रउरा खातिर नींद के का मतलब बा? का रउवा जानत बानी कि ई काहे जरूरी बा?

का रउवा जानत बानी कि नींद सिर्फ आँख बंद करे के बात से बहुत जादे बा? कबो कबो रउरा सोच सकीलें कि "अरे ई नींद त बस समय के बरबादी ह." बाकिर का साँचहू अइसन बा? आजु बात कइल जाव कि नींद का होला आ रउरा आ बाकी सभका खातिर ई काहे अतना जरूरी बा. ठीक ओइसहीं जइसे कवनो दोस्त से बात कइल जाला, चलीं बस एह बातन के समझल जाव.

हमनी के एतना नींद के काहे जरूरत बा?

अपना दिन के बारे में सोची। सबेरे से रात तक केतना काम करेनी? रउरा स्कूल जानी, दोस्तन के साथे खेलेनी, शायद खेल अभ्यास में जानी, भा दोसर गतिविधि करेनी. घरे पहुंचते घर के काम करे के पड़ेला। अगर रउरा लगे पालतू जानवर बा त ओकरो देखभाल करे के पड़ी. इ सब कईला के बाद , दिन के अंत में आपके तन-मन बहुत थकान महसूस होखेला ना? ओह थकान से राहत पावे खातिर आ अगिला दिन खातिर ऊर्जा वापस पावे खातिर हमनी के नींद के जरूरत होला.

सीधा-सीधा कहल जाए त नींद आपके शरीर खाती तनी छुट्टी निहन होखेला। बस देखऽ कि राउर बिल्ली आ कुकुर केतना सुतत बा. उ लोग ओही कारण से सुतेला जवना कारण से हमनी के सुतेनी जा - अपना शरीर के आराम देवे खातिर अवुरी ओकरा बाद फेर से ताज़ा होके काम शुरू करे खाती। त हर जीव के जिए खातिर नींद बहुत जरूरी बा।

राउर दिमाग के भी नींद के जरूरत बा!

हँ, रउरा ठीके सुनले बानी. राउर शरीर भी राउर दिमाग निहन नींद के जरूरत बा। राउर दिमाग खाली सुतत घरी बइठल ना होखे. इ बहुत जरूरी काम करेला।

कल्पना करीं कि, आपके दिमाग दिन भर जवन भी नया चीज़ सीखले बानी, देखले बानी अवुरी सुनले बानी, ओकरा के फाइल निहन व्यवस्थित तरीका से संग्रहित क देवेला। एकरा अलावे कुछ महत्वपूर्ण रसायन के भी भरपाई होखेला, जवन कि दिन भर खतम हो गईल रहे। कमाल के बात इ बा कि, आपके दिमाग नींद के दौरान कुछ समस्या के समाधान तक पा सकता!

अक्सर रउरा जइसन लइकन के कहल जाला कि नींद ना आवेला . औसतन 5 से 12 साल के बीच के बच्चा के हर रात 9 से 12 घंटा के बीच नींद के जरूरत होखेला। बाकिर सभे एके जइसन ना होला. कुछ बच्चा के एकरा से तनी जादा नींद के जरूरत हो सकता, जबकि कुछ बच्चा के तनिका कम जरूरत हो सकता। ई अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला।

का रउवा इयाद बा कि जब एक दिन खातिर नींद ठीक से ना नींद आवेला त उ अजीब एहसास होला? सुस्त, हल्का, सुस्त महसूस कइल... ई त अतना अप्रिय बा, ना? अइसना समय में रउरा आपन पूरा ताकत ना लगा सकीं. जब बच्चा के नींद ना आवे त उ आसानी से नाराज हो सकतारे, हर समय थक सकतारे, चाहे हर समय रो सकतारे अवुरी चिड़चिड़ा हो सकतारे। ओह लोग के शिक्षक के बात पर ध्यान देबे में परेशानी हो सकेला, आ निर्देश के पालन करे में परेशानी हो सकेला. इहाँ तक कि स्कूल के काम जवन कि आप सामान्य रूप से बहुत आसानी से करेनी, उहो पहाड़ प चढ़ल निहन महसूस क सकता। रउरा अपना पसंदीदा खेल खेलत घरी कवनो अंग पर ठोकर खात महसूस कर सकेनी भा अपना वाद्ययंत्र बजावत घरी गलती हो सकेला.

एगो अउरी जरूरी बात बा जवना खातिर बढ़िया से नींद आवे के चाहीं. माने कि अगर रउरा ठीक से नींद ना आवे त एकर असर आपके शारीरिक विकास प भी पड़ सकता।हँ, ई त साँच बा. पर्याप्त नींद ना मिलला से आपके बढ़े में रुकावट आ सकता अवुरी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकता, जवन कि आपके बेमारी से बचावेला। एहसे आपके बेमार होखे के संभावना जादा हो सकता।

हमनी के कइसे बढ़िया से नींद आवेला? इहाँ कुछ टिप्स दिहल जा रहल बा!

