का रउवा भी अब 19 साल के हो गईल बानी? आईं एह विशेष मेडिकल जांच (वेल-चाइल्ड विजिट) से बहुत जागरूक रहीं!

उन्नीस साल के होखल आपके जीवन के बहुत महत्वपूर्ण मील के पत्थर ह। इ उ समय ह जब आप जवान बानी अवुरी भविष्य खाती बड़ सपना बा। त, ए दौरान अपना शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य के ध्यान राखल बहुत जरूरी बा। एही से एह उमिर में एगो विशेष मेडिकल जांच, जवना के ``वेल-चाइल्ड विजिट'' कहल जाला, बहुत जरूरी बा। देखल जाव कि एह दौरान का होला आ एकरा से रउरा कवन फायदा होखी.

एह मेडिकल जांच के दौरान रउरा का उम्मीद करे के चाहीं?

ई त नियमित डाक्टर से मिले जइसन बा बाकिर तनिका अलग. एकर कारण बा कि उ लोग आपके स्वास्थ्य प जादे ध्यान देवेले, जवन कि आपके उम्र के मुताबिक होखेला। आमतौर पर, डाक्टर आ/या नर्स निम्नलिखित काम करीहें:

1. शरीर के वजन, कद नाप, अवुरी बीएमआई के जांच करीं।

सबसे पहिले रउआ आपन वजन आ लंबाई नाप के आपन बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के गणना करीं। इ ``(बीएमआई)`` मान बतावेला कि आपके लंबाई के हिसाब से आपके वजन स्वस्थ बा कि ना। एकरा बाद, इ सब माप आपके ग्रोथ चार्ट प प्लॉट कईल जाला। एहसे रउरा बढ़िया से अंदाजा हो जाई कि रउरा कइसे बढ़ रहल बानी.

2. ब्लड प्रेशर आ सुनवाई के जांच कइल जाला

एकरा बाद आपके ब्लड प्रेशर के जांच कईल जाई। कई बेर त राउर सुनवाई के जांच भी हो सकेला। हालांकि इ नियमित जांच ह, लेकिन इ कवनो समस्या के जल्दी पता लगावे में मदद क सकता।

3. मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दिहल (डिप्रेशन स्क्रीनिंग) 1.1.

ई युग अइसन समय ह जब तरह तरह के मानसिक दबाव आ चुनौती पैदा हो सकेला. एहसे डॉक्टर आपके मानसिक स्वास्थ्य प भी ध्यान दिहे। कई बेर, उ लोग छोट प्रश्नावली जईसन कुछ भी कर सकतारे कि आपके अवसाद जईसन स्थिति के लक्षण बा कि ना . एहसे अगर रउरा कवनो मानसिक बेचैनी होखे त मदद लेबे में आसानी हो जाई.

4. अपना जीवनशैली के बारे में एगो बातचीत

डाक्टर रउरा से सवाल पूछिहें, रउरा समस्या के बारे में बात करीहें आ रउरा के कीमती सलाह दीहें. ई लोग मुख्य रूप से एह बारे में बात कर सके ला:

• खाईल:

युवा वयस्क के रूप में आपके दिन में कम से कम तीन बेर मुख्य भोजन करे के चाही। एह भोजन सभ में दुबला प्रोटीन ( जइसे कि दुबला मांस, मछरी, अंडा), दिन में कम से कम पाँच गो फल आ सब्जी , साबुत अनाज (जइसे कि ब्राउन राइस, उराद दाल, अट्टा आटा), आ कम से कम तीन सर्विंग डेयरी (जइसे कि गाय के दूध, दही, स्किम दूध) भा फोर्टिफाइड सोया दूध शामिल होखे के चाहीं। वसा, नमक अवुरी चीनी के मात्रा जादा खाद्य अवुरी पेय पदार्थ से जादे से जादे दूर रहीं। बस सोची कि स्टोर से खरीदल तले चावल, तले वाला खाना, मीठा पेय, अवुरी टॉफी चॉकलेट जईसन चीज़ खात रहल आपके शरीर खाती केतना अस्वस्थ होई।

• सूतल बा:

रोज 7 से 9 घंटा के बीच नींद के जरूरत होखेला ।ई त पक्का जरूरी बा. अगर रउरा नींद ना आवे त दिन भर ग्रोगी महसूस करब, आ काम भा स्कूल के काम पर ध्यान दिहल मुश्किल हो जाई. सुते से पहिले कुछ आराम करे वाला काम कइल बढ़िया विचार बा (जइसे कि किताब पढ़ल, संगीत सुनल)। संगही, सुते से कम से कम एक घंटा पहिले फोन अवुरी कंप्यूटर जईसन इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के इस्तेमाल बंद क लीही। इनका से निकले वाला रोशनी आपके नींद के बाधित क सकता।

• शारीरिक गतिविधि के बारे में बतावल गइल बा:

