का माइग्रेन बीतला के बाद आपके भी अजीब तरह के बेचैनी के एहसास होखेला? आईं एह माइग्रेन हैंगओवर'' भा पोस्टड्रोम'' के बात कइल जाव!

का आपके भी माइग्रेन बा अवुरी एकरा से पहिले कि आप सोचे से कि "अरे, इ लगभग खतम हो गईल" बा, का आपके सिरदर्द कम होखला के बाद एक-दु दिन तक कमजोर, चक्कर आवे अवुरी कुछ ना करे में असमर्थ महसूस होखेला? का रउरा लागत बा कि रउरा शरीर से सगरी ताकत खतम हो गइल होखे? अगर अइसन बा त रउआँ के ``माइग्रेन हैंगओवर'' हो सकेला। डाक्टर लोग एकरा के ``पोस्टड्रोम'' भी कहेला।आज एह बारे में अउरी विस्तार से बात कइल जाव।

ई का ह `(माइग्रेन हैंगओवर)` भा `(पोस्टड्रोम)`?

सीधा-सीधा कहल जाव त ``माइग्रेन हैंगओवर'' सिरदर्द से संबंधित ना होखे वाला अवुरी लक्षण के संग्रह ह, जवन कि सिरदर्द कम होखला के बाद आपके अनुभव होखेला अवुरी आप फेर से सामान्य रूप से काम करे में सक्षम होखेनी। इ लक्षण कुछ घंटा से लेके एक-दु दिन तक हो सकता।

का रउवा जानत बानी कि माइग्रेन के चार मुख्य चरण होखेला? ई ``माइग्रेन हैंगओवर'' ह आ आखिरी स्टेज ह ``पोस्टड्रोम स्टेज।'' इहे तब होला जब रउरा कुछ राहत महसूस होखे लागेला। हालांकि, माइग्रेन होखे वाला हर आदमी के ए ``पोस्टड्रोम'' स्टेज के लक्षण ना होई।

हालांकि, ए ``माइग्रेन हैंगओवर'' से पीड़ित बहुत लोग खाती सिरदर्द खुद अवुरी एकर बाद के असर बहुत परेशान करेवाला हो सकता। एहसे डॉक्टर से मिल के ए माइग्रेन अवुरी एकरा संगे होखेवाला दुष्प्रभाव के प्रबंधन खाती मदद लिहल बहुत जरूरी बा।

ई ``माइग्रेन हैंगओवर'' केतना आम बा?

अध्ययन से पता चलल बा कि माइग्रेन से पीड़ित 80% से जादा लोग में ``माइग्रेन हैंगओवर'' के लक्षण देखाई देवेला। मतलब कि ई ओतना असामान्य नइखे.

एह ``माइग्रेन हैंगओवर'' के लक्षण का बा?

त, अगर रउआ ``माइग्रेन हैंगओवर'' बा, त रउआ एह में से एगो या एक से अधिक लक्षण के अनुभव हो सकेला:

• हर समय थकान महसूस कईल (थकान): आपके लाग सकता कि आपके शरीर में कवनो जान नईखे, अवुरी थकान कतनो सुतला के ना जाई।
• शरीर में दर्द : आपके पूरा शरीर में दर्द महसूस हो सकता, खास तौर प गर्दन में अकड़न के संगे।
• ध्यान केंद्रित करे में दिक्कत : आप कवनो चीज़ प ध्यान नईखी दे सकत अवुरी जब आप कवनो बात प सोचे के कोशिश करतानी तबो आपके माथा अयीसन लाग सकता कि उ घूमता।
• मतली : आपके लाग सकता कि आपके उल्टी होखे वाला बा चाहे आपके पेट में अयीसन लाग सकता कि उ पलट गईल बा।
• रोशनी के प्रति संवेदनशीलता : आंख में तनी रोशनी भी बर्दाश्त ना होखे वाला देखाई दे सकता, अवुरी नील रंग के हो सकता।
• शोर के प्रति संवेदनशीलता : छोट आवाज भी एतना परेशान करे वाला हो सकता कि माथा दर्द निहन लागेला, जवना के चलते कान के ढके के मन करेला।
• चक्कर आवे : आपके लाग सकता कि जईसे चीज़ आपके चारों ओर घूमता अवुरी आपके एक जगह खड़ा होखे में परेशानी हो सकता।
• मूड में बदलाव : अचानक आपके बहुत खुशी (यूफोरिया) महसूस हो सकता, अवुरी बाकी समय आपके बेवजह दुखी चाहे निराशा महसूस हो सकता (डिप्रेशन)।

