हमनी के सभे अपना शरीर में, खास तौर प हमनी के मांसपेशियन में, कठिन दिन के व्यायाम के बाद चाहे घर के आसपास कुछ मेहनत कईला के बाद दर्द के एहसास से परिचित बानी। बहुत लोग के लागेला कि ए दर्द के कारण शरीर में 'लैक्टिक एसिड' नाम के रसायन के जमाव होखेला। बाकिर का साँचहू अइसन बा? आज लैक्टिक एसिड के बारे में ठीक से जानल जाव, जवना के बहुत लोग गलत समझेला।
सीधा-सीधा कहल जाव त लैक्टिक एसिड का होला?
लैक्टिक एसिड एगो रसायन ह जवन कि आपके शरीर में तब पैदा होखेला जब आपके कोशिका ऊर्जा खाती कार्बोहाइड्रेट के तोड़ देवेले। एकरा के कबो-कबो लैक्टेट भी कहल जाला। एकरा के सबसे जादा आपके मांसपेशी के कोशिका अवुरी लाल रक्त कोशिका से पैदा होखेला, लेकिन असल में इ आपके शरीर के कवनो ऊतक से पैदा हो सकता।
अधिकांश लोग लैक्टिक एसिड के बारे में सिर्फ व्यायाम के दौरान होखे वाला चीज़ के रूप में जानत बाड़े। हँ, जब रउरा मेहनत करत होखीं, आँगन के काम करत होखीं भा कवनो दोस्त खातिर बोझ उठावत होखीं त रउरा मांसपेशी में लैक्टिक एसिड बहुते निकलेला. इहे कारण बा कि आपके शरीर ऑक्सीजन के इस्तेमाल ऊर्जा पैदा करे खाती नईखे क सकत, जईसे कि सामान्य रूप से होखेला।
सोची, आपके शरीर में ऊर्जा पैदा करे के दु तरीका बा। एगो त ऑक्सीजन (एरोबिक) के इस्तेमाल से ऊर्जा पैदा कइल बा। दूसरा बा कि बिना ऑक्सीजन (एनारोबिक) के जल्दी से ऊर्जा पैदा कईल। जब आप अचानक दौड़ल चाहे वजन उठावे जईसन काम करेनी त आपके शरीर के जरूरत के मुताबिक जल्दी ऑक्सीजन के आपूर्ति नईखे हो सकत। तबे राउर शरीर दूसरा रास्ता में बदल जाला। एह दूसरा तरीका के एगो दुष्प्रभाव लैक्टिक एसिड होला।
लेकिन लैक्टिक एसिड के स्तर में इ अल्पकालिक बढ़ोतरी बिल्कुल खतरनाक नईखे . आमतौर प एकरा से कवनो लक्षण ना होखेला। आपके लिवर अवुरी किडनी आपके खून से ए फालतू लैक्टिक एसिड के छान के फेर से चीनी में बदल देवेला, जवना के ग्लूकोज कहल जाला, जवना के ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल कईल जा सकता।
त लैक्टिक एसिड कवनो खराब बात नइखे?
बिलकुल ना! लैक्टिक एसिड एगो अइसन चीज ह जवन हमनी के शरीर खातिर बहुत जरूरी बा। इ खाली बेकार उत्पाद ना ह। ई कई गो महत्वपूर्ण काम करे ला।
| लैक्टिक एसिड के मुख्य कार्य | बाकी त बस... |
|---|---|
| ऊर्जा के इंतजाम कइल जा रहल बा | जब आपके कोशिका के काम जादा होखेला, जईसे कि व्यायाम के दौरान, त लैक्टिक एसिड ओकरा जरूरत के जल्दी ऊर्जा देवे में मदद करेला। |
| ग्लूकोनियोजेनेसिस के बारे में बतावल गइल बा | मांसपेशियन में बने वाला लैक्टिक एसिड खून के माध्यम से लिवर आ किडनी में जाला, जहाँ ई वापस ग्लूकोज में बदल जाला आ बाद में ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल खातिर शरीर में संग्रहित हो जाला। |
| सिग्नलिंग अणु के रूप में काम करे वाला | लैक्टिक एसिड एगो संकेत निहन होखेला जवन कि पूरा शरीर में संदेश देवेला। एकरा के काम करत घरी सड़क पर झंडा से निशान लगावे जइसन सोचीं. जब कवनो चोट भा संक्रमण होखे त लैक्टिक एसिड ऊ होला जवन प्रतिरक्षा कोशिका के ओह इलाका के ठीक करे खातिर "इहाँ आवे" के संकेत देला. |
त का सचमुच लैक्टिक एसिड ना होखेला जवन कि मांसपेशियन में दर्द पैदा करेला?
बहुत लोग के बीच इहे सबसे बड़ गलतफहमी बा। ना, लैक्टिक एसिड मांसपेशियन में दर्द के कारण ना होखेला जवन कि व्यायाम के एक-दु दिन बाद होखेला।
पहिले डॉक्टर तक सोचत रहले कि लैक्टिक एसिड ही ए दर्द के कारण बा। लेकिन एगो नाया शोध में पाता चलल बा कि व्यायाम के कुछ मिनट के भीतर मांसपेशियन से लैक्टिक एसिड निकल जाला। एहसे ओकरा लगे कोशिका के नुकसान पहुंचावे भा दर्द पैदा करे के समय ना होखेला।
इ दर्द असल में जब आप जोर से व्यायाम करेनी त आपके मांसपेशियन के रेशा में छोट-छोट लोर (माइक्रोटीयर) के चलते होखेला। ई त बढ़िया बात बा। काहे कि जइसे-जइसे शरीर एह छोट-छोट लोर के ठीक करत जाला, मांसपेशी पहिले से बड़ अवुरी मजबूत होखत जाला। हालांकि, अगर आपके बहुत दर्द बा , त इ एगो अयीसन स्थिति हो सकता, जवना के मांसपेशियन में तनाव कहल जाला। अइसना में आराम कइल आ जरूरत पड़ला पर चिकित्सकीय सलाह लिहल जरूरी बा.
