बार-बार हाथ धोवल एतना जरूरी काहे बा? आईं, ठीक से पता लगावल जाव!

दिन में केतना बेर हाथ धोवेनी? शायद इ सिर्फ सामान्य समय के बा, जईसे कि खाना खाए से पहिले चाहे शौचालय के इस्तेमाल कईला के बाद? लेकिन का रउवा जानत बानी कि सही तरीका से हाथ धोवल एगो बहुत सरल, लेकिन बहुत शक्तिशाली आदत ह जवन कि हमनी के अवुरी हमनी के परिवार के हमनी के सोच से जादे बहुत जादे बेमारी से बचावेला। कबो-कबो, चूंकि हमनी के छोट उमिर से हाथ धोवत रहनी जा, एहसे रउआ सोच सकेनी कि "इहाँ का नया बा?" लेकिन असलियत में हाथ धोवे के तरीका, केतना देर तक धोवे के बा, अवुरी कब धोवे के बा, इ ठीक से जानल बहुत जरूरी बा। त, आज ओह बात पर बात कइल जाव, का?

हाथ धोवल का होला? चलीं ठीक से समझल जाव.

सीधा-सीधा कहल जाए त हाथ धोवल साबुन से हाथ धोवे के काम ह, साफ पानी चलावे के काम ह, अवुरी ओकरा बाद ओकरा के बढ़िया से सुखावे के काम ह। दिन में कई बेर हाथ धोवल जरूरी बा। खास तौर प खाना बनावे से पहिले अवुरी बाथरूम के इस्तेमाल कईला के बाद इ बहुत जरूरी बा।

लेकिन, खाली इ जानल काफी नईखे कि कब हाथ धोवे के बा। हाथ ठीक से धोवे के तरीका भी जानल जरूरी बा। रउरा सोचत होखब कि "अरे ऊ का ह, हम त लइकाई से करत आइल बानी." बाकिर जब हमनी के जल्दी होखे, भा जब हमनी के ठीक से करे के महत्व ना समझेनी जा त हमनी के जवन सीखले बानी जा ओकरा के भुला दिहल आसान हो जाला. हाथ के सही तरीका से धोवल, अवुरी नियमित रूप से कईल, आपके अवुरी आपके परिवार के स्वस्थ राखे में बहुत मदद क सकता। भले ही आप बेमार हो जाईं, लेकिन हाथ धोवे के बढ़िया आदत से कीटाणु के दोसरा में फइलल कम करे में मदद मिल सकता।

हाथ धोवल एतना जरूरी काहे बा?

संक्रमण के फइलल रोके के सबसे बढ़िया तरीका में से एगो बा हाथ धोवल। कीटाणु हर जगह बा। आपके रसोई के काउंटर से लेके बस के रेलिंग तक कीटाणु हो सकता। हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली एह में से बहुत कीटाणु से लड़ सकेले अवुरी हमनी के रक्षा क सकता। लेकिन कबो-कबो, कीटाणु जीत जाला, अवुरी हमनी के बेमार हो जानी। उहे ह जहाँ सही तरीका से हाथ धोवे के बात आवेला।

शोध में पाता चलल बा कि हाथ के साफ रखला से पेट के 3 में से 1 समस्या जईसे दस्त के संगे-संगे सर्दी अवुरी खांसी जईसन 5 में से 1 श्वसन संक्रमण से बचाव हो सकता! बस सोचीं, ई त छोट बात लागत बा, बाकिर ई त बड़ बात बा ना?

एकर कारण इ बा कि हमनी के हाथ कीटाणु के परिवहन के बहुत सुविधाजनक साधन ह। एकरा के ए तरह से सोची कि कीटाणु बस के सवारी निहन होखेला। ऊ लोग हमनी के हाथ पर चढ़ के जहाँ जाए के चाहत बा, जवन कि हमनी के शरीर के भीतर के कोशिका तक जाला। ई सब बहुत साधारण तरीका से होला: हमनी के कीटाणु से भरल सतह के छूवेनी जा, फेर ओही हाथ से आँख, नाक भा मुंह के छूवेनी जा। तबे त ऊ कीटाणु बलगम झिल्ली के माध्यम से हमनी के शरीर में प्रवेश करेले, जवन कि हमनी के शरीर में प्रवेश करे के रास्ता ह, अवुरी बेमारी पैदा करे लागेले।

