का रउवा भी अन्हार से डेरात बानी? आईं निक्टोफोबिया के बात कइल जाव!

का रउवा याद बा कि बचपन में अन्हार कमरा में जाए से डर लागत रहे? शायद रउरा डर रहे कि केहू बिछौना के नीचे झांक लेव भा खिड़की से कवनो चीज रउरा के देखत होखे. दरअसल, खाली बच्चा ना, कुछ बड़ लोग के भी अन्हार के तनी डर होखेला। त आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा अन्हार के एह चरम डर के, जवना के नाम ह Nyctophobia .

निक्टोफोबिया का होला? का ई ठीक अन्हार के डर ह?

सीधा-सीधा कहल जाव त निक्टोफोबिया अन्हार के एगो चरम, असामान्य डर ह। ई खाली अन्हार के पसंद ना कइला से बहुते आगे बढ़ जाला. एह स्थिति से पीड़ित बच्चा अवुरी बड़ लोग के अन्हार में अकेले रहे के बहुत डर होखेला। अन्हार जगह प जाए के समय ए लोग के बेहद चिंता अवुरी तनाव के अनुभव होखेला। कुछ लोग के त अन्हार कमरा में सुते में तक परेशानी होखेला।

डाक्टर लोग कबो-कबो एह अन्हार के डर के स्कॉटोफोबिया (अंधेरा के डर) भा लाइगोफोबिया कहेला। अगर एकर इलाज ना कइल जाव त गंभीर निक्टोफोबिया वाला लोग कवनो मद्धिम रोशनी वाला जगह से बच सकेला. इहाँ तक कि अन्हार के बाद बाहर निकले से परहेज क सकतारे अवुरी रात में सामाजिक आयोजन से परहेज क सकतारे।

एकरा चलते कुछ लोग के नींद में परेशानी (अनिद्रा) हो सकता , जवना के चलते दिन में थकान अवुरी थकान हो सकता। कई बेर त एकरा से ओ लोग के काम करे के क्षमता में भी बाधा आ सकता। लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि कई तरह के इलाज बा जवन कि ए स्थिति में मदद क सकता।

"फोबिया" का होला?

फोबिया एगो प्रकार के चिंता विकार ह . जब रउरा ई स्थिति होला त रउरा कवनो अइसन चीज के असामान्य, बेकाबू डर होला जवन असल में हानिरहित होखे. सोचीं, कुछ लोग कीड़ा-मकोड़ा, ऊँचाई, भा भीड़ से असामान्य रूप से डेराला, ना? इहे बात बा। ओह लोग के एगो बड़हन, अवास्तविक प्रतिक्रिया होला जवना से अधिकतर दोसरा लोग के डर ना होला.

निक्टोफोबिया कवनो खास चीज (एह मामला में, अन्हार) के चरम डर हवे। अगर रउरा ई खास फोबिया बा त ओह डरल चीज भा स्थिति से बचे खातिर कुछुओ करे के लालच हो सकेला.

अन्हार के ई डर (Nyctophobia) केतना आम बा?

निक्टोफोबिया असल में बहुत आम स्थिति ह, खास तौर प छोट बच्चा में। कुछ शोधकर्ता के कहनाम बा कि 45% तक बच्चा में कवनो चीज़ के असामान्य डर होखेला। 6 से 12 साल के बीच के बच्चा में सबसे जादा डर अन्हार के डर होखेला। हालांकि, इ डर अक्सर बच्चा के उमर बढ़ला के संगे-संगे, माने कि किशोरावस्था में पहुंचला के संगे-संगे खतम हो जाला। हालांकि सभके संगे अयीसन ना होखेला।

अमेरिका नियर देस में भी पिछला एक साल में लगभग 9% वयस्क लोग के कौनों खास फोबिया के शिकार भइल बा। जीवन भर में 12% से ढेर वयस्क लोग के अइसन भइल बा। लईकी अवुरी महिला में विशिष्ट फोबिया होखे के संभावना जादे होखेला। हालांकि एकर विकास केहू भी कर सकेला।

निक्टोफोबिया के खतरा केकरा में जादा बा?

जईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि इ स्थिति बड़ लोग के मुक़ाबले बच्चा में जादे होखेला। हालांकि कवनो उमिर के केहू अन्हार से डेरा सकेला. खास तौर प जवन बच्चा अवुरी बड़ लोग के अन्हार में कवनो दर्दनाक चाहे परेशान करेवाला अनुभव भईल बा, ओ लोग में इ फोबिया होखे के संभावना बा। अगर घटना अन्हार में भइल होखे त बत्ती बंद होखला पर भा जब ऊ लोग अपना के अन्हार में समझेला त भयावह याद फेर से सामने आ सकेला. मतलब कि निक्टोफोबिया के कबो-कबो पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) से जोड़ल जा सकेला।

डरावना फिलिम देखला भा परेशान करे वाला कहानी सुनला का बाद भी निक्टोफोबिया हो सकेला. हो सकेला कि रउरा (या रउरा बच्चा) अपना दिमाग में डरावना बातन के दोबारा जिंदा कर सकीलें. अगर एतना अन्हार बा कि आपके आसपास के चीज़ नईखे देखाई देत त आपके चिंता हो सकता कि डरावना चीज़ सचमुच उहाँ बा।

अगर रउरा लगे ई सब चीज होखे त रउरा कवनो खास फोबिया होखे के खतरा अधिका होला:

• अवसाद
• पदार्थ के प्रयोग के विकार के बारे में बतावल गइल बा
• सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के बारे में बतावल गइल बा।
• मानसिक बीमारी के इतिहास होखे के चाहीं
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के बारे में बतावल गइल बा।
• अन्य फोबिक स्थिति भा फोबिया के पारिवारिक इतिहास
• पैनिक अटैक भा पैनिक डिसऑर्डर होला

निक्टोफोबिया काहे होला? एकर का कारण बा?

कुछ शोधकर्ता लोग के मानना ​​बा कि अन्हार के ई डर हमनी के पुरखा लोग के ओर से आवे वाला कुछ हो सकेला। सोचीं, बहुत पहिले जब हमनी के पुरखा लोग बाहर रहत रहे आ सुतत रहे त अन्हार बहुत खतरनाक चीज रहे। शिकारी रात में घूमत रहले, एहसे जिए खातिर हमनी के पुरखा लोग के रात में जागल रहे के पड़े।

बाकिर निक्टोफोबिया खाली अन्हार के डर ना ह. एह फोबिया से पीड़ित बच्चा आ बड़ लोग असल में अइसन चीज से डेराला जवन उ लोग ना देख पावेला . अन्हार में बहुते लइका भूत-प्रेत, राक्षस भा चोर से डेरात बाड़े. हो सकेला कि बत्ती बंद होखला पर जवन आवाज सुनाई देला ओकरा से ऊ लोग डेरा जाव खास कर के अगर ऊ लोग ई ना बुझ पावे कि आवाज कहां से आवत बा. उ लोग खुद अन्हार से डेरात बाड़े, लेकिन अयीसन चीज़ से भी डेरात बाड़े जवन कि अन्हार में हो सकता ।

कवनो ना कवनो तरह के दर्दनाक अनुभव(भले दिन में होखे) निक्टोफोबिया एकर कारण हो सकेला। कवनो भयावह घटना के याद अन्हार में फेर से सामने आ सकेला जवना से अतिरंजित प्रतिक्रिया हो सकेला.

निक्टोफोबिया के ट्रिगर का बा?

हमनी के सब केहू के अन्हार में रहला पर तनी बेचैनी आ डर लागे के बात सामान्य बा। बाकिर एगो खास फोबिया खाली कबो-कबो डर से बहुते गंभीर होला. फोबिया रोजमर्रा के जीवन में बाधा पहुंचावेला। निक्टोफोबिया से पीड़ित बच्चा आ वयस्क लोग के एह तरह के समय में बहुत चिंता के अनुभव होला:

• जब कवनो अन्हार जगह (उदाहरण खातिर, सिनेमाघर) में घुसल जाला।
• जब रउरा सुते के तइयार हो जाईं.
• जब रउरा सूरज डूबत देखब.
• जब रउरा अन्हार में होखे के बारे में सोचेनी।
• जब रात में सुते के कोशिश होखे।
• जब बत्ती बंद हो जाला।
• जब कवनो सिनेमा भा टीवी शो देखल जाव जवना में रात के सीन होखे.

निक्टोफोबिया से पीड़ित आदमी में कवन लक्षण देखाई देवेला?

