्यायाम से पहिले गर्मी लेवे के अलावे, आपके डॉक्टर मदद खाती दवाई लिख सकतारे। कुछ दवाई लक्षण देखाई देवे प आपके वायुमार्ग खोल देवेले, जबकि कुछ दवाई लक्षण के होखे से रोकेले।
व्यायाम से होखे वाला दमा के दवाई
रउरा डॉक्टर रउरा के ऊ दवाई लिख सकेला जवना में रउरा
इनहेलर भा नेबुलाइजर के माध्यम से साँस लेत बानी . इ लक्षण के रोके में मदद क सकता अवुरी अगर लक्षण होखे त ओकरा से राहत मिल सकता। व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा खातिर कुछ प्रकार के साँस में दवाई दिहल जा रहल बा:
- शॉर्ट-एक्टिंग बीटा-एगोनिस्ट (SABA) : ई दवाई सभ के एगो वर्ग में आवे लें जेकरा के ब्रोंकोडाइलेटर कहल जाला। इ आपके वायुमार्ग के मांसपेशी के आराम देके अवुरी आपके वायुमार्ग के खोल के काम करेले। एकरा के "रेस्क्यू इनहेलर" भी कहल जाला। इनहन के इस्तेमाल "ईआईबी" एपिसोड के दौरान लच्छन सभ से राहत देवे खातिर कइल जा सके ला। एकरा अलावे एकर इस्तेमाल दमा के लक्षण के रोके खाती भी कईल जा सकता, जदी एकरा के व्यायाम से करीब 15 मिनट पहिले लिहल जाए।
- लंबा समय तक चले वाला बीटा-एगोनिस्ट (LABAs) : इ एगो अवुरी प्रकार के ब्रोंकोडाइलेटर ह। आमतौर पर ई कोर्टिकोस्टेरॉइड के संयोजन में दिहल जालें (दमा खातिर एकर इस्तेमाल अकेले ना कइल जाला)। अगर आप व्यायाम से 30 मिनट से एक घंटा पहिले ए दवाई के साँस लेवेनी त इ ईआईबी के रोके में मदद क सकता।
- कोर्टिकोस्टेरॉइड : इ आपके वायुमार्ग में सूजन के कम क के काम करेला अवुरी आपके हवा के गुजरल आसान बनावेला। लक्षण के रोके में मदद खातिर आपके डॉक्टर रोज लेवे खातिर इ सभ लिख सकतारे।
- मस्त कोशिका स्टेबलाइजर : इ आपके वायुमार्ग में सूजन के कम क के काम करेला। व्यायाम से करीब 15 मिनट पहिले नेबुलाइजर के माध्यम से ए दवाई के साँस लेवे से लक्षण के रोके में मदद मिल सकता।
एकरा अलावे
ल्यूकोट्रीन मोडिफायर अवुरी एंटीहिस्टामाइन नाम के दवाई कुछ लोग में दमा के लक्षण के कम करे में मदद क सकता।
एह स्थिति से हम कवना तरह के जिनिगी के उम्मीद कर सकेनी?
बहुत लोग व्यायाम भा खेल से पैदा होखे वाला दमा के साथ आपन दमा के बढ़िया से प्रबंधित करेला आ
सक्रिय, स्वस्थ जीवन जीएला . रउआँ भी, सही योजना, इलाज, आ व्यायाम के साथ आ अपना पसंद के विभिन्न खेल आ गतिविधि में शामिल हो सकेनी। एहसे एकरा बारे में जादा चिंता मत करीं।
का एकरा के रोकल जा सकेला?
हँ, योजना बना के आ तइयारी क के रउरा दमा के खतरा बहुते कम कर सकीलें. कवनो शारीरिक गतिविधि में शामिल होखे से पहिले रउरा के चाहीं कि:
- वार्म-अप खातिर समय दीं : कवनो व्यायाम शुरू करे से पहिले 6 से 10 मिनट तक वार्म अप करीं . ई वार्मअप रउरा उमिर, स्वास्थ्य आ रउरा खेलल खेल का आधार पर अलग अलग हो सकेला. अपना डॉक्टर से पूछीं कि कवना तरह के वार्मअप रउरा खातिर सही बा.
- पराग अवुरी हवा के गुणवत्ता के जांच करीं : आउटडोर वर्कआउट करे जाए से पहिले हवा के गुणवत्ता सूचकांक के जांच करीं। अगर प्रदूषण अवुरी पराग के स्तर जादा बा त घर के भीतर व्यायाम कईल सबसे निमन बा।
- मुँह आ नाक के ढंक लीं : फेस मास्क, दुपट्टा भा अइसने चीज के इस्तेमाल करीं जेहसे कि अपना श्वसन तंत्र के ठंडा, सूखा हवा से बचावल जा सके.
- दमा के लक्षण के नियंत्रित करीं : अगर आपके दमा बा त अपना लक्षण के नियंत्रित करे खातिर व्यायाम कार्यक्रम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं। अपना इनहेलर के इस्तेमाल करत घरी आ दमा के दवाई लेत घरी अपना डॉक्टर के निर्देश के पालन करीं.
- कोच अवुरी शिक्षक के बताईं : जदी आपके बच्चा के दमा बा त शिक्षक अवुरी कोच के एकरा बारे में अवगत कराईं। वयस्क लोग के ई जानल जरूरी बा कि लच्छन का होला, अगर अइसन होखे त का करे के चाहीं आ दवाई देबे में कइसे मदद कइल जा सकेला.
