का रउवा अइसन आदमी हईं जेकरा खेल खेलल आ व्यायाम करे के शौक बा? अयीसन कईल सचमुच शरीर खाती निमन होखेला। हमनी के हड्डी अवुरी मांसपेशी ओईसे मजबूत हो जाले। लेकिन कबो-कबो, छोट-छोट दुर्घटना अवुरी चोट भी हो सकता, ना? क्रिकेट खेलत घरी, दौड़त घरी, कूदत घरी भा जिम में भी अइसन बात हो सकेला. त आज एह खेल चोट के बात कइल जाव.
खेल में चोट का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त इ चोट खेल खेलत चाहे कवनो शारीरिक गतिविधि में शामिल होखे के दौरान होखेला। हमनी के समग्र स्वास्थ्य खातिर व्यायाम बहुत जरूरी बा। इ हमनी के हड्डी आ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के मजबूत करेला . हालांकि, ए शारीरिक गतिविधि से कबो-कबो हमनी के हड्डी, मांसपेशी अवुरी बाकी कोमल ऊतक में चोट के खतरा बढ़ जाला। ई खेल चोट अचानक दुर्घटना, ओवरट्रेनिंग, भा संपर्क खेल के कारण हो सके ला।
ई चोट अचानक हो सके ला, भा समय के साथ हो सके ला। तीव्र चोट अचानक, बड़ बल के कारण होला . जइसे कि दौड़त घरी रउरा ठोकर खा के गिर सकेनी. दूसर ओर, बार-बार तनाव के चोट एकही चाल के बार-बार इस्तेमाल से होखेला। इ चोट तब होखेला जब शरीर के कवनो हिस्सा के जादा इस्तेमाल होखेला। कवनो चोट के इलाज ना कइला पर पुरान हो सकेला . खेल में अधिकतर चोट के इलाज घर में कइल जा सकेला. हालांकि, अपना चोट के बारे में सलाह खाती स्पोर्ट्स मेडिसिन के चिकित्सक से मिलल सबसे निमन होई।
हमनी के कवना प्रकार के खेल दुर्घटना सबसे जादा देखेनी जा?
खेल खेलत घरी कई तरह के दुर्घटना हो सकेला। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ का हवें:
- हड्डी के फ्रैक्चर : जब हड्डी पर अचानक, बड़हन बल लगावल जाला, जइसे कि गिरल, टक्कर भा अचानक मोड़, तब हड्डी में दरार भा टूटल हो सके ला। जब हड्डी के लंबा समय तक तनाव होखेला त उ तनाव के फ्रैक्चर चाहे ग्रोथ प्लेट फ्रैक्चर (खासकर छोट बच्चा में) बन सकता।
- बर्साइटिस : इ एगो अवुरी चोट ह जवन कि दोहरावल गति से होखेला। एकर असर राउर बर्सा पर पड़ेला . बुर्सा ऊतक के मुलायम थैली ह जवन हमनी के हड्डी अवुरी बाकी ऊतक के बीच तकिया अवुरी सदमे अवशोषक के काम करेला। बर्साइटिस तब होला जब ई सब सूजन हो जाला।
- झटका : झटका दिमाग में चोट के कहल जाला। ई तब होला जब माथा पर टकराए पर दिमाग खोपड़ी के भीतरी हिस्सा से टकरा जाला। शरीर के संपर्क में आवे वाला खेल खेलला प ए प्रकार के झटका के संभावना जादे होखेला। ई कवनो मजाक ना ह, आ अगर रउरा माथा पर टकरा गइल बानी त रउरा डाक्टर के सलाह जरूर लेबे के चाहीं.
- चोट : चोट के निशान ऊ नीला भा बैंगनी रंग के धब्बा होला जवन हमनी के आमतौर पर देखेनी जा। इ तब होखेला जब त्वचा के नीचे खून बहल होखे। आम चोट सतह पर मामूली चोट होला। हालांकि मांसपेशी में चोट भा हड्डी के चोट अवुरी गंभीर हो सकता।
- जोड़ के विस्थापन : ई तब होला जब हड्डी के छोर ओह जोड़ से फिसल जाला जहाँ ऊ सामान्य रूप से बइठेले। जइसे कि अगर राउर कंधा अपना जोड़ से फिसल जाला त ओकरा के डिस्लोकेशन कहल जाला.
