आजकल बहुत लोग के एगो समस्या बा कि रात में ठीक से नींद ना आवे। कुछ लोग के सुते के बाद घंटन तक नींद ना आवेला। बाकी लोग खातिर विदेश यात्रा के समय समय के बदलाव के चलते उनुकर नींद के पैटर्न बाधित हो जाला। अयीसन समय प कुछ लोग 'मेलाटोनिन' नाम के गोली के बारे में सुनले बाड़े। त आज बात कईल जाए कि मेलाटोनिन असल में का होखेला, एकर इस्तेमाल केतना निमन होखेला अवुरी कवन-कवन चीज़ से सावधान रहे के जरूरत बा।
मेलाटोनिन ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त मेलाटोनिन एगो हार्मोन ह जवन प्राकृतिक रूप से हमनी के दिमाग के एगो छोट ग्रंथि (पिनियल ग्रंथि) से पैदा होखेला। एकर मुख्य काम हमनी के शरीर के नींद-जाग चक्र के नियंत्रित कईल होखेला। रात में जब अन्हार होखेला त हमनी के शरीर में मेलाटोनिन के मात्रा बढ़ जाला, जवन कि हमनी के सुते के संकेत देवेला। सबेरे जब रोशनी आवेला त मेलाटोनिन के स्तर कम हो जाला, जवना से हमनी के नींद खुल जाला।
लेकिन दवाई के दोकान में जवन मेलाटोनिन खरीद सकेनी उ एगो सिंथेटिक सप्लीमेंट ह जवन कि ए प्राकृतिक हार्मोन के नकल करेला। बहुत लोग एकर इस्तेमाल अनिद्रा भा जेट लैग जईसन चीज़ में मदद करे खाती करेले।
लेकिन इहाँ सबसे जरूरी बात इ बा कि इ कवनो अयीसन 'दवाई' ना ह जवन कि कवनो बेमारी के ठीक करे, रोके, चाहे निदान करे। इ सिर्फ एगो आहार पूरक ह।
मेलाटोनिन लेवे से पहिले अपना डॉक्टर के बतावे के बात
हालांकि मेलाटोनिन एगो आहार पूरक ह, लेकिन इ सभके खाती उपयुक्त नईखे। कुछ खास मेडिकल स्थिति वाला लोग में एकर दुष्प्रभाव हो सकता। एहसे जदी आप मेलाटोनिन के इस्तेमाल करे प विचार करतानी त आपके अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही। खासकर अगर रउरा नीचे दिहल कवनो स्थिति बा त रउरा अपना डॉक्टर के बतावे के चाहीं.
| हालत/अवसर के बारे में बतावल गइल बा | डाक्टर के काहे बतावे के चाहीं? |
|---|---|
| मधूमेह | मेलाटोनिन ब्लड शुगर के स्तर प असर डाल सकता। |
| कैंसर, हार्मोनल समस्या, प्रतिरक्षा प्रणाली के बेमारी | मेलाटोनिन के असर ए स्थिति अवुरी एकर इलाज प हो सकता। |
| लिवर के बेमारी बा | चुकी मेलाटोनिन लिवर से शरीर से निकालल जाला, एहसे लिवर के मरीज खाती इ खतरनाक हो सकता। |
| अवसाद भा दोसर मानसिक बेमारी होखे | मेलाटोनिन मूड में बदलाव क सकता अवुरी मौजूदा लक्षण के अवुरी बढ़ा सकता। |
| अगर रउरा गर्भवती बानी भा बच्चा के उम्मीद करत बानी | गर्भावस्था अवुरी स्तनपान के दौरान मेलाटोनिन के सुरक्षा के बारे में पर्याप्त आंकड़ा नईखे। |
| अन्य... (एलर्जी, शराब के सेवन, दौरा) | एह में से कवनो शर्त में मेलाटोनिन के इस्तेमाल के संबंध में चिकित्सक से सलाह लिहल जरूरी बा। |
एकर इस्तेमाल रउरा ठीक से कइसे करीं?
अगर आप मेलाटोनिन के इस्तेमाल करतानी त एकरा के सही तरीका से कईल बहुत जरूरी बा।
- ई गोली एक गिलास पानी के साथे खा लीं . एकरा के खाना के संगे ना लेवे के चाही।
- आमतौर पर एकरा के सुते से एक दू घंटा पहिले लिहल जाला .
