का राउर कूल्हि में भी दर्द होला? एकर कारण ग्लूटियल टेंडिनोपैथी हो सकेला!

का रउरा कबो-कबो कूल्हि भा नितंब के इलाका में दर्द के संगे दिन के बितावे में परेशानी होखेला? शायद ई दर्द तब अउरी बढ़ जाला जब रउरा चलत बानी, सीढ़ी चढ़त बानी भा बगल में सुतत बानी. बहुत लोग एह तरह के दर्द प ज्यादा ध्यान ना देवेले, इ सोचेले कि "शायद इ सिर्फ मोच ह।" हालांकि इ ग्लूटियल टेंडिनोपैथी नाम के स्थिति के लक्षण हो सकता। आईं आजु एह बारे में विस्तार से आ बस बात कइल जाव.

ग्लूटियल टेंडिनोपैथी ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त ग्लूटियल टेंडिनोपैथी एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि आपके कूल्ह अवुरी नितंब के टेंडन के प्रभावित करेला। इ तब होखेला जब टेंडन के ऊतक धीरे-धीरे कमजोर हो जाला अवुरी घिस जाला। जइसे कवनो पुरान रस्सी धीरे-धीरे फटत होखे। इ स्थिति कूल्ह में दर्द के प्रमुख कारण ह, खास तौर प उमर के महिला में।

सोची, हमनी के शरीर के टेंडन मजबूत, खिंचाव वाला पट्टी निहन होखेला। इहे हमनी के मांसपेशी के हमनी के हड्डी से जोड़ देवेला। ई टेंडन हमनी के चले, दौड़े, बइठे आ खड़ा होखे पर मदद करे लीं। इ सब हमनी के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के महत्वपूर्ण हिस्सा ह . त अगर एह टेंडन के कवनो तरह से नुकसान होखे, अगर चोट लागल होखे, भा लगातार दबाव में होखे त हमनी के दर्द महसूस होखे लागेला।

ग्लूटियल टेंडिनोपैथी मुख्य रूप से आपके नितंब के इलाका के मांसपेशियन से जुड़ल टेंडन के प्रभावित करेला। एह मांसपेशी सभ के ग्लूटियस मैक्सिमस, ग्लूटियस मीडियस, आ ग्लूटियस मिनिमस कहल जाला। इ आपके कूल्ह के हड्डी (श्रोणि) से आपके जांघ के हड्डी (फीमर) के ऊपरी हिस्सा में एगो बिंदु तक जुड़ जाला, जवना के ग्रेटर ट्रोचैंटर कहल जाला। त जब ई टेंडन कमजोर हो जाला त समस्या शुरू हो जाला.

एह स्थिति से केकरा सबसे जादा असर पड़ेला?

आम तौर प 40 साल से जादे उमर के महिला, खास तौर प रजोनिवृत्ति से गुजर चुकल महिला में कूल्ह में दर्द अवुरी ग्लूटियल टेंडिनोपैथी के संभावना जादे होखेला। हालांकि इ सिर्फ अयीसन स्थिति नईखे जवन कि बड़ लोग के प्रभावित करेला। दौड़, स्कीइंग, आ नाच जइसन गतिविधि में शामिल छोट लोग में भी ई स्थिति हो सके ला। एकरा अलावे पाता चलल बा कि कमर के निचला हिस्सा में दर्द करेवाला हर तीन में से एक आदमी के ग्लूटियल टेंडिनोपैथी के चलते कूल्ह में भी दर्द हो सकता।

ग्लूटियल टेंडिनोपैथी, ग्लूटियल टेंडिनाइटिस, आ ट्रोकैंटेरिक बर्साइटिस... का अंतर बा?

जब आपके कूल्हि अवुरी नितंब में दर्द होखेला त कई गो अयीसन स्थिति होखेला जवना के चलते एकर दर्द हो सकता। इ सब एक दूसरा से तनी अलग बा। एहसे इलाज खातिर ठीक से का हो रहल बा, एकर पहचान कईल जरूरी बा। आईं एह तीनों मुख्य शर्तन में अंतर पर नजर डालल जाव.

