का रउरा कबो-कबो लागेला कि रउरा बस अकेले रहे के चाहत बानी आ सभका से दूर रहे के चाहत बानी? का रउरा लगे अइसन समय आवेला जब रउरा केहू से बात ना करे के चाहत होखे, केहू से मिले के मन ना करे, आ का रउरा खाली सादा गुस्सा में बानी? इ सब बात एकर संकेत हो सकता कि अवसाद आपके जीवन में घुस गईल बा। एकर असर सिर्फ आपके ना, बालुक आपके आसपास के लोग प भी पड़ेला, जवन कि आपके प्यार करेले। जइसे पत्थर पानी में फेंकला पर ओकरा से पैदा होखे वाला लहर चारो ओर फइल जाला.
अवसाद के असर आपके रिश्ता प कईसन पड़ेला?
अवसाद से पीड़ित आदमी अक्सर अपना के समाज से अलग-थलग अवुरी अलग-थलग महसूस करेला। पहिले जवन चीज रउरा मजा लेत रहीं, दोस्तन का साथे कइल यात्रा आ परिवार का साथे बितावल सुखद समय फीका होखे लागेला. हो सकेला कि रउरा लागत होखे कि रउरा के केहू ना समुझ पावे. संगही, छोट-छोट बात प नाराज होखल अवुरी लगातार किनारा प रहला ए स्थिति के हिस्सा ह।
अब अपना नजरिया से ना, अपना प्रियजन के नजरिया से सोची। राउर साथी, माता-पिता, बच्चा, अवुरी सबसे बढ़िया दोस्त ए बदलाव के देखत बाड़े। हो सकेला कि ओह लोग के दुख होखे कि रउरा ओह लोग से खुश नइखीं. हो सकेला कि ऊ लोग सोच सकेला कि रउरा कवनो गलत काम का चलते दुखी बानी. जब उ लोग आपके मदद करे के कोशिश करेले अवुरी आप मना क देनी त उ लोग भी दुखी महसूस क सकतारे।
जरुरी बात इ बा कि इ रिश्ता के समस्या आपके अवसाद के अउरी खराब क सकता . ई त एगो दुष्चक्र जइसन बा. रिश्ता खराब हो जाला, एहसे अवसाद खराब हो जाला। जइसे-जइसे डिप्रेशन बिगड़त जाला, रिश्ता बिगड़त जाला।
बाकिर एगो बढ़िया खबर बा. एह सफर में रउरा परिवार आ दोस्तन से जवन सहयोग मिलेला ऊ राउर सबसे बड़ ताकत ह . ओह ताकत के सही इस्तेमाल से रउरा एह हालात से बाहर निकल सकेनी.
रिश्ता बनावे राखे खातिर जवन काम रउरा कर सकेनी
इ एगो कठिन सफर ह, लेकिन छोट-छोट कदम से आप ए रिश्ता के फेर से बना सकतानी।
1. अकेलापन से छुटकारा पावे के कोशिश करीं
जब डिप्रेशन आवेला त हमनी के सब केहू अपना कमरा में जाके दरवाजा बंद क के अकेले रहे के मन करेला। लेकिन उहे आखिरी काम बा जवन रउरा करे के चाहत बानी. रउरा प्रियजनन के सहयोग एह घरी अमूल्य बा.
- छोट से शुरू करीं : बड़का काम एके बेर में मत करीं. फोन उठा के अपना बेस्ट फ्रेंड के फोन करीं। भा कवनो संदेश भेजल जाव.
- एगो त्वरित तारीख : हो सके त पूछीं कि "का हमनी के तनी देर खातिर बाहर निकल के चाय पीईं जा?" भा एक संगे थोड़ देर टहले जाइब।
- अपना दिमाग में जवन बा ओकरा बारे में बात करीं: रउआ कईसन महसूस करतानी, एकरा बारे में बात कईल अपना के मदद करे के एगो बढ़िया तरीका हो सकता। लेकिन बात करे के जरूरत नईखे, बस एक संगे टीवी देखल चाहे चुप्पी से केहु के संगे रहल भी बहुत बढ़िया बा।
2. अपना प्रियजन से खुल के बात करीं।
उम्मीद मत करीं कि ओह लोग से अंदाजा लगावल जा सके कि रउरा दिमाग में का बा.
- ओह लोग के बताईं कि रउरा का सोचत बानी आ का महसूस करत बानी.