- मेलाटोनिन खईला के बाद बिस्तर प तैयार होखे के अलावे अवुरी कुछूओ मत करीं, काहेंकी आपके नींद आवे लागी।
- कुछ गोली घुलनशील भा चबावे लायक होखेला, लेकिन कुछ के पूरा निगल जाए के पड़ेला। त बॉक्स पर दिहल निर्देश के ध्यान से पढ़ीं , भा अपना डॉक्टर के निर्देश के पालन करीं.
- कबो निर्धारित खुराक से अधिका ना लेवे के चाहीं। अगर रउरा निर्धारित समय पर खुराक लेबे के भूल गइल बानी त छूटल खुराक छोड़ दीं. अगर आपके अगिला खुराक के समय लगभग आ गईल बा त सिर्फ उ खुराक लीं। भूलल खुराक के भरपाई करे खातिर कबो डबल खुराक मत लीं।
अगर रउरा लइकन के दे दीं त का होई?
बच्चा के मेलाटोनिन देवे के समय विशेष ध्यान राखे के चाही। बिना डॉक्टर के सिफारिश के बच्चा के मेलाटोनिन देवे के सलाह ना दिहल जाला। चुकी बच्चा के हार्मोनल सिस्टम अभी तक विकसित होखता, एहसे मेलाटोनिन जईसन हार्मोनल सप्लीमेंट दिहला से लंबा समय तक असर पड़ सकता। एहसे जदी आपके बच्चा के नींद में समस्या बा त बाल रोग विशेषज्ञ के जरूर देखाई दिही।
मेलाटोनिन लेवे के समय विचार करे के चीज़
मेलाटोनिन से रउरा नींद आ चक्कर आ सकेला . एहसे गाड़ी ना चलाईं, मशीनरी ना चलाईं, ना कवनो अइसन काम करीं जवना के खइला का बाद सतर्कता के जरूरत होखे. चक्कर आवे अवुरी गिरला के खतरा कम करे खाती खास तौर प जदी आप बुजुर्ग बानी त अचानक खड़ा स्थिति से चाहे बईठल स्थिति से मत उठी।
इहाँ एगो अवुरी खतरनाक बात इ बा कि मेलाटोनिन के सेवन के बाद कुछ लोग बिस्तर से उठ के अलग-अलग काम करेले, जवना के बिना एहसास भईले। जइसे कि नींद से गाड़ी चलावल, खाना बनावल, खाना खाइल, फोन पर बात कइल वगैरह अगिला दिने सबेरे रउरा एहमें से कवनो बात याद ना आई. ई गंभीर हो सकेला. अगर रउरा पता चलल कि रउरा साथे अइसन भइल बा त तुरते अपना डाक्टर के फोन करीं. संगही, जवना दिन शराब पियले बानी चाहे नींद के अवुरी गोली खईले बानी, ओ दिन मेलाटोनिन मत खाईं। अयीसन कईला से नींद से जुड़ल ए सभ गतिविधि के खतरा बढ़ जाई।
सबसे जरूरी बात: मेलाटोनिन जईसन सप्लीमेंट के हमनी के देश चाहे दुनिया के बहुत देश में दवाई निहन कड़ा क्वालिटी कंट्रोल के अधीन नईखे। मतलब कि हमनी के एकर शुद्धता अवुरी खुराक के सटीकता के बारे में 100% गारंटी नईखी दे सकत। सिर्फ एहसे कि एकरा प 'प्राकृतिक' के लेबल लगावल गईल बा, एकर मतलब इ नईखे कि इ लोग हमेशा लोग खाती सुरक्षित बा।
अगर रउरा लागत बा कि रउरा सोचला से अधिका मेलाटोनिन लेले बानी त तुरते कोलंबो नेशनल अस्पताल के नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर में फोन करीं , भा नजदीकी अस्पताल के इमरजेंसी ट्रीटमेंट यूनिट (ईटीयू) में जाईं.
