आईं कंकाल के मांसपेशी के बारे में जानल जाव, जवन हमनी के हिले-चले में मदद करेला।

का रउवा जानत बानी कि आपके शरीर के एगो खास प्रकार के मांसपेशी तब काम करेले जब आप हाथ उठावेनी, चलेनी, चाहे मुस्कान तक करेनी? आज हमनी के अपना शरीर के एह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा कंकाल के मांसपेशी के बारे में बात करे जा रहल बानी जा। ओह लोग के बिना हमनी के आपन देह के जइसन चाहत बानी जा ओइसन ना हिला पाईत भा जवन मन करे ओइसन ना कर पवनी जा. त सटीक कहल जाव त हमनी के रोजमर्रा के जीवन में बहुत चीज़ ए मांसपेशी प निर्भर करेला।

कंकाल के मांसपेशी का होला, सीधा-सीधा कहल जाव त?

सीधा-सीधा कहल जाव त कंकाल के मांसपेशी ऊ मांसपेशी ह जवन हमनी के कंकाल से जुड़ल होखेले, मने कि कंकाल प्रणाली से। एह प्रकार के मांसपेशी हमनी के शरीर में सबसे बड़ होखेला। कल्पना करीं, हमनी के कुल शरीर के वजन के 30% से 40% के बीच ए कंकाल के मांसपेशी से बनल होखेला।

इ मांसपेशी हमनी के हड्डी से ऊतक के मजबूत पट्टी से जुड़ल होखेली, जवना के टेंडन कहल जाला। आपके कंधा के मांसपेशी, आपके गोड़ के पीछे के मांसपेशी (हैमस्ट्रिंग मांसपेशी), अवुरी आपके पेट के छह पैक वाला मांसपेशी (पेट के मांसपेशी) सभ कंकाल के मांसपेशी के निमन उदाहरण बा।

इ शरीर के बाकी मांसपेशी से कईसे अलग होखेला?

हमनी के शरीर में तीन मुख्य प्रकार के मांसपेशी होखेला: कंकाल के मांसपेशी, हृदय के मांसपेशी अवुरी चिकनी मांसपेशी। एह लोग में सबसे बड़ अंतर ई बा कि हमनी का ओह लोग पर काबू पा सकेनी जा कि ना.

कंकाल के मांसपेशी स्वैच्छिक मांसपेशी ह . माने कि हमनी के अपना मर्जी से, अपना मर्जी से, ओ लोग के नियंत्रित क सकेनी। जब रउरा कवनो किताब उठावे खातिर हाथ बढ़ावत बानी त रउरा गर्दन, बांह आ कंधा के कंकाल के मांसपेशी रउरा नियंत्रण में काम करत बाड़ी सँ. हमनी के दैहिक तंत्रिका तंत्र ओह लोग के संकेत भेजत बा आ ओह लोग के काम करावेला.

लेकिन कार्डियक मांसपेशी आ चिकनी मांसपेशी अनैच्छिक मांसपेशी ह . मतलब कि हमनी के अपना दिमाग से ओ लोग के काबू नईखी क सकत। इ लोग अपने आप काम करेला। इनहन के नियंत्रण हमनी के स्वायत्त तंत्रिका तंत्र से होला। हमनी के दिल के धड़कन भा हमनी के आंत में खाना के पाचन जईसन चीज़ प काबू नईखी क सकत।

एह अंतर के बेहतर तरीका से समझे खातिर नीचे दिहल तालिका देखल जाय।

का सभके मांसपेशी के द्रव्यमान एके बा?

ना, मांसपेशी के द्रव्यमान अलग-अलग आदमी में अलग-अलग होखेला। आम तौर प पुरुष के मांसपेशी के द्रव्यमान महिला के मुक़ाबले जादे होखेला। संगही, जवन लोग लंबा अवुरी भारी होखेला, ओकरा में मांसपेशी के द्रव्यमान जादा हो सकता। लेकिन सबसे जरूरी बात इ बा कि जईसे-जईसे हमनी के उमर बढ़तानी जा, मांसपेशी के द्रव्यमान धीरे-धीरे कम हो जाला। मेडिकल शब्दन में हमनी के एह स्थिति के ``सार्कोपेनिया`` कहेनी जा।

कंकाल के मांसपेशी हमनी के शरीर के कवन सेवा देवेले?

