का राउर पीठ हमेशा दर्द करेला? आईं पीठ के तनाव आ मोच के बात कइल जाव.

"अरे हमार... हमार पीठ!" का रउवा कबो अचानक अपना पीठ के मोड़े भा सीधा करे में असमर्थ महसूस कईले बानी? का रउरा कबो कवनो भारी चीज उठावत घरी भा अचानक पीठ के मोड़त घरी कमर में बहुते दर्द महसूस भइल बा? असल में इ हमनी के देश के बहुत लोग खाती एगो आम समस्या बा, खास तौर प युवा अवुरी अधबूढ़ लोग खाती। हमनी के पीठ हमनी के सोच से बहुत जटिल संरचना ह। त छोट गलती से भी ए तरह के दर्द हो सकता। आज बात कईल जाए ए कमर दर्द के, चाहे जईसे कि हमनी के आमतौर प एकरा के पीठ के मोच कहेनी।

सीधा-सीधा कहल जाव त तनाव आ मोच का होला?

हालांकि हमनी के अक्सर ए दुनो शब्द के एक दूसरा के बदले में इस्तेमाल करेनी जा, लेकिन मेडिकल शब्द में तनी अंतर बा। बस सोचीं, अगर रउरा ई बात सही से समझब त रउरा बहुते समझ हासिल हो जाई.

• तनाव का होला? हमनी के रीढ़ के हड्डी के आसपास के मांसपेशी अवुरी ओ मांसपेशी के हमनी के हड्डी से जोड़े वाला मजबूत पट्टी, जवना के टेंडन कहल जाला, के रबर के पट्टी निहन सोची। तनाव अइसन चोट हवे जे तब होला जब ई सभ ढेर खिंचाव, मुड़ल भा फाटल होखें।

• मोच का होला : इ स्नायुबंधन के संगे होखेला, जवन कि मजबूत, रेशेदार पट्टी होखेला, जवन कि हमनी के रीढ़ के हड्डी के जोड़ेला अवुरी कवनो जोड़ के बेवजह इधर-उधर ना जाए देवेला। जब एह में से कवनो स्नायुबंधन के खिंचाव भा फाट जाला त हमनी के ओकरा के मोच कहेनी जा।

सीधा-सीधा कहल जाव त तनाव कवनो मांसपेशी भा टेंडन के चोट के कहल जाला। मोच हड्डी के जोड़े वाला स्नायुबंधन में चोट के कहल जाला। हालांकि दुनो के लक्षण अवुरी इलाज बहुत समान बा।

हमनी के ई कमर दर्द काहे होला? मुख्य कारण आ जोखिम के कारक

रीढ़ के हड्डी में मोच आवे के कवनो एक कारण नईखे। कई गो कारक हो सके लें जे एकरा में योगदान देलें।

मुख्य कारण बा

• गलत तरीका से वजन उठावल : इहे मुख्य अवुरी सबसे आम कारण बा। अगर आप कवनो वजन के बिना पीठ के सीधा रखले अवुरी आगे झुकले उठावे के कोशिश करतानी त एकरा से आपके पीठ के मांसपेशी प बहुत दबाव पड़ेला।
• अचानक मोड़ भा गिरल : ई स्थिति तब हो सकेला जब रउरा खेल खेलत भा काम करत घरी अचानक पीठ के मोड़ भा गिर जाईं.
• दोहराए वाला तनाव: अइसन काम करे वाला लोग जे दोहरा गति के जरूरत होखे (जइसे कि वजन उठावल, खेती) के खतरा ढेर होला। हमनी के एकरा के पुरान तनाव कहेनी जा।

जोखिम बढ़ावे वाला कारक

एह कारणन के अलावे कुछ खास आदत अवुरी शारीरिक स्थिति आपके पीठ में मोच आवे के खतरा अवुरी बढ़ा सकता।

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कइसे पता चली कि मोच बा कि ना? लक्षण

रीढ़ के हड्डी में मोच के लच्छन सभ में आमतौर पर सामिल बाड़ें:

