का रउवा अवसाद से अभिभूत महसूस कर रहल बानी? थेरेपी में जाए से पहिले इ सब बात जान लीं।

जब हमनी के डॉक्टर से मिले जानी जा, खास तौर प मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दा प त हमनी के अक्सर भुला जानी जा कि हमनी के का पूछल चाहतानी, ना? भले ही हमनी के दिमाग में हजार सवाल बा, लेकिन जब डाक्टर साहब अंदर घुसेला त हमनी के माथा खाली लागेला। इ बहुत सामान्य बा, एहसे एकर चिंता मत करीं। रउरा अकेले नइखीं, बहुते लोग के ई अनुभव भइल बा. जरुरी बात ई बा कि रउरा एह हालात से उबर के पहिला कदम उठवले बानी. त आईं एह बात पर बात कइल जाव कि एह पहिला मुलाकात के तइयारी कइसे बेहतर तरीका से कइल जा सकेला.

ई तइयारी एतना जरूरी काहे बा?

सोचीं कि डाक्टर से मिले जाके मन में जवन कुछ बा उ सब साफ-साफ कह सकीले त केतना बढ़िया होई। अगर रउरा पहिले से सोची कि रउरा कवन इलाज के जरूरत बा आ का उमेद बा त डाक्टर के मदद कइल बहुते आसान हो जाई. राउर समय बेकार ना होई। त, तनी समय निकाल के जवना बात प बात कईल चाहतानी अवुरी जवन सवाल पूछल चाहतानी, ओकरा के लिख लीं। ई रउरा खातिर बहुते मददगार बा.

डाक्टर से पूछे के सवाल

डाक्टर से सब कुछ बतावे के उम्मीद मत करीं। जवन सवाल रउरा दिमाग में बा ऊ पूछीं. अगर रउरा लागत बा कि पूछल भुला जाईं त कागज पर लिख लीं. इहाँ कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा जवना के रउआ पूछ सकेनी।

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अपना चिकित्सक से पूछे के बात

कई बेर रउरा के मनोचिकित्सक से दवाई लिखल जा सकेला, आ रउरा के अलगा से काउंसलर (चिकित्सक) से इलाज करावल जा सकेला. अयीसना में आप अपना काउंसलर से इ सवाल भी पूछ सकतानी।

डायरी रखे के महत्व के बारे में

ई एगो अइसन बात बा जवन रउरा खातिर बहुते मददगार साबित होखी. एगो छोट डायरी राखीं कि दिन-प्रतिदिन राउर मिजाज कइसे बदलत रहेला. एहसे रउरा, रउरा डाक्टर आ रउरा काउंसलर के रउरा के समझे में मदद मिली. रोज कुछ ना कुछ विवरण लिखीं।

• ओह दिन रउरा कइसन लागल? (जइसे कि उदास, खिसियाइल, कुछ करे के मन ना कइल, तनी बेहतर)
• राउर लक्षण का रहे? (जइसे कि सिरदर्द, पेट दर्द, नींद में परेशानी)
• रउरा का लागत बा कि कवन-कवन घटना से राउर मनोदशा पर असर पड़ल होखी? (जइसे कि काम पर कवनो समस्या, दोस्त से बातचीत)
• काल्ह रात केतना देर तक सुतल रहलू?
• रउआ कवन दवाई के प्रकार अवुरी खुराक लेले बानी? अगर कवनो खुराक छूट गइल त ऊहो लिख लीं.

जब रउरा पहिला मुलाकात में जाईं त एह डायरी के अपना साथे ले जाईं. जइसे-जइसे कुछ हफ्ता ले अइसे लिखब, रउरा अपना मूड में एगो पैटर्न देखाई देवे लागी।

शारीरिक लक्षण के मत भुलाईं !

बहुत लोग के लागेला कि अवसाद एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि मन तक सीमित बा। बाकिर अइसन नइखे. आपके शरीर में दर्द अवुरी दर्द, पेट में परेशानी अवुरी अनिद्रा जईसन चीज़ सभ अवसाद के लक्षण हो सकता।

उ कहले कि, का हमार पेट दर्द अवुरी हमरा मानसिक स्वास्थ्य के संबंध हो सकता? रउरा सोचत होखब कि रउरा सोचत होखब. हँ, दुनु के बीच एगो मजबूत संबंध बा. एहसे कवनो शारीरिक बेचैनी के बारे में अपना डॉक्टर के बतावल मत भूलीं।

परिवार आ दोस्तन से मदद लीं.

कई बेर हमनी के आसपास के लोग हमनी में आईल बदलाव के हमनी से जादे नोटिस करेले। परिवार के कवनो सदस्य भा भरोसेमंद दोस्त से पूछीं कि रउरा व्यवहार भा बोलचाल में कवनो बदलाव देखले बा कि ना. हो सकेला कि ओह लोग के अइसन लक्षण देखल गइल होखे जवना के रउरा छूट गइल होखी.

संगही, जदी आपके पहिला बेर अकेले डॉक्टर से मिले जाए से डर भा घबराहट महसूस होखता त परिवार के कवनो भरोसेमंद सदस्य चाहे दोस्त के अपना संगे लेके जाईं। जवना से रउरा बहुते ताकत मिली.