लक्ष्य राखीं कि हफ्ता में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम (जइसे कि तेज चलल) भा 75 मिनट के जोरदार तीव्रता वाला व्यायाम (जइसे कि दौड़ल, साइकिल चलावल) कइल जाव. सोचीं कि अपना दोस्तन का साथे क्रिकेट खेलल, नेटबॉल खेलल, भा साँझ के दौड़ लगावे जाए केतना बढ़िया रही. एकरा से आपके शरीर खाती फायदा शब्द से जादे बा।

• विकास आ विकास के बारे में बतावल गइल बा:

19 साल के उमिर तक युवा लोग के बढ़े के इ लक्षण देखल आम बात बा:

• रउरा के हईं आ राउर मूल्य का बा एह बारे में आत्म के एगो साफ भाव सामने आवेला .
• हमनी के दोस्तन के समूह से अधिका व्यक्तिगत रिश्तन के महत्व देबे लागेनी जा.
• धीरे-धीरे उ लोग अपना माई-बाबूजी से स्वतंत्र होखे के कोशिश में लागल बाड़े। उ लोग आपन फैसला खुदे करे के कोशिश में लागल बाड़े।
• जब कवनो समस्या के सामना करे के पड़ेला , त रउआ ओकर विभिन्न पहलु के बारे में गहराई से सोच सकेनी, अमूर्त रूप से सोच सकेनी, आ ओकर समाधान खोज सकेनी।
• रउआ भविष्य खातिर लंबा समय तक योजना बनावे शुरू कर देनी . रउरा उच्च शिक्षा आ नौकरी जइसन चीजन के बारे में सोचेनी.

5. एगो पूरा शारीरिक परीक्षा (शारीरिक परीक्षा)

डाक्टर राउर त्वचा के जांच करीहें आ राउर दिल आ फेफड़ा के बात सुनसु .

अगर रउआ एगो युवती बानी त रउआ के स्त्री रोग विशेषज्ञ के लगे भेजल जा सकेला .

अगर रउआ लइका बानी त रउआ डॉक्टर रउआ अंडकोष के जांच क के हर्निया , गांठ , आ वैरिकोसिल के जांच करीहें जवन अंडकोष में उभड़ल नस ह . वैरिकोसिल अंडकोष में सूजन वाला नस होला। चिंता मत करीं, ई सब सामान्य परीक्षण ह।

6. टीका के अपडेट कइल जाव

गंभीर बेमारी से बचाव खातिर टीका बहुत जरूरी बा। एहसे जरूरी बा कि रउरा आपन टीका समय पर करा लीं. अलग-अलग मेडिकल सेंटर में टीकाकरण के समय-सारणी में तनिका अंतर हो सकता। एहसे अपना डॉक्टर से बात क के पता लगाईं कि आपके टीकाकरण से का उम्मीद कईल जा सकता।

7. जरूरत पड़ला पर लैब टेस्ट कइल जाला

अगर आपके डॉक्टर के इ जरूरी लागे त उ कुछ प्रयोगशाला जांच के भी आदेश दे सकतारे। उदाहरण खातिर:

• एनीमिया ( खून में आयरन के मात्रा कम होखे के जांच करीं)
• कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा होखेला
• क्षय रोग के बेमारी बा
• हेपेटाइटिस सी के नाम से जानल जाला
• यौन संचारित रोग (एसटीडी) (सामाजिक रोग) के बारे में बतावल गइल बा।

एह जांच से आपके स्वास्थ्य के स्थिति के बारे में अवुरी जानकारी मिल सकता।

आगे के ओर देखत बानी

एह मेडिकल जांच के बाद रउरा अपना जीवन के भविष्य के बारे में भी सोचे के चाही। कुछ अइसन बात बतावल गइल बा जवन रउरा के मदद कर सकेला:

राउर निजी विकास (आत्म) 1.1.

• भविष्य खातिर योजना बनाईं: अपना कॉलेज आ/या काम खातिर योजना बनाईं। सोचीं कि रउरा का कइल चाहत बानी आ रउरा सपना का बा.
• जवन काम पसंद बा ओकरा के करत रहीं: अगर रउरा कला, संगीत, व्यायाम, सामुदायिक सेवा के मजा आवेला त ऊ काम करत रहीं. इ सब चीज़ आपके सुख अवुरी मानसिक शांति देवेला।
• जिम्मेदार रहीं : अपना स्कूल के काम आ काम के जिम्मेदार रहीं. जब रउरा परेशानी होखे त परिवार, स्वास्थ्य पेशेवर, भा कवनो वयस्क से सहायता माँगे में शर्म मत करीं जिनका पर रउरा भरोसा करीं .
• तनाव के प्रबंधन के तरीका सीखीं: व्यायाम, ध्यान, आ दोस्तन भा परिवार के साथे बात कइल जइसन चीज तनाव के कम करे में मदद कर सकेला .
• अवसाद के लक्षण के बारे में जागरूक रहीं: बार-बार गुस्सा, चीज़ में रुचि कम होखल, होमवर्क ना कईल अवुरी आत्महत्या के विचार जईसन संकेत के तलाश में रहीं। जरूरत पड़ला पर पेशेवर मदद ले लीं.
• अगर रउवा अभी भी बाल रोग विशेषज्ञ के पास जा रहल बानी त अब वयस्क डॉक्टर के पास जाए के समय बा .
• दांत के बढ़िया से ध्यान राखीं : दिन में दु बेर फ्लोराइड वाला टूथपेस्ट से दांत ब्रश करीं। दाँत के बीच साफ करे खातिर फ्लॉस के इस्तेमाल करीं . साल में कम से कम दु बेर दंत चिकित्सक के लगे जाए के चाही।