- मांसपेशी में तनाव : जब कवनो मांसपेशी जादा खिंचाव होखे, यानी कि खिंचाव होखे त उ फाट सकता। एकरा के मांसपेशी के तनाव कहल जाला। अधिकतर मांसपेशी के तनाव छोट-मोट होखेला। हालांकि, कबो-कबो मांसपेशी पूरा तरीका से फाट सकता।
- मोच : मोच कवनो स्नायुबंधन के अधिक खिंचाव के कहल जाला . स्नायुबंधन ऊतक के मजबूत बैंड हवें जे हड्डी सभ के एक साथ जोड़े लें आ जोड़ सभ के स्थिर रखे में मदद करे लें। इ चोट मामूली से लेके गंभीर तक हो सकता।
- टेंडिनाइटिस : इहो एगो चोट ह जवन एकही प्रकार के हरकत के बार-बार कईला से होखेला। एकरा से एगो टेंडन के असर पड़ेला . टेंडन संयोजी ऊतक हवें जे मांसपेशी सभ के हड्डी से जोड़े लें। एकही प्रकार के हलचल के लंबा समय तक कईला प इ सब सूजन हो सकता।
खेल खेलत घरी शरीर के कवन अंग के सबसे जादा खतरा होखेला?
शरीर के कुछ खास हिस्सा अयीसन होखेला जवना प खेल खेले के समय बाकी हिस्सा से जादे तनाव होखेला। चुकी शारीरिक गतिविधि जोड़ के गति प निर्भर होखेला, एहसे अक्सर इ जोड़ अवुरी एकरा के सहारा देवे वाला ऊतक सबसे जादे चोट पहुंचावेले।
आईं अइसने कुछ हिस्सा देखल जाव:
- एचिलीज टेंडन : इ आपके बछड़ा के मांसपेशी के मोट, डोरी निहन हिस्सा ह जवन कि आपके एड़ी के हड्डी से जुड़ल होखेला। जब एह टेंडन पर तनाव होला त एकरा से एचिल्स टेंडिनाइटिस (अकिलीज टेंडन के सूजन) भा एचिल्स टेंडन के टूटल (अकिलीज टेंडन के टूटल) हो सकेला।
- टखने के जोड़ : आपके टखने में तीन जोड़ होखेला। एकरे अलावा अउरी हड्डी, उपास्थि, स्नायुबंधन, मांसपेशी आ टेंडन भी होलें। टखने में सबसे आम चोट टखने में मोच आ टखने के फ्रैक्चर होला .
- कोहनी के जोड़ : खेल में बार-बार होखे वाला गति के चलते कोहनी के जोड़ में भी जादा इस्तेमाल से चोट लागेला। टेनिस के कोहनी आ गोल्फर के कोहनी एकर दू गो उदाहरण बा। कोहनी के बर्साइटिस भी हो सकेला।
- कपार: सीडीसी (सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन) के मुताबिक, 10 में से 2 से कम खेल में चोट के चोट सिर में होखेला। एहमें से अधिकतर मामूली चोट होला, जइसे कि नाक से खून बहल आ दाँत टूटल. लेकिन गंभीर स्थिति, जईसे कि झटका, भी ए श्रेणी में आवेला।
- घुटना के जोड़ : आपके घुटना में कई गो स्नायुबंधन होखेला जवन कि फाट सकता। उदाहरण खातिर एसीएल फाड़ आ पीसीएल फाड़ शामिल बा . घुटना के अउरी आम चोट जम्पर के घुटना आ धावक के घुटना होला .
