प्रसव से पहिले के विटामिन के बारे में आपके का जानल जरूरी बा

अगर रउरा बच्चा के उम्मीद बा, भा पहिलहीं से महतारी बने के तइयारी में बानी त रउरा दिमाग में सबसे बड़ सवाल बा कि 'हम अपना के आ अपना बच्चा के स्वस्थ कइसे राखब ?' का हमनी के एह खास समय खातिर जवन पोषण के जरूरत बा ओकरा के सिर्फ रोज खाए-पीये वाला चीज़ से पूरा क सकेनी जा? इहे ए सवाल के जवाब बा, अवुरी जवन चीज़ के प्रीनेटल विटामिन कहल जाला, उ हमनी खाती महत्वपूर्ण बा। आईं आजु एह बारे में सादा आ ईमानदारी से बात कइल जाव.

ई प्रसव से पहिले के विटामिन का हवें?

सीधा-सीधा कहल जाए त इ विटामिन अवुरी खनिज के संयोजन ह जवन कि खास तौर प गर्भवती महिला, चाहे गर्भवती होखे के योजना बनावे वाली महिला खाती बनावल गईल बा। एहमें ऊ पोषक तत्व होला जवना के जरूरत होला स्वस्थ गर्भधारण खातिर. आपके डॉक्टर आपके सलाह दे सकतारे कि जब आप बच्चा पैदा करे के बारे में सोचत बानी, अवुरी पूरा गर्भावस्था में इ सभ लेवे के चाही।

याद राखीं कि स्वस्थ आहार हमेशा सबसे बढ़िया होला . ई विटामिन ओह स्वस्थ आहार के पूरक भर ह, पोषण संबंधी कमी के पूरा करे खातिर जवन हमनी के आहार में गायब हो सकेला। एहसे अयीसन कवनो विटामिन चाहे सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले आपके डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही।

जवन चीज़ एगो बढ़िया प्रसव पूर्व विटामिन में निश्चित रूप से होखे के चाही

इ विटामिन इ सुनिश्चित करे में मदद करेला कि आपके अवुरी आपके बढ़त बच्चा के सही पोषक तत्व मिलता। इहाँ मुख्य सामग्री के तालिका दिहल गईल बा, जवन कि एगो बढ़िया प्रसव पूर्व विटामिन में आम तौर प होखे के चाही अवुरी एकर अनुशंसित रोजाना मात्रा।

विटामिन चुनत घरी ओकर एक्सपायरी डेट पर ध्यान दीं. संगही, जदी आपके कवनो फूड एलर्जी बा त ध्यान राखी कि उ सामग्री के सूची में ना होखे। कुछ विटामिन में मकई अवुरी अंडा जईसन सामग्री हो सकता। सबसे निमन होई कि अपना डॉक्टर से पूछ के कवनो अयीसन ब्रांड चुनी, जवना के उ सिफारिश करेले।

एह विटामिन के सेवन के का महत्व बा?

प्रसव से पहिले के विटामिन में गर्भावस्था के दौरान जरूरी पोषक तत्व नियमित मल्टीविटामिन के मुक़ाबले जादे होखेला। अब एहमें से कुछ प्रमुख पोषक तत्वन के भूमिका देखल जाव.

फोलिक एसिड : बच्चा के दिमाग अवुरी तंत्रिका तंत्र खाती जरूरी होखेला

इहे सबसे जरूरी बा। काहे कि फोलिक एसिड जन्मजात विकृति के रोकेला जवन बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी में हो सकता। इ जन्मजात विकृति, खास तौर प न्यूरल ट्यूब के दोष, आपके गर्भवती होखे के पता तक से पहिले, पहिला कुछ सप्ताह में होखेला। एहीसे डॉक्टर बच्चा पैदा करे के बारे में सोचे शुरू करे से कम से कम एक महीना पहिले फोलिक एसिड लेवे के सलाह देवेले।

अगर रउआ कवनो अयीसन महतारी बानी, जवना के पहिले न्यूरल ट्यूब के खराबी वाला बच्चा भईल बा, त रउआ अपना डॉक्टर से खास तौर प फोलिक एसिड के बारे में बात करे के चाही।

फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ : 1।

• हरियर सब्जी आ जड़ी-बूटी (पालक, केला)
• नट्स के बा
• फलियां जइसे कि बीन्स आ मटर
• खट्टे फल (संतरा, कीनू) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
• फोलिक एसिड मिलावल गइल फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ

लोहा : खून बनावेला अवुरी बच्चा के ऑक्सीजन देवेला

गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में खून के मात्रा बढ़ जाला। इ लाल रक्त कोशिका बच्चा के बढ़े खाती जरूरी ऑक्सीजन के लेके चलेले। त ओह लाल रक्त कोशिका के बनावे खातिर आयरन बहुते जरूरी होला. आयरन के कमी से महतारी में एनीमिया हो सकता अवुरी बच्चा के बढ़े प असर पड़ सकता।

कैल्शियम : महतारी अवुरी बच्चा के हड्डी के मजबूत करेला

गर्भ में मौजूद बच्चा के महतारी के शरीर से ओकर हड्डी बनावे खाती जवन कैल्शियम के जरूरत होखेला, उ मिलेला। एहसे जदी महतारी के पर्याप्त कैल्शियम ना मिले त महतारी के हड्डी के घनत्व कम हो सकता। एहसे महतारी अवुरी बच्चा दुनो के हड्डी के स्वास्थ्य खाती कैल्शियम बहुत जरूरी बा।

आयोडीन : थाइरॉइड के स्वस्थ कामकाज खातिर

गर्भावस्था के दौरान महतारी के थाइरॉइड ग्रंथि के स्वस्थ कामकाज खाती आयोडीन बहुत जरूरी होखेला। आयोडीन के कमी से गंभीर स्थिति जइसे कि गर्भपात, मृत बच्चा के जन्म, आ बच्चा में शारीरिक आ मानसिक विकास में बिगड़ल स्थिति पैदा हो सके ला।

का एह सब के अलावा अउरी कवनो महत्वपूर्ण पोषक तत्व बा?

जी हाँ, एकरा अलावे कई प्रकार के सप्लीमेंट बा। अपना डाक्टर से बात क के तय करीं कि रउरा एह सब के जरूरत बा कि ना.

• ओमेगा-3 फैटी एसिड : एह में `(DHA)` आ `(EPA)` यौगिक शामिल बा। इ बच्चा के दिमाग अवुरी आंख के विकास खाती बहुत जरूरी होखेला। हमनी के शरीर एकरा के नईखे बना सकत, एहसे हमनी के अपना खानपान से एकरा के पावे के जरूरत बा। ई सामन, मैकेरल, आ सार्डिन नियर तेलदार मछरी सभ में भरपूर मात्रा में पावल जालीं। लेकिन ध्यान राखीं कि अइसन मछरी चुनीं जवना में पारा कम होखे. अगर रउआ पर्याप्त मछरी ना खाईं त अपना डॉक्टर से पूछीं कि रउआ ओमेगा-3 के सप्लीमेंट के जरूरत बा कि ना।
• कोलाइन : आपके बच्चा के दिमाग के स्वस्थ विकास खाती एगो अवुरी जरूरी पोषक तत्व। ई गोमांस, मुर्गी, मछरी, आ अंडा जइसन खाद्य पदार्थन में पावल जाला। प्रसव से पहिले के सभ विटामिन में कोलाइन ना होखेला, एहसे लेबल के जांच करीं चाहे अपना डॉक्टर से पूछीं।
• प्रोटीन : गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में नाया ऊतक के निर्माण होखता, नाल के विकास होखता अवुरी बच्चा के विकास होखता। एह सब खातिर प्रोटीन के जरूरत होला। एहसे आपके सामान्य से जादे प्रोटीन के जरूरत होखेला।

का इ विटामिन के गोली के दुष्प्रभाव हो सकता?

कुछ लोग के छोट-मोट दिक्कत हो सकेला। बाकिर एकर समाधान त बा. चिंता मत कर‍ऽ।

अगर रउरा एह तरह के कवनो दिक्कत के सामना करे के पड़े त अपना डाक्टर से एह बारे में बात करे में लाज मत करीं. उ रउआ के सबसे उपयुक्त समाधान उपलब्ध करा दिहे।