कबो देखले बानी कि रउरा घर में केहू के जागल आ नींद में घूमत बा? भा अचानक नींद में चिल्लात जागल? शायद रउरा सभे के भी अइसने अनुभव भइल होई। ई कवन अजीब बात बा जवन असल में हमनी के नींद के दौरान होखेला जवना के बारे में हमनी के जानकारी तक नईखे? कुछ लोग के लागेला कि ई सब भूत ह। लेकिन दवाई में हमनी के ए स्थिति के पैरासोमनिया कहेनी जा। इ नींद से जुड़ल स्थिति ह। हमनी के आज एही बात के बात करत बानी जा।
सीधा-सीधा कहल जाव त पैरासोमनिया का होला?
पैरासोमनिया असामान्य व्यवहार भा अनुभव हवे जे नींद के दौरान, नींद आवे के दौरान, भा जब जागे के होखे तब होला। ई कई तरह से हो सके लें।
अगर रउआँ के पैरासोमनिया बा त रउआँ के अइसन चीजन के अनुभव हो सकेला:
- नींद में बतियावत बानी।
- नींद में चलत बानी।
- हमरा बुरा सपना आवेला।
- नींद से उठला पर बहुत उलझन महसूस होला।
- हमरा इयाद नइखे कि सबेरे नींद में का कइनी।
एकर कल्पना करीं कि परिवार के एगो सदस्य आधा रात के जाग जाला अवुरी कुछ खोजे खाती रसोई में जाला। तू फोन करऽ त ऊ लोग कवनो जवाब ना देला. आँख खुलल रहला के बादो जागल नइखे लउकत। सबेरे जब पूछेले त कुछ याद ना आवेला। अईसने होला। दोसरा के त रउरा जागल लउक सकेला बाकिर असल में रउरा सुतल बानी.
नींद के चरण के अनुसार पैरासोमनिया के वर्गीकरण कईसे कईल जाला
हमनी के ए स्थिति के तीन मुख्य श्रेणी में बांट देनी, जवन कि नींद के ओ चरण के आधार प बा, जवना में इ होखेला। हमनी के नींद में स्टेज होला, जइसे सीढ़ी।
| नींद के चरण में बा | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| गैर-तेजी से आँख के गति (गैर-आरईएम) नींद | इ नींद के पहिला तीन चरण ह। ई अवस्था हमनी के नींद आवे के पल से लेके रात के पहिला भाग तक चलेला। इ तब होखेला जब हमनी के शारीरिक गतिविधि (चलल) अवुरी बात कईल जईसन काम करेनी। |
| तेजी से आँख के गति (आरईएम) नींद | ई तीन गो गैर आरईएम स्टेज का बाद आइल बा. एह दौरान आँख पलक के नीचे तेजी से चलेला। दिल के धड़कन, साँस, आ ब्लड प्रेशर बढ़ जाला. हमनी के एह दौर में जीवंत सपना देखेनी जा। एकरा से जुड़ल विकार देर रात में होखेला। |
| दोसर | एह में कुछ किसिम के पैरासोमनिया भी सामिल बाड़ें जे उपर के कौनों भी श्रेणी में ठीक से फिट ना होखे लें। |
अब देखल जाव कि कवन-कवन परिस्थिति एह हर श्रेणी में अलग-अलग आवेले।
पैरासोमनिया के प्रकार जवन गैर-आरईएम नींद के दौरान होखेला
ई सभ अक्सर शारीरिक गतिविधि से संबंधित होलें।
| स्टेटस के नाम बा | का हो रहल बा? |
|---|---|
| नींद के आतंक | इहे तब होला जब अचानक अचानक एगो तीव्र डर से नींद खुल जाला। हो सकेला कि रउरा डर से चिल्ला सकीलें भा चिल्ला सकीलें. आमतौर प इ लगभग 30 सेकंड तक चलेला, लेकिन कबो-कबो कई मिनट तक चल सकता। एकरा अलावे आपके दिल के धड़कन तेज, पुतली फैलल , तेजी से सांस लेवे, अवुरी पसीना आवे जईसन लक्षण भी हो सकता। |
