आजकल हमनी के सब व्यस्त बानी जा ना? ऑफिस के काम, घर के काम, आ लइकन के काम के साथे कबो-कबो हमनी के अपना बारे में सोचे के समय तक ना मिलेला। एह व्यस्त जिनगी के साथे कई गो बेमारी भी बा जवन हमनी के तन-मन के प्रभावित करेला। हाई ब्लड प्रेशर , डिप्रेशन, आ दमा जइसन चीज आजु बहुते लोग में आम हो गइल बा. त एकरा खातिर बहुत गोली खईल भी जीवन के हिस्सा बन गईल बा। लेकिन, कल्पना करीं कि अगर हमनी के बतावल जाव कि हमनी के एह नशा के इस्तेमाल कम क सकेनी जा आ प्रकृति से मदद ले सकेनी जा त का रउरा विश्वास करब?
ई कवन नया खोज ह?
हालही में फिनलैंड में भइल एगो बड़हन अध्ययन में कुछ बहुते रोचक बात मिलल. मने कि शहरी लोग जे नियमित रूप से हरियर जगह, जइसे कि पार्क आ बगीचा में समय बितावे ला, ओह लोग के डिप्रेशन, हाई ब्लड प्रेशर, आ दमा नियर स्थिति सभ खातिर दवाई के जरूरत कम होला, जे लोग ना बितावे ला।
एह अध्ययन में फिनलैंड के तीन गो बड़ शहरन में रहे वाला सात हजार से अधिका लोग शामिल भइल. ओह लोग से पूछल गइल कि ऊ लोग अपना घर का लगे के "हरियर स्पेस" जइसे कि जंगल, पार्क, बगीचा, आ घास के मैदान, आ "नीला जगह" जइसे कि समुंद्र, झील आ नदी में समय बितावेला. इहो पूछल गइल कि खिड़की से बाहर देखला पर हरियर माहौल लउकत बा कि पानी के निकाय.
एकरा बाद, उ लोग इहो देखले कि का इ लोग डिप्रेशन, चिंता, अनिद्रा, हाई ब्लड प्रेशर , अवुरी दमा जईसन स्थिति के दवाई लेतारे।
एकर नतीजा सचमुच गजब के बा!
एह अध्ययन के नतीजा वाकई में महत्वपूर्ण बा। सीधा-सीधा कहल जाए त सप्ताह में तीन-चार बेर हरियर जगह प चले वाला लोग के ए बेमारी खाती दवाई के जरूरत के संभावना करीब एक तिहाई कम होखेला, जबकि अयीसन ना करेवाला लोग के जरूरत होखेला।
कल्पना करीं कि ऊ केतना बड़हन बा! एह आंकड़ा के देखल जाव.
| हालत | दवाई के इस्तेमाल के संभावना कम हो गईल |
|---|---|
| मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दा के बारे में बतावल गईल | कमी के 33% संभावना बा |
| हाई ब्लड प्रेशर के बा | कमी के 36% संभावना बा |
| दमा के बेमारी के शिकार होखे के | कमी के 26% संभावना बा |
एह अध्ययन से एगो अवुरी महत्वपूर्ण निष्कर्ष इ बा कि ए लाभ प आपके आय के स्तर चाहे सामाजिक स्थिति से कवनो असर ना पड़ेला। मतलब कि एह साधारण बात से केहू के फायदा हो सकेला. हालांकि एगो बात बा। एह अध्ययन से पता चलल बा कि जे केहू मोटापा भा बहुते मोटापा से पीड़ित होखे ओकरा खातिर प्रकृति से मिले वाला ई फायदा तनिका कम हो सकेला. एह से प्रकृति के साथे घूमत घरी अपना शरीर के वजन पर नियंत्रण भी बहुत जरूरी बा .
अइसन काहे हो रहल बा? प्रकृति हमनी के कइसे मदद करेले?
