का रउरा 40 साल से ऊपर बानी? का आपके पीरियड जवन कि पहिले समय प आवत रहे, अब कुछ दिन में आवेला? का कुछ महीना में पूरा तरह से चल जाला? भा अचानक रउरा पसीना से तर-बतर आ सिहरन लागत बा? तब रउरा पेरिमेनोपॉज से गुजरत होखब. चिंता मत करीं, ई कवनो बेमारी ना ह। इ जीवन के एगो स्वाभाविक चरण ह जवना के सामना हर महिला के होखेला। आईं एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव, जइसे कवनो दोस्त.
सीधा-सीधा कहल जाव त पेरिमेनोपॉज का होला?
कल्पना करीं कि आपके शरीर रजोनिवृत्ति के तैयारी में बा, उ समय जब मासिक धर्म पूरा तरीका से बंद हो जाला। एह तइयारी के, संक्रमणकालीन अवधि के पेरिमेनोपॉज कहल जाला। एह दौरान आपके अंडाशय से पैदा होखे वाला हार्मोन के मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाला। एकर मुख्य नतीजा इ होखेला कि आपके मासिक धर्म चक्र अनियमित हो जाला।
सीधा-सीधा कहल जाव त एकर मतलब बा कि राउर प्रजनन के साल खतम होखे वाला बा. ई बहुते स्वाभाविक काम बा. हालांकि, ए दौरान आपके बहुत शारीरिक अवुरी मानसिक बेचैनी अवुरी लक्षण देखाई दे सकता। कुछ लोग खातिर ई अवधि कुछ महीना में खतम हो जाला जबकि कुछ लोग खातिर ई सालन ले चल सकेला.
सबसे जरूरी बात इ बा कि इ याद राखे के बा कि भले ही पेरिमेनोपॉज के दौरान आपके पीरियड्स अनियमित हो सकता लेकिन फिर भी आप गर्भवती होखे में सक्षम बानी .
रजोनिवृत्ति उ अवधि ह जब लगातार 12 महीना तक आपके पीरियड ना भईल होखे। पेरिमेनोपॉज रजोनिवृत्ति के सफर के अंतिम चरण ह।
एह दौरान शरीर के हार्मोन के का होला?
एह दौरान आपके बहुत बदलाव के मुख्य कारण एस्ट्रोजन हार्मोन में कमी बा। इ हार्मोन आपके अंडाशय से पैदा होखेला। स्वस्थ प्रजनन प्रणाली के बनावे राखे खातिर ई बहुते जरूरी बा.
जब एस्ट्रोजन के स्तर गिर जाला त इ प्रोजेस्टेरोन नाम के एगो अवुरी हार्मोन के संगे संतुलन से बाहर हो जाला, जवन कि अंडाशय से बनेला। एह दौरान हार्मोन के स्तर रोलर कोस्टर निहन ऊपर-नीचे होखेला। एक दिन एके जइसन ना, अगिला दिने एके जइसन होला. इ असंतुलन बहुत लक्षण के कारण होखेला।
अंत में, जईसे-जईसे आप रजोनिवृत्ति के नजदीक आवतानी, आपके शरीर में एस्ट्रोजन के उत्पादन एतना कम होखेला कि अंडाशय में अंडा (ओवुलेशन) निकलल एकदम बंद हो जाला। आपके पीरियड्स बंद हो जाला, अवुरी आपके गर्भवती होखे के क्षमता खतम हो जाला।
ई स्थिति कवना उमिर से शुरू होला? कब से ई मौजूद बा?
आमतौर प रजोनिवृत्ति से 8-10 साल पहिले पेरिमेनोपॉज शुरू होखेला। अधिकतर लोग खातिर ई 40 के दशक के बीच में शुरू होला . लेकिन कुछ लोग खातिर इ 30 के दशक के बीच से ही शुरू हो सकता।
ई अवधि केतना दिन ले चले ला, ई अलग-अलग आदमी में अलग-अलग होला। आम तौर परहालांकि इ लगभग 4 साल तक चल सकता , कुछ लोग खाती इ जादे समय तक चल सकता, शायद 8 साल तक। दोसरा खातिर ई चरण कुछ महीना में खतम हो सकेला.
अगर रजोनिवृत्ति 40 साल के उमिर से पहिले होखे त एकरा के समय से पहिले रजोनिवृत्ति कहल जाला। ई स्थिति कुछ खास बेमारी भा सर्जरी के चलते हो सकेला।
रउरा कइसे पता चली कि रउरा पेरिमेनोपॉज में बानी कि ना? एकर लक्षण का बा?
