नींद नइखे आवत? मेलाटोनिन के गोली के बारे में आपके का जानल जरूरी बा

आजकल बहुत लोग के एगो समस्या बा कि रात में ठीक से नींद ना आवे। कुछ लोग के सुते के बाद घंटन तक नींद ना आवेला। बाकी लोग खातिर विदेश यात्रा के समय समय के बदलाव के चलते उनुकर नींद के पैटर्न बाधित हो जाला। अयीसन समय प कुछ लोग 'मेलाटोनिन' नाम के गोली के बारे में सुनले बाड़े। त आज बात कईल जाए कि मेलाटोनिन असल में का होखेला, एकर इस्तेमाल केतना निमन होखेला अवुरी कवन-कवन चीज़ से सावधान रहे के जरूरत बा।

मेलाटोनिन ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त मेलाटोनिन एगो हार्मोन ह जवन प्राकृतिक रूप से हमनी के दिमाग के एगो छोट ग्रंथि (पिनियल ग्रंथि) से पैदा होखेला। एकर मुख्य काम हमनी के शरीर के नींद-जाग चक्र के नियंत्रित कईल होखेला। रात में जब अन्हार होखेला त हमनी के शरीर में मेलाटोनिन के मात्रा बढ़ जाला, जवन कि हमनी के सुते के संकेत देवेला। सबेरे जब रोशनी आवेला त मेलाटोनिन के स्तर कम हो जाला, जवना से हमनी के नींद खुल जाला।

लेकिन दवाई के दोकान में जवन मेलाटोनिन खरीद सकेनी उ एगो सिंथेटिक सप्लीमेंट ह जवन कि ए प्राकृतिक हार्मोन के नकल करेला। बहुत लोग एकर इस्तेमाल अनिद्रा भा जेट लैग जईसन चीज़ में मदद करे खाती करेले।

लेकिन इहाँ सबसे जरूरी बात इ बा कि इ कवनो अयीसन 'दवाई' ना ह जवन कि कवनो बेमारी के ठीक करे, रोके, चाहे निदान करे। इ सिर्फ एगो आहार पूरक ह।

मेलाटोनिन लेवे से पहिले अपना डॉक्टर के बतावे के बात

हालांकि मेलाटोनिन एगो आहार पूरक ह, लेकिन इ सभके खाती उपयुक्त नईखे। कुछ खास मेडिकल स्थिति वाला लोग में एकर दुष्प्रभाव हो सकता। एहसे जदी आप मेलाटोनिन के इस्तेमाल करे प विचार करतानी त आपके अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही। खासकर अगर रउरा नीचे दिहल कवनो स्थिति बा त रउरा अपना डॉक्टर के बतावे के चाहीं.

एकर इस्तेमाल रउरा ठीक से कइसे करीं?

अगर आप मेलाटोनिन के इस्तेमाल करतानी त एकरा के सही तरीका से कईल बहुत जरूरी बा।

• ई गोली एक गिलास पानी के साथे खा लीं . एकरा के खाना के संगे ना लेवे के चाही।
• आमतौर पर एकरा के सुते से एक दू घंटा पहिले लिहल जाला .
• मेलाटोनिन खईला के बाद बिस्तर प तैयार होखे के अलावे अवुरी कुछूओ मत करीं, काहेंकी आपके नींद आवे लागी।
• कुछ गोली घुलनशील भा चबावे लायक होखेला, लेकिन कुछ के पूरा निगल जाए के पड़ेला। त बॉक्स पर दिहल निर्देश के ध्यान से पढ़ीं , भा अपना डॉक्टर के निर्देश के पालन करीं.
• कबो निर्धारित खुराक से अधिका ना लेवे के चाहीं। अगर रउरा निर्धारित समय पर खुराक लेबे के भूल गइल बानी त छूटल खुराक छोड़ दीं. अगर आपके अगिला खुराक के समय लगभग आ गईल बा त सिर्फ उ खुराक लीं। भूलल खुराक के भरपाई करे खातिर कबो डबल खुराक मत लीं।

अगर रउरा लइकन के दे दीं त का होई?

