का रउवा अपना 4-7 महीना के बच्चा के नींद के बारे में इ बात जानतानी? (शिशु नींद अउर एसआईडीएस जागरूकता)

जइसे-जइसे राउर छोट बच्चा बड़ होखत जाला, ओकरा नींद के लेके आपके बहुत सवाल आवे लागेला ना? चार से सात महीना के बीच बच्चा के नींद के तरीका में तनिका बदलाव आवे लागेला। त आज आईं एह दौरान अपना बच्चा के नींद के बारे में कुछ सबसे जरूरी बात के बारे में बात कईल जाए।

4-7 महीना के बच्चा के केतना देर तक सुते के चाही?

ए उमर में आपके बच्चा के दिन में 12 से 16 घंटा के बीच सुतल स्वस्थ मानल जाला। एहमें रात के नींद आ दिन में झपकी दुनु शामिल बा. इहे कहनाम बा नेशनल स्लीप फाउंडेशन।

कल्पना करीं कि एहमें से अधिकतर 12-16 घंटा माने कि 9 घंटा भा ओकरा से अधिका रात में लगातार सुते में बीतल. सच बा कि कबो-कबो तनी जाग जाला, लेकिन फेर से सुतावल जा सकता।

का दिन में झपकी लेबे के जरूरत बा?

हँ, तय बा! ए उमर के बच्चा खाती झपकी बहुत जरूरी होखेला। आमतौर प इ लोग दिन में कम से कम दु झपकी लेवेले। कुल झपकी लगभग 3-4 घंटा के हो सकेला। इहे झपकी ही उनुका दिमाग के विकास, सीख अवुरी दिन भर खुश रहे के ऊर्जा देवेला। ठीक ओसही जइसे जब हमनी के बड़ लोग तनी `पावर नैप` लेत बानी जा त हमनी के तरोताजा महसूस होला।

का अबहियों एह उमिर में रात में दूध दिहल जरूरी बा?

इ एगो अयीसन समस्या ह जवन बहुत महतारी के होखेला। दरअसल, लगभग छह महीना तक अधिकांश बच्चा के रात के दूध पियावे के जरूरत ना रह जाला . इनहन के पेट तनी बड़ होला, एह से एक भोजन में बिना भूख लगवले लंबा समय तक चल सके लें।

बाकिर कुछ अउर बा. स्तनपान करावे वाला बच्चा कबो-कबो रात में एक-दु बेर जाग के दूध पिया सकेले। इ त सामान्य बा। हालांकि, जदी आपके बच्चा के वजन बढ़िया से बढ़ता अवुरी दिन में बढ़िया से शराब पी रहल बा त आप रात में दिहल दूध के मात्रा धीरे-धीरे कम क सकतानी। सबसे बढ़िया बा कि अपना डॉक्टर से बात क के फैसला करीं।

सबसे जरूरी बात इ बा कि, रात में जागला प बच्चा के तुरंत फीड देवे से पहिले एक पल निकाल के देख लीं कि ओकरा सचमुच भूख लागल बा कि ना चाहे ओकरा कवनो अवुरी बेचैनी बा। शायद तनी स्पर्श आ कोमल बात से ओकरा फेर से नींद आवे में मदद मिली.

अपना बच्चा के सुते के सबसे बढ़िया तरीका का बा? सुरक्षित नींद बा!

आज के कहानी के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा इहे बा। शिशु के नींद के तरीका से सीधा असर उनुका सुरक्षा प पड़ेला। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) एकरा बारे में खास सिफारिश कईले बिया।

रूम-शेयरिंग ``रूम-शेयरिंग'' ह, ``बेड-शेयरिंग'' ना!

सीधा-सीधा कहल जाए त रूम-शेयरिंग तब होखेला जब आपके बच्चा आपके संगे एकही कमरा में सुतेला, लेकिन अलग पालना, पोर्टेबल पालना, खेल के आँगन, चाहे बेसिनेट में सुतेला । आप के सलाह बा कि आपके बच्चा के पहिला जन्मदिन तक, चाहे कम से कम 6 महीना तक अयीसन कईल जाला।

काहे बा?

• आप नजदीक हो सकतानी: बच्चा के नजदीक रहला से रात में ओकरा के दूध पियावे, ओकरा के दिलासा देवे अवुरी ओकर हालचाल के जांच कईल आसान हो जाला।
• एसआईडीएस के खतरा में कमी : एकर मुख्य कारण इहे बा। एकरा के तनी अउरी विस्तार से देखल जाव।

बेड-शेयरिंग के मतलब होला कि अपना बच्चा के रउरा जइसन बिस्तर पर सुते दिहल जाव. एकर सलाह आप द्वारा ना कइल जाला, काहें से कि एह से एसआईडीएस आ अउरी खतरा (जइसे कि बच्चा के लुढ़क के दम घुटे) के खतरा बढ़ सके ला।

आईं बच्चा के `SIDS` (Sudden Infant Death Syndrome) नाम के खतरनाक स्थिति से बचावल जाव!

