का रउवा डिप्रेशन से पीड़ित बानी? रउरा कइसे सही आदमी खोजत बानी जे रउरा मदद करे?

अइसनो दिन आवेला जब अपना के अतना भारी लागेला, कुछ करे के मन ना लागेला, आ दुनिया में अकेला लागेला। रउरा एह बात से भ्रमित हो सकेनी कि ई खाली उदासी ह कि कुछ गहिराह. जवन एहसास रउरा महसूस कर रहल बानी ओकरा के हमनी का मेडिकल रूप से डिप्रेशन कहेनी जा. एकरा से उबर के सबसे जरूरी कदम जवन रउआ उठा सकत बानी उ बा मदद मांगल। बाकिर रउरा केकरा से मदद मांगत बानी? सही आदमी के कइसे खोजल जाला? अगर इ सब सवाल आपके दिमाग में बा त डेराई मत। आईं एह बारे में साफ-साफ बात कइल जाव.

हमरा कवना तरह के मदद के जरूरत बा?

सीधा-सीधा कहल जाए त आपके कवन प्रकार के मदद के जरूरत बा, इ आपके हालत के गंभीरता अवुरी आपके पहिले से कवनो इलाज भईल बा कि ना, एकरा प निर्भर करी। अवसाद के इलाज मुख्य रूप से दु प्रकार के होखेला।

1. टॉक थेरेपी / काउंसलिंग : एकरा में कवनो प्रशिक्षित काउंसलर चाहे मनोवैज्ञानिक से अपना समस्या अवुरी भावना के बारे में बात कईल शामिल बा। एहसे रउरा अपना के समझे में मदद मिल सकेला आ अपना समस्या से निपटे के तरीका सीखल जा सकेला.

2. दवाई : कई बेर हमनी के दिमाग में कुछ खास रसायन के असंतुलन के चलते अवसाद हो सकता, जवना के ``न्यूरोट्रांसमीटर'' कहल जाला।डॉक्टर के लिखल दवाई ए असंतुलन के ठीक क सकता अवुरी आपके मूड में सुधार क सकता।

लेकिन याद राखीं कि एह दुनो में से कवनो इलाज शुरू करे से पहिले डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।

पहिले केकरा से मिले के चाहीं?

इ एगो अइसन समस्या बा जवन बहुत लोग के बा। अगर रउरा शक बा कि रउरा डिप्रेशन के लक्षण हो सकेला त रउरा पहिला कदम अपना परिवार के डॉक्टर (जीपी) से मिले के होखे के चाहीं.

कई गो तरीका बा जवना से ऊ रउरा के मदद कर सकेलें:

• अन्य चिकित्सा स्थिति के खारिज कईल : कई बेर शारीरिक स्थिति, जईसे थाइरॉइड हार्मोन के कमी, अवसाद निहन लक्षण पैदा क सकता। एहसे आपके डॉक्टर सबसे पहिले अवुरी कारण के खारिज क दिहे, जईसे कि खून के जांच।
• दवाई लिखल : आपके हालत के आधार प आपके परिवार के डॉक्टर अवसाद के बुनियादी दवाई लिख सकतारे।
• काउंसलिंग : उ आपके जीवनशैली में बदलाव, व्यायाम अवुरी खानपान के तरीका के बारे में सलाह दिहे।
• विशेषज्ञ के लगे रेफर कईल : जदी आपके हालत जादे जटिल बा, चाहे लिखल दवाई से वांछित नतीजा नईखे मिलत त आपके डॉक्टर आपके मनोचिकित्सक के लगे रेफर क सकतारे।अगर गहराई से बात करे के चिकित्सा के जरूरत होखे त ऊ रउरा के योग्य परामर्शदाता भा मनोवैज्ञानिक के लगे भी रेफर कर सकेला.

एहसे एह सफर में राउर परिवार के डाक्टर राउर ताकत के सबसे बड़ स्रोत हउवें. ओकरा से कवनो बात मत छुपाईं आ खुल के बात करीं कि रउरा कइसन लागत बा.

