का रउरा दिमाग में आवे वाला बात के चलते कबो-कबो रात में सुते में परेशानी होखेला? या विदेश से श्रीलंका वापसी के बाद समय के अंतर (जेट लैग) के चलते आपके नींद के चक्र बाधित हो गईल बा? अयीसन समय प कुछ लोग 'मेलाटोनिन' नाम के गोली के बारे में सुनले होईहे। चुकी इ दवाई के दोकान में भी उपलब्ध बा, एहसे कुछ लोग के लाग सकता कि इ सिर्फ विटामिन निहन बा। लेकिन असल में एकर इस्तेमाल करे से पहिले कुछ बात हमनी के जानल जरूरी बा। त आज बात कईल जाए कि इ मेलाटोनिन का ह, एकर इस्तेमाल ठीक से कईसे कईल जाला, अवुरी कवन-कवन चीज़ से सावधान रहे के चाही।
मेलाटोनिन ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त मेलाटोनिन एगो हार्मोन ह जवन हमनी के दिमाग से प्राकृतिक रूप से पैदा होखेला। एकर मुख्य काम हमनी के शरीर के नींद-जाग चक्र के नियंत्रित कईल होखेला। एकरा के हमनी के शरीर में प्राकृतिक घड़ी निहन सोची। रात में जब अन्हार हो जाला त हमनी के दिमाग में मेलाटोनिन के उत्पादन बढ़ जाला। इहे हमनी के नींद आवेला। सबेरे रोशनी के साथ ई उत्पादन कम हो जाला, आ हमनी के जागे के संकेत मिल जाला।
त, जवन मेलाटोनिन रउआ दवाई के रूप में लेवेनी उ ए प्राकृतिक हार्मोन के सिंथेटिक संस्करण ह। एकर इस्तेमाल अनिद्रा भा जेट लैग जईसन स्थिति में मदद करे खातिर कईल जाला . लेकिन सबसे जरूरी बात इ याद राखे के बा कि इ एगो आहार पूरक ह , कवनो अयीसन दवाई ना ह जवन कि कवनो बेमारी के ठीक करे, रोके, चाहे निदान करे।
मेलाटोनिन लेवे से पहिले जवन बात आपके डॉक्टर के बतावे के चाही
अगर आप मेलाटोनिन के इस्तेमाल करे प विचार करतानी त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा, खास तौर प जदी आपके नीचे दिहल कवनो स्वास्थ्य स्थिति बा।
- अगर रउरा कैंसर बा त .
- अगर रउरा डिप्रेशन भा दोसर मानसिक बेमारी बा .
- अगर रउरा डायबिटीज के बेमारी बा त .
- अगर रउरा हार्मोन से जुड़ल समस्या (जइसे कि थाइरॉइड) बा।
- अगर रउरा अक्सर शराब के सेवन करे वाला बानी .
- अगर रउरा प्रतिरक्षा प्रणाली के समस्या बा .
- अगर रउरा लिवर के बेमारी बा त.
- अगर रउरा फेफड़ा के बेमारी जइसे कि दमा बा .
- अगर रउरा अंग प्रत्यारोपण करवले बानी .
- अगर रउरा दौरा के विकार बा .
- अगर रउरा मेलाटोनिन भा कवनो दोसरा दवाई, खाना भा डाई से एलर्जी भइल बा.
- अगर रउवा गर्भवती बानी या गर्भवती होखे के कोशिश कर रहल बानी .
- अगर रउआ एगो महतारी बानी जवन स्तनपान करा रहल बानी .
इ सब बात डॉक्टर के बतावल आपके सुरक्षा खातिर बहुत जरूरी बा।
हम एह गोली के ठीक से कइसे इस्तेमाल करीं?
मेलाटोनिन के गोली कई प्रकार के होखेला। इ विघटन होखे वाला टैबलेट प्रकार के ह।
1. समय पर लेवे के चाहीं : रउआ हर दिन एकही समय पर लेवे के चाहीं, आमतौर पर सुते से एक-दू घंटा पहिले .
