का रउवा भी केहू के नजदीक आके रिश्ता शुरू करे से डेरात बानी? आईं गैमोफोबिया के बात कइल जाव!

का रउरा कबो-कबो अइसन महसूस होला? का रउवा सिर्फ तब डेरा अवुरी असहज महसूस करेनी जब केहु आपके बहुत नजदीक आवे के कोशिश करेला, चाहे जब कवनो रिश्ता तनिका जादे दूर हो जाला? भा कवनो दोस्त के सगाई हो गइल सुन के तनी चौंक जाला? अगर इ सब चीज़ आपके आम बा त हो सकता कि आप बिना एहसास तक कईले ए स्थिति से पीड़ित होखब।

गामोफोबिया का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त गैमोफोबिया प्रतिबद्धता के चरम डर ह. ई डर अतना तेज होला कि एह हालत से पीड़ित लोग के लंबा समय तक रिश्ता में रहल कबो-कबो सोचल भी ना जा सकेला। 'गमोस' ग्रीक शब्द ह जवना के मतलब होला 'बियाह'। 'फोबोस' के मतलब होला 'डर'। त जब ई दुनु एक साथ आवेला त गैमोफोबिया बन जाला.

हालांकि कुछ लोग लंबा समय तक चले वाला योजना के प्रतिबद्धता से डेराला, जईसे कि विश्वविद्यालय, नौकरी चाहे रहे के जगह चुनल। हालांकि इ डर गैमोफोबिया से अलग बा, जवन कि निजी रिश्ता के डर ह।

गैमोफोबिया से पीड़ित आदमी के संगे कवना तरह के बात हो सकता?

अब देखीं कि रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा कि ना. गैमोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति के निम्नलिखित अनुभव हो सकेला:

• इ लोग स्थायी, गहिराह रोमांटिक रिश्ता बनावे में असमर्थ बाड़े। ऊ लोग हमेशा सतही रिश्ता बनावे राखे के कोशिश करेला.
• जब आप रिश्ता में होखेनी , त आपके बहुत चिंता होखेला। रउरा त हमेशा सोचत रहेनी कि ई कब टूट जाई?’, ‘का ऊ हमरा के छोड़ के चल जइहें?’.
• जब हम कवनो खुशहाल, प्रतिबद्ध जोड़ी के देखनी तबो हमरा एगो अजीब सदमा अवुरी बेचैनी के भाव आवेला।
• ऊ लोग अपना करीबी लोग के धकेल देला, भा अचानक रिश्ता खतम कर देला. कबो-कबो बेवजह भी।

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फोबिया का होला?

हम त बस गैमोफोबिया के बात कईनी। त 'फोबिया' शब्द के का मतलब होला? फोबिया एगो बहुत आम प्रकार के चिंता विकार ह . एहमें रउरा ओह चीजन के चरम डर भा फोबिया होला जवन असल में हानिरहित होखे. गैमोफोबिया भी एगो विशिष्ट फोबिक विकार ह . मतलब कि रउरा कवनो खास स्थिति से डेरात बानी: बियाह भा कवनो रिश्ता.

गामोफोबिया केतना आम बा?

ई ठीक से कहल मुश्किल बा कि केतना लोग के गैमोफोबिया जइसन कवनो खास फोबिया बा. बहुत लोग एह डर के अपना भीतर राखेला, भा ओकरा इहो ना बुझाला कि ओकरा लगे ई डर बा. हालांकि अमेरिका में भईल सर्वेक्षण से पता चलता कि 10 में से एक वयस्क अवुरी हर 5 में से एक युवा के जीवन के कवनो ना कवनो समय इ खास फोबिया के अनुभव होई।

केकरा के गैमोफोबिया होखे के अधिका खतरा बा?

कुछ लोग में इ स्थिति होखे के संभावना जादा होखेला। उदाहरण खातिर, बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर (BPD) नियर पर्सनालिटी डिसऑर्डर वाला लोग परित्याग आ अस्वीकृति के तीव्र डर के कारण रिश्ता से परहेज क सके ला। हो सकेला कि ओह लोग के दोसरा पर भरोसा करे में भी दिक्कत हो सकेला.

कई गो अउरी जोखिम वाला कारक बाड़ें:

• पारिवारिक इतिहास : जदी आपके कवनो माता-पिता चाहे आपके प्यार करेवाला केहु के फोबिया चाहे चिंता के विकार भईल बा त आपके भी इहे बात के डर हो सकता। जइसे लइकन के कुछ खास बेमारी माई-बाप से विरासत में मिलेला।
• लिंग : पावल गईल बा कि महिला में पुरुष के मुक़ाबले विशिष्ट फोबिया के संभावना जादे होखेला।
• आनुवंशिक कारण : प्रारंभिक शोध से पता चलता कि कुछ लोग में आनुवंशिक उत्परिवर्तन होखेला जवना के चलते चिंता चाहे फोबिया के खतरा बढ़ जाला। मतलब कि ई कवनो अइसन चीज हो सकेला जवन रउरा जीन में चले.