रउरा कइसे कवनो बढ़िया काउंसलर भा मनोचिकित्सक मिल जाई?

सही आदमी के खोजल तनी चुनौतीपूर्ण लाग सकता, लेकिन कुछ तरीका बा।

• अपना डॉक्टर से पूछीं: सबसे बढ़िया अवुरी भरोसेमंद तरीका बा कि आप अपना परिवार के डॉक्टर से सिफारिश पूछीं।
• सरकारी अस्पताल : श्रीलंका के अधिकांश जिला अवुरी बेस अस्पताल में मनोरोग क्लिनिक बा। एह सब के बारे में रउरा अपना नजदीकी अस्पताल से अधिका जानकारी ले सकेनी.
• नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIMH): अंगोडा में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ मुख्य समर्पित अस्पताल हवे।
• भरोसेमंद दोस्तन से पूछल : रउआ कवनो भरोसेमंद दोस्त भा रिश्तेदार से भी पूछ सकेनी जेकरा पहिले भी अइसने सेवा मिलल होखे।

केहू के चुनत घरी हमरा का विचार करे के चाहीं?

डाक्टर भा काउंसलर चुनल कवनो बढ़िया दोस्त खोजला जइसन होला. रउरा ओह लोग से बात करे में, ओह लोग पर भरोसा करे में, आ ओह लोग से जुड़ल में सहज महसूस कइल चाहत बानी . अगर रउरा नइखे लागत कि रउरा पहिला मुलाकात में ओह लोग का साथे "क्लिक" करीं त केहू दोसरा के खोजे में संकोच मत करीं. काहे कि अगर रउरा सहज ना लागे त इलाज सफल होखे के संभावना कम होला.

संगही, कुछ प्रोफेशनल लोग अलग-अलग प्रकार के थेरेपी के इस्तेमाल करेला। उदाहरण खातिर, उ लोग ``संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT)'' जईसन तरीका के माध्यम से आपके सोच के पैटर्न के बदले अवुरी आपके व्यवहार में सुधार करे के कोशिश करेले। दोसरा लोग राउर पिछला अनुभव के बात करेला आ राउर समस्या के मूल कारण खोजे के कोशिश करेला. जब रउरा पहिला बेर बात करीं त ई पूछे से मत डेराईं कि "रउरा कवना तरह के थेरेपी के इस्तेमाल करीलें?"

इलाज शुरू कईला के बाद...

एक बेर सही डॉक्टर अवुरी काउंसलर मिल गईला के बाद आपके अपना इलाज के काम करे खाती कुछ समय देवे के होई। रिकवरी रातों रात ना होला। एकरा में महीना भर लाग सकेला। पहिले त अपना निजी मुद्दा प बात कईल मुश्किल हो सकता। लेकिन याद राखीं, सही इलाज के साथ , अधिकांश लोग पूरा तरह से ठीक हो जाला। त मजबूत रहीं आ आपन इलाज जारी राखीं.

आपातकाल में का करे के बा?

अगर रउरा भा रउरा जान-पहचान के केहू के ई विचार आवत बा त देरी मत करीं.

• तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाइए।
• श्रीलंका के राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन 1926 पर फोन करीं। उ लोग आपके सुने अवुरी मदद करे खाती प्रशिक्षित बाड़े।
• आपातकालीन स्थिति में 119 (पुलिस आपातकालीन नंबर) पर फोन करीं।

अइसन समय में अकेले मत रहीं। तुरंत मदद मांगे के बा।

पहिला डेट के तैयारी कईसे कईल जाला?

पहिला बेर डाक्टर भा काउंसलर के लगे जाए खातिर तनी तइयारी कइला से रउरा अधिका सहज महसूस करे में मदद मिल सकेला. इ आपके आपन भावना के साफ-साफ बतावे में मदद क सकता।