| नींद में चलल / सोमनाम्बुलिज्म | ई बात बहुते लोग सुनले बा. बिछौना से उठत बानी, आँख खोल के इधर-उधर घूमत बानी, लेकिन अभी भी सुतल बानी। कई बेर रउआ जटिल काम कर सकेनी जइसे कि गाड़ी चलावल, वाद्ययंत्र बजावल आदि, रउआ अइसन काम भी कर सकेनी जवन रउआ सामान्य रूप से ना करब, जइसे कि अइसन जगह पर पेशाब कइल जहाँ शौचालय ना होखे। |
| भ्रम के उत्तेजना के भाव | एहमें जब रउरा नींद से जागत बानी त रउरा बहुते उलझन में पड़ जानी आ ना बुझाला कि का होखत बा. हो सकेला कि रउरा आँख खोल के बिछौना पर उठ के बइठ जाइब. रउआँ रोवे जइसन भावना भी व्यक्त कर सकेनी। जब बात करेनी त बहुत धीरे-धीरे बोलेनी अवुरी दोसरा के बात समझे में ना आवेला। ई कुछ मिनट से ले के घंटन ले चल सकेला. छोट बच्चा में इ आम बात बा अवुरी उमर के संगे इ कम हो जाला। |
पैरासोमनिया के प्रकार जवन आरईएम नींद के दौरान होखेला
ई सब अक्सर हमनी के देखल सपना से जुड़ल होला।
| स्टेटस के नाम बा | का हो रहल बा? |
|---|---|
| दुःस्वप्न के विकार के बा | ई बहुते जीवंत, भयावह आ चिंता पैदा करे वाला सपना ह. अगर रउरा एह सपना के दौरान जाग जाईं त शायद रउरा सपना के विस्तार से बखान कर सकीलें. हो सकेला कि फेर से सुते में दिक्कत होखे. |
| बार-बार अलग-थलग नींद के लकवा | ई अइसन बात बा जवना के अनुभव बहुते लोग के होला. नींद से उठत बाड़ू, बाकिर हिलत नइखे। लागत बा कि राउर पूरा देह जम गइल बा. आमतौर प इ सुते से पहिले चाहे जागला प, मांसपेशी के आराम से होखेला। इ कुछ सेकंड से लेके कुछ मिनट तक चल सकता। ई त बहुते डरावना अनुभव बा. अगर केहू रउरा से बात करी भा टैप करी त रउरा एह हालत से बाहर निकल सकेनी. |
| आरईएम नींद व्यवहार विकार (आरएसबीडी) के बारे में बतावल गइल बा। | ई तब होला जब रउरा असल में ओकरा जवाब में कवनो हिंसक सपना के अभिनय करीं. अगर रउरा केहू से लड़ाई करे के सपना देखत बानी त असल में रउरा ओकरा के चिल्ला सकीलें, गारी दे सकीलें, हँस सकीलें, लात मार सकीलें भा पकड़ सकीलें. ई पुरान वयस्क लोग आ पार्किंसंस बेमारी नियर न्यूरोलॉजिकल स्थिति वाला लोग में ढेर होला। |
अन्य प्रकार के पैरासोमनिया के बारे में बतावल गइल बा
ई सब उपर के कवनो श्रेणी में ठीक से फिट ना होखे लें।
- नींद के मूत्रपिंड / बिस्तर पर गीला होखल : अगर आदमी 5 साल के उमर के बाद तीन महीना तक सप्ताह में कम से कम दु बेर नींद के दौरान पेशाब करेला त एकरा के मेडिकल स्थिति मानल जाला।
- नींद से जुड़ल कराह/कैटाथ्रेनिया: नींद के दौरान लगातार कराह भा कराह के आवाज़ आवेला।
- एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम : जब नींद आवेला भा जागल जाला त रउआ माथा के भीतर जोर से धमाका सुन सकेनी . इहो हो सकेला कि रउरा रोशनी देख सकीलें आ महसूस कर सकीलें कि रउरा देह हिलत बा.
