जब नींद ना आवे त घंटन टॉस आ घुमावे से बड़ दर्द कवनो नईखे। कुछ लोग खातिर ई दिन भा हफ्ता ले चल सकेला. एह तरह के समय में रउरा अपना दोस्त से भा इंटरनेट पर ‘मेलाटोनिन’ नाम सुनले होखब. रउरा सुनले होखब कि एकर इस्तेमाल अनिद्रा भा जेट लैग खातिर होला. त आईं आजु एकरा बारे में अउरी गहराई से बात कइल जाव. आईं ई ठीक से पता लगावल जाव कि ई का ह, का एकर इस्तेमाल कइल वाकई बढ़िया बा, आ कवन-कवन चीजन से सावधान रहे के चाहीं.
सीधा-सीधा कहल जाव त मेलाटोनिन का होला?
मेलाटोनिन एगो हार्मोन ह जवन प्राकृतिक रूप से हमनी के दिमाग में एगो छोट ग्रंथि से पैदा होखेला। सीधा-सीधा कहल जाए त इ हमनी के शरीर के "नींद के घड़ी" के नियंत्रित करेला। जब अन्हार हो जाला यानी रात में हमनी के शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन शुरू हो जाला। एहसे हमनी के नींद आवेला। सबेरे जब रोशनी आवेला त मेलाटोनिन के स्तर कम हो जाला अवुरी हमनी के जगावेला। इहे हमनी के नींद-जाग के चक्र ह।
दवाई के दुकान से जवन मेलाटोनिन खरीदेनी उ ए प्राकृतिक हार्मोन के सिंथेटिक संस्करण ह। सबसे जरूरी बात इ बा कि इ कवनो अयीसन दवाई ना ह जवन कि कवनो बेमारी के ठीक करे, रोके, चाहे ओकर निदान करे। इ सिर्फ एगो सप्लीमेंट ह, जईसे कि विटामिन के गोली।
मेलाटोनिन के इस्तेमाल से पहिले जवन बात आपके डॉक्टर के बतावे के चाही
अगर आप मेलाटोनिन के इस्तेमाल करे प विचार करतानी त अपना दम प फैसला लेवे से पहिले अपना परिवार के डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा। खासकर अगर रउरा निम्नलिखित में से कवनो मेडिकल स्थिति भा समस्या बा त अपना डॉक्टर के जरूर बताईं.
| डॉक्टर के रिपोर्ट करे के शर्त | |
|---|---|
| कैंसर | अवसाद भा दोसर मानसिक बेमारी होखे |
| मधूमेह | हार्मोन के समस्या होला |
| प्रतिरक्षा प्रणाली में समस्या होखे के चाहीं | लिवर के बेमारी बा |
| फेफड़ा के बेमारी जइसे कि दमा | अगर रउरा अंग प्रत्यारोपण करवले बानी |
| दौरा पड़े के विकार के बारे में बतावल गइल बा | अगर रउरा शराब के बहुते आदी बानी |
| अगर रउरा गर्भवती बानी भा गर्भवती होखे के कोशिश करत बानी | अगर रउआ स्तनपान करावे वाली महतारी बानी |
| अगर रउरा मेलाटोनिन भा दोसरा दवाई, खाद्य पदार्थ भा रंग से एलर्जी होखे. | |
एकर इस्तेमाल रउरा ठीक से कइसे करीं?
एकरा के अपना डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक भा लेबल प लिखल निर्देश के मुताबिक लीं।
- आमतौर प इ चबावे लायक गोली में आवेला। गोली के पूरा ना निगल लीं। एकरा के बढ़िया से चबा के कुचल लीं।
- सबसे बढ़िया नतीजा खातिर एकरा के खाली पेट, सुते से एक-दू घंटा पहिले ले लीं .
- एकरा के खईला के बाद सुते अवुरी नींद खाती तैयार होखे के अलावे अवुरी कवनो काम में ना लागे के चाही।
- कबो निर्धारित खुराक से अधिका ना लेवे के चाहीं।
- अगर रउरा एक दिन कवनो खुराक लेबे के भूल गइल बानी त ओह खुराक के छोड़ दीं. अगिला दिने नियमित समय प आपन नियमित खुराक लेवे के चाही। कबो एके बेर में दू गो खुराक ना लेबे के चाहीं.
- अगर छोट लइकन के देत बानी त बाल रोग विशेषज्ञ से जरूर सलाह लीं काहे कि विशेष देखभाल के जरूरत बा .
अगर हम जादा दवाई खाइब त का होई?