याद राखीं, सभकर देह अलग-अलग होला। एहसे सभके ए लक्षण के अनुभव एकही तरीका से ना होई। हो सकेला कि रउरा जवन महसूस होखे ऊ रउरा दोस्त के महसूस ना होखे. हो सकता कि कुछ लोग के अनियमित पीरियड्स के अलावे अवुरी कुछूओ ना महसूस होखे। लेकिन दोसरा के हॉट फ्लैश अवुरी मूड स्विंग जईसन चीज़ से बहुत परेशानी हो सकता।
आमतौर पर ज्यादातर लोग के एह में से एक या एक से ढेर लच्छन के अनुभव होला।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| अनियमित मासिक धर्म होखे के स्थिति | मासिक धर्म देर से, जल्दी भा कुछ महीना में पूरा तरीका से गायब हो सकता। |
| खून बहल में बदलाव होला | खून बहल जवन कुछ दिन भारी होखेला अवुरी कुछ दिन बहुत हल्का होखेला। |
| हॉट फ्लैश हो जाला | अचानक पूरा शरीर, खास तौर प चेहरा अवुरी छाती के इलाका में गर्मी अवुरी पसीना आवे के एहसास। |
| रात के पसीना बहत बा | रात में भरपूर पसीना बहत रहेला, अक्सर आपके जगावेला। |
| मानसिक बदलाव होला | बेवजह गुस्सा, उदास, तनाव, भा उदास महसूस कइल. |
| नींद के समस्या (अनिद्रा) 1.1. | अनिद्रा, बार-बार जागल, भा सुतला के बाद भी थकान महसूस होखे। |
| योनि में सूखल होखे के स्थिति | एस्ट्रोजन में कमी से सेक्स के दौरान योनि के नमी अवुरी दर्द में कमी आवेला। |
| कामेच्छा कम हो जाला | सेक्स के इच्छा अवुरी इच्छा में कमी आईल। |
| पेशाब के समस्या होखेला | पेशाब के तात्कालिकता के स्थिति। |
चुकी ए प्रकार में से कुछ लक्षण अवुरी स्थिति के संकेत भी हो सकता, एहसे जदी आपके इ सभ बात होखता त अपना डॉक्टर से बात कईल सबसे निमन होई। एह तरह से ऊ लोग निश्चिंत हो सकेला कि ऊ लोग पेरिमेनोपॉज भा कुछ अउर का चलते बा.
कवना हालात में रउरा के डाक्टर से मिले के जरूर जरूरत बा?
पेरिमेनोपॉज के दौरान अनियमित पीरियड्स होखल सामान्य बा। हालांकि कुछ खून बहला के पैटर्न में जांच करावे के पड़ेला ताकि बाकी मेडिकल स्थिति के खारिज कईल जा सके। अगर रउरा साथे अइसन होखे त डाक्टर से जरूर मिल जाईं.
| ध्यान देबे के फीचर बा |
|---|
| मासिक धर्म के दौरान बहुत जादा खून बहल भा खून के बड़ थक्का होखल। |
| एक दू घंटा के भीतर सेनेटरी पैड बदले के पड़ेला। |
| मासिक धर्म सामान्य से कुछ दिन जादा समय तक चले वाला। |
| मासिक धर्म चक्र के बीच स्पॉटिंग भा खून बहल। |
| सेक्स के बाद खून बहल . |
| मासिक धर्म चक्र 21 दिन से कम होखेला, मतलब कि इ अक्सर होखेला। |
एह प्रकार के असामान्य खून बहला के अवुरी कारण हो सकता। उदाहरण खातिर:
- संक्रमण के बारे में बतावल गइल बा
- फाइब्रोइड के बेमारी होला
- पॉलीप के नाम से जानल जाला
- खून के थक्का बने के बेमारी
- कैंसर
एहसे एह लक्षणन के अनदेखी मत करीं. तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेवे के चाही।
का एह समस्या के कवनो इलाज बा?
पेरिमेनोपॉज के प्राकृतिक प्रक्रिया के रोके के कवनो इलाज नईखे। ई जीवन के एगो हिस्सा ह। हालांकि, असहज लक्षण के प्रबंधन अवुरी राहत देवे खाती आप बहुत काम क सकतानी।
कुछ लोग के जीवनशैली में साधारण बदलाव से बहुत राहत मिलेला, लेकिन कुछ लोग के दवाई के जरूरत पड़ सकता।
औषधीय उपचार के बारे में बतावल गइल बा
आपके डॉक्टर आपके लक्षण के आधार प अयीसन इलाज के सलाह दे सकतारे:
- एंटीडिप्रेसेंट : इ हॉट फ्लैश, मूड स्विंग, तनाव, अवुरी डिप्रेशन जईसन स्थिति में मदद करेला।
- गर्भनिरोधक गोली : इ आपके हार्मोन के स्तर के स्थिर करेला अवुरी बहुत लक्षण से राहत देवेला।
- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT): इ इलाज ओ महिला के कईल जाला, जवन कि 40 साल के उमर से पहिले रजोनिवृत्ति से गुजर चुकल होखे, ताकि हार्मोन के स्तर बढ़ सके।
- गैबापेन्टिन : हालांकि इ मिर्गी के दवाई ह, लेकिन इ शरीर के गर्मी के नियंत्रित करे में भी मदद करेला।
- योनि के क्रीम : इ संभोग के दौरान योनि के सूखापन अवुरी दर्द से राहत देवे में मदद करेला।
जीवनशैली में बदलाव होला
बिना दवाई के भी रउआ एह चीजन से बहुत अंतर महसूस करब:
- एगो बढ़िया आहार : फल, सब्जी, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन अवुरी स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाईं। चीनी अवुरी वसा के मात्रा जादा होखे वाला खाद्य पदार्थ के कम करीं।
- व्यायाम : पैदल चलल, पैदल यात्रा, अवुरी वजन उठावे जईसन व्यायाम से हड्डी मजबूत होखेला। व्यायाम से मानसिक भलाई में भी सुधार होखेला।
- हल्का कपड़ा : कई परत के कपड़ा पहिनीं जवना के गर्मी महसूस कईला प उतार सकेनी।
- रात के निमन नींद आईं: सुते से पहिले टीवी चाहे आपन फोन देखल बंद क के कुछ शांत करेवाला काम करीं, जईसे कि किताब पढ़ल चाहे संगीत सुनल।
- कैफीन अवुरी शराब के सीमित करीं: चाय, कॉफी अवुरी शराब जईसन चीज़ शरीर के गर्मी बढ़ा सकता।
- धूम्रपान से बचे के बा:रजोनिवृत्ति पहिले हो सकता अवुरी धूम्रपान करेवाला लोग में एकर लक्षण जादे गंभीर हो सकता।
- स्वस्थ वजन बनवले राखीं.