प्रतिबद्धता के डर से अउरी कवन-कवन फोबिया जुड़ल बा?

अक्सरहा, आदमी के एक से जादा फोबिया हो सकता। आमतौर प ए फोबिया में कुछ समानता होखेला। उदाहरण खातिर, जेकरा प्रतिबद्धता से डर लागेला, ओकरा में अउरी डर भी हो सकेला जइसे कि:

• फिलोफोबिया : एकर मतलब होला प्रेम के डर।
• पिस्तांथ्रोफोबिया : दूसरा प भरोसा करे के डर चाहे आपके प्यार करेवाला के ओर से आहत होखे के डर।
• जेनोफोबिया : यौन गतिविधि भा यौन अंतरंगता के डर।
• परित्याग के डर : लगातार डर रहे कि केहु आपके छोड़ दिही।

हम प्रतिबद्धता से एतना डेरात काहे बानी? एकर का कारण बा?

बहुत लोग प्रतिबद्धता भा बियाह के डर के कारण अपना अतीत के दर्दनाक अनुभव बतावेले। दरअसल, गैमोफोबिया एगो सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया हो सकता जवन कि आपके दिमाग आपके सुरक्षा खाती विकसित कईले बा। सोची, जदी आप लंबा समय तक रिश्ता खाती प्रतिबद्ध नईखी त आपके दर्द तक ना महसूस होई।

इहाँ गैमोफोबिया के कुछ अउरी संभावित कारण बतावल गइल बा:

• माता-पिता के विवाद: जवन बच्चा अपना माता-पिता के बहस, झगड़ा चाहे दर्दनाक तलाक के गवाह बनल बाड़े, उ अयीसन रिश्ता में प्रवेश करे से डेरा सकतारे, जवना से बड़ होखत-होखत समस्या पैदा हो जाई। जइसे कि निलंती बचपन में हर समय माई-बाबूजी के झगड़ा करत देखली। आखिरकार दुनों अलगा हो गईले। अब केहु निलंथी के लगे जाए के कोशिश करस तबो उ डेरा जाले, सोचत बाड़ी कि का हमार जिनिगी मम्मी के जईसन होई?
• हमरा पहिले चोट लागल रहे:जवन वयस्क लोग के ब्रेकअप, तलाक भा बेवफाई से चोट लागल बा, उ लोग फेर से एक संगे आवे से डेरा सकतारे। समय के संगे इ चुनाव एगो डर बन सकता। कल्पना करीं, कसुन के पहिला प्यार से बहुत आहत हो गईल रहे। फेर ऊ तय कइलन कि अब कबो केहू के ओतना नजदीक ना अइहें. अब ओकरा खातिर ई एगो डर बा।
• छूटे के डर (FOMO): कुछ लोग के डर लागेला कि "अगर हम एह व्यक्ति के प्रति प्रतिबद्ध बानी त का हम केहू के बेहतर खोजे से चूक जाईब?" एही से उ लोग केहु से प्रतिबद्ध ना होखेले।
• सांस्कृतिक भा धार्मिक प्रभाव: कुछ संस्कृति सभ में प्रेम भा भावना के परवाह कइले बिना अरेंज मैरिज के बढ़ावा दिहल जाला। अगर आपके अपना साथी के चुने के मौका ना मिलल त आपके ए रिश्ता के पूरा तरीका से प्रतिबद्ध होखे से डर लाग सकता। संगही, जदी आप एलजीबीटीक्यू+ समुदाय के सदस्य बानी त आपके बियाह करे से डर लाग सकता, जदी आपके धर्म चाहे संस्कृति अयीसन संघ के खिलाफ बा।

गैमोफोबिया के लक्षण का होला?

अगर आपके गैमोफोबिया बा त जब आप केहु के संगे सेक्स करे के बारे में सोचेनी त आपके अयीसन शारीरिक लक्षण हो सकता:

• लागत बा कि राउर शरीर ठंडा हो रहल बा (ठंढा)।
• चक्कर आवे आ हल्कापन आवे।
• बहुत ज्यादा पसीना आवे (हाइपरहिड्रोसिस)।
• दिल के धड़कन तेज हो जाला। लागत बा कि छाती धड़कत बा।
• उबकाई।
• साँस लेवे में दिक्कत (Dyspnea)।
• काँपत भा हिलत-डुलत।
• पेट में परेशानी भा अपच (Dyspepsia)।

गैमोफोबिया के कइसे पहचानल जाव?

डाक्टर लोग गैमोफोबिया के निदान खातिर मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन के इस्तेमाल करेला। एकरा खातिर कवनो खास परीक्षण नइखे. राउर डॉक्टर राउर लक्षण, राउर मानसिक स्वास्थ्य के इतिहास, आ राउर दोसर फोबिया बा कि ना, एह बारे में पूछिहें. उ लोग आपके मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के भीरी रेफर क सकतारे, जवन कि फोबिया अवुरी चिंता विकार में विशेषज्ञता राखेले।

प्रतिबद्धता के डर से कइसे उबरल जाव? एकर कवन-कवन इलाज बा?