- नींद से जुड़ल मतिभ्रम : नींद आवे भा जागत घरी अइसन चीज देखल, सुनल भा महसूस कइल जवन वास्तव में ना होखे।
- नींद से जुड़ल खानपान के विकार : इ तब होखेला जब आप नींद में जाग के खाए-पीए के काम करेनी। इहाँ तक कि आप अयीसन चीज़ भी खा सकतानी जवन कि जागल रहते कबो ना खाईब (जईसे कच्चा मांस चाहे मक्खन के टुकड़ा)। इ खतरनाक हो सकता , काहेंकी खाना तैयार करत घरी आप जहरीला पदार्थ खा सकतानी, गला घोंट सकतानी, चाहे खुद के जरा सकतानी।
- सेक्ससोमनिया: नींद के दौरान यौन गतिविधि में शामिल होखल . एकरा में हस्तमैथुन, शारीरिक संबंध, चाहे बिस्तर प बईठल आदमी के छूवल शामिल हो सकता।
पैरासोमनिया के कारण का हो सकेला?
एकर खाली एगो कारण ना हो सकेला. एकर कई गो कारण हो सकेला।
सीधा-सीधा कहल जाए त जवन भी चीज़ आपके नींद के बाधित करे, ओकर कारण हो सकता।
कुछ मुख्य कारण बतावल जा रहल बा:
- अनियमित नींद : पाली के काम अवुरी देश के बीच यात्रा (जेट लैग) के चलते नींद के पैटर्न बाधित हो जाला।
- आनुवंशिक प्रभाव : अगर आपके परिवार में केहु के इ स्थिति बा त आपके भी एकरा के होखे के संभावना जादा बा।
- कुछ खास दवाई : कुछ खास एंटीबायोटिक, एंटीडिप्रेसेंट अवुरी हाई ब्लड प्रेशर के दवाई से नींद के पैटर्न में बदलाव हो सकता।
- अन्य चिकित्सा स्थिति: 1.1.
- पुरान दर्द होला
- अवरोधक नींद के एपनिया
- बेचैन पैर सिंड्रोम के बा
- मानसिक समस्या जइसे कि तनाव, अवसाद, आ चिंता.
- पार्किंसंस रोग जइसन न्यूरोलॉजिकल बेमारी।
- अउरी कारण: शराब भा नशा के इस्तेमाल, बोखार, नींद के कमी, आ तनाव।
एह हालत के कइसे पहचानल जाव?
अगर आपके इ लक्षण बा त सबसे निमन काम बा कि आपके डॉक्टर से मिले के चाही। आमतौर प नींद के विशेषज्ञ (सोमोलॉजिस्ट) आपके आगे के मूल्यांकन खाती रेफर क दिहे।
डाक्टर ई सब काम करीहें:
1. के बा।आपके अवुरी आपके परिवार से आपके नींद के आदत के बारे में पूछल: आपके साथी चाहे परिवार के सदस्य आपके नींद के आदत के बारे में पूछिहे, काहेंकी हो सकता कि आपके इ सभ बात याद ना होखे।
2. मेडिकल हिस्ट्री : रउरा से पूछल जाई कि रउरा जवन दवाई लेत बानी, पारिवारिक मेडिकल हिस्ट्री, आ शराब के इस्तेमाल के बारे में.
3. नींद के डायरी राखीं : करीब एक-दु सप्ताह तक सुते के समय, कब नींद खुलल, रात में जागल कि ना, अवुरी कवनो असामान्य घटना भईल कि ना, इ लिखी।
4. विशेष जांच : जरूरत पड़ला प आपके नींद के अध्ययन (नींद के अध्ययन / पॉलीसोमनोग्राम) खाती रेफर कईल जा सकता। एकरा में अस्पताल में एक रात बितावल शामिल बा। एह दौरान मशीन के इस्तेमाल से आपके दिमाग के तरंग, दिल के धड़कन, सांस अवुरी आंख के हरकत प नजर राखल जाला। रउरा के वीडियो ईईजी टेस्ट भी दिहल जा सकेला।
पैरासोमनिया के कवन-कवन इलाज बा?
एकर कवनो एक इलाज नइखे. एकर इलाज आपके पैरासोमनिया के प्रकार अवुरी एकर गंभीरता प निर्भर करेला। हालाँकि, एकरा के अक्सर जीवनशैली में बदलाव के साथ प्रबंधित कइल जा सके ला।
बेसिक काम रउरा कर सकेनी
- नींद के बढ़िया स्वच्छता बना के राखल:
- रोज एके समय सुते जाइए आ ओही समय जागल जाइए।
- दिन में 7-9 घंटा बढ़िया नींद लेवे के चाही।
- अपना बेडरूम के अन्हार, शांत अवुरी ठंडा राखीं।
- सुते के समय के नजदीक कॉफी अवुरी चाय से परहेज करीं।
- सुते से पहिले अपना फोन, टैबलेट भा टीवी के इस्तेमाल बंद कर दीं.