ई ``माइग्रेन हैंगओवर'' कइसन लागत बा?

दरअसल, माइग्रेन के हैंगओवर अगिला दिने सबेरे जादा शराब पियला के बाद पारंपरिक हैंगओवर निहन लागेला। रउरा चारो ओर दर्द आ थकान महसूस होला. रउरा मतली भी हो सकेला काहे कि रउरा लागत बा कि रउरा कमरा में घूमत बानी.

कल्पना करीं कि अतवार का दिने राउर माथा दर्द कम हो गइल बाकिर अगिला दिने सबेरे थकान महसूस करत जागल त माथा समेत पूरा शरीर भारी लागेला. बत्ती जरा के आँख नीला हो जाला, आ लइकन के खेले के आवाज माथा में दर्द होला। भले कवनो काम करे के कोशिश करीं बाकिर मन केन्द्रित ना कर सकीं. शायद रउरा बस अन्हार, शांत जगह पर फंसल चाहत बानी.

इ लक्षण अस्थायी तौर प आपके अपना प्रियजन के संगे समय बितावे से, रोजमर्रा के काम करे से रोक सकता अवुरी इहाँ तक कि आपके अयीसन महसूस करा सकता कि आप ए पल में नईखी जी रहल बानी।

ई ``माइग्रेन हैंगओवर'' कब ले चल सकेला?

ई ``माइग्रेन हैंगओवर'' कुछ घंटा से लेके एक दू दिन तक चल सकेला। माइग्रेन के सिरदर्द कम होते ही शुरू हो जाला। हालांकि, इ सभके खाती एक जईसन नईखे। कुछ लोग खातिर ई कुछ देर बाद कम हो जाला जबकि कुछ लोग खातिर ई एक दू दिन ले चल सके ला। इ अवधि एक माइग्रेन से दूसरा माइग्रेन में भी अलग-अलग हो सकता।

एह ``माइग्रेन हैंगओवर'' के का कारण बा?

दरअसल, अभी तक डॉक्टर के माइग्रेन के हैंगओवर के सही कारण के पता नईखे चलल। हालाँकि, मानल जाला कि कुछ उहे कारक जे माइग्रेन के ट्रिगर करे लें, जइसे कि तनाव, चिंता, भा खाना छोड़ल , माइग्रेन के हैंगओवर भी पैदा क सके लें।

``माइग्रेन हैंगओवर'' होखे के सबसे ज्यादा खतरा केकरा बा?

सीधा-सीधा कहल जाव त अगर रउआ माइग्रेन से पीड़ित बानी त रउआ ``माइग्रेन हैंगओवर के खतरा बा।'' जबकि माइग्रेन से पीड़ित बहुत लोग के ``पोस्टड्रोम'' के लक्षण देखे के मिलेला, लेकिन सभके ना होखेला।

एह ``माइग्रेन हैंगओवर'' के कवन जटिलता बा?

एगो ``माइग्रेन हैंगओवर'' अस्थायी होला। हालांकि, आपके कईसन लागता, एकरा आधार प आपके रोजमर्रा के काम करे के क्षमता प असर पड़ सकता। हो सकता कि जब तक लक्षण दूर ना हो जाई, तब तक आपके बिस्तर से उठे के मन ना करे। हालांकि एकरा से लंबा समय तक कवनो जटिलता ना होखेला।

रउरा एह ``माइग्रेन हैंगओवर'' के कइसे पहचानत बानी?

