का कबो गोड़ में चोट भा सर्जरी के बाद बैसाखी के इस्तेमाल करे के पड़ल बा? शायद रउरा परिवार में केहू के लगे बा. पहिले त इ तनी मुश्किल अवुरी असुविधाजनक लाग सकता, लेकिन एक बेर एकर सही इस्तेमाल करे के तरीका सीख गईला के बाद इ एतना नईखे। बैसाखी एगो बहुत जरूरी उपकरण ह जवन कि आपके चले अवुरी खड़ा होखे में मदद करेला, जबकि आपके घायल गोड़, घुटना चाहे टखना के आराम देवेला। देखल जाव कि एह बैसाखी से सुरक्षित आ आसानी से कइसे काम कइल जा सकेला.
बैसाखी के इस्तेमाल कब करे के जरूरत बा?
गोड़ में चोट भा सर्जरी के बाद बैसाखी के इस्तेमाल कईल बहुत आम बात बा। कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:
- खेल में चोट : मोच से लेके घुटना के चोट जईसे एसीएल फाड़ चाहे मेनिस्कस के फाटल तक, बैसाखी के जरूरत पड़ सकता, जब तक कि उ ठीक ना हो जाए।
- फ्रैक्चर : जब गोड़, घुटना, टखने भा गोड़ में हड्डी टूट जाला (फ्रैक्चर) त बैसाखी के जरूरत पड़ेला।
- स्नायुबंधन भा टेंडन के विकार : एकिल टेंडन के टूटल भा टेंडिनाइटिस जईसन स्थिति खाती आपके डॉक्टर बैसाखी के भी सलाह दे सकतारे।
- सर्जरी : शरीर के निचला हिस्सा के सर्जरी के बाद भी बैसाखी के जरूरत होखेला, खास तौर प आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी जईसन आम सर्जरी।
घायल गोड़ केतना वजन सह सकेला?
इ एगो बहुत जरूरी सवाल बा। आप अपना घायल गोड़ प केतना वजन डाल सकतानी, इ आपके चोट के प्रकृति अवुरी आपके ठीक होखे के स्तर प निर्भर करेला। रउरा डॉक्टर भा फिजियोथेरेपिस्ट एह बारे में रउरा के साफ निर्देश दीहें. हमनी के एकरा के "वजन सहन" कहेनी जा। ऊ लोग एह शब्दन के इस्तेमाल कर सकेला:
| डाक्टर का कहत बाड़े (मेडिकल टर्म) | साधारण मतलब बा |
|---|---|
| गैर-वजन असर के बा | घायल गोड़ पर कवनो वजन ना डाले के चाहीं . चलत घरी ओह गोड़ के जमीन से दूर राखीं. |
| खाली संतुलन खातिर पैर के अंगूठा के स्पर्श | बस संतुलन बनावे खातिर पैर के उंगली के नोक के छूईं । ओह लोग पर कवनो वजन मत डालीं. |
| आंशिक वजन असर (जैसे, 50%) के बा। | रउआँ अपना शरीर के वजन के एगो निश्चित प्रतिशत (जइसे कि 50%) ही घायल गोड़ पर सहन कर सकेनी। एकरा प अपना डॉक्टर के कहला से जादे वजन मत डालल जाए। |
| वजन सहन के रूप में सहन कइल जाला | बिना दर्द के जेतना वजन उठा सकेनी . अगर दर्द महसूस होखे त अब मत उठाईं। |
कवना तरह के बैसाखी होला?
बैसाखी के कई गो मुख्य प्रकार होला। हमनी के देश में देखल जाए वाला सबसे आम प्रकार उ ह जवन बगल के नीचे राखल जाला।
| बैसाखी के प्रकार के बा | बिबरन |
|---|---|
| बांह के नीचे/एक्सिलरी बैसाखी | इ सब सबसे आम प्रकार के होला . इनहन के ऊपर एगो पैड होला जवन बगल के नीचे फिट होला। इनका हाथ के पकड़ भी बा। |
| अग्रभाग/कोहनी के बैसाखी | आमतौर पर ई तनी छोट होलें। इनहन के कफ होला जे बांह के चारों ओर, कोहनी के ठीक नीचे फिट होला आ एकरा के पकड़े खातिर जगह होला। |
| गटर बैसाखी के बा | ई सब बहुते आम बात नइखे. इनहन के गद्देदार जेब नियर हिस्सा होला जेकरा के बांह के नीचे रखल जा सके ला। |
बैसाखी के इस्तेमाल में आसानी अवुरी सुरक्षित कईसे कईल जा सकता?