लेकिन, जब हमनी के हाथ धोवेनी जा त उ ओ "बस" के रूट बदले निहन होखेला।कीटाणु के शरीर में घुसे के बजाय पानी से बहावल जाला। कुछ कीटाणु के पकड़ल मुश्किल होखेला, लेकिन जदी हमनी के हाथ ठीक से अवुरी लंबा समय तक धोवे के चाही त हमनी के अधिकांश कीटाणु के अपना मंजिल प पहुंचे से पहिले मार सकेनी। बेमार ना लागे त दोसरा में कीटाणु फइलल भी बंद कर देनी।

हमनी के कब तक हाथ धोवे के चाही?

कम से कम 20 सेकंड तक साबुन अवुरी बहत पानी से हाथ धोवे के चाही। बहुत लोग सोचेला कि "हम त वैसे भी एतना दिन तक हाथ धो लेब।" बाकिर असलियत में जब हमनी का दिन भर काम में व्यस्त रहेनी जा त हाथ धोवे आ अगिला काम पर चले में कवनो आश्चर्य के बात नइखे. शोध से पता चलता कि अधिकांश लोग हाथ धोवे से जादा फायदा उठावे खाती हाथ एतना दिन तक ना धोवेले।

अगर रउआ कवनो घड़ी के देखब त 20 सेकंड रउआ सोचला से तनिका जादा बा। ई लगभग ओतने समय बा जवन दू बेर "हैप्पी बर्थडे" गावे में लागेला. जइसे-जइसे कुछ दिन तक समय देखत रहब अवुरी हाथ धोवत जाईब, 20 सेकंड के समय के आदत पड़ जाई। तब त आदत बन जाई।

हाथ धोवे के सही कदम का बा?

सोचीं कि जब रउरा हाथ धोवे लागब त सबसे पहिले का करेनी? अगर तुरंत साबुन लगावे के सोचे के बा त ठीक बा, लेकिन अयीसन नईखे। सबसे पहिले हाथ पानी से भींजावे के चाही। जब तनी पानी मिलेला त साबुन के कीटाणु अवुरी विषैला पदार्थ के पकड़ के निकाले के क्षमता बढ़ जाला।

इहाँ पालन करे के कदम दिहल गइल बा:

1. हाथ गीला करीं: साफ, बहत पानी के इस्तेमाल करीं (गर्म होखे भा ठंडा होखे, एकरा से कवनो फर्क ना पड़े)। एकरा बाद, पानी के बर्बादी ना होखे खाती नल बंद क दीं।

2. साबुन लगाईं : साबुन के बढ़िया से लगाईं अवुरी कम से कम 20 सेकंड तक हाथ के एक संगे रगड़ीं। हाथ के पीठ, अँगुरी के बीच, नाखून के नीचे अवुरी कलाई के आसपास धोवे के मत भूलीं। इहे सबसे जरूरी हिस्सा बा। हाथ के एक संगे रगड़ला प जवन घर्षण पैदा होखेला उ आपके हाथ के पूरा तरीका से साफ करे में मदद करी।

3. हाथ धोईं : नल के फेर से चालू क के बहत पानी के नीचे हाथ के बढ़िया से कुल्ला करीं। जब तक सब साबुन ना खतम हो जाव तब तक कुल्ला करीं। बढ़िया से कुल्ला कईला से ही आपके हाथ से सभ कीटाणु, रसायन अवुरी गंदगी निकल जाई।

4. नल बंद करीं : अब जब आपके हाथ साफ हो गईल बा त नल के फेर से छूवे से कीटाणु के प्रवेश हो सकता। एहसे कोहनी से भा साफ कागज के तौलिया से नल बंद कर दीं.