डाक्टर रउरा से माइग्रेन के निदान एह तरह के चीजन के बारे में पूछ के करेला:

• राउर मेडिकल हिस्ट्री के .
• आपके परिवार के स्वास्थ्य इतिहास (जैविक पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास)।
• लक्षण आ लक्षण के आवृत्ति रउरा लगे बा.

बाकी मेडिकल स्थिति के खारिज करे खातिर आपके डॉक्टर आपके माइग्रेन के पुष्टि करे से पहिले खून के जांच अवुरी स्कैन के भी आदेश दे सकतारे।

चुकी माइग्रेन के हैंगओवर माइग्रेन के बाद होखेला एहसे आपके डॉक्टर इहो पूछ सकतारे कि आपके सिरदर्द खतम होखला के बाद आपके कईसन लागता अवुरी आपके इ लक्षण केतना दिन से बा।

एह ``माइग्रेन हैंगओवर'' के इलाज कईसे कईल जाला?

अभी तक कवनो खास इलाज नईखे भईल जवना से माइग्रेन के हैंगओवर ठीक हो सके। हालांकि, जदी आपके अक्सर माइग्रेन के हैंगओवर होखेला त आपके डॉक्टर माइग्रेन के आवृत्ति अवुरी गंभीरता के कम करे खाती दवाई के सलाह दे सकतारे।

हालांकि, माइग्रेन के बाद आपके शरीर के ठीक होखे में मदद करे खाती कुछ काम बा। ई सभ ``पोस्टड्रोम'' के लच्छन सभ के अवधि के कम करे में भी मदद क सकत बाड़ें:

• भरपूर आराम कर लीं। अगर थकान महसूस हो रहल बा त अपना के काम करे खातिर मजबूर मत करीं।
• भरपूर पानी पिए के चाही अवुरी संतुलित आहार लेवे के चाही। अपना शरीर के पानी के कमी ना होखे दीं। पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाईं।
• हल्का शारीरिक व्यायाम में शामिल होखे के चाहीं। जइसे कि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करीं.
• अइसन चीजन से दूर रहीं जवना से राउर लक्षण अउरी खराब हो जाव. जइसे कि तेज रोशनी आ तेज आवाज.
• कुछ लोग खातिर कैफीन वाला पेय पदार्थ पीये से माइग्रेन के हैंगओवर के लक्षण के कम करे में मदद मिल सकता। बाकिर दोसरा खातिर असल में ई ओह लोग के अउरी खराब कर सकेला. त रउरा देखे के पड़ी कि एकर असर रउरा पर कइसे पड़ेला.
• कुछ लोग के हीटिंग पैड भा आइस पैक लगावे, भा ध्यान करे जइसन चीजन से राहत मिल सकेला .

सबसे जरूरी बा कि आपके लक्षण चाहे जवन होखे, अपना के ज़ोरदार गतिविधि करे खाती मजबूर मत करीं। अयीसन कईला से आपके शरीर माइग्रेन से पूरा तरीका से ठीक ना हो सकता अवुरी माइग्रेन के फेर से हमला तक हो सकता।

अगर रउरा बार बार माइग्रेन होखे त माइग्रेन के जर्नल भा डायरी राखल बहुते मददगार हो सकेला . एहसे रउरा अपना माइग्रेन के पैटर्न भा ट्रिगर के जानकारी राखे में मदद मिली, रउरा कइसन लागत बा आ रउरा अपना लक्षण के कम करे खातिर का करत बानी. रउरा खातिर जवन समाधान काम करेला ऊ माइग्रेन से पीड़ित दोसरा लोग खातिर काम करे वाला समाधान से अलग हो सकेला.

अगर हमरा ``माइग्रेन हैंगओवर'' होखे त हमरा का उम्मीद करे के चाहीं?