अन्हार के डर वाला लोग के अन्हार में रहला पर भा सोचला पर असहनीय डर आ बेचैनी के अनुभव होला. हो सकेला कि छोट लइका सुते के समय ना सुते आ सुते के समय बत्ती बंद ना करे के चाहत होखस। निक्टोफोबिया के लक्षण निम्नलिखित बा :

• निगलला में दिक्कत (Dysphagia) आ मुँह सूखल।
• चक्कर आवे आ माथा में दर्द होखे।
• बहुत ज्यादा पसीना आवे (हाइपरहिड्रोसिस) .
• तीव्र डर, विनाशकारी विचार, आ घबराहट के हमला .
• दिल के धड़कन बढ़ल, दिल से ना जुड़ल छाती में दर्द, चाहे आपके दिल के धड़कन (धड़कन) के एहसास होखे।
• मजबूत भाव, अन्हार में रोवत-चिल्लात।
• अन्हार भा रात के बारे में सोचत घरी मतली आ उल्टी।
• साँस लेवे में दिक्कत (Dyspnea) , साँस लेवे में तकलीफ, भा तेजी से साँस लेवे में दिक्कत।

जरूरी: जदी आपके चाहे आपके बच्चा में ए प्रकार से कवनो लक्षण बा त एकरा के सिर्फ छोट-मोट डरावना के रूप में मत खारिज करीं। मेडिकल सलाह लिहल जरूरी बा।

डॉक्टर एह स्थिति के निदान कईसे करेले, निक्टोफोबिया?

एह फोबिया के निदान करे खातिर रउरा डॉक्टर रउरा (या रउरा बच्चा से) से रउरा लक्षण के बारे में पूछिहें. माने कि डर कब से शुरू भईल अवुरी कब सबसे जादे तीव्र होखेला, अयीसन चीज़। अगर रउरा पहिले कवनो डरावना भा दर्दनाक अनुभव भइल बा त ओकरा बारे में अपना डॉक्टर के बताईं, ऊहो दिन में.

आपके डॉक्टर इहो पता लगावे के कोशिश करीहे कि आपके निक्टोफोबिया से आपके नींद अवुरी रोजमर्रा के गतिविधि प असर पड़ता कि ना। इहो पूछ सकेला कि रउरा दोसर फोबिया बा कि रउरा परिवार में केहू के ई फोबिया बा कि ना.

आपके डॉक्टर आपके मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के भीरी रेफर क सकतारे, जवन कि फोबिया में विशेषज्ञता राखेले । ई लोग अइसन लोग हवे जेकरा के फोबिया आ अउरी चिंता विकार के निदान आ इलाज के खास प्रशिक्षण मिलल बा।

अन्हार के एह डर (Nyctophobia) के इलाज कईसे कईल जाला?

छोट नाईटलाइट के इस्तेमाल से कुछ बच्चा अवुरी बड़ लोग के अंधेरा कमरा में जादे सहज महसूस करे में मदद मिल सकता। कई बेर त खाली थोड़-बहुत रोशनी से भी निक्टोफोबिया से पीड़ित लोग के नींद आवे अवुरी नींद आवे में मदद मिल सकता।

अगर आपके अनिद्रा बा , त आपके डॉक्टर मेलाटोनिन के पूरक चाहे अवुरी दवाई के सलाह दे सकतारे, जवन कि आपके नींद में मदद करी। अगर आपके डर कवनो दर्दनाक अनुभव के चलते बा जवन कि आपके परेशान कईले बा त आपके डॉक्टर आपके भावना के समझे अवुरी प्रबंधित करे में मदद खाती काउंसलिंग चाहे थेरेपी के सलाह दे सकतारे। डिप्रेशन के इलाज खातिर या पैनिक अटैक के नियंत्रित करे खातिर भी दवाई के जरूरत पड़ सकेला .

कई गो अइसन इलाज बाड़ें जे अन्हार के गंभीर डर से मदद कर सके लें:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एकरा से आपके अन्हार के डर के प्रतिक्रिया के तरीका बदले के सीखल जा सकता।
• एक्सपोजर थेरेपी : एकरा में धीरे-धीरे नियंत्रित तरीका से अपना के अन्हार के सामना करे के पड़ेला। एहसे रउरा एकरा प्रति कम संवेदनशील होखे में मदद मिल सकेला. हालांकि इ काम हमेशा डॉक्टर के देखरेख में होखे के चाही।
• सम्मोहन चिकित्सा : एकरा से आपके अन्हार के डर अवुरी एकरा से होखेवाला चिंता के बारे में आपके विचार बदले में मदद मिलेला, जब आप आराम के स्थिति में होखेनी। एकरा में गाइडेड रिलैक्सेशन एक्सरसाइज शामिल बा।
• साइकोथेरेपी भा टॉक थेरेपी : एहसे रउरा अपना डर ​​के समझे आ ओकरा के प्रबंधित करे में मदद मिलेला.
• माइंडफुलनेस एक्सरसाइज : योग, सांस लेवे के व्यायाम अवुरी ध्यान जईसन चीज़ आपके अन्हार में रहला प चिंता के प्रबंधन करे में मदद क सकता।

निक्टोफोबिया के संभावित जटिलता का बा?