• ग्लूटियल टेंडिनाइटिस के बारे में बतावल गइल बा:इ तब होला जब बार-बार हरकत से टेंडन में माइक्रो टीयर हो जाला , जवना से सूजन हो सकेला . एकरा के टेंडिनाइटिस कहल जाला . हो सकता कि आपके कूल्ह के भीतरी हिस्सा में दर्द हो सकता। एह दर्द के आराम, बर्फ, संपीड़न, आ ऊंचाई से राहत मिल सकेला – हमनी का एकरा के RICE तरीका कहेनी जा.
• ग्लूटियल टेंडिनोपैथी : इहे स्थिति ह जवना के बारे में आज हमनी के बात करतानी। इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना में नुकसान के चलते टेंडन धीरे-धीरे खराब हो जाला । आमतौर प आराम के संगे दर्द दूर ना होखेला। हालांकि फिजिकल थेरेपी के व्यायाम से लक्षण के कम करे में मदद मिल सकता। टेंडिनोपैथी के ठीक होखे में टेंडिनाइटिस के मुक़ाबले तनिका जादे समय लागेला।
• ट्रोकैंटेरिक बर्साइटिस : आपके कूल्ह के जोड़ में छोट-छोट तरल पदार्थ से भरल थैली होखेला, जवना के बर्सा थैली कहल जाला। ई हड्डी, मांसपेशी आ टेंडन के बीच तकिया के काम करे लें। बर्साइटिस तब होला जब एह में से कवनो बर्सा थैली में सूजन हो जाला। कुछ लोग में ट्रोकैंटेरिक बर्साइटिस के संगे ग्रेटर ट्रोचेंटर पेन सिंड्रोम (GTPS) नाम के स्थिति भी हो सकता। एकर इलाज में नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) , कोर्टिसोन शॉट , आ जोड़ के हिलावे से बचावे खातिर पट्टी लगावल शामिल बा। सर्जरी भी अंतिम उपाय हो सकेला।

त रउरा विचार मिल जाला ना? हालांकि ए तीनों स्थिति में कूल्ह में दर्द हो सकता, लेकिन एकर कारण अवुरी इलाज अलग-अलग होखेला। एह से सही निदान बहुत जरूरी बा।

ई ग्लूटियल टेंडिनोपैथी काहे होला? एकर का कारण बा?

ग्लूटियल टेंडिनोपैथी के दू गो मुख्य कारण होला: या त टेंडन के अधिका इस्तेमाल भा कम इस्तेमाल . कुछ अउरी संभावित कारण देखल जाव:

• शारीरिक गतिविधि के दौरान टेंडन के जादा इस्तेमाल , जईसे कि एके बेर में भारी वजन उठावल।
• गिरला भा दोसरा दुर्घटना का चलते टेंडन के संपीड़न .
• वजन बढ़ला भा मोटापा के चलते टेंडन पर दबाव बढ़ जाला .
• बेकार जीवनशैली से टेंडन कमजोर हो जाला।
• कुछ लोग के श्रोणि सामान्य से चौड़ा होला या कूल्ह में अस्थिरता होला .

का रउरा में भी ई लक्षण बा? रउरा ओह लोग के कइसे चिन्हत बानी?

ग्लूटियल टेंडिनोपैथी के मुख्य आ सबसे स्पष्ट लक्षण कूल्ह के इलाका में मध्यम से गंभीर दर्द होला . ई दर्द कबो-कबो गोड़ के नीचे, घुटना भा गोड़ के निचला हिस्सा में विकिरण कर सकेला। एकरा से कमर दर्द, ग्रोइन दर्द, चाहे ग्लूटियल दर्द भी हो सकता। दर्द अक्सर जांघ के हड्डी के ऊपर से शुरू होखेला, जवना के ग्रेटर ट्रोचेंटर कहल जाला। ई इलाका छूवे पर कोमल हो सकेला.