``माइग्रेन हैंगओवर'' एगो संकेत ह कि आपके माइग्रेन खतम होखे वाला बा। आपके लक्षण के चलते आपके 48 घंटा तक थकान, दर्द अवुरी कोहरा महसूस हो सकता। लेकिन ओकरा से पहिले इ लक्षण दूर हो सकता। एक बेर ऊ लोग चल गइल त रउरा फेर से अपना जइसन महसूस करे लागब.

माइग्रेन के हैंगओवर कब हो जाई, इ ठीक से कहल मुश्किल बा। लेकिन नियमित रूप से माइग्रेन होखेवाला बहुत लोग के जीवन के कवनो ना कवनो समय एकर अनुभव होई। डॉक्टर आपके माइग्रेन के प्रबंधन में मदद क सकतारे।

का माइग्रेन हैंगओवर के रोकल जा सकेला?

चुकी माइग्रेन हैंगओवर के सही कारण के बारे में पता नईखे, एहसे एकरा के रोके के कवनो ज्ञात तरीका नईखे। हालांकि, डॉक्टर निवारक दवाई के सलाह दे सकतारे, ताकि आपके माइग्रेन केतना बेर होखेला, एकरा के कम कईल जा सके।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर आपके बार-बार माइग्रेन होखेला, चाहे सिरदर्द अवुरी जादे होखता चाहे दर्द होखता त डॉक्टर के जरूर देखाई दिही। संगही, जदी माइग्रेन (माइग्रेन हैंगओवर) के बाद आपके अयीसन कवनो असंबद्ध लक्षण बा जवन कि 48 घंटा से जादे समय तक चलेला त एकरा बारे में अपना डॉक्टर के बताई।

हमरा अपना डॉक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाही?

जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त एह तरह के सवाल पूछल बढ़िया रही:

• ``माइग्रेन हैंगओवर'' से जल्दी छुटकारा पावे खातिर हम का कर सकेनी?
• माइग्रेन से बचाव खातिर कवन-कवन इलाज उपलब्ध बा?
• हम अपना माइग्रेन के ट्रिगर के पहचान कईसे करब?
• का ई बढ़िया विचार बा कि हमार लक्षण दर्ज करे खातिर डायरी राखल जाव?

जब आपके माइग्रेन होखेला त इ आपके जीवन के सबसे जादे सिरदर्द निहन महसूस हो सकता। सिरदर्द खतम होखला के बाद भी आपके लागता कि आप पूरा तरीका से ठीक नईखी। ``माइग्रेन हैंगओवर'' माइग्रेन के अंतिम चरण होला। हालांकि, 48 घंटा के भीतर लक्षण खतम होखे के चाही, अवुरी ओकरा बाद आपके फेर से अपना निहन महसूस होखे लागी।

सबसे जरूरी बात जवन रउरा याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

त, आशा बा कि हमनी के जवना बात के `(माइग्रेन हैंगओवर)` के बात कईले बानी जा, ओकरा से रउआ कुछ समझ गईल होखब। डर मत, इ कवनो खतरनाक बात नईखे, लेकिन एकरा बारे में जागरूक होखल बहुत जरूरी बा।

याद राखीं कि अगर रउरा अबहियों अजीब तरह से थकान महसूस करत बानी, शरीर में दर्द होखत बा, आ माइग्रेन के सिरदर्द खतम होखला का बाद ध्यान ना राख पावत बानी त ई माइग्रेन के हैंगओवर हो सकेला.

> के बा

भरपूर आराम करीं, पानी पीईं, संतुलित आहार लीं, हल्का व्यायाम करीं आ अइसन चीजन से दूर रहीं जवना से रउरा लक्षण अउरी खराब हो जाव.

> के बा

अगर इ लक्षण दु दिन से जादा समय तक बनल रहेला, चाहे माइग्रेन अक्सर होखे त डॉक्टर के जरूर देखाई दिही।

रउरा अकेले नइखीं, बहुते लोग के ई अनुभव भइल बा. सही प्रबंधन से एह हालत के नियंत्रित कइल जा सकेला.

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