लैक्टिक एसिडोसिस एगो खतरनाक स्थिति हो सकेला।
व्यायाम के दौरान लैक्टिक एसिड के स्तर में अस्थायी तौर प बढ़ोतरी हो सकता, जवना के चलते दु प्रकार के स्थिति होखेला: लैक्टिक एसिडोसिस।
लैक्टिक एसिडोसिस एगो अइसन स्थिति हवे जेह में खून में लैक्टिक एसिड के स्तर खतरनाक रूप से ढेर हो जाला जब शरीर अपना से पैदा होखे वाला फालतू लैक्टिक एसिड के ठीक से ना निकाल पावे ला। इ बहुत गंभीर, कबो-कबो जानलेवा स्थिति ह।
आमतौर पर ई एगो अउरी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के जटिलता के रूप में होला।
- किडनी फेल हो गइल बा
- लिवर फेल होखल भा सिरोसिस होखल
- दिल के फेल होखे के स्थिति
- गंभीर संक्रमण आ सेप्सिस के बेमारी होला
- कुछ कैंसर के हालत भी बा
| लैक्टिक एसिडोसिस के आम लक्षण | |
|---|---|
| मतली आ उल्टी होखे लागेला | शरीर के कोशिश बा कि जल्दी से जल्दी फालतू एसिड से छुटकारा मिल जाए। |
| कमजोरी | खासकर मांसपेशियन में बेजानपन के एहसास। |
| पेट में दर्द होखेला | पेट में दर्द भा बेचैनी होखे। |
सबसे जरूरी बात इ बा कि ए लक्षण के कबो अनदेखी ना करे के चाही , खास तौर प जदी आपके डायबिटीज चाहे किडनी के बेमारी जईसन अवुरी मेडिकल स्थिति बा। इ एगो मेडिकल इमरजेंसी ह। रउरा जल्दी से जल्दी कवनो अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाए के चाहीं.
लैक्टिक एसिड के स्तर के माप कईसे कईल जाला?
अगर आपके डॉक्टर के शक बा कि आपके लैक्टिक एसिडोसिस बा त उ लोग खून के जांच क के निदान के पुष्टि करीहे। एहसे आपके खून में लैक्टिक एसिड के मात्रा नापल जाई। एकरा बाद डॉक्टर रिजल्ट के आधार प फैसला करीहे कि कवन इलाज के जरूरत बा।
एकरा अलावे एथलीट खाती एगो खास टेस्ट बा, जवना के 'लैक्टेट थ्रेसहोल्ड टेस्ट' कहल जाला। ई एह खातिर कइल जाला कि कवनो एथलीट के ओकर अधिकतम धीरज सीमा के जानकारी मिल सके आ सुरक्षित तरीका से प्रशिक्षण ले सके. ई परीक्षण चिकित्सकीय निगरानी में करे के पड़ी.
का लैक्टिक एसिड जन्म नियंत्रण के तरीका ह?
इहो जानल नीमन बा। कुछ गर्भनिरोधक तरीका में लैक्टिक एसिड, साइट्रिक एसिड अवुरी पोटेशियम बिटर्टरेट वाला विशेष योनि जेल के सलाह दिहल जाला। इ एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि सेक्स से पहिले योनि प लगावल जाला। हालांकि, इ लैक्टिक एसिड से बिल्कुल अलग बा जवन कि आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से पैदा होखेला।शरीर में बने वाला लैक्टिक एसिड के सामान्य स्तर के गर्भावस्था प कवनो असर ना पड़ेला।
घर ले जाए के संदेश
- लैक्टिक एसिड कवनो बेकार उत्पाद ना ह, बलुक एगो ईंधन अवुरी सिग्नल ह जवन शरीर के ऊर्जा देवेला, ओकरा के ठीक करे में मदद करेला अवुरी व्यायाम के अग्रदूत होखेला।
- व्यायाम के कुछ दिन बाद जवन मांसपेशी में दर्द होखेला उ लैक्टिक एसिड के चलते ना होखेला, बालुक मांसपेशी में बने वाला माइक्रोटीयर के चलते होखेला ।
- लैक्टिक एसिडोसिस एगो गंभीर मेडिकल स्थिति हवे जे अन्य मेडिकल स्थिति सभ के साथ हो सके ला। एकरा के सामान्य व्यायाम से भ्रमित ना करे के चाही।
- अगर रउरा मतली, उल्टी, भा गंभीर कमजोरी जइसन लक्षण बा, खासकर अगर रउरा कवनो दोसर बेमारी बा त तुरते डाक्टर से मिल जाईं .
- मांसपेशियन के चोट से बचावे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि कवनो व्यायाम से पहिले पूरा तरह से गर्मी महसूस करीं आ नियमित रूप से स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में शामिल रहीं .
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