आजकल जब रउवा कवनो स्टोर में जाइब त एतना खाद्य पदार्थ आ पेय पदार्थ पर "चीनी मुक्त" आ "जीरो कैलोरी" के लेबल लागल बा, ना? खासकर जब हमनी के छोट लइकन के परोसल जाए वाला खाद्य-पीना पर अइसन लेबल देखेनी जा, माई-बाप के रूप में त हमनी के सोचेनी जा कि "अरे ई त बढ़िया बा, चीनी नइखे." लेकिन, असल में ए "चीनी मुक्त" खाद्य अवुरी पेय में का बा? इ हमनी के बच्चा के स्वास्थ्य प कईसन असर डालेला? हो सकेला कि रउरा सभे के भी ई सवाल आइल होई। त आज एह कृत्रिम मिठास, भा (शुगर के विकल्प) के बात कइल जाव.
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चीनी के विकल्प का होला? आईं एकरा के बहुते सरलता से समझल जाव!
सीधा-सीधा कहल जाव त चीनी के विकल्प एक प्रकार के कृत्रिम मिठास ह . कुछ खाद्य निर्माता एकर इस्तेमाल अपना खाद्य अवुरी पेय में मिठास देवे खाती करेले, लेकिन बिना नियमित चीनी के इस्तेमाल कईले। सोची कि कुछ "डायट सोडा", "स्पोर्ट्स ड्रिंक" चाहे कुछ प्रकार के दही जवना के आपके बच्चा के पीये के बहुत शौक बा, ओकरा में इ सभ हो सकता। भले लेबल प "चीनी मुक्त" चाहे "जीरो कैलोरी" लिखल होखे, लेकिन मिठास ए कृत्रिम मिठास से मिलेला।
चीनी के एह विकल्प में कवनो पोषक तत्व ना होखेला जवन कि बच्चा के बढ़े में मदद करे। इहे सबसे जरूरी बात बा कि हमनी के पहिले समझे के होई।
आज बाजार में चीनी के विकल्प के दू गो मुख्य प्रकार (एस्पार्टेम) आ (सुक्रालोज) हवें। ई नियमित चीनी से कई गुना मीठ होलें। मतलब कि बहुत कम मात्रा में भी खाना-पीना में मिलावल जाला। त, खाना-पीना में बहुत कम मिलावल जाला। मेडिकल एक्सपर्ट के मुताबिक, बहुत कम मात्रा में अयीसन चीनी के विकल्प कुछ बच्चा खाती सुरक्षित हो सकता। बाकिर ओकरा खातिर एगो शर्त बा. माने कि बच्चा के संतुलित आहार खाए के होई, जवना में ओकरा बढ़े खाती जरूरी बाकी सभ पोषक तत्व मिले।
इ कृत्रिम मिठास (चीनी के विकल्प) नियमित चीनी से कईसे अलग बा?
इहो एगो बहुते जरूरी बिन्दु बा. हमनी के शरीर में नियमित चीनी अवुरी ए कृत्रिम मिठास के इस्तेमाल दु तरीका से होखेला। जब हमनी के चीनी खानी जा त हमनी के शरीर ओकरा के ऊर्जा में बदल देवेला। माने कि हमनी के ऊ ऊर्जा'' बनावेनी जा जवना के हमनी के दौड़े, कूदे, आ काम करे के जरूरत बा.
हालांकि, हमनी के शरीर ए चीनी के विकल्प से ओ प्रकार के ऊर्जा पैदा नईखे क सकत। शरीर से कवनो तरह से पचावल ना जाला, माने कि घुलल ना होखे, बस बेहोश हो जाला। का रउरा समझ में आवत बा? मतलब कि शरीर के कवनो पोषण ना मिलेला, ना कवनो ऊर्जा मिलेला। बस शरीर से गुजर के खतम हो जाला।
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Check Availability →का सचमुच इ चीनी के विकल्प आपके बच्चा खाती निमन बा? का उ लोग सुरक्षित बाड़े?
इहे सबसे बड़ सवाल बा जवन बहुत माता-पिता के मन में बा। चीनी के विकल्प कुछ बच्चा खाती सुरक्षित हो सकता। लेकिन इ बच्चा के उमर अवुरी उनुका स्वास्थ्य में कवनो समस्या बा कि ना, एकरा प निर्भर करता। देखल जाव कि ऊ कइसे चलत बा.