अधिकतर लइकन खातिर सुते के काम ओतना मुश्किल ना होला, बस नींद आ जाला। लेकिन कबो-कबो, छोट-छोट बात आपके नींद के बाधित क सकता। इहाँ कुछ टिप्स दिहल गइल बा जवन रउआँ के जरूरत के सभ Zzzzzs के पकड़े में मदद करी:

• कोशिश करीं कि रोज एके समय सुते आ जागल जाव. हो सके त वीकेंड पर भी अइसन करीं। एहसे आपके शरीर के नियमित दिनचर्या के आदत पड़ जाई। इ आपके देह में तनी घड़ी निहन काम करी।

• सुते से कम से कम एक घंटा पहिले टीवी देखल, कंप्यूटर गेम खेलल अवुरी सेलफोन के इस्तेमाल बंद क दिही। एह उपकरणन से निकले वाला रोशनी रउरा दिमाग के बतावेला कि "अबहीं सुते के समय नइखे आइल."

• कोशिश करीं कि सुते से पहिले कुछ शांत अवुरी आराम देवे वाला काम करीं। जइसे कि गरम स्नान करीं भा कवनो पसंदीदा कहानी के किताब पढ़ीं. इ सब चीज़ आपके तन अवुरी दिमाग के संकेत दिही कि "अब बिस्तर खाती तैयार हो जाईं।"

• खास तौर प सांझ अवुरी रात में कैफीन वाला पेय पदार्थ से परहेज करीं। कॉफी, चाय, कुछ एनर्जी ड्रिंक अवुरी कुछ सोडा में कैफीन होखेला। कैफीन एगो उत्तेजक पदार्थ ह जवन कि आपके जागल राखे में मदद करेला, एहसे रात में एकरा के पीये से नींद आवे में परेशानी हो सकता।

• सुते के समय के नजदीक डरावना टीवी शो चाहे फिल्म मत देखीं। एह सब चीजन के देखला से कबो-कबो डर लाग सकेला आ नींद आवे में दिक्कत हो सकेला.

• सुते से पहिले ज़ोरदार व्यायाम मत करीं। लेकिन दिन में व्यायाम कईला से नींद ठीक हो सकता। त, दिन में खेल-खेल आ दौड़-धूप। जवना से रात में नींद ठीक से नींद आवे में मदद मिली।

• अपना बिस्तर के इस्तेमाल सिर्फ सुते खातिर करीं। मतलब कि बिस्तर प बईठ के कुछूओ मत करीं, जईसे कि होमवर्क कईल, किताब पढ़ल (सुते से पहिले के छोड़ के), खेल खेलल, चाहे फोन प बात कईल। एहसे आपके शरीर के आदत पड़ जाई कि आपके बिस्तर सुते के जगह ह। एहसे सुते के समय नींद आवे में मदद मिली।

कल्पना करीं कि अगर रउरा ई छोट-छोट काम सही तरीका से करीं त रउरा केतना स्वस्थ आ आरामदायक नींद मिल सकेला!

नींद ना आवे त का करीं?

कबो-कबो एक-दु दिन तक नींद आवे में तनी दिक्कत हो सकता। इ त सामान्य बात बा। लेकिन जदी कुछ दिन तक रात में नींद नईखे आवत, चाहे आपके दिमाग में कवनो बात के चलते नींद आवे में परेशानी होखता त एकरा बारे में मम्मी-पापा के जरूर बताई।हो सकता कि उ लोग आपके नींद के समस्या के समाधान खोजे में मदद क सकतारे। दरअसल, कबो-कबो सिर्फ ओ लोग से आपके दिमाग में जवन बा ओकरा बारे में बात कईला से आपके आराम मिल सकता अवुरी बस नींद आ सकता। (झपकी जइसन? 😉)

त एह कहानी से सबसे जरूरी बात का बा कि हमनी के घरे ले जाए के चाहीं? (घर ले जाए के संदेश)

त बेटा/बेटी, रउआ शायद अब समझ गईनी कि नींद हमनी के जिनगी खातिर केतना अनमोल बा। इ खाली समय के बर्बादी ना ह, इ सबसे कीमती मौका बा जवन कि आपके तन अवुरी दिमाग के मरम्मत अवुरी मजबूत करे के बा।

• स्वस्थ जीवन खातिर बढ़िया नींद बहुत जरूरी बा।
• बढ़े, सीखे, खेले आ खुश रहे खातिर पर्याप्त नींद के जरूरत बा.
• कोशिश करीं कि आज जवना नींद के बढ़िया आदत के बात कईले बानी, ओकरा के अपना जीवन में शामिल करीं।

त, हर रात के नींद बढ़िया से नींद लेवे के चाही। तब रउरा अगिला दिने सबेरे मुस्कुरा के, ऊर्जावान, आ खुश होके शुरू कर सकेनी!

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