का आजकल राउर सबसे बढ़िया दोस्त, भाई, बहिन, भा जीवनसाथी तनी अलग लागत बा? का ऊ पहिले जइसन मुस्कुराए भा बात ना करेला भा ऊ हर बात से परेशान लउकेला? जब हमनी के अयीसन बदलाव देखेनी जा त हमनी के तनी डेरा जाला। शायद उ डिप्रेशन नाम के मानसिक स्थिति से जूझत बाड़े। ई बहुते कठिन आ अकेला सफर ह. बाकिर सबसे बढ़िया बात ई बा कि एह सफर में रउरा ओकरा खातिर ताकत के बहुते बड़हन स्रोत बन सकेनी. त आईं देखल जाव कि रउरा अइसनका आदमी के ठीक से कइसे मदद कर सकीलें.
रउरा कइसे पता चली कि केहू के डिप्रेशन बा कि ना?
कबो-कबो इ पहचानल आसान ना होखेला कि केहु उदास बा, काहेंकी एकरा से सभे अलग-अलग तरीका से निपटेला अवुरी अलग-अलग लक्षण देखाई देवेला।
सीधा शब्दन में कहल जाव त एकर एगो मुख्य लक्षण जीवन शक्ति के नुकसान होला . माने कि रुचि, ऊर्जा, आ काम के इच्छा जइसन चीज जवन कबो मौजूद रहे, कम हो जाला। हर बात से ऊब गइल आ सभका से दूर रहे के कोशिश एगो दोसर लक्षण बा.
बाकिर एगो बात याद राखीं. बस उदास आ अवसाद महसूस कइल दू गो अलग अलग बात ह. जब हमनी के दिन खराब होखेला त हमनी के दुख होखेला, अवुरी उ कुछ देर बाद दूर हो जाला। बाकिर अवसाद एगो गहिराह मानसिक अवसाद ह जवन दिन, हफ्ता ले चलेला.
अगर केहू ओही उदासी में फंसल बा त ऊ अवसाद हो सकेला. आईं मुख्य लक्षण देखल जाव।
| अवसाद के आम लक्षण बा | |
|---|---|
| भावना के भाव बा | दिन के अधिकतर समय उदास, खाली भा निराशा महसूस कइल (बच्चा आ नवही लोग में ई लगातार चिड़चिड़ापन के रूप में प्रकट हो सके ला)। |
| वजन में बदलाव होखेला | वजन में काफी बढ़ोतरी भा कमी होखे। |
| सुतल | अनिद्रा भा जादा नींद आवे के। |
| बेवहार | लगातार बेचैन, गुस्सा, भा कुंठित रहला के चलते। |
| आत्मसम्मान के भाव बा | लगातार अपना के दोषी भा बेकार महसूस करत रहे। |
| सोचे के क्षमता बा | एकाग्रता आ फैसला लेबे में दिक्कत होला. |
| खतरनाक विचार बा | बार-बार मौत भा आत्महत्या के विचार आवेला। |
का बड़ लोग आ छोट लोग के विशेषता अलग-अलग बा?
हँ, कबो-कबो मतभेद हो सकेला.
- बुजुर्ग लोग : अवसाद बुढ़ापा के सामान्य हिस्सा ना होखेला। उपर के लक्षण के अलावे उनुका बोले के गति अवुरी चले के गति में भी कमी हो सकता। इनहन के शारीरिक दर्द जइसे कि सिरदर्द आ शरीर में दर्द भी हो सके ला, आ नशा भा शराब के इस्तेमाल बढ़ सके ला।
- छोट बच्चा आ किशोर : ओह लोग के परेशानी गुस्सा, चिड़चिड़ापन भा लगातार संवेदनशीलता के रूप में प्रकट हो सकेला। हो सकेला कि ऊ लोग स्कूल के काम पर ध्यान ना दे पावे भा स्कूल जाए से मना कर देव. कुछ नवहियन के नशा करे भा खुद के नुकसान चहुँपावे के प्रलोभन भी हो सकेला.