2 साल से कम उम्र के शिशु आ छोट बच्चा
ई बात ध्यान में राखे के बा. इ कृत्रिम मिठास देवे वाला पदार्थ दु साल से कम उमर के बच्चा अवुरी छोट बच्चा के कवनो कारण से दिहल निमन विचार नईखे।का रउरा मालूम बा कि ऊ का ह? ए उमर में बच्चा के दिमाग अवुरी शरीर के विकास बहुत तेजी से होखता। ओकरा खातिर ओह लोग के बहुते पोषक तत्व के जरूरत होला, माने कि बढ़िया पोषक तत्व. जईसे कि हमनी के बात क चुकल बानी जा कि चीनी के ए विकल्प में कवनो पोषण ना होखेला। त ए उमर के बच्चा के अयीसन कुछ दिहला से उनुका बढ़े खाती जवन पोषण के जरूरत होखेला, ओकरा में कमी आई।
याद राखीं: 2 साल से कम उमिर के लइकन के चीनी के विकल्प वाला कवनो चीज ना दीं!
2 साल से ऊपर के बच्चा
दु साल से जादे उमर के अधिकांश बच्चा में चीनी के विकल्प के मात्रा कम हो सकता। हालांकि, जईसे कि पहिले बतावल गईल बा, उनुका सामान्य विकास अवुरी विकास खाती जवन पोषक तत्व के जरूरत होखेला, उ सभ मिल जाए के चाही। हमनी के एकरा के "संतुलित आहार" कहेनी जा। मतलब कि बच्चा के कई तरह के खाद्य पदार्थ खाए के चाही, जवना में सब्जी, फल, अनाज, मांस, मछरी अवुरी दूध शामिल बा।
बच्चा के रोज 6-8 औंस से जादा चीनी से मीठा खाना चाहे पेय पदार्थ देवे के सलाह ना दिहल जाला। (उ लगभग 180-240 मिलीलीटर बा।) इ त एक छोट कप दही भा एगो छोट पेय के बारे में बा।
डायबिटीज मेलिटस से पीड़ित बच्चा
दु साल से ऊपर के बच्चा के जवना के डायबिटीज मेलिटस बा, ओकरा के चीनी के विकल्प दिहल जा सकता, लेकिन एकरा बारे में आपके अपना डॉक्टर से जरूर पूछे के चाही। तबे दे दीं जब डाक्टर कहसु "ठीक बा, ठीक बा." आमतौर प डॉक्टर डायबिटीज से पीड़ित बच्चा खाती चीनी वाला पेय पदार्थ के मुक़ाबले चीनी के विकल्प के सलाह देवेले। एकर कारण बा कि चीनी वाला पेय पदार्थ से ब्लड शुगर के स्तर में अचानक बढ़ोतरी होखेला (ब्लड शुगर स्पाइक)। बाकिर चीनी के विकल्प अइसन ना करेला.
पीकेयू (फेनिलकेटोन्यूरिया) से पीड़ित बच्चा
सबसे निमन बा कि चीनी के विकल्प, खास तौर प एस्पार्टेम वाला, दु साल से जादे उमर के बच्चा के ना दिहल जाए, जवना के (पीकेयू) (फेनिलकेटोन्यूरिया) नाम के दुर्लभ स्थिति होखेला। इनहन के शरीर एह सभ के ठीक से पच ना पावे ला, आ ई इनहन खातिर खतरनाक हो सके ला।
संक्षेप में कुछ बात दिहल जा रहल बा:
- 2 साल से कम उम्र के बच्चा अवुरी छोट बच्चा : चीनी के विकल्प कबो ना देवे के चाही। इनहन के बढ़ती खातिर पोषण बहुत जरूरी होला आ चीनी के विकल्प सभ के कौनों पोषण मूल्य ना होला।
- 2 साल से ऊपर के बच्चा (अधिकांश): अगर संतुलित आहार खात होखे त चीनी के विकल्प प्रतिदिन 6-8 औंस के सीमा के भीतर दिहल जा सकता।
- डायबिटीज मेलिटस से पीड़ित 2 साल से ऊपर के बच्चा : सिर्फ मेडिकल सलाह प देवे के चाही।
- पीकेयू वाला 2 साल से ऊपर के बच्चा : चीनी के विकल्प, खास तौर प एस्पार्टेम ना देवे के चाही।
त, हमरा बच्चा खातिर कवन चीज़ सबसे बढ़िया बा कि उ पीस?