- तनाव प्रबंधन : ध्यान अवुरी योग जईसन चीज़ तनाव के कम करे में मदद क सकता।
- शराब अवुरी नशा से परहेज कईल।
चिकित्सा के इलाज के बारे में बतावल गइल बा
गैर-आरईएम पैरासोमनिया (जइसे कि नींद में चले) के इलाज अक्सर ना कइल जाला, खासतौर पर लइकन में, काहें से कि उमिर के साथ ई दूर होखे के प्रवृत्ति होला।
हालांकि, जदी ए स्थिति से आपके चाहे अवुरी लोग के खतरा होखे के संभावना बा, चाहे एकरा से आपके रोजमर्रा के जीवन प बहुत असर पड़े त आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे। एकरा खातिर क्लोनाजेपम, मेलाटोनिन, अवुरी कुछ अवसाद रोके वाला दवाई के इस्तेमाल कईल जाला।
सबसे जरूरी बा कि अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी इलाज के तरीका चुनी जवन कि आपके सबसे जादे सूट करी।
संभावित खतरा के नींद से कइसे रोकल जा सकेला?
अगर आपके नींद में चले के स्थिति बा त सुरक्षा के बारे में सोचल बहुत जरूरी बा।
- बेडरूम में तेज धार वाला फर्नीचर, लैंप अवुरी बाकी चीज़ के बिस्तर से दूर राखी।
- भूतल पर सुते के बा। बंक बेड से बचे के चाहीं।
- दरवाजा-खिड़की पर अलार्म लगावल जाला।
- घर में हथियार आ खतरनाक उपकरण के ताला लगा के सुरक्षित राखीं.
- अगर रउआ कमरा में एक गिलास पानी रखले बानी त गिलास के जगह प्लास्टिक के कप के इस्तेमाल करीं।
- जरूरत पड़ला पर दरवाजा के ताला पर चाइल्डप्रूफ नॉब लगाईं।
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
हो सकेला कि एक दू बेर एह सब के होखल सामान्य होखे. हालांकि, जदी आपके इ सभ चीज़ बा त डॉक्टर से जरूर देखाई दिही।
- अगर रउरा लागत बा कि रउरा पर्याप्त नींद नइखे आवत .
- अगर इ व्यवहार नींद में अक्सर होखेला।
- अगर नींद से उठला पर उलझन महसूस होखे।
- अगर रउरा लागत बा कि जागला पर रउरा अपना शरीर के हिला नइखीं पावत (नींद के लकवा)।
- अगर एकरा चलते रउरा भा रउरा परिवार के चोट लागल बा भा घायल होखे वाला बा .
- अगर इ स्थिति दिन में नींद अवुरी थकान महसूस करावेला अवुरी आपके काम प असर पड़ेला।
घर ले जाए के संदेश
- पैरासोमनिया असामान्य व्यवहार हवे जे नींद के दौरान होला। ई कई गो रूप हो सके लें, जइसे कि नींद में चलल, बात कइल, आ आतंकित करे तक।
- एहमें से अधिकतर खास कर के बचपन में होखे वाला खतरनाक ना होलें आ उमिर बढ़ला का साथे अपना आप दूर हो जइहें.
- एहमें से बहुते हालात के नींद के बढ़िया स्वच्छता आ तनाव कम कइला से नियंत्रित कइल जा सकेला.
- लेकिन जदी इ व्यवहार अक्सर होखेले, खतरनाक महसूस करेले, चाहे आपके रोजमर्रा के जीवन प असर डालेले त कबो डॉक्टर से सलाह लेवे में संकोच मत करीं।
- अगर रउरा भा रउरा बच्चा के ई हालत बा त घबराहट मत करीं. उचित चिकित्सा सलाह अवुरी इलाज से आप एकरा के संभाल सकतानी अवुरी सामान्य जीवन जी सकतानी।
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