अगर रउरा देखत बानी कि रउरा करीबी केहू में ई लक्षण लउकत बा त सबसे बढ़िया काम बा कि ओकरा के मनोचिकित्सक भा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से मिले खातिर प्रोत्साहित करीं.
डिप्रेशन से पीड़ित केहु के मदद कईसे कईल जा सकता?
ओह लोग के ठीक होखे के सफर में राउर समर्थन बहुते जरूरी बा. ई हमेशा आसान सफर ना होला, लेकिन कुछ काम बा जवन रउआ कर सकेनी।
1. अवसाद के बारे में जानें
एह स्थिति, एकर कारण, इलाज, आ मदद करे के तरीका के बारे में जेतना हो सके पढ़ीं। जब रउरा ई बात जानब त रउरा ओह लोग के व्यवहार के समझे, धैर्य राखे आ ओह लोग का साथे करुणा से व्यवहार करे में आसानी हो जाई. तब रउरा समझ में आ जाई कि "ऊ ऊब नइखे आइल, ऊ दूर नइखे, ऊ साँचहू कवनो बेमारी से ग्रस्त बा."
2. रोजमर्रा के काम में तनी मदद करीं
डिप्रेशन से पीड़ित आदमी खातिर रोजमर्रा के काम भी बहुत बड़ बोझ लाग सकता। सबेरे लइकन के स्कूल खातिर तइयार कइल, किराना लेबे खातिर स्टोर पर गइल, भा कपड़ा धोवल पहाड़ जइसन लाग सकेला. कल्पना करीं कि रउरा ओह लोग खातिर खाना बनावे के बजाय पूछनी कि "का हमनी का मिल के खाना बनाईं जा?" एहसे ओह लोग के लागेला कि ऊ अकेले नइखन आ कुछ कर सकेलें.
सबसे जरूरी बा कि, कवनो बात के जबरदस्ती करे के कोशिश मत करीं। छोट-छोट बात से शुरुआत करीं जइसे कि "चलऽ कुछ चाय बनाईं?", "चलऽ घूमे निकलल जाव?" ई छोट-छोट कदम ओह लोग खातिर एगो बड़हन बढ़ावा बा.
3. धैर्य से आ बिना कवनो फैसला के सुनीं
कई बेर त ओह लोग के समाधान के जरूरत ना पड़ेला, बस केहू के जरूरत होला जे ओह लोग के दिमाग में जवन बा ओकरा के सुने. जब बात करीहें त सच्चा रुचि से आ बिना कवनो फैसला के सुनीं. अइसन सवाल पूछीं जइसे कि "का हम रउरा के सही समझनी?" भा "अभी हमरा से का चाहीं?" एहसे ओह लोग के लागी कि ओह लोग का लगे केहू बा जे ओह लोग के समझेला.
4. नेवता देत रहीं, बाकिर दबाव मत डालीं.
डिप्रेशन से पीड़ित लोग सामाजिक बातचीत से परहेज करेले। हो सकेला कि जब रउरा कहीं जाए के कहब त ऊ लोग "ना" कह देव. बाकिर पूछत रहऽ. बाकिर ओह लोग खातिर ई कहल आसान हो सकेला कि "का हमनी का टहले जाईं जा?" ना कि कवनो बड़हन पार्टी के. ओह लोग के "ना" कहे के आजादी दीं आ एह बारे में ओह लोग के दोषी मत महसूस कराईं. शायद एक दिन ऊ लोग "हाँ" कह दी.
5. धीरे से चिकित्सा के ओर देखल जाव
हो सकेला कि ओह लोग के डाक्टर से मिले जाए में डर भा शर्मिंदगी महसूस होखे. त एकरा बारे में बहुत धीरे से बात करीं। अइसन बात कह दीं कि "का अइसन जगह बा जहाँ मदद मिल सकेला? चलीं ओह बात के देखल जाव?" भा "अगर रउरा चाहब त हम रउरा साथे डाक्टर से मिले आ जाईं." फैसला उ लोग के करे दीं, बस आपन समर्थन पेश करीं।
ई सब काम कबो मत करीं!