निम्नलिखित मामिला में ई दर्द बढ़ सकेला :

• चाहे ऊ सीढ़ी चढ़ल होखे भा कवनो पहाड़.
• जब सबेरे बिछौना से उठब।
• जब रउरा अपना बगल में सुतत बानी.
• जब एक जगह बहुत देर तक बइठल होखे, भा जब गोड़ क्रॉस क के बइठल होखे।
• एक गोड़ पर खड़ा होखे के समय – ठीक ओइसहीं जइसे पैंट पहिरे के समय।

एकर निदान रउरा ठीक से कइसे करीं?

जब रउवा डॉक्टर से देखब त उ रउवा लक्षण के बारे में पूछी अउरी शारीरिक जांच करी . इहो कहल जा सकेला कि रउरा से एमआरआई भा अल्ट्रासाउंड करा के टेंडन के नुकसान भा सूजन के पता लगावल जा सके. याद राखीं कि कूल्हि में दर्द के कई गो कारण हो सकेला. एहसे जल्दी ठीक होखे के सही निदान होखल सबसे बढ़िया तरीका बा।

एकर कवन-कवन इलाज बा? ठीक होखे में कतना समय लागेला?

एगो नीमन खबर इ बा कि ग्लूटियल टेंडिनोपैथी के मरीज में से लगभग आधा लोग बिना कवनो इलाज के ठीक हो जाला . हालांकि, लक्षण के पूरा तरीका से खतम होखे में एक साल तक के समय लाग सकता। कूल्हि के दर्द से जिए के त बहुते दिन बा ना? खास तौर प इ पावल गईल बा कि हर दस में से सात लोग के ए स्थिति से पीड़ित लोग के लगभग आठ सप्ताह के फिजिकल थेरेपी एक्सरसाइज से बहुत फायदा होखेला . कुछ लोग के फाटल टेंडन के ठीक करे खातिर सर्जरी तक के जरूरत पड़ सकता।

एकरा अलावा, रउआँ के निम्नलिखित से भी फायदा हो सकेला:

• दर्द वाला जगह प गर्मी डालल ।
• निचला कुर्सी से बची जवन फर्श के नजदीक होखे।
• सीढ़ी चढ़े के कम से कम करीं ।
• गोड़ के पार करे से बची .
• सुते के समय घुटना के बीच तकिया रखे के ।
• जब भी संभव होखे समतल जमीन पर चलल ।

का ग्लूटियल टेंडिनोपैथी के रोकल जा सकेला?

हँ, कुछ काम बा जवना से रउरा एह हालत के खतरा के कुछ हद तक कम कर सकीलें.

• शारीरिक रूप से सक्रिय रहे के चाहीं . लेकिन, आपन देह के बात सुनीं। कूल्ह में दर्द के कवनो लक्षण प ध्यान दीं।
• अगर रउरा अइसन गतिविधि करीं जवना से रउरा कूल्हि पर दबाव पड़े, जइसे कि दौड़ल, त ओकरा में तनी संशोधन कइल ठीक बा.ठीक बा , कुछ देर खातिर ब्रेक ले लीं .
• दोहरावल गतिविधि से बची जवना से आपके कूल्ह प लगातार दबाव आवे।
• जरूरत पड़ला पर वजन कम करीं .
• अपना ग्लूटियल मांसपेशी के मजबूत करे खातिर वजन उठाईं .
• अपना कूल्ह के मांसपेशी के लचीला राखे खातिर योग भा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करीं.
• अगर रउरा कमर दर्द बा त एकर इलाज करा लीं , आ बढ़िया मुद्रा के अभ्यास करीं .

