का रउरा भी कूल्हि में दर्द बा? (कूल्ह में दर्द) आईं एह बारे में अउरी जानकारी लिहल जाव, का?

का रउरा कबो-कबो सबेरे उठला पर भा कुछ देर चलला का बाद अपना कूल्हि में दर्द महसूस होला? कुर्सी से उठला पर भा गाड़ी से उतरला पर रउरा कवनो 'वाह' होला? कूल्ह के इ दर्द एगो अयीसन समस्या ह जवन कि बहुत लोग के होखेला। कबो ई छोटहन बात होला बाकिर कबो अइसन हो सकेला जवना पर तनी ध्यान देबे के जरूरत होखे. त आजु बात कइल जाव कि कूल्हि के दर्द का होला, काहे होला, आ एकरा खातिर का कइल जा सकेला.

कूल्हि के दर्द ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त कूल्हि के जोड़ उ जगह ह जहवाँ हमनी के शरीर के दुगो हड्डी जुड़ल होखेला। सटीक कहल जाव त हमनी के जांघ के हड्डी (फीमर) ए कूल्ह के जोड़ प श्रोणि ) से जुड़ल होखेला। इ हमनी के शरीर के सबसे बड़ अवुरी मजबूत जोड़ में से एगो ह। इ जोड़ मुख्य रूप से हमनी के तब मदद करेला जब हमनी के चलल, दौड़ल, वजन उठावे अवुरी संतुलन बनावे में मदद करेला।

अब एह दर्द बिंदु से हमनी के एगो मोटा-मोटी अंदाजा हो सकेला कि समस्या कहाँ बा. बस कल्पना करीं कि...

• अगर एकरा के कूल्हि के ऊपर, त्वचा के नजदीक लागता त सबसे जादा संभावना बा कि इ मांसपेशी, टेंडन चाहे स्नायुबंधन के समस्या होखे।
• अगर दर्द भीतर से आवत महसूस होखे त हड्डी भा उपास्थि के समस्या के चलते हो सकता।
• कई बेर कूल्हि के दर्द दोसरा इलाका में फइल सकेला जइसे कि पीठ आ ग्रोइन.

ई दर्द हमेशा लगातार ना रहेला। हो सकेला कि ई तबे चालू होखे जब रउरा चलत होखीं भा काम करीं आ आराम कइला पर चल जाव. कुछ लोग के सबेरे सबसे जादा दर्द होखेला। बाकी लोग खातिर रात में दर्द अवुरी जादे हो सकता, खास तौर प जब उ लोग ओ ओर लेट जाले, जवना से दर्द होखेला। आमतौर प घरेलू उपाय अवुरी दर्द निवारक दवाई से हल्का दर्द के काबू में कईल जा सकता। हालांकि, जदी दर्द एतना जादा बा कि आपके रोजमर्रा के कामकाज में बाधा आवे अवुरी कुछ दिन में कम ना होखे त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।

कूल्ह में दर्द के मुख्य कारण का बा?

कूल्हि में दर्द त बस एगो लक्षण ह। कई तरह के स्थिति बा जवना के चलते एकर कारण हो सकता। आईं मुख्य कारणन के देखल जाव.

जईसे कि आप देख सकत बानी कि एकर बहुत कारण बा। खास तौर प जवन लोग अपना कूल्ह के हर दिशा में इस्तेमाल करेले, जईसे कि नर्तकी अवुरी जिमनास्ट में ए प्रकार के चोट के शिकार होखे के संभावना खास तौर प होखेला।

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एह कूल्हि के दर्द के इलाज कईसे कईल जाला?

जवन इलाज के जरूरत बा उ आपके दर्द के कारण अवुरी ओकर गंभीरता प निर्भर करी। उ फैसला लेवे खाती आपके डॉक्टर सबसे निमन इंसान बाड़े।

घर में जवन काम कर सकेनी: RICE के तरीका

छोट-मोट चोट के इ सबसे सरल अवुरी कारगर घरेलू उपाय ह। चावल चार शब्दन के पहिला अक्षर ह।

• आर - आराम करीं : 1।जवन कुछ दर्द पैदा कर रहल बा, माने कि ज़ोरदार गतिविधि के कुछ देर खातिर बंद कर दीं। जोड़ के आराम दिहला से नुकसान अउरी बढ़े से रोकल जाई।
• I - बर्फ : आइस पैक भा ठंडा पानी में भिगोवल कपड़ा के तौलिया में लपेट के प्रभावित जगह प 10-15 मिनट तक रख दीं। पहिला दिन घंटा में लगभग एक बेर अयीसन करीं। एकरा बाद, अगिला कुछ दिन तक हर 3-4 घंटा में करीं। कबो सीधा त्वचा प बर्फ ना डालल जाए।
• ग - संपीड़न : एकरा से खून के बहाव के कम करे अवुरी सूजन के नियंत्रित करे में मदद मिलेला। संपीड़न पट्टी के इस्तेमाल करीं, जवना के रउआ दवाई के दोकान से खरीद सकेनी।
• ई - ऊंचाई : हो सके त गोड़ के तकिया प सहारा लीं अवुरी ओकरा के दिल के स्तर से तनिका ऊपर राखी।