बच्चा के मेलाटोनिन देवे के समय विशेष ध्यान राखे के चाही। बिना डॉक्टर के सिफारिश के बच्चा के मेलाटोनिन देवे के सलाह ना दिहल जाला। चुकी बच्चा के हार्मोनल सिस्टम अभी तक विकसित होखता, एहसे मेलाटोनिन जईसन हार्मोनल सप्लीमेंट दिहला से लंबा समय तक असर पड़ सकता। एहसे जदी आपके बच्चा के नींद में समस्या बा त बाल रोग विशेषज्ञ के जरूर देखाई दिही।

मेलाटोनिन लेवे के समय विचार करे के चीज़

मेलाटोनिन से रउरा नींद आ चक्कर आ सकेला . एहसे गाड़ी ना चलाईं, मशीनरी ना चलाईं, ना कवनो अइसन काम करीं जवना के खइला का बाद सतर्कता के जरूरत होखे. चक्कर आवे अवुरी गिरला के खतरा कम करे खाती खास तौर प जदी आप बुजुर्ग बानी त अचानक खड़ा स्थिति से चाहे बईठल स्थिति से मत उठी।

इहाँ एगो अवुरी खतरनाक बात इ बा कि मेलाटोनिन के सेवन के बाद कुछ लोग बिस्तर से उठ के अलग-अलग काम करेले, जवना के बिना एहसास भईले। जइसे कि नींद से गाड़ी चलावल, खाना बनावल, खाना खाइल, फोन पर बात कइल वगैरह अगिला दिने सबेरे रउरा एहमें से कवनो बात याद ना आई. ई गंभीर हो सकेला. अगर रउरा पता चलल कि रउरा साथे अइसन भइल बा त तुरते अपना डाक्टर के फोन करीं. संगही, जवना दिन शराब पियले बानी चाहे नींद के अवुरी गोली खईले बानी, ओ दिन मेलाटोनिन मत खाईं। अयीसन कईला से नींद से जुड़ल ए सभ गतिविधि के खतरा बढ़ जाई।

सबसे जरूरी बात: मेलाटोनिन जईसन सप्लीमेंट के हमनी के देश चाहे दुनिया के बहुत देश में दवाई निहन कड़ा क्वालिटी कंट्रोल के अधीन नईखे। मतलब कि हमनी के एकर शुद्धता अवुरी खुराक के सटीकता के बारे में 100% गारंटी नईखी दे सकत। सिर्फ एहसे कि एकरा प 'प्राकृतिक' के लेबल लगावल गईल बा, एकर मतलब इ नईखे कि इ लोग हमेशा लोग खाती सुरक्षित बा।

अगर रउरा लागत बा कि रउरा सोचला से अधिका मेलाटोनिन लेले बानी त तुरते कोलंबो नेशनल अस्पताल के नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर में फोन करीं , भा नजदीकी अस्पताल के इमरजेंसी ट्रीटमेंट यूनिट (ईटीयू) में जाईं.

मेलाटोनिन (Drug Interactions) के साथ परस्पर क्रिया क सके ला अउरी चीज

मेलाटोनिन आपके लेवे वाला अवुरी दवाई, सप्लीमेंट चाहे आदत के संगे परस्पर क्रिया क सकता। एकरा से दुष्प्रभाव बढ़ सकता चाहे आपके दवाई केतना बढ़िया काम करेले, एकरा में बदलाव हो सकता। एहसे अपना डॉक्टर के जवन दवाई, विटामिन अवुरी शराब लेवेनी ओकरा बारे में जरूर बताई।

एकर दुष्प्रभाव का बा?

कवनो चीज़ निहन मेलाटोनिन के दुष्प्रभाव हो सकता। कुछ गंभीर बा, कुछ आम बा। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.