`एसआईडीएस` के मतलब होला अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम . इ एगो स्वस्थ बच्चा के बिना कवनो कारण के नींद में मौत ह। ई वाकई में सोचे के डरावना बात बा। हालांकि, जदी हमनी के सुरक्षा के उपाय के जानकारी अवुरी पालन कईल जाए त ए खतरा के बहुत कम कईल जा सकता।

एसआईडीएस के खतरा बच्चा के जीवन के पहिला 6 महीना में सबसे जादा होखेला, जवना के चलते सुरक्षित नींद सुनिश्चित करे खाती ए समय में अतिरिक्त ध्यान राखल खास तौर प जरूरी बा।

एसआईडीएस के खतरा कम करे खातिर इ काम जरूर करीं:

• हमेशा अपना बच्चा के पीठ (पेट ऊपर) प सुताईं: इ सबसे जरूरी बात बा। जब आपके बच्चा अपना पेट चाहे साइड प सुतेला त एसआईडीएस के खतरा बहुत जादे होखेला। भले ही आपके बच्चा के अपना दम प लुढ़क जाए के आदत होखे, लेकिन ओकरा के हमेशा पीठ प सुताईं।
• मजबूत, सपाट सुते के सतह के इस्तेमाल करीं: आपके बच्चा के पालना में गद्दा मजबूत होखे के चाही। मुलायम बिस्तर के इस्तेमाल से बची जवन कि बच्चा के चेहरा के गद्दा से दबा देवे।
• पालना के भीतर फालतू के सामान मत राखीं: पालना के भीतर कंबल, तकिया, मुलायम खिलौना, अवुरी बम्पर पैड जईसन सामान मत राखी। इ सब बच्चा के चेहरा के ढंक सकता अवुरी दम घुट सकता। अगर बच्चा ठंडा बा त ओह लोग पर कुछ नींद के `नींद के बोरा` जइसन डाल दीं।
• अपना बच्चा के अपना कमरा में सुताईं, लेकिन अलग जगह प: जईसे कि हम पहिले कहले रहनी कि ``रूम-शेयरिंग'' सबसे निमन बा।
• अपना बच्चा के आसपास धूम्रपान मत करीं: गर्भावस्था अवुरी जन्म के बाद दुनो बच्चा के आसपास धूम्रपान कईला से एसआईडीएस के खतरा बहुत बढ़ जाला। अगर घर में केहु धूम्रपान करेला त पूरा तरीका से छोड़ दिहल सबसे निमन उपहार बा जवन कि आप अपना बच्चा के दे सकतानी।
• अपना बच्चा के जादा गरम ना होखे दीं: जब बच्चा के सुतल होखे त ओकरा के ओवरड्रेस चाहे ओवरब्लेंकेट मत करीं। कमरा के तापमान के आपके खाती आरामदायक स्तर प राखे के चाही। अपना बच्चा के गर्दन के पीछे के हिस्सा के महसूस करीं कि ओकरा पसीना आवत बा कि ना।
• पेसिफायर के इस्तेमाल करीं : कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि सुते के समय पेसिफायर दिहला से एसआईडीएस के खतरा कम हो जाला। हालांकि, जदी आप स्तनपान करावत बानी त स्तनपान के बढ़िया से स्थापित होखला के बाद (3-4 सप्ताह के बाद) पेसिफायर के इस्तेमाल कईल सबसे निमन बा। अगर नींद अईला के बाद आपके बच्चा के मुंह से पेसिफायर गिर गईल त ओकरा के फेर से डालला के जरूरत नईखे।

कइसे बढ़िया नींद के आदत डालल जाव?