5. हाथ सुखावल : साफ कागज के तौलिया चाहे हाथ के तौलिया से हाथ के बढ़िया से सुखाई। कुछ लोग हाथ मिला के हवा में सुखावे देला। हालांकि शोध से पता चलता कि भींजल हाथ के मुक़ाबले सूखल हाथ में कीटाणु कम होखेला। एहसे हाथ के बढ़िया से सुखावे से हाथ के अवुरी जादे समय तक साफ राखे में मदद मिल सकता।

याद राखीं: हाथ धोवे के समय हर जगह के बढ़िया से धोवे के चाही, खास तौर प अँगुरी के बीच अवुरी नाखून के नीचे। इहे उ जगह ह जहवाँ कीटाणु आसानी से लुका सकेला।

हमनी के कब जरूर हाथ धोवे के चाही?

हमनी के दिन भर अलग-अलग समय प हाथ धोवे के जरूरत बा, चाहे उ घर में होखे, काम प होखे, चाहे बाहर निकले के समय होखे। लेकिन रोज के दिनचर्या के संगे हमनी के ए समय के भूला सकेनी। हाथ धोवे के मुख्य समय याद करे के एगो सरल तरीका बा अंग्रेजी शब्द `FACES` के याद राखल। बाकिर सिंहली में अपना तरीका से समझल जाव.

1. खाए-पीए से जुड़ल मामिला में (खाना)

खाना सीधा हमनी के मुंह में जाला, एहसे इ हमनी के शरीर में कीटाणु के प्रवेश के सबसे आसान तरीका में से एगो ह। खाना बनावे के जगह के साफ राखे अवुरी भोजन प कीटाणु के ना आवे देवे खाती ए समय हाथ धोईं:

• कवनो खाना खाए से पहिले, खास तौर प हाथ से खईल खाना (जईसे चावल, रोटी, फल)।
• खाना बनावे से पहिले आ बाद में।
• कच्चा मांस आ मछरी के संभालला के तुरंत बाद (मसाला के पैकेट अवुरी फ्रिज के दरवाजा समेत अवुरी कवनो चीज़ के छूवे से पहिले)।
• कूड़ा आ खाद जइसन चीजन के छूला के बाद।
• रसोई के काउंटर अवुरी टेबल के नीचे पोंछला के बाद (एह बिंदु प, आपके हाथ से सफाई के तरल पदार्थ से रसायन निकाले के जरूरत बा)।

2. जब जानवर (जानवर) के साथ घूमे के होखे।

कीटाणु अन्य जानवरन से भी फइल सकेला, जवना में हमनी के प्रिय पालतू जानवर भी शामिल बा। एहसे एह समय में हाथ धोवल मत भूलीं:

• पालतू जानवर के छूला के बाद, खास तौर प जदी आप खाना तैयार करतानी चाहे रसोई में काम करतानी।
• जानवरन के खाना आ बिस्कुट जइसन चीजन के छूला के बाद।
• अगर रउरा कवनो दोसरा जानवर के छूईं जवन रउरा घर में नइखे.
• जानवरन के पिंजरा आ रहन सहन के जगह साफ कइला के बाद।

3. जब केहू के देखभाल कइल जाला (Caregiving)

अगर रउरा कवनो छोट बच्चा, बुजुर्ग भा केहू के देखभाल करत बानी जे बेमार बा त ओकरा के कीटाणु फइलावे से रोकल मुश्किल हो सकेला. अपना जोखिम के कम करे खातिर हाथ धोईं जब:

• केहू के देखभाल कइला के बाद जे बेमार बा।
• एगो बच्चा के लंगोट बदलला के बाद।
• बाथरूम में गईला के बाद केहु के सफाई में मदद कईला के बाद।

4. शरीर के तरल पदार्थ के संपर्क में आवे के

शरीर के तरल पदार्थ में बहुत रास कीटाणु होखेला। बेमारी फइलल बंद करे खातिर एह समय हाथ धोईं:

• शौचालय के इस्तेमाल कईला के बाद।
• जब नाक खरोंचत बानी, सर्दी होखे, भा खांसी होखे।
• नाक पोंछला के बाद।
• उल्टी भा दस्त (रउरा भा केहू दोसरा के) के बाद साफ-सफाई के बाद।
• घाव (रउरा भा केहू दोसरा के) के साफ करे आ पट्टी लगावे से पहिले आ बाद में ।

5. एह तरह के खास परिस्थिति में मत भुलाईं (Special situations)