इ मांसपेशी हमनी के शरीर के जवन सेवा देवेली, उ कवनो छोट कारनामा नईखे। आईं हमनी के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के एह जरूरी हिस्सा के कुछ कामकाज प नजर डालल जाए।

• शरीर के गति : इ सबसे जरूरी बा। चलल, दौड़ल, वजन उठावल, लिखल, नाचल, ई सब काम कंकाल के मांसपेशी हड्डी के संगे मिल के काम करेले।
• मुद्रा बना के राखल : इ मांसपेशी हमनी के पीठ सीधा क के बईठे अवुरी खड़ा होखे में मदद करेले। बढ़िया मुद्रा बनावे खातिर मजबूत मांसपेशी प्रणाली जरूरी बा।
• साँस लेवे के तरीका : छाती के मांसपेशी हमनी के साँस लेवे के समय छाती के विस्तार करे में मदद करेले अवुरी सांस छोड़े के समय सिकुड़े में मदद करेले। एह सब के बिना हमनी के सांस तक ना चल पाईत।
• चबावल आ निगलल : जब हमनी के खाना मुंह में डाल देनी जा त जबड़ा अवुरी गर्दन के इ मांसपेशी हमनी के ओकरा के चबावे अवुरी निगलला में मदद करेले। पाचन प्रक्रिया के इ पहिला कदम ह।
• जोड़ के रक्षा : इ हमनी के जोड़, चाहे जोड़ के इधर-उधर उछल-कूद से रोक के स्थिर राखे में मदद करेला। जइसे कि घुटना के आसपास के मांसपेशी घुटना के जोड़ के रक्षा करेले।
• शरीर के तापमान नियंत्रण : जब हमनी के ठंडा होखेला त शरीर के तापमान बनावे राखे खाती शरीर सिहर जाला। ई मांसपेशी ई कंपकंपी करेली सँ. जब मांसपेशी सिकुड़ जालीं त गर्मी पैदा हो जाले।
• पोषक तत्व के भंडारण के बारे में बतावल गइल बा:मांसपेशी हमनी के शरीर में पोषक तत्व के एगो महत्वपूर्ण भंडार ह, खास तौर प ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत ऊर्जा।

एह मांसपेशियन के संरचना का होला?

एकरा के रस्सी निहन सोची। रस्सी के कई गो छोट-छोट तार मिल के एगो बड़हन रस्सी बनेला। ठीक ओही तरह से एगो मांसपेशी हजारन मांसपेशी के रेशा से बनल होला . ई मांसपेशी के रेशा आधा इंच से कम लंबाई से तीन इंच से अधिका लंबा हो सके ला।

ई मांसपेशी के रेशा आ मांसपेशी के रेशा के गठरी सभ के बिबिध म्यान से ढंकल होला। एहसे मांसपेशियन के सुरक्षा होला आ ऊ संगठित रहेला.

कंकाल के मांसपेशी सभ के "स्ट्रिएटेड मांसपेशी" भी कहल जाला काहें से कि सूक्ष्मदर्शी से देखला पर एह मांसपेशी के रेशा सभ में लाल आ सफेद धारियन के पैटर्न लउके ला। कार्डियक मांसपेशी में भी इ पट्टी होखेला, लेकिन चिकनी मांसपेशी में इ पट्टी ना होखेला।

हमनी के आपन मांसपेशी के मजबूत कईसे राखेनी जा?

हमनी के कंकाल के मांसपेशी के स्वस्थ अवुरी मजबूत राखल समग्र स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी बा। त हमनी के एकरा खातिर का कर सकेनी जा?

