का रउवा पीबीसी से थक गईल बानी? (प्राथमिक पित्त कोलेंजाइटिस - पीबीसी) आईं एह बारे में बात कइल जाव

अगर आपके प्राथमिक पित्त कोलेंजाइटिस (पीबीसी) बा त आपके उदासी, चिंता अवुरी थकान के एहसास हो सकता। ई पुरान लिवर के बेमारी से पीड़ित बहुत लोग खातिर आम बात बा। बेमारी के शारीरिक प्रभाव के समझला से आपके मानसिक स्वास्थ्य प एकर असर के प्रबंधन करे में मदद मिल सकता।

पीबीसी मानसिक स्वास्थ्य प एतना असर काहें डालेला?

पीबीसी के चलते आपके थकान अवुरी अस्वस्थता महसूस होखे के कई गो कारण बा। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह. सीधा-सीधा कहल जाव त ई तन आ मन के बीच के संबंध ह. जवन एक के प्रभावित करेला ओकर असर दोसरा पर अनिवार्य रूप से होला.

सोचीं कि हमनी के शरीर कई गो अंग के संग्रह ह जवन एक संगे काम करेला। लिवर एकर मुख्य 'फिल्टर' में से एगो ह। जब एह फिल्टर में कुछ गलत हो जाला त एकर असर पूरा सिस्टम खास तौर प हमनी के कंट्रोल सेंटर दिमाग प पड़ेला।

एह कारणन के नीचे दिहल तालिका से साफ-साफ समझल जा सकेला।

पीबीसी से जुड़ल आम मानसिक आ भावनात्मक लक्षण

पीबीसी से जुड़ल कई गो आम लक्षण बा जवन आपके मानसिक अवुरी भावनात्मक भलाई प असर डाल सकता। एह सब के बारे में जागरूक होखल जरूरी बा।

दिन के थकान के भाव

ई पीबीसी के मुख्य आ सभसे आम लच्छन सभ में से एगो हवे। भले ही रउआ लागत होखे कि रात में नींद ठीक से नींद लेले बानी, लेकिन दिन में असहनीय थकान महसूस हो सकता। इ थकान एतना खराब बा कि आपके रोजमर्रा के सामान्य काम करे के मन ना करे, दोस्त से बात करे के चाहे सामाजिक होखे के मन ना करे। जइसे-जइसे रउआ समाज से धीरे-धीरे हटत जानी, रउआ अकेला, अलग-थलग आ उदास महसूस करे लागेनी .

नींद में गड़बड़ी होला

पीबीसी से पीड़ित लोग के नींद में परेशानी हो सकता। विशेषज्ञन के ठीक से पक्का नइखे कि अइसन काहे होला. लेकिन एगो अध्ययन में पाता चलल कि पीबीसी से पीड़ित करीब 85% लोग के नींद के समस्या होखेला चाहे सबेरे उठला प उनुका के अप्रेरित महसूस होखेला।

अवसाद आ चिंता के भाव

पीबीसी जईसन पुरान बेमारी जवन समय के संगे बढ़ेला, ओकरा संगे आपके बेमतलब, भावनात्मक परेशानी अवुरी जीवन के गुणवत्ता में सामान्य कमी के एहसास हो सकता। अगर इ भावना बनल रहेला त इ मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति जईसे अवसाद या चिंता में बढ़ सकेला .

याद राखीं कि रउरा खातिर ई भावना महसूस कइल सामान्य बा. ई रउरा ओर से कवनो कमजोरी ना ह, ई खुद बेमारी के हिस्सा ह.

का एह मानसिक लक्षणन के कवनो मदद नइखे?

पीबीसी के मनोवैज्ञानिक लक्षण से निपटे के तरीका निश्चित रूप से बा, अवुरी कुछ काम बा जवन कि आप खुद क सकतानी।

1. सबसे पहिले अवुरी सबसे जरूरी: अपना डॉक्टर से बात करीं

बिना कुछ छिपवले अपना डॉक्टर से आपन भावना के बारे में बात करीं . अपना थकान, उदासी आ बेचैनी के बारे में खुल के बताईं. एकरा बाद ऊ रउरा समस्या के इलाज के तरीका सुझाव सकेला, भा जरूरत पड़ला पर रउरा के दोसरा विशेषज्ञ के मदद खातिर रेफर कर सकेला.

2. कवनो नया व्यायाम भा सप्लीमेंट के बारे में अपना डॉक्टर के बताईं।

अगर रउआ कवनो नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करे के सोचत बानी भा कवनो सप्लीमेंट, जइसे कि विटामिन भा जड़ी-बूटी, लेबे के सोचत बानी त एह बारे में अपना डॉक्टर के जरूर बताईं, काहे कि कुछ दवाई रउरा भा रउरा मौजूदा दवाई के अनुरूप ना हो सकेला.

कुछ काम रउआ खुद कर सकेनी (चिकित्सकीय सलाह के साथ)

अपना डॉक्टर से चर्चा कईला के बाद अवुरी उनुकर मंजूरी लेला के बाद आप ए सभ में से कुछ चीज़ के आजमा सकतानी:

• हल्का व्यायाम : रोज छोट-छोट टहलल चाहे योग जईसन हल्का व्यायाम कईल शरीर अवुरी दिमाग दुनो के बढ़िया बढ़ावा दे सकता।
• आराम अवुरी माइंडफुलनेस : गहिरा सांस लेवे के व्यायाम अवुरी ध्यान जईसन चीज़ तनाव के कम करे में मदद क सकता।
• रात के नींद बढ़िया से लेवे के चाही: सुते के समय लगातार लगातार राखे के चाही। सुते से करीब एक घंटा पहिले अपना फोन के इस्तेमाल अवुरी टीवी देखल बंद क दिही। अगर खुजली से आपके नींद में बाधा आवत बा त अपना डॉक्टर से इलाज के बारे में बात करीं।
• संतुलित आहार : शारीरिक ताकत अवुरी मानसिक स्वास्थ्य दुनो खाती पौष्टिक आहार खाइल बहुत जरूरी बा।
• सामाजिक संबंध बना के राखीं : भले रउरा थक गइल होखीं बाकिर कवनो भरोसेमंद दोस्त भा परिवार के सदस्य से बात करीं. आपन भावना साझा करीं। अकेले मत रहऽ।