जीवन के हर चीज के एके तरह से श्रेणीबद्ध ना कइल जा सके. मुख्य समय के बारे में ऊपर बतावल गईल बा जब हाथ धोवे के चाही। लेकिन अवुरी समय अयीसन होखेला जब हाथ धोवे के चाही, चाहे पास में सिंक ना होखे त हैंड सेनेटाइजर के इस्तेमाल करे के चाही। ई सभ हवें:

• कॉन्टैक्ट लेंस लगावे से पहिले (एह समय साबुन अवुरी पानी के इस्तेमाल करीं)।
• कंप्यूटर के कीबोर्ड, काम में लागल बाकी उपकरण निहनआमतौर पर इस्तेमाल होखे वाला चीजन के छूवे के बाद।
• अइसन जगहन के छूला के बाद जवना के बहुते लोग छूवेला, जइसे कि दरवाजा के घुंडी, लिफ्ट के बटन, आ रेलिंग.
• सार्वजनिक जगह पर बाहर समय बिता के घर वापसी पर।
• कई बेर जब रउरा संगठन के नियम में हाथ धोवे के पड़ेला.

अगर आपके कवनो सवाल बा कि कब अवुरी केतना बेर हाथ धोवे के चाही त डॉक्टर से पूछल सबसे निमन होई। उ लोग आपके स्वास्थ्य, पारिवारिक जरूरत अवुरी आपके काम के प्रकार के आधार प आपके खाती सही सलाह दे सकतारे।

का एंटीबैक्टीरियल साबुन के इस्तेमाल जरूरी बा?

ना, कीटाणु से छुटकारा पावे खातिर बस कवनो प्रकार के साबुन अवुरी पानी के जरूरत बा। एह बात के कवनो सबूत नइखे मिलल कि अधिकतर लोग खातिर नियमित साबुन आ पानी से एंटीबैक्टीरियल साबुन बेमारी से बचाव में बेहतर होला. हालांकि स्वास्थ्य सेवा कर्मी कुछ मामला में अलग-अलग दिशा-निर्देश के पालन क सकतारे।

हाथ धोवे खातिर बॉडी वॉश के इस्तेमाल कईल ठीक बा?

हँ, रउरा कर सकीलें. कवनो प्रकार के साबुन ठीक होखेला, अवुरी इ आपके हाथ से कीटाणु के हटावे में मदद करी। लेकिन ऊपर दिहल चरण के ठीक से पालन करे के जरूरत बा। याद राखीं कि कुछ बॉडी वॉश में मजबूत खुशबू होखेला जवन कि हाथ धोवे के बाद भी आपके हाथ प लंबा समय तक टिक सकता।

हाथ धोवल बेहतर बा कि हैंड सेनेटाइजर?

इ स्थिति प निर्भर करेला। हाथ धोवे के दुनो तरीका तनिका अलग तरीका से काम करेला। हाथ से कीटाणु अवुरी हानिकारक पदार्थ के हटावे में साबुन अवुरी पानी बहुत कारगर होखेला। हैंड सेनेटाइजर कुछ प्रकार के कीटाणु के मार देला।

जब भी संभव होखे साबुन अवुरी पानी के इस्तेमाल कईल सबसे निमन बा, काहेंकी इ सभ चीज़ खाती हैंड सेनेटाइजर से निमन बा:

• कुछ गंभीर बेमारी पैदा करे वाला कीटाणु, जइसे कि `नोरोवायरस` आ `सी. diff (क्लोस्ट्रिडियोइड्स डिफिसिल)` के बा।
• कीटनाशक आ भारी धातु (जइसे कि सीसा) जइसन चीजन के हटाईं।
• बाहरी गतिविधि (जइसे कि मछरी पकड़ल, कैम्पिंग) से अपना हाथ से गंदगी अवुरी चिकनाई निकाल लीं।

हालांकि, हैंड सेनेटाइजर भी कबो-कबो उपयोगी होखेला:

