का रउवा कबो अइसन महसूस कइले बानी कि राउर प्रिय पति भा पत्नी उहे आदमी नइखन जवन पहिले रहले? बस खिसिया जाला, सभका से दूर रहे के कोशिश करेला, आ मुस्कुरे तक ना? जब अइसन होला त सबसे पहिले रउरा दिमाग में सवाल आवेला कि "अरे हम कुछ गलत कइनी का?" बाकिर साँचहू एहमें राउर कवनो गलती नइखे. इ सब बहुत बढ़िया से एगो अयीसन स्थिति के लक्षण हो सकता, जवना के बारे में हमनी के सभे सुनले बानी जा, जवना के डिप्रेशन कहल जाला। त आज बात कईल जाए कि ए दौरान अपना साथी के कईसे प्यार से मदद कईल जा सकता।
अवसाद के लक्षण के कइसे पहचानल जाला?
अवसाद के स्थिति में आदमी के व्यवहार अवुरी रोजमर्रा के आदत में अचानक बदलाव हो सकता। इहे पहिला संकेत ह जवना के हमनी के पहचान सकेनी जा। कल्पना करीं कि जब राउर पति काम से घरे आवत रहले त मुस्कुरा के रउरा से बतियावत रहले, अपना दिन के बारे में बतावत रहले. बाकिर अब अगर ऊ अपना कमरा में जाके घरे अइला पर अकेले रह जाव आ रउरा ओकरा से बात कइला पर भी खिसिया के जवाब दे देव त ऊ एगो अइसन बदलाव बा जवना के चिंता रउरा करे के चाहीं.
सबसे जरूरी बात इ बा कि जब आप इ बदलाव देखब त घबराए के ना, बालुक इ समझे के बा कि इ कवनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के संकेत हो सकता।
देखल जाव कि नीचे दिहल तालिका में कवन-कवन बदलाव सबसे आम बा।
| बदलत क्षेत्र के बा | उम्मीद के मुताबिक फीचर बा |
|---|---|
| भावना आ मनोदशा के भाव | हमेशा उदास आ निराश महसूस करत रहेनी। छोट-छोट बात पर खिसियाइल भा रोवल। |
| रोजमर्रा के गतिविधियन के बारे में बतावल गइल बा | पहिले जवन चीजन के मजा लेत रहे (जइसे कि टीवी देखल, दोस्तन से बात कइल) में रुचि खतम होखल। अइसन महसूस कइल कि रउरा शरीर में कवनो ऊर्जा नइखे. |
| सुतल | सामान्य से जादा नींद भा रात में बिल्कुल ना नींद। |
| खाना-पीना के काम | अचानक भूख बढ़े भा पूरा तरह से खतम हो जाए। शराब आ नशा के इस्तेमाल बढ़ल. |
| सामाजिक संबंधन के बारे में बतावल गइल बा | अपना, अपना लइकन, परिवार, आ दोस्तन से अलग-थलग आ दूर रहला के. |
| सेक्स लाइफ के बा | सेक्स में रुचि पूरा तरीका से खतम हो गईल। |
| ध्यान आ याददाश्त के बात होला | एकाग्रता में दिक्कत, फैसला लेवे में असमर्थता, अवुरी छोट-छोट बात के भी भूला जाए के समस्या। |
एकरा के दुष्चक्र ना बने दीं।
अब देखऽ, जब राउर साथी रउरा से हट जाला, जब ऊ खिसिया के बोलेलें त दुख महसूस कइल स्वाभाविक बा. ओह घरी रउरा भी खिसिया सकेनी। रउरा ओह लोग से दूरी बनावे के कोशिश भी कर सकेनी. लेकिन अगर अयीसन भईल त उदास आदमी अवुरी अलग-थलग, उदास अवुरी खिसियाईल हो जाई। एकरा के हमनी के दुष्चक्र कहेनी जा .
सबसे जरूरी बात इ समझे के होई कि इ अयीसन काम नईखे जवन उ आपके संगे द्वेष चाहे गुस्सा से करतारे। अवसाद के स्वभाव इहे ह। जइसे बोखार हो गइल होखे आ बेमार महसूस होखे. बेमारी के स्वभाव इहे बा। त अपना के ई ना सोचे दीं कि "ई सब हमार गलती बा."
त रउरा कइसे बात करीं?
ओकरा से एह बारे में दोस्त भा रिश्तेदार से बात करे में जल्दबाजी मत करीं. जवना से ओकरा लाग सकेला कि ओकरा पर आरोप लगावल जा रहल बा. बल्कि रउआ शांति से आ प्यार से बात कर सकेनी।
- आरोप मत लगाईं: "रउरा अभी सचमुच बुरा लागत बा" जइसन बात कहे के बजाय।
- जवन देखले बानी ऊ कहऽ: "हम देख सकत बानी कि रउरा ओतना खुश नइखीं जतना पहिले रहनी. रउरा बहुते सोचत बानी ना?"
- जवन महसूस होला ऊ कहऽ: "माफ करब हमनी के पहिले जइसन बात ना करेनी जा. हमरा लागत बा कि रउरा हमरा से दूर बानी."
जब रउरा ओकरा से अइसहीं बात करीं त ऊ समझ जाई कि रउरा ओकरा पर आरोप नइखीं लगावत, बलुक ओकरा में देखत बानी.