एह दौरान स्वास्थ्य के अन्य जोखिम आ गर्भावस्था के बारे में जागरूक होखे के चाहीं
स्वास्थ्य के खतरा बा
पेरिमेनोपॉज अपना संगे स्वास्थ्य के बहुत खतरा लेके आवेला। एस्ट्रोजन हार्मोन हमनी के हड्डी के बचावे में मदद करेला। जब ई कम हो जाला त हड्डी पतला हो जाला आ आसानी से टूट जाला, जवना के ऑस्टियोपोरोसिस के नाम से जानल जाला। एकरा से दिल के बेमारी के खतरा भी बढ़ जाला। एही से कैल्शियम अवुरी विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खईल, अवुरी व्यायाम कईल जरूरी बा।
गर्भधारण के संभावना बा
हँ, रउरा तबो गर्भवती हो सकेनी. भले ही आपके पीरियड्स अनियमित होखे, लेकिन जदी आपके पीरियड अभी तक होखता त संभावना बा कि आपके ओवुलेट होखे के संभावना बा। एहसे जबले रउरा बच्चा पैदा करे के योजना ना बनावत बानी तबले गर्भनिरोधक के इस्तेमाल तबले जरूरी बा जबले रउरा डॉक्टर के ई सुरक्षित ना कह दीं.
कुछ अउरी सवाल रउरा दिमाग में हो सकेला
का एकरा से हमरा सेक्स लाइफ प असर पड़ी?
हँ, हो सकेला. योनि के सूखला से सेक्स में दर्द हो सकता। एकरा से यौन इच्छा के भी कम कईल जा सकता। एकर समाधान बा। चिकनाई के इस्तेमाल से आप राहत पा सकतानी। एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं.
का पेरिमेनोपॉज से नींद में बाधा आवेला?
हॅंं। रात के पसीना आपके नींद से जगा सकता। संगही, हार्मोनल बदलाव के चलते अनिद्रा हो सकता।
हॉट फ्लैश कइसन लागेला?
ई त अचानक गर्मी के लहर जइसन बा जवन रउरा पूरा शरीर में फइल जाला. पसीना से तर-बतर हो जाला आ चेहरा लाल हो जाला। एकर कारण एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट आवेला। ई हालत महीना भर, शायद सालन ले चल सकेला.
एह दौरान वजन में बढ़ोतरी काहे होखेला?
हार्मोनल बदलाव से शरीर के मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाला। एहसे वजन बढ़ल बहुत आम बात बा। एकरा के स्वस्थ आहार अवुरी नियमित व्यायाम से नियंत्रित कईल जा सकता।
पेरिमेनोपॉज जीवन के एगो नया अध्याय के शुरुआत ह। ई समय शारीरिक आ भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकेला. अगर रउरा में ई लक्षण बा आ ई असहनीय होखत जात बा त अपना डाक्टर से बात करीं. ऊ रउरा के एह संक्रमण के आसान बनावे में मदद कर सकेला.
घर ले जाए के संदेश
- पेरिमेनोपॉज कवनो बेमारी ना ह, बलुक एगो प्राकृतिक संक्रमण काल ह जवन रजोनिवृत्ति से पहिले होखेला।
- अनियमित मासिक धर्म, हॉट फ्लैश, नींद के समस्या अवुरी मूड में बदलाव आम लक्षण बा।
- अगर लक्षण असहनीय होखे, भा असामान्य खून बहल होखे त डॉक्टर के जरूर देख लीं।
- स्वस्थ जीवनशैली, यानी कि बढ़िया खानपान अवुरी व्यायाम, बहुत लक्षण के नियंत्रित क सकता।
- चुकी ए दौरान अभी भी गर्भवती होखल संभव बा एहसे जरूरत पड़ला प गर्भनिरोधक के इस्तेमाल जारी राखी।
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