हमनी के अक्सर 'स्नायुबंधन खींच लिहल गईल बा', 'घुटना में स्नायुबंधन फाट गईल बा' जईसन बात सुनत रहेनी। अगर रउरा क्रिकेट भा वॉलीबॉल जइसन खेल खेलेनी त ई शब्द रउरा बहुते बढ़िया से सुनले होखब. लेकिन बहुत लोग के इ ठीक से पता नईखे कि इ स्नायुबंधन का ह, इ शरीर में कहाँ स्थित बा अवुरी इ का करेला। दरअसल, इ हमनी के शरीर के बहुत महत्वपूर्ण अंग ह जवन कंकाल के एक संगे राखेला अवुरी जोड़ के ठीक से काम करे के अनुमति देवेला। त आज ओह लोग के बारे में सरलता से बात कइल जाव, अइसन तरीका से कि रउरा सभे समझ सकीलें.
सीधा-सीधा कहल जाव त ई कवन स्नायुबंधन ह?
सोची कि आपके शरीर के हड्डी के जोड़े वाला मजबूत, तनी खिंचाव वाला पट्टी। उहे हमनी के स्नायुबंधन कहेनी जा . ऊ लोग मजबूत रस्सी जइसन बा. इ मुख्य रूप से कोलेजन आ इलास्टिन नाम के प्रोटीन से बनल होला . कोलेजन इनहन के बहुत ताकत देला, आ इलास्टिन इनहन के जरूरत के खिंचाव देला, मतलब कि ई लचीला होलें।
सीधा शब्दन में कहल जाव त स्नायुबंधन के मुख्य काम हड्डी के एक साथ रखल होला . इनका बिना हमार कंकाल एक साथ ना पकड़ित।
इनहन के कुछ मुख्य काम ई सभ बाड़ें:
- हड्डी के एक दूसरा से जोड़त, हमनी के कंकाल के एक संगे पकड़ले।
- कवनो जोड़ पर हड्डी सभ के छोर सभ के एक साथ जोड़ल जाला जेवना से ओह जोड़ पर खाली निर्दिष्ट दिशा में चले के अनुमति मिले ला।
- जोड़ के मजबूत कइल आ ओकरा के बेवजह मरोड़ आ कूदे से रोकल.
- एकरा अलावे इ हमनी के पेट के कुछ अंग जईसे छोट आंत, लिवर, पेट अवुरी गर्भाशय के उचित स्थिति में राखे में मदद करेला।
हमनी के शरीर में इ स्नायुबंधन कहाँ स्थित बा?
दरअसल, हमनी के पूरा शरीर में 900 से जादा स्नायुबंधन बा! एकरा में से अधिकांश हमनी के हाथ-गोड़ में होखेला, खास तौर प जोड़ के आसपास। इ स्नायुबंधन हर जोड़ में पावल जाला, जवना में आपके घुटना, टखना, कंधा अवुरी कलाई शामिल बा।
आईं कुछ महत्वपूर्ण स्नायुबंधन के देखल जाव जवना के बारे में हमनी के अक्सर बात करेनी जा। एह जानकारी के हम एह तरह के तालिका में डाल देब ताकि समझ में आसानी होखे।
| स्नायुबंधन के स्थान के बारे में बतावल गइल बा | एकर काम सरल बा। |
|---|---|
| टखना | इ टखने के जोड़ के एक संगे राखेला अवुरी एकरा के सही तरीका से चले में मदद करेला। |
| गोड़ | गोड़ के संरचना के मजबूत राखल जाला कि जब हमनी के चलत आ दौड़त बानी जा त ओकरा पर लगावल दबाव के सामना कर सके. |
| घुटना | इ गोड़ के ऊपरी अवुरी निचला हड्डी के जोड़ के घुटना के जोड़ के स्थिर राखेला। (एसीएल आ पीसीएल जइसन मशहूर स्नायुबंधन इहाँ स्थित बा।) |
| कंधा | इ लोग कंधा के जोड़ के सहारा देवेले अवुरी ओकरा के कूदे से रोकेले। ई खींच के फाटल हो सकेला. |
| कलाई | ई कबो-कबो खींचाइल भा फाट सकेला, जइसे कि हाथ पर गिर गइल होखे. इ कलाई के एक संगे पकड़े में मदद करेले। |
| गर्भाशय के बारे में बतावल गइल बा | औरतन में ई श्रोणि अंग सभ, जइसे कि गर्भाशय के जगह पर रखे में मदद करे लीं (जइसे कि गोल स्नायुबंधन, गर्भाशय स्नायुबंधन)। |
स्नायुबंधन कइसे बनेला?
