का बड़का-बड़का बात देख के रउरा सिहरन लागेला? आईं एह हालत (मेगालोफोबिया) के बात कइल जाव!

कल्पना करीं कि रउरा कोलंबो में बानी आ कमल टावर जइसन ऊँच इमारत देखत बानी, भा कवनो अइसन जगहा पर खड़ा बानी जहाँ रउरा कैंडी के भैरवा पर्वत देख सकीलें. कुछ लोग के एतना बड़ चीज़ देख के खुशी अवुरी प्रेरणा के भाव आवेला, त कुछ लोग के अकल्पनीय डर, दिल के धड़कन तेज अवुरी पसीना आवे के एहसास होखेला। का रउरा कबो अइसन अनुभव भइल बा? तब ई कहानी रउरा खातिर बहुते जरूरी होखी. आज हमनी के बात करत बानी जा एह असामान्य डर के, यानी मेगालोफोबिया के।

सीधा-सीधा कहल जाव त मेगालोफोबिया का होला?

मेगालोफोबिया एगो चिंता के विकार ह . सटीक कहल जाव त ई एगो खास फोबिया ह. एह स्थिति वाला आदमी के बड़हन चीज, जगह भा चीज देखे, सोचे भा ओकरा लगे आवे पर एगो तीव्र, बेकाबू डर आ चिंता के अनुभव होला. ई डर एगो सामान्य डर से बहुत आगे निकल जाला। एकरा चलते इ लोग जतना हो सके एतना बड़ चीज वाला जगह से बचे के कोशिश करेले।

कवन बड़हन बात डर पैदा कर सकेला?

मेगालोफोबिया से पीड़ित आदमी के एक से जादे चीज़ से डर हो सकता। एह डर के मुख्य कारण ओह चीज के ‘आकार’ बा. देखल जाव कि कवन-कवन चीज़ सबसे आम बात बा जवना से इ डर होखेला।

जरुरी बात ई बा कि एह सब डर में साझा कारक ‘विशालता’ होला. जइसे कि अगर केहू के समुन्दर से कवनो खास डर होखे त हो सकेला कि ऊ खुद समुन्दर के आकार का चलते ना होखे बलुक पानी के गहिराई, डूबे के डर वगैरह के चलते होखे एह हालत के (थैलेसोफोबिया) कहल जाला. एहसे आपके डर के सही कारण के पता लगावे खाती डॉक्टर से जाके बहुत जरूरी बा।

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एह स्थिति से केकरा के सबसे जादा असर पड़ेला?

बाकी फोबिया के तरह मेगालोफोबिया भी कवनो उम्र में केहू के भी प्रभावित कर सकेला . हालाँकि, एह बिसेस डर के बिकास के प्रवृत्ति आमतौर पर बचपन में शुरू होला आ वयस्कता में ई ढेर लउके ला। एह प्रकार के फोबिया पुरुष के मुक़ाबले महिला में जादे होखेला।

मेगालोफोबिया के लक्षण का होला?

एह डर से पीड़ित लोग बड़हन वस्तु से बेसी से बेसी परहेज करेला. हालांकि, जदी उ लोग एकरा से बचे में असमर्थ बाड़े अवुरी अयीसन कुछूओ के सामना करे के पड़े त उनुका कई गो शारीरिक अवुरी मानसिक लक्षण देखाई दे सकता।

मेगालोफोबिया के कारण का होला?

शोधकर्ता अभी तक एकर कवनो एक कारण के ठीक से ना बता पावेले, लेकिन उनुकर मानना ​​बा कि एकर दुगो मुख्य कारण बा:

• अतीत के एगो दर्दनाक अनुभव: एकर कारण कवनो बड़हन वस्तु के शामिल होखे वाला भयावह भा दर्दनाक घटना हो सकेला, खासकर बचपन में। उदाहरण खातिर, जेकरा के कवनो बड़हन गाड़ी से टकरा गइल होखे, भा कवनो बड़हन जानवर से डेरा गइल होखे, ओकरा बाद में एह तरह के डर हो सकेला.
• पारिवारिक इतिहास : अगर परिवार में केहु के चिंता से जुड़ल स्थिति बा त दोसरा में भी अयीसन स्थिति होखे के खतरा होखेला।

डाक्टर कइसे तय करेला कि ई बेमारी ह?

