का रउवा डिप्रेशन के चिंता में बानी? चलीं एकरा बारे में बात कइल जाव!

का रउरा कबो-कबो लागेला कि पूरा दुनिया रउरा खिलाफ बा? कुछुओ रउवा के खुश ना करेला, रउवा अविश्वसनीय रूप से भारी महसूस होला, सब कुछ नीरस लागत बा... लेकिन रउवा केहू से एह बारे में बात करे के मन ना करेला। तू अकेले नइखऽ। आज एह डिप्रेशन यानी मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (एमडीडी) के बारे में बात कईल जाए, आपके ठीक होखे खाती इ केतना जरूरी बा, एकर का फायदा बा, एकरा बारे में केकरा से बात करे के चाही अवुरी उ बातचीत कईसे शुरू कईल जाए।

हमनी के एह बारे में बात करे के काहे जरूरत बा?

अपना समस्या के बारे में बात कईला से सचमुच आपके ठीक महसूस करे में मदद मिल सकता। ई खाली कहानी ना ह, एकर वैज्ञानिक सफाई भी बा। कल्पना करीं कि अमेरिका के यूसीएलए विश्वविद्यालय के शोधकर्ता के एगो समूह स्वयंसेवक के एगो समूह से अपना समस्या अवुरी चिंता के बारे में बात करे के कहलस अवुरी एकरा संगे-संगे उ लोग अपना दिमाग के एमआरआई स्कैन भी करवले।

ओह लोग के जवन मिलल ऊ ई कि जब लोग अपना भावना के शब्दन में बतावेला आ बात करे लागेला त ओह भावना के प्रति दिमाग के डर के प्रतिक्रिया कम हो जाला. सीधा-सीधा कहल जाव त बात कइला से दिमाग शांत हो जाला. जइसे कि प्रेशर कुकर से भाप छोड़ल जाला, जब बात करेनी त दिमाग में फालतू के चिंता अवुरी डर कम हो जाला।

पेशेवर मदद लेवे के - मतलब कि डॉक्टर से बात कईल

अवसाद के सबसे आम अवुरी कारगर इलाज में से एगो बा टॉक थेरेपी। हमनी के एकरा के ``टॉक थेरेपी`` या ``साइकोथेरेपी`` कहेनी जा।`` एकरा में कवनो प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जईसे कि आपके डॉक्टर चाहे मनोचिकित्सक के संगे बईठ के आपके समस्या के बारे में बात कईल शामिल बा। इ कवनो शर्म के बात नईखे, इ ओतने सामान्य इलाज ह जतना कि डायबिटीज चाहे हाई ब्लड प्रेशर के दवाई खईला।

ई इलाज रउरा के कई तरह से मदद कर सकेला. देखल जाव कि कइसे.

आपके डॉक्टर अवसाद रोके वाला दवाई के संगे-संगे टॉक थेरेपी के सलाह दे सकतारे। कुछ शोध से पता चलल बा कि दुनो तरीका अकेले दुनो से ज्यादा प्रभावी बा . एहसे एह बारे में अपना डाक्टर से खुल के बात करे से मत डेराईं.

अपना लोग के बताईं कि रउरा मन में का बा.

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अकेले नइखन जे रउरा के अवसाद से उबर के मदद कर सकेलें. हमनी के दोस्त, परिवार, अवुरी जेकरा प हमनी के जानत अवुरी भरोसा करेनी, उहे हमनी के सबसे बड़ ताकत हवे। शोध से पता चलल बा कि अयीसन सपोर्ट सिस्टम होखला से मानसिक स्वास्थ्य खाती बहुत बड़ फायदा होखेला।

दूसरा के समर्थन प भरोसा कईल आपके रोजाना अवसाद के संगे जिए के चुनौती से उबर के बहुत मदद क सकता। एकरा से अकेले अवुरी अलग-थलग रहे के एहसास भी कम हो सकता।

दोसरा तरफ सोचीं कि जब रउरा आपन भावना अपना लगे राखीं आ अपना सबसे करीबी लोग के ना बताईं त का होला? एकरा से आपके रिश्तन प बेवजह तनाव पड़ेला। जब रउरा दूर होखब आ बात ना करीं त ओह लोग के लाग सकेला कि रउरा खिसियाइल बानी भा रउरा ओह लोग के कवनो परवाह नइखे. एकरा से उनुका भावना के भी चोट पहुंच सकता।

ए सभ कारण से आपके दिमाग में जवन बा ओकरा बारे में बात कईल आपके अवुरी आपके प्रियजन खाती दिलासा देवे वाला हो सकता।

कहानी के शुरुआत कईसे होला?

"ठीक बा, हम समझ गईनी कि हमनी के बात करे के जरूरत बा। लेकिन हमनी के एकर शुरुआत कईसे कईल जाए?" रउरा सोचत होखब.

• जवना आदमी पर रउरा सबसे अधिका भरोसा होखे ओकरा के चुनीं: अइसन आदमी चुनीं जे रउरा के बढ़िया से सुनत होखे आ जेकरा के रउरा लागत होखे कि ऊ रउरा के जज ना करी. ई कवनो दोस्त, परिवार के सदस्य भा जीवनसाथी हो सकेला.
• सही समय आ जगह चुनीं : अइसन समय आ जगह चुनीं जहाँ रउरा आज़ादी से आ बिना कवनो रुकावट के दुनु तरह से बात कर सकीलें.
• सरलता से शुरुआत करीं: रउआ एगो साधारण वाक्य से शुरुआत कर सकेनी जइसे कि "हम आजकल तनी कठिन समय से गुजर रहल बानी। हमरा रउआ से एह बारे में बात करे के जरूरत बा।"
• जवन महसूस करीं ऊ कह दीं: जवन रउरा असल में महसूस करत बानी ऊ कह दीं, जइसे कि "हम बहुते दुखी बानी", "हमरा कवनो बात में रुचि नइखे", "हमरा अतना अकेलापन महसूस होखत बा."
• मदद माँगे से मत डेराईं: कह दीं कि रउरा कवन मदद के जरूरत बा, जइसे कि "हमरा डाक्टर से मिले में मदद के जरूरत बा," "हमरा बस एक पल खातिर रउरा से बात करे के जरूरत बा."