इहो बहुत जरूरी बा। चीनी के विकल्प के बात करत घरी इहो जानल बढ़िया होई कि बच्चा के देवे खाती कवन-कवन पेय सबसे निमन बा। इ बच्चा के उमर प निर्भर करेला।
- एक साल से कम उमिर के बच्चा:
ए उमर में शिशु के सबसे निमन चीज़ माई के दूध बा।अगर माई के दूध ना मिले त कवनो योग्य डॉक्टर के सिफारिश के मुताबिक फार्मूला दूध देवे के चाही। दुनो में बच्चा के बढ़े खाती जरूरी सभ पोषक तत्व होखेला। एह उमिर में दोसर कवनो पेय पदार्थ के जरूरत नइखे. इहाँ तक कि मेडिकल सलाह के मुताबिक पानी भी देवे के चाही, खास तौर प 6 महीना के बाद जब ठोस खाद्य पदार्थ के शुरूआत होखेला।
- 1-2 साल के बीच के छोट बच्चा:
ए उमर के बच्चा खाती पानी अवुरी साबुत दूध सबसे निमन होखेला। साबुत दूध में मौजूद वसा ए उम्र के बच्चा के दिमाग के विकास खाती बहुत मददगार होखेला। एह उमिर में अउरी मीठा पेय आ फल के रस (खासकर पैक कइल) के अधिका से अधिका कम कइल बेहतर बा।
- 2 साल से ऊपर के बच्चा: 1.1.
एह उमिर के लइकन खातिर पानी आ कम वसा वाला भा गैर वसा वाला गाय के दूध हमेशा सबसे बढ़िया विकल्प होला। एह सब से ओह लोग के जरूरत के पोषण मिल जाई आ बेवजह चीनी के सेवन में कमी आई।
याद राखीं कि अपना बच्चा के प्यास बुझावे खातिर सबसे बढ़िया चीज़ साफ पानी देवे के बा। अपना बच्चा के चीनी वाला पेय, चाय अवुरी कॉफी के जादा बेर देवे से ओकरा स्वास्थ्य प नकारात्मक असर पड़ सकता।
एह सब से घर ले जाए के संदेश बा:
ठीक बा, त हमनी के जवन बात कईले बानी जा ओकरा से आशा बा कि चीनी के विकल्प के बारे में आपके बढ़िया से अंदाज़ा हो गईल होई। छोट लइकन के खाना-पीना के बारे में फैसला लेत घरी हमनी के बहुत सावधानी बरते के जरूरत बा।
- सबसे पहिले त 2 साल से कम उम्र के बच्चा के कृत्रिम मिठास वाला कवनो चीज़ मत दीं। ई ओह लोग के विकास खातिर नुकसानदेह बा.
- 2 साल से ऊपर के बच्चा खातिर भी इ बहुत सीमित मात्रा में दिहल जा सकता अवुरी तबे दिहल जा सकता जब उ लोग संतुलित आहार खात होखे।
- डायबिटीज मेलिटस जईसन विशेष मेडिकल स्थिति वाला बच्चा के इ सभ देवे से पहिले डॉक्टर से जरूर पूछ लीं।
- हमेशा लइकन के पानी आ उमिर के हिसाब से दूध देवे के आदत बनाईं . इहे उनुका स्वास्थ्य खाती सबसे निमन बात बा।
- स्टोर से खरीदल खाद्य-पीना के लेबल के ध्यान से पढ़ीं। भले उ लोग "चीनी मुक्त" कहे, लेकिन जांच करीं कि ए लोग में कवना प्रकार के मिठास बा।
- अगर रउरा एह बारे में अउरी कवनो सवाल भा चिंता बा त अपना बच्चा के डाक्टर से बात करे में संकोच मत करीं. ऊ रउरा के सलाह देबे खातिर सबसे बढ़िया आदमी होला.
आईं सभे के जानकारी मिल के अपना लइकन के स्वस्थ भविष्य खातिर सही फैसला लेबे के चाहीं ना?
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