• जब रउरा कवनो अस्पताल भा नर्सिंग होम में केहू से मिलेब त शायद रउरा जाए से पहिले आ ओकरा बाद हैंड सेनेटाइजर के इस्तेमाल करे के चाहीं. (हालांकि, जदी जवना आदमी से जा रहल बानी ओकरा में कवनो खास संक्रमण बा, जईसे कि सी. डिफ, त साबुन अवुरी पानी के इस्तेमाल करीं।)
• जब साबुन आ बहत पानी ना मिले , त हैंड सेनेटाइजर के इस्तेमाल करीं आ जल्दी से जल्दी कवनो सिंक पर हाथ धोईं।
• जब रउरा अपना छोट लइकन के हाथ साफ करे के जरूरत होखे. छोट बच्चा खाती हाथ धोवल सबसे निमन होखेला, खास तौर प जदी उनुकर हाथ गंदा होखे चाहे चिपचिपा होखे। लेकिन छोट-छोट बच्चा के हाथ ठीक से धोवे के आदत होखे में कुछ समय लागेला। हैंड सेनेटाइजर के इस्तेमाल इनका खातिर आसान बा, खास तौर प जब आप यात्रा प होखीं। लेकिन एकरा के वयस्क लोग के देखरेख में करे के चाही,काहे कि ई सब निगल गइला पर बहुते खतरनाक होला. एहसे लइकन के पहुँच से दूर राखीं.

कीटाणु के प्रभावी ढंग से मारे खातिर जवना हैंड सेनेटाइजर के इस्तेमाल करीं ओकरा में कम से कम 60% एथिल अल्कोहल भा 70% आइसोप्रोपाइल अल्कोहल होखे के चाहीं. कोविड-19 वायरस के मारे खातिर भी इ स्तर जरूरी बा।

का बहुत बेर हाथ धोवे से कवनो समस्या हो सकता?

कहल जाला कि कवनो चीज के जादा जादा बढ़िया ना होखेला। हालांकि प्रमुख समय प हाथ धोवल जरूरी बा, लेकिन कुछ अयीसन बात बतावल जाता जवन कि अगर आप बहुत बार हाथ धोवेनी त हो सकता:

• आपके हाथ प मौजूद प्राकृतिक तेल अवुरी कीटाणु से लड़े वाला निमन बैक्टीरिया खतम हो सकता।
• हाथ सूखल, दरार आ चकनाचूर हो जाला जवना से कीटाणु के शरीर में घुसे में आसानी हो जाला।
• एक्जिमा जईसन त्वचा के स्थिति वाला लोग में इ बढ़ सकता।
• त्वचा से एलर्जी हो सकेला जवना के ``इरिटेंट कॉन्टैक्ट जिल्द के सूजन'' कहल जाला।

अगर आपके हाथ के बार-बार धोवे के पड़ेला, चाहे काम होखे चाहे अवुरी कारण से, त अयीसन मॉइस्चराइजर के इस्तेमाल कईल मदद क सकता, जवन कि आपके हाथ के मुलायम राखे, खास तौर प जवना में इमोलिएंट होखे। आप अपना डॉक्टर से भी बात क सकतानी कि आपके त्वचा के यथासंभव नरम राखे अवुरी एलर्जी से बचाव के तरीका बा।

त एह कहानी से सबसे जरूरी बात का बा कि हमनी के घरे ले जाए के चाहीं? (घर ले जाए के संदेश)

जइसे दाँत ब्रश कइल भा बर्तन धोवल, हाथ धोवल शायद हमनी के आदत से बाहर करे वाला काम ह, बिना कवनो खास सोचले. हमनी के शायद लाख बेर कईले बानी जा, अवुरी शायद इहो ना सोचेनी कि हमनी के इ काम कईसे करेनी। बाकिर बीच बीच में ई देखल बढ़िया लागेला कि हमनी का जवना तरह से करेनी जा ओहमें सुधार के गुंजाइश बा कि ना.

जब हाथ धोवे के बात होखे त एकर मतलब हो सकता कि आपके दिनचर्या में कुछ अतिरिक्त सेकंड जोड़ल जाए। भा एकर मतलब हो सकेला कि साफ तौलिया से हाथ के बढ़िया से सुखावे के याद दिआवल जाव. हाथ धोवे के कला में महारत हासिल करे खातिर तनी अतिरिक्त समय निकालला से आपके अवुरी आपके परिवार के स्वस्थ राखे में बहुत मदद मिली। ई एगो साधारण बात बा, लेकिन एकर बहुत बड़ असर पड़ेला . त, आईं आज से ई छोट-छोट काम करे के शुरुआत कइल जाव, का?

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