राउर सुरक्षा के बा

"तोहार सुरक्षा तोहरा हाथ में बा। त एह बारे में भी सोची।"

• गाड़ी में सवार होखे के समय हमेशा सीटबेल्ट लगावे के चाही ।
• गाड़ी चलावत घरी फोन के इस्तेमाल अवुरी मैसेज भेजे से बचे के चाही। इ बहुत खतरनाक बा।
• अगर आप यौन सक्रिय बानी त अवांछित गर्भावस्था अवुरी यौन संचारित बेमारी (एसटीडी) से बचावे खाती गर्भनिरोधक अवुरी कंडोम के इस्तेमाल करीं ।उपयोग।
• अगर रउआ जवना रिश्ता में बानी उ हिंसक, अनादर करे वाला, चाहे सेक्स के दबाव में बा , त रिश्ता छोड़ दीं।
• बाहर जाए से कम से कम 15 मिनट पहिले कम से कम 30 के एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाईं। हर दू घंटा पर दोबारा लगाईं। टैनिंग बेड के इस्तेमाल से बची , जवन त्वचा के कैंसर के खतरा बढ़ावेला।
• धूम्रपान, वैपिंग, शराब पीये, अवुरी नशा के इस्तेमाल से पूरा तरीका से बची। पर्चे के दवाई के इस्तेमाल मत करीं जवन रउरा खातिर ना लिखल होखे.
• शराब के नशा में कबो गाड़ी ना चलाईं। आ कबो ओह आदमी का साथे गाड़ी में ना चढ़ीं जे शराब भा नशा के नशा में पड़ल होखे. एकरा बजाय कवनो भरोसेमंद ड्राइवर (निर्धारित ड्राइवर) से पहिले से व्यवस्था करीं भा कवनो दोसरा सुरक्षित परिवहन के इस्तेमाल करीं.
• घर में खतरनाक हथियार खासकर बंदूक ना रखे। अगर करब त ओह लोग के बंद, लइकन के पहुँच से दूर, आ बिना गोला बारूद के राखीं. गोला बारूद अलग से तिजोरी में रखे।

अगर रउआँ के अपना जीवन के स्थिति के बारे में कवनो चिंता बा (जइसे कि पर्याप्त भोजन ना होखल, रहे खातिर सुरक्षित जगह ना होखल, स्वास्थ्य बीमा ना होखल), त अपना डॉक्टर से बात करीं। ऊ रउरा के सामुदायिक संसाधन भा समाजसेवी के लगे रेफर कर सकेला जे मदद कर सके.

ई सभ बिंदु अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) आ ब्राइट फ्यूचर्स प्रोग्राम के गाइडलाइन के अनुसार तइयार कइल गइल बा।

अंत में का याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

त, रउआ समझत बानी कि 19 साल के उमर में इ मेडिकल जांच केतना जरूरी बा। ई खाली बेमारी के जांच ना ह. ई रउरा स्वास्थ्य में, रउरा भविष्य में निवेश ह.

• अपना डॉक्टर से खुल के बात करीं: बेझिझक रउरा कवनो सवाल, संदेह भा चिंता के बारे में अपना डॉक्टर से चर्चा करीं। तब जाके उ लोग आपके सही तरीका से मदद क पईहे।
• अपना स्वास्थ्य के जिम्मेदारी लीं: अब रउआ एगो युवा वयस्क बानी। त अपना तन-मन के जिम्मेवारी लीं। स्वस्थ जीवनशैली के आदत डाल लीं।
• इ एक बेर के बात नईखे कि स्वस्थ रहे खाती आपके स्वास्थ्य के लगातार ध्यान राखे के जरूरत बा। ई मेडिकल चेकअप ओह सफर के एगो महत्वपूर्ण कदम भर बा.

हमनी के सब केहू रउआ सभे के स्वस्थ आ सुखद भविष्य के कामना करत बानी जा!

` किशोर स्वास्थ्य जांच, 19 साल के स्वास्थ्य, युवा स्वास्थ्य, अच्छी तरह से बच्चा के दौरा, बीएमआई, मानसिक स्वास्थ्य, टीकाकरण, शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ आहार, सुरक्षा