1. नियमित रूप से व्यायाम करीं

जब एकर इस्तेमाल होखेला त मांसपेशी मजबूत हो जाले। प्रतिरोधक प्रशिक्षण, जईसे कि वेट लिफ्टिंग, मांसपेशी के द्रव्यमान बनावे खाती बहुत बढ़िया होखेला। कार्डियो एक्सरसाइज, जइसे कि चलल, दौड़ल, आ तैरल भी मांसपेशियन के सहनशक्ति बढ़ावे में मदद करेला। सप्ताह में कम से कम कुछ दिन व्यायाम करे खातिर अलग राखीं।

2. संतुलित आहार खाईं

मांसपेशी के निर्माण अवुरी मरम्मत खाती प्रोटीन बहुत जरूरी होखेला। अंडा, मांस, मछरी, दूध, मसूर, चीकू, अवुरी हरी बीन्स जईसन प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ के अपना आहार में जरूर शामिल करीं। संगही, मांसपेशियन के ऊर्जा देवे खाती कार्बोहाइड्रेट अवुरी निमन वसा के जरूरत होखेला।

3. पर्याप्त आराम कर लीं

आराम ओतने जरूरी बा जतना कि व्यायाम। जब हमनी के सुतेनी जा आ आराम करेनी जा तबे व्यायाम से क्षतिग्रस्त मांसपेशी के रेशा ठीक हो जाला अवुरी मजबूत हो जाला। कोशिश करीं कि दिन में 7-8 घंटा बढ़िया नींद आ जाव .

4. भरपूर पानी पीये के चाहीं।

निर्जलीकरण से मांसपेशियन के कामकाज खराब हो सकता, एहसे दिन भर पानी के पर्याप्त मात्रा में पिए के याद राखे के चाही।

कंकाल के मांसपेशी के प्रभावित करे वाली आम स्थिति कवन-कवन होखेला?

दुर्भाग्य से, छोट-मोट चोट से लेके गंभीर चिकित्सा स्थिति तक के कई तरह के चीज़ हमनी के कंकाल के मांसपेशी के प्रभावित क सकता। एह में से कुछ में शामिल बाड़ें:

• मांसपेशी के तनाव : हमनी के रोजमर्रा के जीवन में एकरा के "मांसपेशी के तनाव" कहेनी। एह तरह के चोट तब हो सकेला जब कवनो मांसपेशी के अधिका इस्तेमाल होखे भा अचानक खींच लिहल जाव.
• टेंडोनाइटिस : टेंडन के सूजन, मांसपेशी के हड्डी से जोड़े वाला बैंड। जइसे कि टेनिस कोहनी नाम के एगो स्थिति.
• मस्कुलर डिस्ट्रोफी : इ एगो आनुवंशिक स्थिति ह जवना के चलते समय के संगे मांसपेशी धीरे-धीरे कमजोर हो जाले।
• मायास्थेनिया ग्रेविस (MG): इ एगो ऑटोइम्यून बेमारी ह। एकरा से नस अवुरी मांसपेशी के बीच संवाद बाधित हो जाला। एकरा चलते थकान अवुरी मांसपेशी कमजोर हो जाला।
• रैबडोमायोलाइसिस : एगो गंभीर स्थिति जवना में मांसपेशियन के बहुत नुकसान होखेला अवुरी ओकरा में मौजूद चीज़ खून में लीक हो जाला। एकरा से किडनी के नुकसान हो सकता।
• सार्कोपेनिया : जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले बानी जा, उमर बढ़ला के संगे मांसपेशियन के द्रव्यमान अवुरी ताकत में स्वाभाविक कमी आवेला।

कंकाल के मांसपेशी हमनी के शरीर के एगो बेहद महत्वपूर्ण हिस्सा ह, जवन कि हमनी के रोजमर्रा के जीवन के लगभग हर कामकाज में योगदान देवेले। इनका के स्वस्थ रखला से हमनी के स्वस्थ, सक्रिय जीवन जीए में मदद मिलेला।