इहे सबसे जरूरी बा। एह डर से उबर के रास्ता बा। बहुत लोग के पाता चलेला कि कोग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) नाम के एगो प्रकार के साइकोथेरेपी उनुका के प्रतिबद्धता के डर से उबर के मदद करेला। सीबीटी आपके प्रतिबद्धता के डर के अंतर्निहित कारण के पहचान क के काम करेला अवुरी ओ विचार के बदल के काम करेला। एगो चिकित्सक रउरा के एह नकारात्मक धारणा के प्रतिबद्धता आ बियाह के बारे में सकारात्मक धारणा में बदले में मदद कर सकेला. एह फोबिया के बारे में रउरा अपना प्रियजन से बात करे के तरीका भी सीख सकेनी।

याद राखीं कि सीबीटी एगो दोस्त निहन होखेला जवन कि आपके दिमाग में अराजक विचार के पैटर्न के पहचान करेला अवुरी ओकरा के व्यवस्थित करे में मदद करेला।'

एकर एगो अउरी इलाज के तरीका बा सिस्टमिक डिसेंसिटाइजेशन थेरेपी . इ एगो प्रकार के एक्सपोजर थेरेपी ह . एकरा से बहुत लोग के विशिष्ट फोबिया से उबर के मदद मिले के बात बतावल गईल बा।

एक्सपोजर थेरेपी के बारे में बतावल गइल बा:

• गहिराह साँस लेवे के व्यायाम अवुरी ध्यान जईसन आराम के तकनीक के इस्तेमाल क के आपके लक्षण के प्रबंधन करे के सिखावल जाई।
• धीरे-धीरे रउरा धीरे-धीरे बंधन बनावे के विचार से अवगत हो जानी। मतलब कि रउरा से एके बेर में कवनो बड़हन काम करे के ना कहल जाला, रउरा छोट-छोट कदम से शुरुआत करीलें.
• रउरा के असली दुनिया के काम दिहल जाई जवना से रउरा लंबा समय तक चले वाला रिश्ता के प्रतिबद्धता के डर से उबर सकीलें.

गैमोफोबिया के संभावित जटिलता का बा?

अपना प्यार करे वाला लोग से लगातार दूर रहला अवुरी रिश्ता से परहेज कईला से आपके शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य प नकारात्मक असर पड़ सकता। रउआँ के अइसन स्थिति के अनुभव हो सकेला:

• अवसाद आ आत्महत्या के विचार।
• इरेक्टाइल डिसफंक्शन (पुरुषन खातिर)
• चिंता आ घबराहट के दौरा पड़ेला।
• मादक पदार्थ के इस्तेमाल के विकार। कुछ लोग एह डर से बचे खातिर गलत राह पर मुड़ जाला.

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर रउरा एहमें से कवनो बात के अनुभव होखे त डाक्टर से जरूर मिल जाईं:

• अगर पैनिक अटैक होखे त।
• अगर रउरा लगातार चिंता बा जवना से रोजमर्रा के जिनिगी भा नींद में बाधा आवेला.
• अगर अवसाद भा मादक पदार्थ के दुरुपयोग के समस्या के लक्षण बा .

हमरा अपना डॉक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाही?

जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त एह तरह के सवाल पूछल बढ़िया रही:

• हमरा ई फोबिया का बा?
• हमरा खातिर कवन इलाज सबसे बढ़िया बा?
• का हमरा मनोचिकित्सा के तलाश करे के चाहीं?
• कब तक इलाज करावे के पड़ी?
• का हमरा जटिलता के चिंता होखे के चाहीं?

अंत में ई याद राखीं (टेक-होम मैसेज)

हमनी के सभके रिश्ता में प्रवेश करत घरी तनी-मनी संदेह अवुरी संकोच (जेकरा के 'ठंडा पैर' भी कहल जाला) होखल सामान्य बा। हालांकि गैमोफोबिया से पीड़ित आदमी खातिर ई डर अतना तेज हो सकेला कि ओकरा के लकवा मार सकेला. मतलब कि डर ओह लोग के कवनो रिश्ता के आगे बढ़ावे आ दोसरा से गहिराह बंधन बनावे से रोकेला.

अगर रउरा पहिले भी चोट लागल बा त गैमोफोबिया हो सकेला कि रउरा के फेर से ओही दर्द से गुजरे से बचावल जा सके. बाकिर याद राखीं कि एकरा से पार पावल जा सकेला. एह डर से उबर के कवनो योग्य चिकित्सक रउरा के मदद कर सकेला. समय के संगे रउआ भी एगो खुशहाल, स्थिर रिश्ता में रह सकतानी। मदद मांगे से कबो ना डेराईं। तू अकेले नइखऽ।