2. खाली पेट से लेवे के चाही: सबसे निमन नतीजा खाती खाना खईला के 1-2 घंटा बाद (खाली पेट) लेवे के चाही।
3. गोली कईसे निकालल जाला : इ गोली बहुत नाजुक होखेला। त जब तक ले जाए के समय ना हो जाव तब तक एकरा के सीलबंद पैक में राखीं। सूखल हाथ से धीरे-धीरे पैक खोल के गोली निकाल लीं। अगर गोली टूट गईल भा टुट गईल त ओकरा के फेंक के नया ले लीं।
4. मुंह में घुल जाए : गोली के मुंह में तब तक पकड़ के राखी जब तक कि उ पूरा तरीका से घुल ना जाए। फेर निगल लीं। एह गोली के ना चबाईं, ना तोड़ीं, ना कुचल दीं.
5. गोली खईला के बाद : गोली खईला के बाद बिस्तर प तैयार होखे के अलावे अवुरी कवनो काम मत करीं, काहेंकी कुछ देर बाद नींद आवे लागी।
जरुरी : अपना डॉक्टर के बतावल खुराक से जादा के इस्तेमाल मत करीं। संगही, जदी बच्चा के देवे के बा त हमेशा डॉक्टर से सलाह लीही। विशेष देखभाल के जरूरत पड़ सकेला।
अगर रउरा बहुते दवाई लेत बानी त का होई? (ओवरडोज) के बा।
अगर रउरा लागत बा कि रउरा सोचला से अधिका दवाई खइले बानी त तुरते नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं. या सलाह खातिर कोलंबो नेशनल अस्पताल के नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर में फोन करीं।
अगर हम एक दिन पीये के भूल जाइब त का होई?
अगर निर्धारित समय प गोली खाए के भूल गईल बानी त ओकरा के छोड़ दीं। अगिला दिने सामान्य समय प सिर्फ एक गोली खाईं। भुलाइल गोली के भरपाई करे खातिर कबो दू गो गोली मत खाईं.
अन्य दवाई अवुरी चीज़ जवन मेलाटोनिन के संगे परस्पर क्रिया क सकता
मेलाटोनिन अवुरी दवाई अवुरी पदार्थ के संगे परस्पर क्रिया क सकता, एहसे आपके हरेक चीज़ के बारे में अपना डॉक्टर के बतावल जरूरी बा।
| एह दवाई के संगे मेलाटोनिन ना लेवे के चाही। | |
|---|---|
| फ्लूवोक्सामाइन के नाम से जानल जाला | रामेलटियन के नाम से जानल जाला |
| तसिमेलटियन के नाम से जानल जाला | |
| एह चीजन के साथे मेलाटोनिन लेत घरी खास तौर पर सावधान रहीं. | |
| शराब | कैफीन युक्त पेय पदार्थ (कॉफी, चाय) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा। |
| कार्बामाजेपिन के इस्तेमाल होला | कुछ एंटीबायोटिक दवाई, जइसे कि सिप्रोफ्लोक्सासिन |
| अवसाद आ चिंता के कुछ दवाई | महिला हार्मोन (जइसे कि गर्भनिरोधक गोली, पैच) |
| निफेडिपिन (उच्च रक्तचाप खातिर दिहल जाला) | नींद के अन्य गोली भा जड़ी-बूटी के पूरक |
| वारफेरिन (खून पतला करे वाला) | तंबाकू के धूम्रपान करत बानी |
इ सूची पूरा नईखे, एहसे अपना डॉक्टर के ओ सभ दवाई, विटामिन अवुरी जड़ी-बूटी के उत्पाद के बारे में बताई।
मेलाटोनिन लेत घरी एह बात के ध्यान राखे के चाहीं
- नींद आ चक्कर आवे : एह दवाई के सेवन करत घरी नींद आ चक्कर आ सकेला। एहसे कवनो अइसन काम मत करीं जवना में सतर्कता के जरूरत होखे, जइसे कि गाड़ी चलावल भा मशीनरी चलावल, जबले रउरा ठीक से ना जान सकीलें कि एकर असर रउरा पर कइसे पड़ेला.