- गोड़ के मांसपेशी : गोड़ के मांसपेशी में तनाव आम बात बा। ग्रोइन पुल आ हैमस्ट्रिंग के चोट सबसे आम बा। पिंडली के पट्टी पिंडली के हड्डी के आसपास के मुलायम ऊतक के चोट हवे, जवन धावक में आम बा।
- कंधा के जोड़ : आपके कंधा में रोटेटर कफ में चोट, जईसे आंसू अवुरी टेंडोनाइटिस, के कबो-कबो तैराक के कंधा कहल जाला। कंधा के अउरी चोट में फ्रैक्चर अवुरी डिस्लोकेशन शामिल बा।
खेल दुर्घटना के आम लक्षण का होला?
कब खेल में चोट लागल बा, इ बतावल मुश्किल नईखे। अधिकतर समय ई तब होला जब रउरा खेलत होखीं भा व्यायाम करत होखीं. रउरा तबे पता चल जाई जब रउरा जवन करत बानी ऊ दुखी होखी. चोट के अवुरी लक्षण भी देखाई दिही।
आम लच्छन जे देखल जा सके लें ऊ बाड़ें:
- मस्कुलोस्केलेटल में दर्द होला
- रउरा चोट, रंग बदलल भा सूजन देखाई दिही.
- हड्डी भा जोड़ जवन जगह से बाहर लउके (विकृति)
- घायल शरीर के अंग के हिलावे में या वजन डाले में दिक्कत
खेल दुर्घटना के मुख्य कारण का होला?
खेल दुर्घटना अक्सर होखे के कई गो मुख्य कारण बा।
- गिरल : सीडीसी के मुताबिक, 4 में से 1 से जादे खेल में चोट गिरला के चलते होखेला।
- बहुत मेहनत से चाहे बहुत लंबा समय तक प्रशिक्षण (अधिक मेहनत) चाहे अपना क्षमता के गलत आकलन कईला से भी चोट लाग सकता।
- सीधा प्रभाव : एह में खेल के उपकरण से टकराए भा कवनो दोसरा खिलाड़ी से टकराए जइसन चीज शामिल बा.
का कवनो जोखिम वाला कारक बा जवना से दुर्घटना हो सकेला?
खेल दुर्घटना अक्सर आकस्मिक होला। अइसन काम हमनी के जानबूझ के करे वाला काम ना ह. हालांकि कुछ खास कारक बा जवना से दुर्घटना के खतरा बढ़ जाला। ई जोखिम वाला कारक हो सके लें:
- उचित गियर भा सुरक्षा उपकरण के इस्तेमाल ना कइल. कल्पना करीं कि बिना हेलमेट भा पैड के क्रिकेट खेलल जाव.
- कवनो गतिविधि से पहिले ठीक से गरम ना होखल भा खिंचाव ना होखे.
- तीव्रता के स्तर से शुरू कईल जवना के आपके शरीर के आदत नईखे। ई त अचानक बहुते ज़ोरदार वर्कआउट जइसन बा.
- आक्रामक संपर्क खेल खेलल, जइसे कि टैकल फुटबॉल।
डॉक्टर खेल में चोट के निदान कईसे करेले?
जब रउरा खेल में चोट लागेला त सबसे पहिले डॉक्टर इ पता लगावे खातिर कि ठीक से का भईल बा उ होई कि शारीरिक जांच क के आपके मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछल जाए . उ लोग पूछिहे कि जब चोट लागल रहे त का भईल अवुरी आपके लक्षण के बारे में। इहो हो सकेला कि ऊ लोग रउरा शरीर के घायल हिस्सा के हिला के भा ओकरा के छू के देखल चाहत होखे कि ई कइसन लागत बा. चोट के प्रकृति के आधार प उ लोग एकरा में शामिल हड्डी चाहे ऊतक के तस्वीर भी देखल चाहत हो सकतारे।
इ लोग इ तस्वीर इमेजिंग टेस्ट के माध्यम से लेवेले, जईसे कि:
- एक्स-रे `(एक्स-रे)` के बा
- सीटी स्कैन के काम कइल जा सकेला
- एमआरआई `(एमआरआई)` के बा
खेल दुर्घटना के इलाज कईसे कईल जाला?
