का रउरा भी उमिर बढ़ला पर चीजन के भुला जाए से डर लागेला? शायद ई डर तब अउरी बढ़ जाला जब रउरा अपना महतारी, बाप भा दादी के ई समस्या देखत बानी. एह धीरे-धीरे याददाश्त के नुकसान के डिमेंशिया कहल जाला। हालांकि एगो नया अध्ययन में कुछ बहुत बढ़िया खबर बा। माने कि हमनी के जीवनशैली में कुछ साधारण आदत एह जोखिम के काफी कम क सकेला। आजु एह पर बात कइल जाव.
ई नया अध्ययन का कहत बा?
इ बहुत खास अध्ययन बा काहे कि शोधकर्ता 586 मरेवाला लोग के पोस्टमार्टम जांच के बाद दिमाग के जांच कईले। संगही, उ लोग जिंदा रहते करीब 24 साल के अवधि में अपना स्वास्थ्य आदत के बारे में जानकारी भी एकट्ठा कईले।
इहाँ उ लोग के कुछ गजब के देखाई देलस। कुछ लोग के दिमाग में बदलाव भईल जवन कि अल्जाइमर रोग से जुड़ल बा, जईसे कि बीटा-एमिलोइड अवुरी टौ नाम के हानिकारक प्रोटीन के जमाव, जवन कि दिमाग के कोशिका के नुकसान पहुंचावेला, लेकिन काहेंकी उनुकर जीवनशैली एतना स्वस्थ रहे, एहसे उनुका में कवनो लक्षण ना देखाई देलस। सीधा-सीधा कहल जाव त जेकर जीवनशैली बढ़िया रहे ओकर दिमाग में एह बेमारी से होखे वाला बदलाव के लचीलापन बन गइल रहे.
मतलब कि जदी आपके जीवनशैली निमन बा त आपके डिमेंशिया के लक्षण ना होखे के संभावना बहुत जादे बा, भलही दिमाग में कुछ प्रतिकूल बदलाव होखे।
दिमाग के रक्षा करे वाली 5 जीवनशैली के आदत का बा?
ठीक बा, त आईं एह अध्ययन में पावल गईल 5 आदत प नजर डालल जाए, जवन कि आपके दिमाग खाती सुरक्षात्मक ढाल के काम क सकता। ई सब ओतना कठिन नइखे जतना रउरा सोचत होखब.
| जीवनशैली के आदत बा | का कइल जाव? |
|---|---|
| 1. धूम्रपान से बचे के चाहीं | रउरा एह घरी धूम्रपान करे वाला नइखीं. धूम्रपान से दिमाग में खून के आपूर्ति करे वाली खून के नली के नुकसान होखेला, एहसे एकरा से बचे के बहुत जरूरी बा। |
| 2. सक्रिय होखे के (व्यायाम) 1.1. | कम से कम एक हफ्ता के बाकम से कम 150 मिनट (2 1/2 घंटा) के जोरदार व्यायाम करीं। तेज चलल, दौड़ल, साइकिल चलावल, भा तैराकी जइसन कवनो चीज बढ़िया होला. |
| 3. शराब के सीमित करे के बा | शराब के सेवन के सीमित क के महिला खाती रोज एक बेर से जादे अवुरी पुरुष खाती दु शराब से जादे ना पीये के चाही। |
| 4. एगो स्वस्थ आहार | खास तौर प, MIND आहार के पालन कईल . सीधा-सीधा कहल जाए त एकर मतलब बा कि फल, सब्जी, फलियां, नट्स अवुरी मछरी के सेवन बढ़ावल जाए, जबकि लाल मांस, मिठाई अवुरी प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ के सेवन में कमी आई। |
| 5. दिमाग के गहन काम में लागल | उमर बढ़ला के बाद भी दिमाग के सक्रिय राखल। जइसे कि अखबार भा किताब पढ़ल, चिट्ठी लिखल, लाइब्रेरी में गइल, शतरंज भा चेकर जइसन खेल खेलल, आ कुछ नया सीखल. |
डिमेंशिया एगो वैश्विक समस्या बा।
का रउवा जानत बानी कि विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक दुनिया भर में 5.5 करोड़ से जादा लोग डिमेंशिया से पीड़ित बाड़े। हर साल करीब एक करोड़ नया केस जोड़ल जाला। ई दुनिया में मौत के सातवाँ प्रमुख कारण हवे।
डिमेंशिया कवनो एक बेमारी ना ह। ई अइसन स्थिति सभ के समूह खातिर एगो सामान्य शब्द हवे जेह में याददाश्त, सोचे के क्षमता आ रोजमर्रा के काम करे के क्षमता धीरे-धीरे खतम हो जाला। एह में से सबसे आम अल्जाइमर रोग बा।
एह हालात में सबसे खतरनाक बात ई बा कि अबहीं ले कवनो इलाज नइखे मिलल जवना से बेमारी एक बेर विकसित हो गइला का बाद ओकरा के उलट दिहल जा सके भा पूरा तरह से रोकल जा सके. एही से रोकथाम के एतना कीमत बा।
डाक्टर लोग के सलाह बा
इहाँ तक कि अब डॉक्टर भी एह बात प जोर दे रहल बाड़े कि दिल के बेमारी अवुरी डिमेंशिया से बचाव खाती इ जीवनशैली के आदत बहुत जरूरी बा। कई बेर, जदी कवनो डॉक्टर अल्जाइमर रोग के दवाई लिखतारे त उ दवाई के संगे-संगे ए 5 जीवनशैली के आदत के पालन करे के सलाह भी दिहे। काहे कि जब ई दुनु एक साथ जाला त जवन रिजल्ट मिलेला ऊ बहुते अधिका होला.
एहसे जदी आपके याददाश्त चाहे परिवार के केहु के याददाश्त प कवनो संदेह चाहे डर बा त शर्म मत करीं अवुरी देरी मत करीं, अपना डॉक्टर से बात करीं। ऊ रउरा के जवन मार्गदर्शन चाहीं ऊ दे दीहें.
घर ले जाए के संदेश
- डिमेंशिया एगो गंभीर स्थिति ह जवना के चलते उमर बढ़ला के संगे याददाश्त के नुकसान होखेला। हालांकि, स्वस्थ जीवनशैली के पालन कईला से ए खतरा के बहुत कम कईल जा सकता।
- 5 प्रमुख आदत बा: धूम्रपान ना कईल, सप्ताह में 150 मिनट तक व्यायाम कईल, शराब के सीमित कईल, स्वस्थ आहार (जईसे MIND आहार), अवुरी दिमाग के सक्रिय राखल।
- इ आदत आपके दिमाग के रक्षा करेला अवुरी ए बेमारी के चलते होखेवाला आंतरिक बदलाव तक के सामना करे के क्षमता बढ़ावेला।
- अगर रउरा भा रउरा परिवार के केहू के याददाश्त में दिक्कत होखत बा त तुरते अपना डॉक्टर से एह बारे में बात करीं.
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