हो सकेला कि ऊ लोग ई सवाल ना मान लेव.
अक्सरहा, उदास आदमी इ ना माने के चाहत होखे कि ओकरा कवनो समस्या बा। हो सकेला कि ऊ लोग कह देव कि "हम ठीक बानी." या, अगर उ लोग शराब जईसन कवनो चीज़ के आदी बाड़े त उ लोग कह सकतारे कि, "एहसे हमार तनाव दूर हो जाला, हमरा एकर जरूरत बा।"
अइसना समय में ओह लोग के जरूरत होला कि रउरा ओह लोग के "ठीक" ना कर के ओह लोग के बात सुनी . ओह लोग के मन में जवन बा ऊ कहे के अनुमति दीं, बिना कवनो फैसला कइले.
हालांकि, जदी उनुकर बात आपके सहन करे खाती बहुत आहत करेवाला बा त ओकरा के अपना बलबूते सुलझावे के कोशिश मत करीं। तबे पेशेवर मदद के जरूरत होखेला।
रउरा ओकरा के धीरे से डाक्टर से मिले खातिर प्रोत्साहित कर सकेनी.
"का हमनी के कवनो डॉक्टर से देख के उनुका से बात करे के चाही? शायद ए थकान अवुरी मानसिक परेशानी के कवनो कारण बा। चलीं पता लगावल जाए।"
एकरा खातिर रउरा मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, काउंसलर, भा अपना परिवार के डाक्टर से मिल सकेनी. इलाज में मनोचिकित्सा आ जरूरत पड़ला पर दवाई भी शामिल बा . याद राखीं कि अधिकतर समय सबसे बढ़िया नतीजा तब मिलेला जब दुनो इलाज के एक संगे इस्तेमाल कईल जाला।
सकारात्मक रहीं, एक साथ सक्रिय रहीं।
कल्पना करीं कि रउरा कतनो कह दीं बाकिर कहत बा कि डाक्टर का लगे ना जा सके. ओह घरी रउरा बहुते लाचार महसूस करब. लेकिन हिम्मत मत हार जाईं। सकारात्मक रहे के बा। काहे कि डिप्रेशन एगो अइसन स्थिति ह जवना के इलाज से लगभग 90% मामला में ठीक कईल जा सकेला .
इलाज के अलावा जवन काम रउआ कर सकेनी
- स्नेह दीं : भले ही उनुका लागे कि उ लोग आपके नकारत बाड़े, लेकिन ओकरा के गले लगा के प्यार से एगो शब्द कही।
- एक संगे सक्रिय रहीं : अवसाद के संगे आवे वाला सबसे बड़ चीज़ में से एगो आलस्य होखेला। त रउरा कह सकीलें कि "का रउरा टहले जाए के चाहत बानी?" एक संगे व्यायाम करीं, कुछ बागवानी करीं, समुद्र तट पर जाईं।
- दोष मत दीं ना आरोप लगाईं: "रउरा चलते अइसन हो रहल बा" जइसन बात कहला से समस्या अउरी बढ़ जाला.
- एक संगे किताब पढ़ीं : इ बात तनी अजीब लाग सकता, लेकिन एक दूसरा के किताब पढ़ल बहुत दिलासा देवे वाला अवुरी बंधन के बात पावल गईल बा।
आत्म-देखभाल बहुत जरूरी बा।
एह पूरा सफर में अपना साथी के साथ देत अपना के सम्हारल जरूरी बा। इ मानसिक रूप से थकाऊ हो सकता। त अपना मानसिक अवुरी शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में भी सोची।
- जेतना हो सके ओतना बढ़िया से सुत लीं।
- एकरा अलावे नियमित रूप से व्यायाम करे के चाही।
- संतुलित, पौष्टिक आहार खाईं।
- एह तरह के परिस्थितियन पर लिखल किताब आ लेख पढ़ीं.
- अगर रउरा ई दबाव सहल मुश्किल लागत बा त कबो कवनो काउंसलर के मदद लेबे में संकोच मत करीं .
अंत में, एकरा के अपना ओर से निजी खामी मत समझीं। ई एगो अइसन चुनौती बा जवना के सामना रउरा दुनु जने के मिलजुल के करे के पड़ी. सही चिकित्सा उपचार, राउर प्यार, धैर्य, आ समर्थन से रउरा एह स्थिति से जरूर उबर सकेनी.
घर ले जाए के संदेश
- आपके साथी के व्यवहार में अचानक बदलाव (गुस्सा, अलगाव, रुचि के नुकसान) अवसाद के लक्षण हो सकता।
- एह में ओकर कवनो गलती नइखे, ना तोहार कवनो गलती. इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना के इलाज से लगभग पूरा तरीका से ठीक कईल जा सकता।
- धैर्य से आ प्यार से सुनीं, बिना कवनो आरोप लगवले। धीरे से ओह लोग के डाक्टर से मिले खातिर प्रोत्साहित करीं.
- एक संगे सक्रिय हो जाईं। टहलल जईसन साधारण चीज़ भी आपके रिश्ता अवुरी आपके मनोदशा में बहुत बदलाव ले आ सकता।
- एह सफर के दौरान ओकर संगे-संगे अपना के भी ख्याल राखल बहुत जरूरी बा। जरूरत पड़ला पर पेशेवर मदद ले लीं.
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