बैसाखी के समायोजित करीं ताकि आपके एकदम फिट होखे।
बैसाखी के इस्तेमाल करे से पहिले ओकरा के अपना सटीक ऊँचाई के मुताबिक समायोजित कईल जरूरी बा।
- अधिकतर बैसाखी के ऊँचाई में समायोजन कइल जा सकेला। एकरा खातिर अपना डॉक्टर भा फिजिकल थेरेपिस्ट से मदद मांगीं .
- अंडरआर्म बैसाखी खातिर, जब आप सीधा खड़ा होखीं त बैसाखी के ऊपरी हिस्सा आ आपके बगल के बीच लगभग 2 इंच के जगह होखे के चाहीं।
- हाथ के पकड़ आपके कूल्ह के स्तर प होखे के चाही, जवना में कोहनी तनी मोड़ होखे के चाही।
बहुत जरूरी: बैसाखी के हाथ के पकड़ प हाथ राख के अपना शरीर के वजन के सहारा देवे के चाही। वजन उठावत घरी कबो बगल पर ना झुकीं. अयीसन कईला से आपके बगल के नीचे के नस अवुरी खून के नली के नुकसान हो सकता। एकरा से रउरा तेजी से थकान भी हो जाई।
सुरक्षा के टिप्स याद राखे के बा
- जांच करीं कि बैसाखी के नीचे के रबर के नोक बढ़िया हालत में बा अवुरी घिसल-पिटल नईखे।
- बाहर निकलला के बाद जांच करीं कि एह रबर के पकड़ में कवनो पत्थर, कीचड़, भा पतई फंसल बा कि ना। एह सब से फिसलन आ गिरल हो सकेला।
- अपना घर अवुरी कामकाजी जगह के भीतर, अयीसन चीज़ के हटाईं जवन कि फर्श प उलझ सकता (केबल, गलीचा)।
- जब तक डॉक्टर ना कहस तब तक बैसाखी के इस्तेमाल जरूर करीं। भले ही आपके लागता कि अब आपके हालत ठीक बा, लेकिन समय खतम होखे से पहिले एकरा के रोकला से फेर से चोट लाग सकता चाहे जवना इलाका में आपके सर्जरी भईल रहे, ओकरा में नुकसान हो सकता।
आईं बैसाखी के इस्तेमाल करत खड़ा होखे, बइठे आ चले के सीखल जाव.
कुर्सी से कइसे उठत बानी?
1. कुर्सी पर तनी आगे बईठ जा, कोना के ओर।
2. दुनो बैसाखी के एक साथ ले आके घायल गोड़ के सामने हाथ से पकड़ लीं .
3. अब, एक हाथ बैसाखी पर आ दूसरा हाथ कुर्सी पर रखीं, आ धीरे-धीरे खड़ा हो जाईं, अपना बढ़िया गोड़ पर वजन डालीं .
4. एक बेर जब आप बढ़िया से संतुलित हो जाईब त दुनो बैसाखी के अपना बगल के नीचे राखी।
खड़ा होके कइसे बइठल बाड़ऽ?
1. कुर्सी से पीछे झुक के तब तक पीछे झुक जाईं जब तक कि कुर्सी के कोना के गोड़ के पीछे से ना लागे।
2. अपना बढ़िया गोड़ पर वजन डाल के संतुलन बनाईं.
3. बगल से दुनो बैसाखी निकाल के एक हाथ से एक संगे पकड़ लीं।
4. दूसरा हाथ से कुर्सी के पीठ के पीछे पकड़ के बईठ जा।
दुनो बैसाखी के इस्तेमाल क के कईसे चलल जाला?