- शराब से परहेज : अगर आप मेलाटोनिन लेत बानी त शराब से पूरा तरीका से परहेज करीं। शराब के संगे खईला प ए दवाई के असर बहुत जादे हो सकता।
- नींद में जवन अजीब काम करेनी: इ बात तनी डरावना लाग सकता, लेकिन एकरा बारे में जागरूक रहल जरूरी बा। कुछ लोग मेलाटोनिन खईला के बाद जाग जास अवुरी अयीसन काम क सकतारे, जवन कि उनुका याद नईखे। जइसे कि ऊ लोग नींद से गाड़ी चला सकेला, खाना बना सकेला, फोन पर बात कर सकेला भा नींद में चल सकेला. ई गंभीर दुर्घटना हो सकेला.
अगर रउरा देखत बानी कि रउरा साथे अइसन होखत बा त तुरते दवाई के सेवन बंद कर दीं आ अपना डाक्टर से बात करीं. खास तौर प जब आप मेलाटोनिन के सेवन उहे दिन होखेला, जवना दिन आप शराब पियले बानी चाहे नींद के अवुरी गोली खईले बानी।
जड़ी-बूटी के पूरक के समझल
जईसे कि हमनी के पहिले कहले रहनी जा कि मेलाटोनिन एगो आहार पूरक ह। श्रीलंका अवुरी दुनिया के बहुत अवुरी देश में इ सप्लीमेंट दवाई निहन कड़ा क्वालिटी कंट्रोल के तहत ना बनावल जाला। मतलब कि इनहन के शुद्धता आ गुणवत्ता अलग-अलग हो सके ला। जवना चीज़ प "प्राकृतिक" के लेबल लागल बा, उ सभ सुरक्षित नईखे। एहसे कवनो भरोसेमंद निर्माता से खरीददारी कईल अवुरी एकर इस्तेमाल करे से पहिले चिकित्सक के सलाह लिहल बुद्धिमानी होई।
संभावित दुष्प्रभाव हो सकेला
कवनो दवाई निहन मेलाटोनिन के दुष्प्रभाव कुछ लोग प हो सकता।
| गंभीर दुष्प्रभाव जवना के तुरंत डॉक्टर के बतावे के चाही | |
|---|---|
| एलर्जी के बेमारी होला | त्वचा पर दाना, खुजली, चेहरा, होंठ, जीभ भा गला में सूजन। |
| मानसिक बदलाव होला | गंभीर चिंता, आंदोलन, बेचैनी, मतिभ्रम, आत्महत्या के विचार, अवसाद बढ़ल। |
| आमतौर प गंभीर ना होखेला, लेकिन जदी इ बनल रहे त अपना डॉक्टर के बताई। | |
| अगिला दिने नींद आवत बा | दिन में नींद आवेला |
| कपार दरद | कपार दरद |
| चक्कर आवे के स्थिति | चक्कर आवे के स्थिति |
| उबकाई | उबकाई |
| लइकन के बिस्तर पर गीला कइल | लइकन में बिस्तर पर गीला होखल |
अगर रउरा कवनो दोसरा असामान्य लक्षण के अनुभव होखे जवना के जिक्र एह सूची में नइखे त ओकरा बारे में भी अपना डॉक्टर से बात करीं.
घर ले जाए के संदेश
- मेलाटोनिन एगो आहार पूरक ह जवना के इस्तेमाल नींद के समस्या में मदद करे खाती होखेला, ना कि एकर इलाज।
- एकर इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं, खास तौर प जदी आपके कवनो अवुरी मेडिकल स्थिति बा चाहे अवुरी दवाई लेतानी।
- गोली के निर्देश के मुताबिक अवुरी निर्धारित समय प लेवे के चाही। अगर घुलनशील गोली ह त ओकरा के मुँह में घुल जाए दीं आ बिना चबाले भा कुचलले निगल लीं.
- मेलाटोनिन से नींद आ सकेला, एहसे अयीसन गतिविधि से बची जवना में सतर्क रहे के जरूरत होखे, जईसे कि गाड़ी चलावल। कबो शराब के संगे ना लेवे के चाही।
- अगर रउरा असामान्य व्यवहार भा गंभीर दुष्प्रभाव, जइसे कि नींद में चले के अनुभव होखे त तुरते चिकित्सक से सलाह लीं.
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