- इहाँ तक कि रउआ कह सकेनी कि "हम बस इहे चाहत बानी कि रउआ अभी इ बात सुनीं, हमरा रउआ के समाधान देवे के जरूरत नईखे।" तब उ लोग के पता चल जाई कि आपके मदद कईसे कईल जा सकता।
- ओह लोग के समझाईं कि रउरा अबहियों ओह लोग से प्यार करत बानी बाकिर एह घरी एकरा के देखावल मुश्किल बा.
- संगही, उनुका से पूछीं कि उ लोग कईसन महसूस करतारे। ई दुतरफा संवाद ह।
- अगर बात कईल बहुत मुश्किल बा त परिवार चाहे रिलेशनशिप थेरेपी के तलाश बहुत मददगार हो सकता।
3. मदद मांगे से मत डेराईं।
"हम सभका खातिर बोझ हईं" के विचार रउरा दिमाग में आ सकेला. ई रउरा ना, माथा के भीतर के अवसाद ह जवन बात करत बा. राउर परिवार आ दोस्त राउर मदद कइल बहुते चाहत बाड़े. लेकिन उ लोग के का करे के बा, इ नईखन जानत।
- व्यावहारिक मदद मांगीं: मदद के मतलब हमेशा भावनात्मक समर्थन ना होला। ई एगो छोट व्यावहारिक मदद हो सकेला जइसे कि "का रउरा स्टोर पर जा के हमरा खातिर कुछ किराना ले आ सकेनी?" भा "का रउरा कुछ देर लइकन के देख सकीलें?"
| खास ध्यान देबे के बातन पर | रउरा का कर सकेनी |
|---|---|
| राउर लइका-लइकी | हो सकेला कि राउर बदलाव का चलते राउर लइका डेरा गइल होखसु आ परेशान होखसु. साधारण भाषा में स्थिति बताईं जवना के ऊ लोग समझ सके. कुछ अइसन कहऽ कि मम्मी/पापा तनी अस्वस्थ बाड़े, एही से उ रोज निहन खेले नईखन आवत। लेकिन उ डाक्टर से दवाई लेत बाड़े , आ जल्दिए ठीक हो जइहें।' |
| यौन समस्या के बारे में बतावल गईल | अवसाद अवुरी कुछ इलाज के चलते सेक्स ड्राइव चाहे प्रदर्शन में कमी आवे के अनुभव बहुत आम बात बा। ई कवनो शर्म के बात नइखे. एह बारे में अपना साथी से खुल के बात करीं. समस्या के अनदेखी कईला से समस्या अवुरी खराब हो सकता। एह बारे में अपना डाक्टर से जरूर बात करीं. हो सकेला कि ऊ रउरा के कवनो अलग दवाई दे सकेला भा रउरा के एह दुष्प्रभाव के कम करे के तरीका दे सकेला. |
| कार्यालय | एह बारे में रउरा अपना मालिक के बतावे के कानूनी तौर पर बाध्यता नइखे. लेकिन जदी काम के लोग आपके व्यवहार से परेशान बाड़े त सच बोलला से उनुकर मन ठीक हो जाई। ऑफिस से भी सहयोग मिल सकेला। जवन कि रउरा खातिर भी एगो बड़ बढ़ावा होई। |
4. कवनो सपोर्ट ग्रुप से जुड़ीं
कई बेर त आपके परिवार से भी जादे ए स्थिति से पीड़ित लोग से बात कईला से आपके ताकत के एहसास हो सकता। एहसे रउरा अहसास होला कि "एकर सामना हमहीं नइखीं करत."
- रउआ अपना इलाका के सपोर्ट ग्रुप के बारे में अपना डॉक्टर भा काउंसलर से पूछ सकेनी। ऑनलाइन ग्रुप भी हो सकेला।
एह सब के साथे उचित चिकित्सा इलाज कईल बहुत जरूरी बा . अपना डॉक्टर के दिहल निर्देश के पालन करीं। आपन दवाई लिखे के मुताबिक ले लीं। तब ई सफर रउरा खातिर आसान हो जाई.
घर ले जाए के संदेश
- अवसाद कवनो कमजोरी ना ह, इ इलाज करे लायक बेमारी ह।
- अपना रिश्ता के बचावे खातिर अकेलापन से उबर के प्रियजन से खुल के बात कईल बहुत जरूरी बा।
- मदद मांगल बोझ मत लागे। राउर परिवार आ दोस्त राउर मदद करे के तइयार बाड़े.
- अपना साथी अवुरी डॉक्टर से संवेदनशील मामला, जईसे यौन मुद्दा प जरूर बात करीं।
- रउरा अकेले एह सफर से गुजरे के जरूरत नइखे. उचित चिकित्सा देखभाल से आपके प्रियजन के सहयोग से आपके जल्दी ठीक होखे में मदद मिली।
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