अगर रउरा लागत बा कि रउरा मेलाटोनिन के अधिका सेवन कइले बानी त घबराईं मत. तुरंत कार्रवाई में कोलंबो नेशनल अस्पताल के राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र में फोन कईल बा। या, नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाईं।
अन्य दवाई अवुरी चीज़ जवन मेलाटोनिन के संगे परस्पर क्रिया क सकता
मेलाटोनिन अवुरी दवाई के संगे परस्पर क्रिया क सकता, एहसे विटामिन अवुरी जड़ी-बूटी समेत सभ दवाई के बारे में अपना डॉक्टर के बताई।
| जवन दवाई मेलाटोनिन के संगे कबो ना लेवे के चाही | |
|---|---|
| फ्लूवोक्सामाइन के नाम से जानल जाला | रामेलटियन के नाम से जानल जाला |
| तसिमेलटियन के नाम से जानल जाला | |
| मेलाटोनिन के संगे लेवे के समय बहुत सावधानी बरते के चीज़ | |
| शराब | कैफीन वाला पेय पदार्थ (कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक) |
| तंबाकू के धूम्रपान करत बानी | खून पतला करे वाला दवाई, जईसे कि वारफेरिन |
| हार्मोनल दवाई जइसे कि गर्भनिरोधक गोली आ पैच | अवसाद आ चिंता के कुछ दवाई |
| उच्च रक्तचाप के दवाई जईसे निफेडिपिन | कुछ एंटीबायोटिक दवाई, जइसे कि सिप्रोफ्लोक्सासिन |
इस्तेमाल करत घरी सबसे जरूरी चीजन से सावधान रहे के चाहीं
- नींद आ चक्कर आवे : एकरा के खईला के बाद आपके नींद आ चक्कर आ सकता। एहसे मेलाटोनिन के सेवन करत घरी गाड़ी ना चलाईं, मशीनरी ना चलाईं भा कवनो अइसन काम मत करीं जवना में एकाग्रता के जरूरत होखे.
- नींद-चलल : इ सबसे खतरनाक होखेला। कुछ लोग मेलाटोनिन खईला के बाद जाग जा सकतारे अवुरी बिना एहसास कईले तरह-तरह के काम क सकतारे। उदाहरण खातिर, ई लोग जाग के खाना बना सके ला, फोन क सके ला, या गाड़ी चला सके ला ("नींद से गाड़ी चलावे के")। हो सकेला कि अगिला दिने सबेरे एहमें से कवनो बात ओह लोग के याद ना होखे. इ एगो गंभीर दुर्घटना हो सकता। अगर रउरा पाता चलल कि रउरा साथे अइसन भइल बा त तुरते अपना डाक्टर से बताईं. खासकर,जवना दिन रउरा शराब के सेवन कइले बानी भा नींद के दोसर गोली खइले बानी ओही दिन मेलाटोनिन मत खाईं. अगर रउरा अइसन करीं त ई जोखिम बहुते अधिका होला.
- "प्राकृतिक" के मतलब "सुरक्षित" ना होला:
याद राखीं कि मेलाटोनिन एगो सप्लीमेंट ह, ना कि सरकार के कड़ाई से नियंत्रित करे वाला दवाई। मतलब कि एक ब्रांड से दूसरा ब्रांड में गोली के शुद्धता अवुरी गुणवत्ता अलग-अलग हो सकता। ई मत मानीं कि खाली लेबल पर "प्राकृतिक" लिखल बा, ई सभका खातिर सुरक्षित बा.
एकर संभावित दुष्प्रभाव का बा?
कवनो चीज़ निहन मेलाटोनिन के भी कुछ लोग में दुष्प्रभाव हो सकता।
| दुष्प्रभाव जवना के तुरंत डॉक्टर के बतावे के चाही | |
|---|---|
| एलर्जी के प्रतिक्रिया होला | त्वचा पर दाना, खुजली, चेहरा, होंठ, जीभ भा गला में सूजन। |
| मानसिक आ व्यवहार में बदलाव होला | गंभीर बेचैनी, आंदोलन, भ्रम, मतिभ्रम, आत्महत्या के विचार, अवसाद बढ़ल। |
| छोट-मोट दुष्प्रभाव जवन कि अगर बनल रहे त डॉक्टर के बतावे के चाही | |
| अगिला दिने नींद आवत बा | कपार दरद |
| उबकाई | चक्कर आवे के स्थिति |
| लइकन में बिस्तर पर गीला होखल | |
घर ले जाए के संदेश
- मेलाटोनिन नींद के सहायक पूरक ह, सभके इलाज ना।
- एकर इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर सलाह लीं , खास तौर प जदी आपके कवनो अवुरी मेडिकल स्थिति बा।
- अपना डॉक्टर के बाकी सभ दवाई, विटामिन अवुरी सप्लीमेंट के बारे में बताई।
- मेलाटोनिन के सेवन के बाद गाड़ी चलावे अवुरी अयीसन काम करे से बचे के चाही, जवना प ध्यान देवे के जरूरत होखे।
- मेलाटोनिन के कबो शराब के संगे ना लेवे के चाही। एकरा से खतरनाक दुष्प्रभाव, जईसे नींद में टहलला के खतरा बढ़ जाला।
- एकरा के कमरा के तापमान प, छोट बच्चा अवुरी पालतू जानवर के पहुंच से दूर स्टोर करीं।
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