निक्टोफोबिया अक्सर अनिद्रा से जुड़ल होला . नींद ना आवे वाला लोग में अन्हार के डर हो सकता, अवुरी अंधेरा से डेराए वाला लोग के अक्सर ठीक से नींद ना आवेला। बत्ती बंद होखला प चाहे आंख बंद होखला प भी उनुका बहुत चिंता हो सकता।

अन्हार से बचे खातिर निक्टोफोबिया से पीड़ित लोग बत्ती जरा के सुते के कोशिश क सकतारे। हालांकि, बत्ती जरा के सुतला से सही मायने में आरामदायक नींद मिलल बहुत मुश्किल बा।

नींद के कमी से बहुत थकान हो सकेला . दिन में थक गईला प काम प काम कईल मुश्किल हो सकता। अगर एकर इलाज ना कईल जाए त निक्टोफोबिया आपके रिश्ता में भी समस्या पैदा क सकता, खास तौर प जदी आप रात में घर से बाहर निकले से डेरात बानी।

लइकन में नींद के समस्या से उनकर बढ़न्ती में बाधा आ सकेला आ व्यवहार भा सीखला में समस्या पैदा हो सकेला . एकरा से उनुकर शारीरिक विकास भी प्रभावित हो सकता।

निक्टोफोबिया के रोगी लोग के पूर्वानुमान का होला? (प्रोग्नोसिस) के बारे में बतावल गइल बा।

निक्टोफोबिया से पीड़ित बहुत लोग के थेरेपी से फायदा हो सकता। हालांकि, ठीक होखे के हद फोबिया के गंभीरता प निर्भर करेला। गंभीर निक्टोफोबिया आ अउरी चिंता के बिकार वाला लोग के हालत में सुधार खातिर कई अलग-अलग प्रकार के इलाज के जरूरत पड़ सके ला। हो सकेला कि रउरा भा रउरा बच्चा के लंबा समय तक चले वाला चिकित्सा के जरूरत पड़े.

निक्टोफोबिया के बारे में कब डॉक्टर से मिले के चाही?

अगर रउरा भा रउरा बच्चा में निक्टोफोबिया के गंभीर लक्षण बा त डाक्टर से बात करीं. अगर रउरा नींद में परेशानी होखत बा भा अन्हार हालात से परहेज करत बानी त मदद जरूर लीं.

अगर रउरा पैनिक अटैक हो रहल बा , भा चिंता से रउरा रोजमर्रा के जिनिगी में बाधा आवत बा त तुरते डाक्टर से मिल जाईं.

बहुत लइका छोट रहला पर अन्हार से डेराएलें। इ बचपन के बहुत आम डर ह, अवुरी अधिकांश बच्चा बड़ होखत-होखत एकरा से आगे बढ़ जाले। लेकिन अगर आपके बच्चा के डर बहुत बा त ओकरा डॉक्टर से बात करीं।

हमरा अपना डॉक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाही?

निक्टोफोबिया अवुरी आपके इलाज के विकल्प के बारे में बेहतर तरीका से समझे खाती आप अपना डॉक्टर से अयीसन सवाल पूछ सकतानी:

• निक्टोफोबिया के कारण का होला ?
• का निक्टोफोबिया के इलाज हो सकेला? कईसे?
• हमरा खातिर कवन इलाज भा चिकित्सा सही बा?
• एक्सपोजर थेरेपी , हिप्नोथेरेपी, आ कोग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) के रउरा कवन अनुभव बा ?
• जब हम अन्हार में होखीं त अपना चिंता पर काबू पावे खातिर हम अपना बलबूते कवन रिलैक्सेशन एक्सरसाइज कर सकेनी?

अंत में याद राखे के बात (टेक-होम मैसेज)

अगर रउरा भा रउरा बच्चा के अन्हार से बहुते डर बा त अपना डॉक्टर से अइसन इलाज के बारे में पूछीं जवना से मदद मिल सके. अगर आपके पैनिक अटैक हो गईल बा चाहे अन्हार में रहे से बचे के बा त डॉक्टर से सलाह जरूर लीं। गंभीर निक्टोफोबिया के चलते नींद के समस्या अवुरी दिन में जादे थकान हो सकता।

एक्सपोजर थेरेपी आ कोग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) जइसन इलाज से निक्टोफोबिया से पीड़ित लोग के मदद मिल सकेला . आपके डॉक्टर आपके रिलैक्सेशन एक्सरसाइज भी सिखा सकतारे, जवन कि आपके डर के प्रबंधन करे में मदद क सकता अवुरी अंधेरा में जादे सहज महसूस क सकता। याद राखीं कि एह डर से अकेले लड़े के जरूरत नइखे. मदद के मांग करीं।

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