- लक्षण के बारे में जागरूक रहीं।: हमेशा अपना (या आपके बच्चा के) दमा के लक्षण के तलाश में रहीं जवन कि व्यायाम से शुरू होखेला। अगर रउरा ``ईआईबी'' के संकेत लउकत बा त का करे के बा एकर योजना बनाईं. याद राखीं कि व्यायाम खतम कइला के कुछ मिनट (या घंटन तक) बाद लक्षण आ सकेला।
महत्वपूर्ण: अगर हो सके त घर के भीतर के खेल भा कम तीव्रता वाला खेल चुनीं। अगर खेल से आपके दमा के शुरुआत होखेला त कुछ गतिविधि के चुनल सबसे निमन होई। ठंडा वातावरण में धीरज के खेल अवुरी गतिविधि आपके लक्षण के अवुरी खराब क सकता। अगर रउआँ पानी के खेल के शौकीन बानी त गैर-क्लोरीनेटेड खारा पानी के पूल भा प्राकृतिक जलाशय में कइल मददगार हो सकेला।
कवना तरह के खेल से ई स्थिति पैदा होखे के संभावना कम होला?
घर के भीतर के खेल आ अइसन गतिविधि सभ जे कम तीव्रता वाला होखे, या गतिविधि के छोट-छोट फटकार होखे, दमा के हमला के संभावना कम होला। कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:
- बेसबॉल के खेलल जाला
- गेंदबाजी के शुरुआत भइल
- बाड़ लगावल जाला
- गोल्फ के खेलल जाला
- जिमनास्टिक के बारे में बतावल गइल बा
- अचार के गोला
- स्प्रिंट के आयोजन भइल
- टेनिस के खेलल जाला
- वॉलीबॉल के खेलल जाला
- घूमल
कइसे पता चली कि हमरा लगे ई बा कि ना?
अगर व्यायाम के दौरान भा कुछ समय बाद आपके दमा के लक्षण (जइसे कि खांसी अवुरी सांस लेवे में तकलीफ) होखे त आपके ``व्यायाम-प्रेरित दमा'' हो सकता। हालाँकि, लच्छन बाकी स्थिति सभ नियर हो सके ला। त,
सही निदान करावे खातिर डॉक्टर से जरूर देखल जाव .
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
अगर रउरा भा रउरा बच्चा में `(ईआईबी)` के लक्षण बा त डाक्टर से बात करीं. हो सके त निम्नलिखित बातन के संज्ञान लीं आ
डाक्टर के बताईं :
- राउर लक्षण का बा?
- जब रउरा करब त ऊ लोग का आवेला? (हमेशा एके गतिविधि करत बानी? घर के भीतर कि बाहर?)
- लक्षण शुरू भइला के कतना दिन हो गइल बा?
- का कुछ कइला से लक्षण कम हो जाला? अगर बा त का ह?
अगर रउरा के इन्हेलर लिखल गइल बा त अपना डॉक्टर से कह दीं कि ऊ रउरा के देखावस
कि एकर सही इस्तेमाल कइसे कइल जाला . एकर सही इस्तेमाल कईसे कईल जाला, एकरा बारे में सवाल पूछे से मत डेराई।
कब इमरजेंसी रूम (ईआर) में जाए के चाहीं?
अगर रउरा भा रउरा बच्चा के
अचानक साँस लेबे में बहुते दिक्कत होखे भा घुटन महसूस होखे त तुरते डाक्टर के सलाह लीं. 911 (या श्रीलंका में 1990) पर फोन करीं भा सीधे इमरजेंसी रूम में जाईं.
एकरा के आपातकाल के रूप में देखल जाए के चाही। डाक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाहीं?
जब रउआ अपना डॉक्टर से मिलेनी त एह तरह के सवाल पूछल मददगार हो सकेला:
- लक्षण के रोके खातिर का कर सकेनी?
- का हम ओह खेल भा गतिविधियन में लागल रहीं जवना में हमरा मजा आवेला?
- एह दवाई के इस्तेमाल कईसे कईल जाला?
- का रउवा हमरा के फेर से देखा सकत बानी कि इन्हेलर के इस्तेमाल कईसे कईल जाला ?
अंत में ई बात याद राखीं.
चाहे रउआ वीकेंड एक्सरसाइज करे वाला होखीं भा प्रोफेशनल एथलीट, दमा के लक्षण रउआ काम के दिन में बाधा डाल सकेला। हालाँकि, व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा से पीड़ित बहुत लोग खेल खेलत रह सके ला, कई तरह के गतिविधि सभ में भाग ले सके ला आ सक्रिय जीवन जी सके ला। कुछ अतिरिक्त कदम उठावे से, जईसे कि वार्म अप, बहुत फर्क पड़ सकता। अपना डॉक्टर से अयीसन दवाई के बारे में बात करीं, जवन कि आपके सांस लेवे में आसानी से मदद क सकता। जीवनशैली में बदलाव अवुरी पहिले से योजना बनावे से आप सक्रिय रह सकतानी अवुरी सुरक्षित रूप से व्यायाम क सकतानी।
चिंता मत करीं, ई एगो प्रबंधनीय शर्त बा! व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा, ईआईबी, सांस लेवे में दिक्कत, दमा के लक्षण, इनहेलर, श्वसन रोग, खेल दमा
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