• दर्द : पीठ के निचला हिस्सा में तेज दर्द। खासकर के हिलत-डुलत, झुकला भा चलत घरी ई दर्द अधिका होला .
• मांसपेशी में खिंचाव भा कसल : रउरा पीठ के मांसपेशी में अचानक कसल (मांसपेशी में ऐंठन) महसूस हो सकता। इ बहुत दर्दनाक हो सकता।
• हिले में दिक्कत : दर्द के चलते आगे झुकल, साइड में मुड़ल चाहे सीधा खड़ा होखल मुश्किल हो सकता।
• "पॉप" भा "क्लिक" के आवाज सुनल: कई बेर चोट के समय रीढ़ के हड्डी के भीतर कुछ टूटे भा फटला निहन आवाज़ हो सकता।

जरुरी बात इ बा कि इ दर्द आमतौर प पीठ के निचला हिस्सा तक सीमित होखेला। अगर ई गोड़ से नीचे के यात्रा करेला, ओकरा संगे सुन्नपन भी होखे त इ एगो अवुरी स्थिति हो सकता, जईसे कि हर्निया डिस्क।

कमर दर्द खातिर का कइल जा सकेला? इलाज के तरीका के बारे में बतावल गइल बा

अधिकतर समय घर में साधारण इलाज से मोच करीब दु सप्ताह के भीतर ठीक हो जाई। इलाज के दू गो मुख्य चरण में बाँटल जा सके ला।

स्टेज 1 : पहिला 24 से 48 घंटा के समय

एह दौरान हमनी के मुख्य लक्ष्य दर्द अवुरी सूजन के कम कईल बा।

1. आराम करीं : अधिका से अधिका आराम करीं. बाकिर एकर मतलब ई ना होला कि दिन भर बिछौना पर रहब. जवना गतिविधि से दर्द हो रहल बा ओकरा से एक-दु दिन के छुट्टी लीं।

2. बर्फ : दर्द वाला जगह प आइस पैक (तौलिया में लपेटल बर्फ) के दिन में कई बेर 15-20 मिनट तक लगाई। एहसे सूजन अवुरी दर्द कम हो जाई।

3. दर्द निवारक दवाई : इबुप्रोफेन जईसन नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई दर्द अवुरी सूजन के कम करे में मदद क सकता। लेकिन कवनो दवाई लेवे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से पूछताछ करे के चाही।

दूसरा चरण : दू दिन बाद

पहिला दु दिन के बाद आपके लक्ष्य धीरे-धीरे सामान्य जीवन के आदत होखे के चाही।

बहुत लोग के सबसे बड़ गलती में से एगो बा बिस्तर प रहला। अयीसन कईला से मांसपेशी कमजोर हो जाले अवुरी ठीक होखे में देरी होखेला।

एहसे एक बेर दर्द सहन हो गईला के बाद धीरे-धीरे चलल अवुरी सामान्य गतिविधि करे के शुरू क दिही। लेकिन कुछ दिन तक भारी चीज़ चाहे अयीसन गतिविधि के उठावे से बची जवन कि आपके पीठ प दबाव बनावे।

अधिकांश लोग के दु सप्ताह के भीतर बहुत ठीक महसूस होखेला, लेकिन जदी दर्द बनल रहे त आपके डॉक्टर आपके फिजियोथेरेपी के ओर रेफर क सकतारे।

तुरंत कब डॉक्टर से मिले के चाही?

हालांकि साधारण मोच खतरनाक ना होखेला, लेकिन कुछ खास लक्षण बा, जवना के लेके आपके खास तौर प चिंता करे के चाही। अगर रउरा लगे अइसन कुछ बा त समय ना गँवाईं आ डाक्टर से भेंट करीं.

• अगर रउरा असहनीय पीड़ा में बानी आ चलल तक नइखीं पावत.
• अगर रउरा कमर दर्द के संगे-संगे गोड़ से नीचे जाए में सुन्नता भा कमजोरी महसूस होखे।
• अगर घायल जगह में गांठ जईसन कुछ फंस गईल होखे।
• अगर रउरा पहिले कई बेर एह तरह से पीठ में चोट लगवले बानी .
• अगर दर्द के चलते रात में नींद तक ना आवेला।
• अगर आपके पीठ दर्द के संगे-संगे अवुरी लक्षण बा, जईसे बोखार, पेशाब चाहे शौच करे में दिक्कत .