मदद करे के संगे-संगे इ जानल भी जरूरी बा कि का ना करे के चाही। कई बेर हमनी के नीमन नीयत से जवन बात कहेनी जा, उ लोग के अवुरी जादे चोट पहुंचा सकता।
| बचे के बात बा | बिबरन |
|---|---|
| "उ का ह, मन बना लीं" जइसन बात कहत। | "ई त छोट बात बा", "रउरा से बड़ समस्या वाला लोग बा", भा "मजबूत रहीं" जइसन बात मत बोलीं. जवन कि ओह लोग के भावना के तुच्छ बतावेला. |
| आलोचना | ओह लोग के शारीरिक रूप के बात मत करीं, जइसे कि वजन बढ़ल भा घटल. उ लोग पहिलही से अपना बारे में बहुत नकारात्मक बाड़े। |
| बल | ओह लोग के ऊ काम करे खातिर मजबूर मत करीं जवन ऊ ना कइल चाहत होखे. ओह लोग के सीमा के सम्मान करीं. "हमरा के ई बतावे के पड़ी" से बढ़िया बा कि "बतियावे के जरूरत बा त हम इहाँ बानी"। |
| शराब/नशा के सुझाव देत बानी | कुछ लोग के लागेला कि उदासी खातिर शराब सबसे बढ़िया चीज ह। लेकिन एकरा से अवसाद अवुरी खराब हो जाला। त अयीसन बात के ओर मत मुड़ब। |
आपातकाल में का करे के बा?
कई बेर त रउरा अपना बलबूते जवन काम कर सकीलें ओकरा से आगे बढ़ सकेनी. अगर रउआँ के ई संकेत लउकत बा त तुरंत कार्रवाई करीं:
- अगर रउरा आत्महत्या भा आत्महत्या के बात करत बानी.
- अगर बेमारी अतना गंभीर बा कि रउरा अपना के सम्हार ना पाईं.
- अगर दोसरा के नुकसान होखे के खतरा होखे.
- अगर अवसाद के लक्षण दिन पर दिन बिगड़ रहल बा।
अइसन समय में सबसे बढ़िया काम बा कि ओकरा के जल्दी से जल्दी नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में ले जाइल जाव. आत्महत्या के विचार के बात करे के कबो कम मत समझीं। ई मदद के पुकार हो सकेला.
आपन भी ख्याल रखे के मत भूलीं।
अवसाद से जूझत आदमी के मदद कईल भावनात्मक रूप से पानी के निकासी हो सकता। अगर रउरा केहू दोसरा खातिर ताकत के स्रोत बने के बा त पहिले खुदे मजबूत होखे के जरूरत बा.
त अपना खातिर समय निकालीं. जवन काम रउरा मजा आवेला ऊ करीं. दोस्तन से बात करीं, टहले जाईं, व्यायाम करीं. अगर रउरा भी लागत बा कि रउरा एह बोझ से निपटे में संघर्ष करत बानी त कवनो काउंसलर से भेंट कइल लायक बा.
घर ले जाए के संदेश
- अवसाद कवनो कमजोरी ना ह, इ एगो मेडिकल स्थिति ह जवना के इलाज के जरूरत होखेला। एकरा बारे में जानीं, समझीं आ मदद करीं.
- रउरा प्रियजन के जवन जरूरत बा ऊ बा राउर धैर्य, करुणा, आ गैर-जजमेंटल सुनवाई.
- ओह लोग के जबरदस्ती करे के कोशिश मत करीं. छोट-छोट बात में, अपना गति से मदद करीं।
- अगर रउरा आत्महत्या के विचार आवत बा त एकरा के गंभीरता से लीं आ तुरते चिकित्सकीय सलाह लीं भा अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाईं.
- दोसरा के मदद करत घरी अपना मानसिक स्वास्थ्य के ध्यान राखीं. आपन भी ख्याल राखल जरूरी बा।
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