का हाल फिलहाल में अखबारन आ सोशल मीडिया पर देखल कवनो बात का चलते रउरा तनी बेचैनी महसूस करत बानी? एगो अध्ययन के बारे में बहुत चर्चा भईल बा, जवना में कहल गईल बा कि 55 साल से जादे उमर के 42% लोग के कवनो समय डिमेंशिया हो जाई। हो सकेला कि ई सुन के न्यूरोलॉजी अपॉइंटमेंट पर लाइन लमहर हो गइल होखे. बाकिर डर महसूस कइल आ सोचल सामान्य बा कि "अरे हमरा साथे भी अइसन होई?" बाकिर विशेषज्ञन के कहना बा कि चिंता मत करीं. देखल जाव कि कहानी असल में का बा आ हमनी के का करे के चाहीं.
हमनी के काहे ना चिंता करे के चाहीं?
ए शोध के बारे में बात करेवाला विशेषज्ञ के कहनाम बा कि ए अध्ययन में भाग लेवे वाला बहुत लोग में पहिलही से संवहनी बेमारी के खतरा बा। सीधा-सीधा कहल जाए त हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज अवुरी हाइपरलिपिडेमिया जईसन स्थिति वाला लोग में डिमेंशिया के खतरा बिना ओ स्थिति वाला लोग के मुक़ाबले जादे होखेला।
लेकिन सिर्फ जोखिम होखला के मतलब इ नईखे कि आपके इ बेमारी जरूर हो जाई। ई ठीक से किस्मत के बात नइखे. केतना मरीज जेकरा में कवनो संवहनी जोखिम कारक ना होखे, अल्जाइमर डिमेंशिया से पीड़ित बाड़े?
एहसे ई नया शोध जवन कहत बा ऊ मेडिकल साइंस में मौजूद ज्ञान में कवनो नया बात नइखे जोड़त. हमनी के जवन पहिले से जानत बानी जा उ इ कि इ जोखिम वाला कारक होखला से डिमेंशिया के खतरा बढ़ जाला। एहसे एह तरह के खबर देख के बेवजह घबराए के जरूरत नइखे.
डिमेंशिया से बचाव खातिर हमनी के का करे के चाहीं?
हालांकि अभी तक डिमेंशिया के कवनो निश्चित इलाज नईखे भईल, लेकिन वैज्ञानिक सबूत बा कि एकरा के कम करे के तरीका बा। त, जदी आप डिमेंशिया के रोके के बारे में सोचतानी त इहाँ तीन चीज़ प खास ध्यान देवे के चाही।
1. आपन 'नंबर' जानीं : एकरा से आपके ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, अवुरी उपवास के दौरान ब्लड शुगर के स्तर के कहल जाला। इ तीनों स्वास्थ्य संकेतक आपके डिमेंशिया के खतरा के सीधा प्रभावित करेला। एह बारे में नियमित रूप से अपना डॉक्टर से बात कईल, जांच कईल अवुरी सही स्तर प राखल जरूरी बा।
2. बढ़िया से व्यायाम करीं: इहाँ "हमरा एकरा के एकदम सही तरीका से करे के बा" इ सोच के शुरुआत मत करीं। कुंजी बा कि धीरे-धीरे शुरू करीं आ आगे बढ़त रहीं. कवनो अयीसन व्यायाम जवना से आपके दिल के धड़कन बढ़ जाला अवुरी पसीना आवेला, उ कुछ ना करे से हजार गुना निमन होखेला। दिन में 30 मिनट तक पैदल चलला से भी बहुत फर्क पड़ सकता।
3. जवन खाईं ओकरा से सावधान रहीं: अपना आहार में साग अवुरी सब्जी के जादा डालीं। तले, पैक कइल, आ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थन के अधिका से अधिका कम करीं.एकर स्वास्थ्य लाभ, सिर्फ आपके दिमाग खाती ना, बालुक आपके पूरा शरीर खाती, बेशकीमती बा।
जीवन के अलग-अलग समय में दिमाग के रक्षा कईसे कईल जाला?