अब रउरा शायद सोचत होखब कि "पार्क में टहलला से तनाव कइसे कम हो जाला?" एकर कई गो कारण बा।
तनाव में कमी आवेला
पेड़ के हरियर, चिरई के आवाज, आ ताजा हवा जइसन चीज हमनी के दिमाग में एगो अद्भुत शांति के भाव ले आवेला। इ माहौल हमनी के शरीर में तनाव के हार्मोन, जईसे `(कोर्टिसोल)` के कम करे में मदद करेला। जब मन आजाद होखेला त इ ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे में भी मदद करेला।
शारीरिक गतिविधि में बढ़ोतरी भईल
जब रउवा पार्क में टहले जानी त बिना एहसास भी कईले व्यायाम कर रहल बानी। एह चलला से शरीर में खून के संचार में सुधार होला आ दिल के कामकाज में सुधार होला . इ ब्लड प्रेशर अवुरी मानसिक स्वास्थ्य खाती बहुत निमन बा।
बेहतर हवा बा
खास कर के दमा से पीड़ित लोग खातिर शहर के धूल-धूसरित, धुँआधार हवा बढ़िया नइखे। चुकी पेड़ से भरल जगह प हवा अपेक्षाकृत साफ होखेला, एहसे आप दमा के बढ़ावे वाला ट्रिगर से दूर रह सकतानी।
सबसे जरूरी बात इ बा कि, एकरा के आपके डॉक्टर के लिखल दवाई के सेवन बंद करे के कारण मत बने दीं। इ एगो बहुत कीमती, सरल चीज़ बा जवना के आप अपना जीवनशैली में जोड़ सकतानी, दवाई के अलावे।
त हमनी के का करे के चाहीं?
एकरा के करे में ज्यादा खर्चा ना लागेला। बस रउरा कुछ बहुते साधारण काम करे के बा.
1. अपना घर के लगे कवनो पार्क, खेल के मैदान, भा पेड़-पौधा से सजल गली खोजीं। अगर अइसन कवनो जगह नइखे त कुछ समय अपना पिछवाड़ा में बिताईं.
2. के बा।सप्ताह में कम से कम 3-4 दिन अयीसन जगह प 20-30 मिनट बितावे के लक्ष्य तय करीं। एकरा से भी बढ़िया बा कि कवनो दोस्त भा परिवार के सदस्य के संगे टहले चलल जाए।
3. रउरा अपना के जादा मेहनत ना करे के पड़ी। शांति से चलीं, पर्यावरण के मजा लेत रहीं . गहिराह साँस ले लीं. एक पल खातिर आपन फोन एक तरफ रख दीं, अवुरी अपना आसपास के चीज़ के देख लीं।
4. एह बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं। अपना जीवनशैली में इ बदलाव करे के बारे में अपना डॉक्टर के बतावल बहुत जरूरी बा। ऊ रउरा के बेहतर सलाह दे पाई.
इ आपके तन अवुरी दिमाग में बहुत बड़ निवेश बा। खाली गोली से आपन बेमारी ठीक करे के कोशिश करे के बजाय, हमनी के जीवन में सरल, प्राकृतिक तरीका के शामिल करे के फायदा कहीं जादा कीमती बा।
घर ले जाए के संदेश
- पार्क आ बगीचा जइसन हरियर जगहन पर समय बितावे से हाई ब्लड प्रेशर, दमा, आ डिप्रेशन खातिर दवाई के जरूरत कम हो सकेला .
- सप्ताह में कम से कम तीन चार बेर अयीसन जगह प टहलला से चाहे समय बिता के आप निमन नतीजा हासिल क सकतानी।
- ई कवनो तरह से रउरा पहिलहीं से मिलत चिकित्सा देखभाल भा रउरा डाक्टर के लिखल दवाई के विकल्प नइखे . इ एगो अयीसन काम ह जवन कि आप अपना स्वास्थ्य में सुधार के अलावे क सकतानी।
- इ एगो साधारण आदत ह जवना के कीमत कुछूओ ना होखेला, एकरा के केहु आसानी से क सकता अवुरी तन अवुरी दिमाग खाती बहुत फायदेमंद होखेला।
- अपना इलाज के योजना भा जीवनशैली में कवनो बदलाव करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं।
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