ए उमर में बच्चा धीरे-धीरे अपना रोजमर्रा के कामकाज के बारे में जादे जागरूक होखतारे। एहसे सुते के समय लगातार दिनचर्या अवुरी एकरा से पहिले छोट-छोट दिनचर्या स्थापित कईला से आपके बच्चा के रात के निमन नींद आवे में मदद मिली।

कल्पना करीं कि अगर रउआ हर रात 7:30 PM के आसपास अपना बच्चा के नहा के साफ कपड़ा पहिन के कुछ देर खातिर मुलायम गीत गा के पालना में डाल देनी त कुछ देर बाद बच्चा के पता चल जाई कि "अब सुते के समय आ गईल बा।"

एगो साधारण ``सुते के समय दिनचर्या`` में अइसन चीज शामिल हो सके ला जइसे कि:

• नहाए के (गुनगुना पानी से) 1.1.
• साफ सुथरा, आरामदायक नींद के कपड़ा पहिनले
• कवनो गीत धीरे से गाईं, भा कवनो लघुकथा पढ़ीं (भले बच्चा के समझ में ना आवे, राउर आवाज ओकरा के दिलासा देवे वाला बा)
• तनी गले मिलल
• फेर जब बच्चा के नींद आवेला लेकिन पूरा तरीका से नींद ना आवे त ओकरा के पालना में रख दीं। तब ऊ अपना बलबूते नींद आवे के सीख जाई.

सबसे जरूरी बा कि ई ``सुते के समय के दिनचर्या`` के हर दिन एकही तरीका से आ एकही समय पर (संगति) कइल जाव।

नींद के छोट-मोट समस्या जवन ए दौरान होखेला

सभ बच्चा एक जईसन ना होखेला। कुछ बच्चा के ए उमर में अभी भी नींद के कुछ चुनौती हो सकता।

• नींद के रिग्रेशन : शिशु के नींद के पैटर्न 4 महीना के आसपास बदल जाला, एहसे जवन बच्चा पहिले निमन नींद लेवे वाला रहे, उहो कुछ दिन तक रात में जादा जाग सकता। आमतौर पर ई अस्थायी होला।
• दाँत निकले : दांत निकले के दौरान मसूड़ा में बेचैनी के चलते बच्चा रात में भी जाग सकतारे।
• अलगाव के चिंता : ए उमर में कुछ बच्चा के तनी डर लागे लागेला जब उ अपना महतारी चाहे देखभाल करेवाला के ना देख पावेले। एकरा से नींद प भी असर पड़ सकता।

अयीसन समय में बच्चा के धैर्य अवुरी प्यार से दिलासा दिहल जरूरी होखेला।

डाक्टर के कब बतावे के चाहीं?

आमतौर प बच्चा के नींद के पैटर्न में छोट-छोट बदलाव के संगे सुधार होखेला। हालांकि, जदी आपके निम्नलिखित में से कवनो प्रकार बा त डॉक्टर से बात कईल निमन विचार बा:

• अगर आपके बच्चा रात में कई बेर जागत रहेला अवुरी ओकरा नींद आवे में परेशानी होखता।
• अगर बच्चा के वजन ठीक से नईखे बढ़ रहल बा।
• अगर नींद के दौरान साँस लेवे में दिक्कत होखत लउकत बा (जइसे कि जोर से खर्राटा लेहल, दम घुटना)।
• अगर रउआ अपना बच्चा के नींद के लेके बहुत चिंतित बानी।

याद राखीं कि हर बच्चा अलग अलग होला. आपके बच्चा के ओसही सुते के जरूरत नईखे जईसे आपके दोस्त के बच्चा के सुतेला। जरूरी बा कि अयीसन तरीका खोजल जाए जवन कि आपके बच्चा खाती काम करे अवुरी सुरक्षित होखे।

अंत में ई बात याद राखीं.

ठीक बा, त आज हमनी के बहुत बात भईल बा ना? आशा बा कि आपके 4-7 महीना के बच्चा के नींद के बारे में इ तथ्य आपके मददगार होई।

• शिशु के भरपूर नींद के जरूरत होखेला: दिन में 12-16 घंटा, जवना में रात के नींद अवुरी दिन में दु बेर झपकी शामिल बा।
• सुरक्षित नींद सबसे जरूरी बा: हमेशा अपना बच्चा के पीठ प, मजबूत गद्दा प, पालना में बिना फालतू चीज़ के, अपना कमरा में लेकिन अलग जगह प सुताईं। एहसे एसआईडीएस के खतरा कम हो सकेला.
• सुते के समय लगातार दिनचर्या स्थापित करीं: एहसे आपके बच्चा के नींद आवे में आसानी होई।
• धैर्य राखीं : हर बच्चा अलग-अलग होखेला। कुछ दिन त मुश्किल होई, लेकिन समय के संगे सब ठीक हो जाई।
• रउआ अकेले नइखीं: अगर रउआ कवनो समस्या बा त डॉक्टर भा परिवार स्वास्थ्यकर्मी से सलाह लीं।

राउर बच्चा के नींद ठीक से होखे!

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