मेगालोफोबिया के निदान खातिर कवनो खास खून के जांच भा स्कैन नइखे. राउर डॉक्टर राउर पूरा साक्षात्कार करीहें, राउर अनुभव, लक्षण, आ पिछला इतिहास के बारे में सवाल पूछिहें. आमतौर प एकरा के फोबिया के रूप में निदान कईल जाला, जदी इ डर 6 महीना से जादे समय तक बनल रहे।

डॉक्टर लोग फोबिया के निदान खातिर डायग्नोस्टिक एंड स्टेटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5) में दिहल मापदंड के इस्तेमाल करेला। आमतौर पर, फोबिया के निदान खातिर ई चार गो पैमाना पूरा करे के पड़े ला:

1. असामान्य आ तर्कहीन डर : लगातार, अत्यधिक डर जवन डरल वस्तु भा स्थिति के अनुपात से बिल्कुल बाहर होखे।

2. पूर्वानुमानित चिंता : कवनो बात प पहिले से डर अवुरी बेचैन महसूस कईल, इ सोचल कि आपके एकर सामना करे के पड़ी।

3. परहेज करे के बा:सक्रिय रूप से डरल चीज भा स्थिति से बचे के कोशिश। कुछ लोग त अयीसन करे खाती अपना जीवन में बड़ बदलाव तक क देवेले।

4. रोजमर्रा के जीवन में हस्तक्षेप : इ डर आपके सामान्य गतिविधि, काम अवुरी सामाजिक संबंध में कवनो ना कवनो तरीका से बाधा पहुंचावेला।

एकर कवन-कवन इलाज बा?

एकर बढ़िया इलाज बा। दू गो मुख्य इलाज के तरीका के इस्तेमाल होला: मनोचिकित्सा आ जरूरत पड़ला पर दवाई।

1. मनोचिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा

फोबिया के इ सबसे सफल अवुरी मुख्य इलाज ह।

• एक्सपोजर थेरेपी : एकरा में धीरे-धीरे नियंत्रित, सुरक्षित माहौल में ओ चीज़ के संपर्क में आवे के पड़ेला, जवना से आपके डर लागेला। ई ओइसने बा जइसे पानी से डेराए वाला के गोड़ पानी में डाल दिहल जाव आ ओकरा बाद धीरे-धीरे पानी के आदत डाल दिहल जाव. राउर चिकित्सक पहिले रउरा से बड़हन बातन पर बात करीहें. तब ऊ लोग रउरा के ओह लोग के तस्वीर देखा दीहें. तब ऊ लोग रउरा से दूर से देखवा दीहें. एही तरे रउरा धीरे-धीरे अपना डर ​​से उबर के ओह चीजन के साथे सामान्य रूप से जिए के सीखत बानी.

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एकरा से आपके ओह गलत अवुरी नकारात्मक विचार के पैटर्न के पहचान करे में मदद मिलेला, जवन कि आपके डर के कारण बा। ई चिकित्सा रउरा के तर्कहीन विचारन के पहचाने में मदद करेले, जइसे कि "ई भवन हमरा पर ढह जाए वाला बा" आ ओह लोग के चुनौती देला कि ओकरा जगहा अउरी यथार्थवादी विचार बनावल जाव.

2. नशा के इलाज के बारे में बतावल जाव

आमतौर पर फोबिया के इलाज दवाई से लंबा समय तक ना कईल जाला। हालांकि, आपके डॉक्टर कबो-कबो अस्थायी तौर प दवाई लिख सकतारे, जवना से मनोचिकित्सा के दौरान होखेवाला जादा चिंता अवुरी शारीरिक लक्षण के प्रबंधन में मदद मिल सके।

• बीटा ब्लॉकर : इ चिंता के शारीरिक लक्षण, जईसे कि तेजी से दिल के धड़कन अवुरी कंपकंपी के नियंत्रित करेला।
• बेंजोडायजेपिन : इ चिंता कम करे अवुरी दिमाग के शांत करे में मदद करेला। हालांकि एकर इस्तेमाल बहुत कम समय खाती अवुरी डॉक्टर के करीबी देखरेख में होखेला, काहेंकी नशा के खतरा होखेला।

अपना के कइसे सम्हारल जा सकेला?

अगर रउरा मेगालोफोबिया के पता चलल बा त इलाज के अलावा कई गो काम बा जवन रउरा अपना बलबूते कर सकेनी.

• निमन नींद अवुरी व्यायाम : पर्याप्त नींद अवुरी नियमित व्यायाम से मानसिक स्वास्थ्य निमन बनावे में बहुत मदद मिलेला।
• माइंडफुलनेस तकनीक के अभ्यास करीं: ध्यान जईसन चीज़ आपके चिंता के नियंत्रित करे में मदद क सकता।
• साँस लेवे के व्यायाम : जब आपके डर लागेला त गहिरा सांस लेवे अवुरी धीरे-धीरे सांस छोड़ला से आपके शरीर अवुरी दिमाग के शांत करे में मदद मिल सकता।
• अपना प्रियजन से बात करीं:अपना परिवार अवुरी भरोसेमंद दोस्त से ए बारे में बात कईला से आपके बहुत निमन महसूस होई।
• सपोर्ट ग्रुप : अगर रउआ अइसन लोग के साथे सपोर्ट ग्रुप में शामिल हो सकेनी जेकरा के रउआ जइसन अनुभव भइल होखे त रउआ के लागी कि रउआ अकेले नइखीं।

याद राखीं कि राउर मानसिक स्वास्थ्य ओतने जरूरी बा जतना कि राउर शारीरिक स्वास्थ्य, एहसे एह तरह के कवनो बात पर डाक्टर से बात करे में शर्म मत करीं.