जब आप कवनो स्नायुबंधन प विचार करीं त एकर आकार अवुरी आकार अलग-अलग हो सकता। केहू रस्सी नियर, कुछ रिबन नियर। कुछ पातर धागा, त कुछ चौड़ा। रंग गुलाबी, पीला भा सफेद हो सके ला।
स्नायुबंधन के मुख्य रूप से दू गो हिस्सा होला:
1. प्रोटीन फाइबर : इ स्नायुबंधन में सबसे जादा होखेला। जईसे कि हमनी के पहिले कहले बानी जा कि इ प्रोटीन फाइबर के आपस में बुनला से बनेला जवना के कोलेजन अवुरी इलास्टिन कहल जाला। जहाँ ताकत के जरूरत होखे ओहिजा कोलेजन के भरमार होला आ जहाँ लचीलापन के जरूरत होखे ओहिजा इलास्टिन के भरमार होला.
2. एपिलिगामेंट : कुछ स्नायुबंधन में इ बाहरी आवरण होखेला। एकरा में भीतरी हिस्सा के मुक़ाबले जादे खून के नली अवुरी नस होखेला। ई हिस्सा ई पता लगावे में बहुत महत्व के पावल गइल बा कि कब कवनो स्नायुबंधन के नुकसान होला आ ठीक होखे के प्रक्रिया में।
स्नायुबंधन के नुकसान कईसे होखेला? का एकरा के हमनी के 'मोच' कहेनी जा?
हँ, ई त ठीके कहत बानी. अगर कवनो स्नायुबंधन के सीमा से बाहर खिंचाव होखे, भा अचानक गलत दिशा में मुड़ल होखे त ओकरा में मौजूद रेशा खिंचाव भा फाटे लागी।उहे हमनी के 'मोच' कहेनी जा।
रबर के पट्टी के बारे में सोची। एकरा के सामान्य रूप से खिंचाव कर सकेनी। बाकिर अगर रउरा ओकरा के ओकर सीमा से बाहर तान दीं त का होई? टूट जाला। इहे हाल एगो स्नायुबंधन के भी होखेला।
ई चोट सभसे ढेर अचानक गिरला, मरोड़ भा टक्कर से होखे लीं। ई सब खेल खेलत घरी, सीढ़ी से नीचे उतरत घरी भा गड्ढा पर चलत घरी हो सकेला.
इ कुछ सबसे आम स्नायुबंधन के चोट ह।
| चोट | बिबरन |
|---|---|
| टखने में मोच आवेला | हमनी के साथे हर समय कुछ ना कुछ होला। हमनी के लुढ़क जानी जा आ टखने के स्नायुबंधन में मोच आ जाला। |
| घुटना में मोच आवेला | एथलीटन में ई आम बात बा। घुटना के अचानक मरोड़ला से एसीएल, पीसीएल, एलसीएल, अवुरी एमसीएल जईसन स्नायुबंधन के नुकसान हो सकता। |
| पीठ में मोच आवेला | भारी भार उठावे भा अचानक झुकला पर पीठ के स्नायुबंधन के खींच के ले आवल जा सकेला। |
| गोल स्नायुबंधन में दर्द होखेला | इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन गर्भावस्था के दौरान महिला में होखेला। जइसे-जइसे गर्भाशय बढ़ेला, ओकरा के सहारा देवे वाला स्नायुबंधन खिंचाव होखेला, जवना से दर्द होखेला। |
| अंगुरी/अंगूठा में मोच आ गइल | कबो-कबो, जइसे कि गेंद से टकराए के समय, अंगुरी के जोड़ से जुड़ल स्नायुबंधन के खींचल जा सके ला। |
हमनी के अपना स्नायुबंधन के स्वस्थ अवुरी मजबूत कईसे राखेनी?