एह हालत के साथे जिए के कवन असर पड़ सकेला? (दृष्टिकोण) के बा।

ग्लूटियल टेंडिनोपैथी से होखे वाला गंभीर, पुरान दर्द आपके जीवन के गुणवत्ता के प्रभावित क सकता। एकरा से आपके काम, व्यायाम अवुरी सामाजिक गतिविधि में बाधा आ सकता। अगर दर्द से आपके नींद में बाधा आवेला , त आपके थकान अवुरी चिड़चिड़ापन भी हो सकता। हालांकि, फिजिकल थेरेपी के व्यायाम से आपके लक्षण के प्रबंधन में मदद मिल सकता अवुरी ए स्थिति के होखे के खतरा कम हो सकता।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर रउरा में ई लक्षण बा त डॉक्टर से जरूर मिल जाईं:

• कूल्ह में गंभीर दर्द जवन रोजमर्रा के कामकाज चाहे नींद में बाधा पहुंचावेला।
• बिना दर्द के सीढ़ी चढ़े में असमर्थता ।
• पीठ आ कूल्हि दुनु में दर्द होखल .

अपना डॉक्टर से पूछे के जरूरी सवाल

जब रउआ डॉक्टर से मिले जाइब त इ सवाल भी पूछ सकेनी:

• ई ग्लूटियल टेंडिनोपैथी हमरा कइसे हो गइल?
• का ई हो सकेला कि हमरा कवनो दोसर बेमारी होखे, जइसे कि टेंडिनाइटिस भा ट्रोकैंटेरिक बर्साइटिस?
• हमरा खातिर कवन इलाज के तरीका सबसे बढ़िया बा?
• का हमरा जटिलता के चिंता होखे के चाहीं?

याद राखीं कि जदी आपके कूल्ह में बहुत दर्द होखता जवन कि एतना जादे बा कि आप व्यायाम, नींद अवुरी इहाँ तक कि आसानी से घूमे-फिरे के काम नईखी क सकत, त आपके डॉक्टर के सलाह जरूर लेवे के चाही। ग्लूटियल टेंडिनोपैथी समेत अउरी कई गो स्थिति में कूल्ह में दर्द हो सकेला। हालाँकि, ग्लूटियल टेंडिनोपैथी के साथ आमतौर पर दर्द बहुत गंभीर होला आ लंबा समय ले चले ला। हो सकता कि आपके कूल्ह में दर्द के सही कारण के पता लगावे खाती जांच, जईसे कि एमआरआई , करावे के पड़े। ई टेंडन के समस्या शायदे कबो बिना इलाज के ठीक हो जाला। अकेले आराम से कवनो खास मदद ना मिली। रउरा डॉक्टर रउरा के फिजिकल थेरेपी एक्सरसाइज शुरू करे में मदद कर सकेलें जेहसे कि रउरा गति के रेंज में सुधार हो सके आ लक्षण कम हो सके.

अंत में याद राखे के बात (टेक-होम मैसेज)

त ग्लूटियल टेंडिनोपैथी कूल्ह में दर्द के एगो आम कारण ह, खास तौर प 40 साल से जादे उमर के महिला अवुरी सक्रिय युवा में।ई रउरा सभे देख सकीलें. का होला कि नितंब के इलाका में टेंडन कमजोर हो जाला आ घिस जाला.

एकर मुख्य लक्षण कूल्ह के इलाका में दर्द होखेला, जवन कि गोड़ से नीचे जाला अवुरी सीढ़ी चढ़े चाहे साइड में सुते प दर्द बढ़ जाला।

एकरा खातिर फिजिकल थेरेपी सबसे बढ़िया इलाज में से एगो ह। साथ ही, जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव (जइसे कि निचला कुर्सी के इस्तेमाल ना कइल, गोड़ के बीच तकिया रख के सुतल) ठीक होखे में मददगार हो सके ला।

अगर रउरा में एह में से कवनो लक्षण बा त सलाह खातिर डॉक्टर से मिले में संकोच मत करीं . बेमारी के जल्दी पता लगा के इलाज शुरू कईला से आप जल्दी ठीक हो जाईब अवुरी खुशी से रोजमर्रा के काम में वापस आ जाईब!

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