न्यूरोलॉजिस्ट के मुताबिक डिमेंशिया के रोके के काम अयीसन नईखे जवन कि उमर बढ़ला प शुरू होखेला। ई जीवन भर के सफर ह जवना के शुरुआत बचपन से होखे के चाहीं. अपना दिमाग के अपना बेहतरीन स्थिति में स्वस्थ राखल कवनो उम्र में जरूरी बा। माई-बाबूजी लोग एह पर भी ध्यान दीं।
इहाँ एगो तालिका दिहल गईल बा, जवना में देखावल गईल बा कि जीवन के अलग-अलग समय में दिमाग के स्वास्थ्य खाती हमनी के का करे के होई।
| उमिर के समूह के बा | करे के काम बा |
|---|---|
| बचपन आ जवानी के समय | माता-पिता के अपना बच्चा के बढ़िया शिक्षा पावे, सामाजिक होखे अवुरी उम्र के मुताबिक विकास के मील के पत्थर तक पहुंचे में मदद करे के चाही। |
| युवा वयस्कता (40 साल तक के उमिर) 1.1. | लगातार नया नया चीज सीखत रहीं। बढ़िया दोस्ती आ सामाजिक संबंध बना के राखीं. चिंता अवुरी अवसाद जईसन स्थिति के बारे में जागरूक रहीं। अगर रउरा में अइसन लक्षण लउकत बा त अपना डाक्टर से बात करीं आ इलाज करा लीं. रिटायरमेंट खातिर बचत शुरू करीं। |
| 50 के दशक में भइल | उपर के सब काम करत रहीं। अगर रउरा परिवार में केहू के 60-65 साल के उमिर से पहिले डिमेंशिया हो गइल बा त संज्ञानात्मक जांच पर विचार करीं. आपन सुनवाई के जांच करीं। अगर रउरा कवनो सुनवाई में कमी बा त तुरते इलाज करा लीं. सुनवाई के कमी से डिमेंशिया के खतरा भी बढ़ जाला। |
| 60 के दशक में भइल | रिटायरमेंट के आदत डाल लीं। दिमाग के स्वस्थ कामकाज के बना के राखे के चाही। उपर के सब बात अब पहिले से ज्यादा महत्वपूर्ण बा। सामाजिक रहे के बा। गिरला जइसन दुर्घटना से अपना के बचाईं. भविष्य में परिवहन के जरूरत में मदद के जरूरत के संभावना के योजना बनाईं। |
| 70 साल आ ओकरा से अधिका के उमिर के | 60 के दशक में जवन काम कईले रहनी उ सब काम करत रहीं। नियमित रूप से मेमोरी टेस्ट करावे के बा। भले रउरा लगे दोस्त आ प्रियजन ना होखे बाकिर सामाजिक रहे के कोशिश करीं. आपन जीवन के अनुभव युवा पीढ़ी के साझा करीं। |
| जवन चीज कवनो उमिर में महत्वपूर्ण होखे | |
| स्वस्थ आहार खाईं, नियमित व्यायाम करीं आ पर्याप्त नींद लीं. हानिकारक पदार्थ (नशा, सिगरेट) से बचे के चाहीं। माथा में चोट से अपना के बचाईं (जइसे कि हेलमेट पहिनीं)। नियमित रूप से अपना डॉक्टर अवुरी दंत चिकित्सक से मिले के चाही। हालांकि इ सामान्य स्वास्थ्य सलाह निहन लाग सकता, लेकिन इ सभ चीज़ लंबा समय तक दिमाग के स्वास्थ्य अवुरी डिमेंशिया के खतरा से जुड़ल बा। | |
घर ले जाए के संदेश
- अखबारन में जवन देखत बानी ओकरा आधार पर डिमेंशिया से बेवजह घबराहट मत करीं. खतरा में होखला के मतलब इ नईखे कि आपके इ बेमारी निश्चित रूप से हो जाई।
- अपना ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर अवुरी कोलेस्ट्रॉल के स्तर प नियंत्रण राखी। एह सब के बारे में अपना डॉक्टर से नियमित रूप से बात करीं।
- डिमेंशिया से बचाव जीवन भर के प्रक्रिया ह। स्वस्थ भोजन, व्यायाम, अवुरी सामाजिक संबंध कवनो भी उम्र में महत्वपूर्ण होखेला।
- सुनवाई में कमी अवुरी तनाव जईसन चीज़ के कबहूँ कम मत समझी। एह सब खातिर चिकित्सकीय सलाह लेवे से भी आपके दिमाग के स्वास्थ्य के रक्षा हो सकता।
- राउर दिमाग के स्वास्थ्य राउर अपना हाथ में बा। आज ही कार्रवाई करें।
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