जइसे-जइसे हमनी के उमिर बढ़ेला, हमनी के स्नायुबंधन धीरे-धीरे कमजोर हो जाला, जवना से ओकरा के चोट लागे के संभावना बढ़ जाला। लेकिन हमनी के कुछ साधारण काम क के ओ लोग के स्वस्थ अवुरी मजबूत राख सकतानी।
- नियमित व्यायाम : व्यायाम से जोड़ अवुरी स्नायुबंधन के मजबूती मिलेला।
- एक जगह जादा समय तक ना रहे के चाही : लंबा समय तक बईठे से बचे के चाही।
- व्यायाम करे से पहिले वार्म अप करीं : ज़ोरदार व्यायाम तुरंत शुरू मत करीं, अपना शरीर के गरम करीं अवुरी तनी खिंचाव करीं।
- अगर दर्द महसूस होखे त बंद करीं : अगर थकान भा दर्द महसूस होखे त जबरदस्ती व्यायाम ना करीं। कुछ आराम कर लीं।
हमनी के जवन खाना खानी जा ओकर भी हमनी के स्नायुबंधन के स्वास्थ्य प बहुत असर पड़ेला। खास तौर प अयीसन खाद्य पदार्थ खईल जरूरी बा, जवना में इ पोषक तत्व होखे।
| पोषक तत्व के खंड के बा | जवना खाद्य पदार्थ में बहुत सारा... |
|---|---|
| मैंगनीज के नाम से जानल जाला | अखरोट (काजू, मूंगफली), बीज (सन के बीज, कद्दू के बीज), फलियां, फलियां, साबुत अनाज। |
| ओमेगा-3 के बा | मछरी (साल्मन, मैकेरल, हेरिंग), सन बीज, चिया बीज आ ओकर तेल। |
| क्रूसिफेरस के सब्जी के बारे में बतावल गइल बा | ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, साग, लहसुन, प्याज। |
| विटामिन ए के नाम से जानल जाला | गाजर, शकरकंद, आड़ू, खुबानी, डेयरी उत्पाद। |
| विटामिन सी के नाम से जानल जाला | संतरा, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, लाल बेल मिर्च (मिर्च मिर्च), आलू। |
स्नायुबंधन मजबूत होखेला, लेकिन एक बेर फाट गईला के बाद ठीक होखे में बहुत समय लागेला। ठीक होखला के बाद भी इ 100% ओतना मजबूत नईखे जतना पहिले रहे। एहसे मोच वाला जोड़ में अस्थिर होखे अवुरी फेर से तनाव होखे के संभावना जादे होखेला। खासकर अगर रउरा एथलीट हईं त ई बहुते जरूरी बा.
अगर रउरा लागत बा कि रउरा स्नायुबंधन फाट गइल बा त डाक्टर से जरूर मिल जाईं . राउर डॉक्टर चोट के जांच करीहे अवुरी ठीक होखे के प्रक्रिया में मदद खाती सबसे निमन इलाज के योजना दिहे। कुछ लोर के सर्जरी के जरूरत पड़ सकता, जबकि कुछ में हफ्ता चाहे महीना भर आराम के जरूरत पड़ सकता। एकरा बाद फिजिकल थेरेपी के माध्यम से स्नायुबंधन के मरम्मत कईल जा सकता।
घर ले जाए के संदेश
- स्नायुबंधन मजबूत, लचीला पट्टी होखेला जवन कि हमनी के शरीर के हड्डी के एक दूसरा से जोड़ेला।
- जोड़ के स्थिर राखे खातिर इ सब जरूरी बा। अगर कवनो स्नायुबंधन के सीमा से बाहर खिंचाव भा फाटल होखे त ओकरा के "मोच" कहल जाला।
- स्नायुबंधन के स्वास्थ्य खातिर नियमित व्यायाम, संतुलित आहार अवुरी व्यायाम से पहिले गर्मी लेवे के काम बहुत जरूरी बा।
- अगर रउरा शक बा कि रउरा स्नायुबंधन में चोट लागल बा त खुद के इलाज मत करीं आ तुरते डाक्टर से सलाह लीं.
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