मेलाटोनिन (Drug Interactions) के साथ परस्पर क्रिया क सके ला अउरी चीज
मेलाटोनिन आपके लेवे वाला अवुरी दवाई, सप्लीमेंट चाहे आदत के संगे परस्पर क्रिया क सकता। एकरा से दुष्प्रभाव बढ़ सकता चाहे आपके दवाई केतना बढ़िया काम करेले, एकरा में बदलाव हो सकता। एहसे अपना डॉक्टर के जवन दवाई, विटामिन अवुरी शराब लेवेनी ओकरा बारे में जरूर बताई।
| दवा/पदार्थ के प्रकार के बा | वर्णन आ जोखिम के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| एह दवाईयन के साथे कबो मेलाटोनिन ना लीं। | |
| फ्लूवोक्सामाइन, रामेलटियन, तासिमेलटियन के नाम से जानल जाला | इहे दवाई भी ह जवन नींद चाहे मानसिक स्थिति के प्रभावित करेला। एक संगे लेवे से गंभीर दुष्प्रभाव हो सकता। |
| मेलाटोनिन एह चीजन के साथ परस्पर क्रिया कर सकेला (चिकित्सकीय सलाह लीं) | |
| शराब आ कैफीन के इस्तेमाल होला | शराब से नींद आवेला, जबकि कैफीन मेलाटोनिन के असर के कम क सकता। |
| हार्मोन, जईसे गर्भनिरोधक गोली अवुरी पैच | एकरा से शरीर में मेलाटोनिन के स्तर प असर पड़ सकता। |
| कुछ ब्लड प्रेशर के दवाई (जइसे कि निफेडिपिन) | मेलाटोनिन ब्लड प्रेशर के प्रभावित क सकता। |
| खून के थक्का बने से रोके वाली दवाई (जइसे कि वारफेरिन) | खून बहला के खतरा बढ़ सकता। |
| मानसिक बेमारी, दौरा के दवाई (जइसे कि कार्बामाजेपिन) | इ दवाई एकरा प्रभाव में बाधा पहुंचा सकता। |
| तंबाकू के धूम्रपान करत बानी | धूम्रपान से शरीर में मेलाटोनिन के तोड़े के दर बढ़ सकता। |
एकर दुष्प्रभाव का बा?
कवनो चीज़ निहन मेलाटोनिन के दुष्प्रभाव हो सकता। कुछ गंभीर बा, कुछ आम बा। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.
| दुष्प्रभाव जवना के तुरंत डॉक्टर के बतावे के चाही | |
|---|---|
| एलर्जी के प्रतिक्रिया होला | त्वचा पर दाना, खुजली, चेहरा, होंठ, जीभ भा गला में सूजन। |
| मानसिक स्थिति में बदलाव होखेला | बेचैनी, आंदोलन, अवसाद बढ़ल, आत्महत्या के विचार। |
| दुष्प्रभाव जवन कि अगर बनल रहे भा परेशान करे वाला होखे त डाक्टर के बतावे के चाहीं | |
| अगिला दिने नींद आवत बा | बेसी नींद आवेला जवन सबेरे उठला के बाद भी बनल रहेला। |
| अउरी छोट-मोट असर भी होला | लइकन में सिरदर्द, मतली, चक्कर आवे, बिस्तर पर गीला होखल। |
घर ले जाए के संदेश
- मेलाटोनिन एगो आहार पूरक ह जवन नींद में मदद करेला, ना कि कवनो बेमारी के ठीक करे वाली दवाई।
- मेलाटोनिन के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं, खास तौर प जदी आपके कवनो अवुरी मेडिकल स्थिति बा।
- गाड़ी चलावे से बची काहे कि मेलाटोनिन से नींद आवेला। नींद में घूमे जइसन असामान्य व्यवहार से सावधान रहीं.
- चुकी आहार पूरक दवाई निहन कड़ा नियंत्रण ना होखेला एहसे कवनो भरोसेमंद निर्माता से खरीदी।
- बिना चिकित्सकीय सलाह के कबो बच्चा के मेलाटोनिन ना देवे के चाही।
- अपना डॉक्टर के ईमानदारी से बताईं कि जवन दवाई, विटामिन, शराब, अवुरी धूम्रपान के आदत आपके लेवेनी।
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं