मेटाटार्सलजिया : एकर कारण आ एकर इलाज

का रउरा कबो-कबो चलत भा दौड़त घरी गोड़ के गोला के पैर के उंगली के लगे दर्द भा जरल महसूस होला? का अइसन लागत बा कि रउरा जूता के भीतर कंकड़ फंसल बा? असल में इ एगो आम स्थिति ह जवन बहुत लोग के प्रभावित करेला। खास तौर प ओ लोग में इ बात आम बात बा, जवन कि दिन भर खेल खेलेले चाहे गोड़ प काम करेले। आज हमनी के बात करत बानी जा कि एकरा के पैदा करे वाला स्थिति के, जवना के मेडिकल साइंस में मेटाटार्सलजिया के नाम से जानल जाला। चिंता मत करीं, इ एगो अयीसन चीज़ ह जवना के साधारण उपाय से नियंत्रित कईल जा सकता।

मेटाटार्सलजिया ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त मेटाटार्सलजिया आपके गोड़ के आगे के हिस्सा में मेटाटार्सल हड्डी में दर्द अवुरी सूजन ह, जहां आपके पैर के उंगली मिलेला। आमतौर प इ अचानक ना आवेला, बालुक महीना भर में धीरे-धीरे विकसित होखेला। एकर मुख्य कारण पैर के ए हिस्सा प लंबा समय तक जादा दबाव होखेला।

लेकिन एगो अउरी स्थिति बा जवना से अइसने दर्द होला जवना के नाम ह मोर्टन न्यूरोमा . दुनो में तनी अंतर बा।

एकर मुख्य लक्षण का बा?

मेटाटार्सलजिया के मुख्य लक्षण पैर के उंगली के लगे पैर के गोला के इलाका में दर्द होखेला। एह दर्द के अलग-अलग तरीका से महसूस कईल जा सकता।

• ई एगो तेज, चाकू मारे वाला दर्द हो सकेला .
• या फिर सतावत दर्द जइसन लाग सकेला .
• कुछ लोग खातिरजरला जइसन लागत बा .
• चलत घरी भा दौड़त घरी ई दर्द बहुत बढ़ जाला .
• रउआँ के गोड़ के तलवा में सुन्नपन भी हो सकेला, या तलवा में कंकड़ होखे के एहसास भी हो सकेला .

खास तौर प एथलीट खाती इ दर्द ना सिर्फ तलवा के आगे के हिस्सा में फैल सकता बालुक बीच में भी हो सकता।

मेटाटार्सलजिया के कारण का होला?

जईसे कि हमनी के पहिले कहले बानी जा कि एकर मुख्य कारण तलवा के एकही क्षेत्र प लगातार जादा दबाव डालल बा। एकरा के प्रभावित करे वाला कई गो कारक बा। आईं एगो टेबुल में ओह लोग के देखल जाव.

डाक्टर एकर निदान कइसे करेला?

अगर अयीसन दर्द होखता त सबसे निमन काम डॉक्टर के देखाई देवे के बा। डाक्टर पहिले राउर गोड़ के जांच करीहें . उ दर्द के इलाका में कवनो सूजन के तलाश करीहे।

एकरे बाद, एक्स-रे क के अउरी कारण (जइसे कि फ्रैक्चर) के खारिज कइल जा सके ला। कई बेर हड्डी के स्कैन क के सूजन के जगह के ठीक से पता लगावल जा सकता, चाहे अल्ट्रासाउंड स्कैन क के मुलायम ऊतक के देखल जा सकता। अगर समस्या अभी तक साफ नईखे त एमआरआई स्कैन के आदेश दिहल जा सकता ताकि एकरा के अवुरी करीब से देखल जा सके।

एकर इलाज आ उपाय का बा?

एगो नीमन खबर इ बा कि मेटाटार्सलजिया के इलाज अक्सर बिना सर्जरी के कईल जा सकता।

घर में जवन काम कर सकेनी

अक्सर आपके डॉक्टर आपके सलाह दिहे कि पहिले इ साधारण काम करीं:

• आराम करीं : कुछ देर खातिर दौड़ल, कूदल, भा कवनो अइसन गतिविधि छोड़ दीं जवना से रउरा गोड़ पर दबाव पड़े.
• गोड़ के ऊँच राखीं : जब भी संभव होखे गोड़ के ऊपर राखीं, जइसे कि तकिया।
• बर्फ लगाईं : दर्द वाला जगह प दिन में कई बेर 15-20 मिनट तक बर्फ लगाई। कुछ बर्फ के टुकड़ा के कपड़ा में लपेट के लगा सकेनी। या, पानी के बोतल के फ्रीज क के ओकरा के अपना गोड़ के तलवा के नीचे रोल कईल भी बहुत कारगर हो सकता।
• जूता के सहारा के इस्तेमाल करीं: जूता के भीतर कुशन वाला पैड, आर्क सपोर्ट भा डॉक्टर के सिफारिश के ओरथोटिक पहिनीं ताकि आपके गोड़ में आराम मिल सके।
• हल्का व्यायाम करीं:अयीसन व्यायाम करीं जवना से आपके गोड़ अवुरी टखना मजबूत होखे अवुरी खिंचाव होखे।

मेटाटार्सलजिया खातिर संभावित व्यायाम

एह व्यायाम से दर्द अवुरी सूजन कम हो सकता अवुरी गोड़ के ताकत अवुरी लचीलापन बढ़ सकता।

खिंचाव के व्यायाम कइल जाला

1. पैर के अंगूठा पंप : गोड़ बढ़ा के फर्श प बईठे के चाही। धीरे-धीरे पैर के उंगली के आगे अवुरी अपना ओर घुमाईं। लगभग 20 बेर दोहराईं जब तक कि आपके तनी ढीला ना लागे। दू-तीन बेर अइसन करीं।

2. पैर के अंगूठा के फ्लेक्सर खिंचाव : कुर्सी प बईठ के प्रभावित गोड़ के दूसरा गोड़ के ऊपर राखी। अब, पैर के उंगली पकड़ के घुटना के ओर खींच लीं। 30 सेकंड तक पकड़ीं जब तक कि आपके तलवा में बढ़िया खिंचाव ना महसूस होखे। दू-तीन बेर अइसन करीं।

मजबूत करे वाला व्यायाम

1. पैर के अंगूठा के स्क्रंच : कुर्सी प बईठ के फर्श प तौलिया प गोड़ राखी। अब खाली पैर के उंगली के इस्तेमाल करत तौलिया के अपना ओर घुमाईं। 10-15 बेर अयीसन करीं।

2. संगमरमर के पिकअप : कुर्सी प बईठ के कुछ संगमरमर चाहे अयीसन छोट-छोट चीज़ के फर्श प बिखेर दीं। पास में एगो कप रखे के चाहीं। अब संगमरमर के एक-एक क के खाली अँगुरी के इस्तेमाल से उठा के कप में रख दीं। जबले रउरा सभे के उठा ना लेब तबले अइसन करीं.

दवाई के दवाई दिहल जाला

अल्पकालिक दर्द से राहत खातिर, आप दर्द निवारक दवाई (NSAID) जईसे एसिटामिनोफेन चाहे इबुप्रोफेन चाहे नैप्रोक्सन , अपना डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक ले सकतानी। कुछ मामला में जदी दर्द चुटकी में नर्व के चलते होखेला त आपके डॉक्टर स्टेरॉयड के संगे नर्व ब्लॉक के इंजेक्शन भी दे सकतारे।

दोबारा होखे से कइसे रोकल जा सकेला?

एक बेर दर्द कम होखला के बाद इ सुनिश्चित कईल बहुत जरूरी बा कि इ स्थिति दोबारा ना होखे।

• सही जूता पहिनीं : इ सबसे जरूरी बा। जूता पहिरीं जवन बढ़िया से कुशन होखे , मेहराब के समर्थन होखे , आ सदमे अवशोषण प्रदान करेला। हाई हील्स आ संकरी पैर के जूता से बचे के चाहीं .
• स्वस्थ वजन बनवले राखीं: अगर आपके वजन जादा बा त वजन कम कईला से आपके गोड़ प दबाव कम करे में मदद मिल सकता।
• व्यायाम करे के तरीका बदलीं:एके बेर में जादा व्यायाम मत करीं। धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ावल जाला। व्यायाम करे से पहिले बढ़िया से गरम होखे के चाही ।
• ऑर्थोटिक के इस्तेमाल करीं : अगर आपके डॉक्टर एकर सलाह देले बाड़े त एकर इस्तेमाल जारी राखी।