दर्द निवारक दवाई ) के बारे में जानकारी दिहल गईल बा।

दर्द अवुरी सूजन के नियंत्रित करे खाती आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे। एह में ओवर-द-काउंटर एनएसएआईडी (नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स), जइसे कि इबुप्रोफेन आ नैप्रोक्सन शामिल बा। एसिटामिनोफेन (पैरासिटामोल) के भी इस्तेमाल होला।

लेकिन याद राखीं कि बिना डाक्टर से बात कइले लगातार 10 दिन से अधिका एह दवाई के मत खाईं.

फिजिकल थेरेपी के बारे में बतावल गइल बा

अगर गठिया जईसन स्थिति चाहे संरचनात्मक समस्या के चलते दर्द होखता त आपके डॉक्टर आपके फिजिकल थेरेपिस्ट के लगे रेफर क सकतारे। इ लोग आपके कूल्ह के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करे खाती व्यायाम अवुरी स्ट्रेच सिखाईहे। एहसे कूल्ह के स्थिरता बढ़ी अवुरी दर्द कम होई।

सर्जरी

कूल्हि में दर्द वाला हर आदमी के सर्जरी के जरूरत ना पड़ी। हालांकि, जदी दर्द बहुत बा अवुरी बाकी इलाज काम नईखे करत त आपके डॉक्टर सर्जरी प विचार क सकतारे।

• हिप आर्थ्रोस्कोपी : इ सबसे आम सर्जरी ह। एकरा में त्वचा में कुछ छोट-छोट चीरा लगा के आर्थ्रोस्कोप नाम के एगो छोट उपकरण डालल जाला, जवना में कैमरा लगावल जाला, ताकि भीतर के नुकसान के पहचान कईल जा सके अवुरी ओकरा के ठीक कईल जा सके।
• कूल्ह बदलल : कुछ गंभीर मामला में, खास तौर प जब दर्द एतना जादा होखे कि चलल चाहे खड़ा होखल असंभव होखे, त कूल्ह के आर्थ्रोप्लास्टी जरूरी हो सकता। एकरा में क्षतिग्रस्त जोड़ के निकाल के ओकरा जगह कृत्रिम जोड़ (कृत्रिम अंग) लगावल जाला।

का कूल्हि के दर्द से बचावल जा सकेला?

हमनी के दुर्घटना जईसन कवनो चीज़ के होखे से नईखी रोक सकत, लेकिन एकरा के कम करे खाती हमनी के कुछ काम क सकतानी।

खेल खेलत घरी आ व्यायाम करत घरी:

• आपन कसरत शुरू करे से पहिले हमेशा गरम होखे के चाही।
• जब व्यायाम खतम हो जाई त ठंडा हो जाईं आ स्ट्रेच करीं.
• दर्द के बरकरार राखीं आ "ठीक बा" कह के खेलीं आ व्यायाम मत करीं.
• वर्कआउट के बाद अपना शरीर के उ समय देवे के चाही, जवना के उ ठीक होखे के चाही।

सामान्य सुरक्षा खातिर एह चीजन पर बिचार करीं:

• घर में भा काम पर अइसन चीजन के इधर-उधर ना छोड़ीं जवना से रउरा फिसल के गिर सकेनी.
• ऊपर के कवनो चीज तक पहुंचे खातिर कुर्सी भा टेबुल पर ना चढ़ीं। कवनो उपयुक्त चीज के इस्तेमाल करीं, जइसे कि सीढ़ी.
• अगर रउरा चले में दिक्कत होखत बा भा गिरला के खतरा बा त बैसाखी (बेंत/चलने वाला) के इस्तेमाल करे से मत डेराईं.

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

इ बहुत जरूरी बा।

अगर आपके कूल्ह में दर्द लगातार बा, चाहे इ आपके रोजमर्रा के काम करे से रोकता चाहे आपके मजा आवे वाला काम तक करे से रोकता त आपके बिना देरी कईले डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।

अगर रउरा कवनो दुर्घटना भइल बा, जइसे कि कार दुर्घटना भा गिरल, भा अगर रउरा अपना कूल्हि भा गोड़ के हिलावे में असमर्थ बानी, भा रउरा लागत बा कि रउरा हड्डी टूट गइल बा त तुरते नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं.

हालांकि कूल्ह में दर्द आम बात बा, लेकिन एकरा संगे जिए के जरूरत नईखे। आपके डॉक्टर आपके दर्द के कारण के पता लगा सकतारे अवुरी जल्दी से काम प वापस आवे खाती जरूरी इलाज दे सकतारे।