1. सबसे पहिले सीधा खड़ा होके अपना के बढ़िया से संतुलित करीं।
2. दुनु बैसाखी आ घायल गोड़ के एके साथे तनी आगे रख दीं .
3. अब बैसाखी के हाथ के पकड़ प वजन डाल के आपन निमन गोड़ आगे राखी।
4. एक बेर फेर संतुलित हो गइला का बाद अगिला कदम उठाईं.
अधिकतर लोग खातिर सबसे कठिन काम: सीढ़ी चढ़ल-उतरल
सीढ़ी से ऊपर-नीचे जाए के काम सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा ह। एकरा के बहुत सावधानी आ सावधानी से करे के जरूरत बा . हो सके त केहू से मदद करावल जाव. एगो साधारण नियम बा कि "नीमन के साथे ऊपर, बुरा के साथे नीचे." मतलब किऊपर जाए के समय अच्छा गोड़ आगे होला, आ नीचे जाए के समय खराब (घायल) गोड़ आगे होला।
चलीं सीढ़ी चढ़ल जाव।
- अगर रेलिंग बा त:
1. एक हाथ से हैंडल के मजबूती से पकड़ लीं।
2. दुनो बैसाखी के दूसरा बगल के नीचे टक करीं।
3. सबसे पहिले आपन बढ़िया गोड़ ऊपर उठाईं।
4. ओकरा बाद, घायल गोड़ अवुरी बैसाखी के ऊपर उठाईं।
- अगर कवनो मदद नइखे त:
1. सबसे पहिले आपन बढ़िया गोड़ ऊपर उठाईं।
2. एकरा बाद, दुनो बैसाखी अवुरी घायल गोड़ के एक संगे उठाईं।
चलीं सीढ़ी से नीचे उतरल जाव।
- अगर रउरा लगे कवनो मदद बा त:
1. एक हाथ से हैंडल के मजबूती से पकड़ लीं।
2. दुनो बैसाखी के दूसरा बगल के नीचे रखीं।
3. सबसे पहिले घायल गोड़ अवुरी बैसाखी के निचला सीढ़ी प राखी।
4. ओकरा बाद अच्छा गोड़ के निचला सीढ़ी पर ले जाईं।
- अगर कवनो मदद नइखे त:
1. सबसे पहिले दुनो बैसाखी के निचला सीढ़ी प राखी।
2. ओकरा बाद घायल गोड़ के नीचे रख दीं।
3. अच्छा गोड़ के अंत तक नीचे ले जाइए।
वैकल्पिक तरीका : अगर रउआ सीढ़ी चढ़े भा नीचे जाए में डेरात बानी भा असहज बानी त रउआ बइठ के ई काम कर सकेनी . सीढ़ी पर बइठ के हाथ आ बढ़िया गोड़ के इस्तेमाल से एक-एक डेग ऊपर भा नीचे जाए के पड़ी. इ बहुत सुरक्षित तरीका बा।
घर ले जाए के संदेश
- बैसाखी के इस्तेमाल करे से पहिले डॉक्टर चाहे फिजियोथेरेपिस्ट के मदद से ओकरा के अपना सटीक लंबाई के मुताबिक समायोजित करा लीं।
- शरीर के वजन बैसाखी के हाथ के पकड़ से सहारा लेवे के चाही। वजन उठावत घरी कबो बैसाखी पर ना झुके के चाहीं.
- सीढ़ी चढ़त-उतरत घरी बहुत धीरे-धीरे आ सावधानी से चलीं। याद रखीं: ऊपर जाए के समय बढ़िया गोड़ ऊपर, नीचे जाए के समय खराब गोड़ नीचे।
- अपना घर आ काम के जगह के सुरक्षित जगह बनाईं, जवना में अइसन बाधा से मुक्त होखीं जवन रउरा के ठोकर खा सके.
- जब तक डॉक्टर के सलाह ना दिहे तब तक बैसाखी के इस्तेमाल मत बंद करीं। भले ही आपके लागता कि आप जल्दी ठीक हो रहल बानी, लेकिन निर्देश के पालन कईला से दोबारा चोट ना लागे से बचाव में मदद मिली।
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