जइसहीं रउरा खेल में चोट लाग जाला, ओह समय दर्द कम करे खातिर `RICE` तरीका के इस्तेमाल कर सकेनी। `RICE` के मतलब होला R - Rest, I - Ice, C - Compression, E - Elevation । कबो-कबो, कवनो अभिभावक, स्कूल के नर्स, भा खेल प्रशासक `RICE` तरीका के इस्तेमाल तब तक करीहे जब तक कि रउआ डॉक्टर से ना देखब। इ चोट के `तीव्र चरण` में दर्द अवुरी सूजन के कम करे में मदद करेला। हालांकि बाद में अलग-अलग इलाज के जरूरत पड़ सकता।
याद रहे कि RICE के तरीका सिर्फ तुरंत राहत खाती बा। लंबा समय तक ठीक होखे खातिर मेडिकल सलाह बहुत जरूरी बा।
खेल में कई गो चोट के इलाज घर में हो सकेला। हालांकि, अपना इलाज के योजना के बारे में डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा . खेल में अउरी गंभीर चोट खातिर विशेष चिकित्सा के जरूरत पड़ सकेला। उदाहरण खातिर:
- दर्द से राहत : आपके ओवर-द-काउंटर चाहे पर्चे प दर्द निवारक दवाई के जरूरत पड़ सकता।
- बंद कमी : कई बेर डॉक्टर के जोड़ के वापस जगह प राखे के जरूरत पड़ सकता। एकरा के एनेस्थेसिया के तहत कईल जाला।
- सर्जरी: फाटल भा टूटल हड्डी के ठीक करे खातिर सर्जरी के जरूरत पड़ सकेला.
- कास्ट भा पट्टी: अपना घायल जगह प प्लास्टर ऑफ पेरिस (पीओपी) भा पट्टी लगावे के पड़ सकता ताकि ओकरा के जगह प राखल जा सके।
आराम के अवधि के बाद आपके घायल हिस्सा के ताकत अवुरी लचीलापन वापस मिले के चाही . इ आपके इलाज के योजना के पुनर्वास के चरण ह। रउरा डॉक्टर रउरा के सलाह दिहें कि कब आ कइसे रउरा घायल हिस्सा के फेर से हिलावे के काम शुरू कइल जाव. इहो हो सकेला कि ऊ लोग रउरा के फिजिकल थेरेपिस्ट के लगे रेफर कर सकेला कि ऊ रउरा खातिर सही व्यायाम योजना बनावे. जइसे कि कवनो खेल के चोट के साथ होला, फिजिकल थेरेपी के कोर्स फायदेमंद हो सकेला।
का डाक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा? हम कइसे जानब?
अगर संदेह होखे त कवनो चोट के बारे में सलाह खाती योग्य मेडिकल प्रोफेशनल से सलाह लिहल कबो नुकसान ना होखेला। बार-बार तनाव के चोट, जइसे कि टेंडिनाइटिस, के निदान कबो-कबो तब तक मुश्किल हो सकेला जब तक कि रउआ डॉक्टर से ना मिल जाईं। अगर रउरा अपना लक्षण के कवनो खास घटना से ना जोड़ पवनी त हो सकेला कि रउरा एहसास ना होखे कि रउरा चोट लागल बा. दूसर ओर, जदी आपके कवनो तीव्र चोट बा त हो सकता कि आप इ ना बता पईब कि इ केतना गंभीर बा।
अगर रउरा में ई लक्षण बा त डाक्टर से जरूर मिल जाईं:
- अगर बहुत दर्द होखे अवुरी उ कम ना होखे।
- अगर बेसी खून बहल होखे, चोट लागल होखे, भा सूजन होखे।
- साफ-साफ लउके वाला विकृति, उदाहरण खातिर, अगर हड्डी पहिले जहाँ रहे ओहिजा से बाहर निकलल लउके।
- अगर रउरा घायल हिस्सा के हिल ना सकेनी भा ओकर इस्तेमाल ना कर सकीं.
खेल दुर्घटना के रोके खातिर हमनी के का कर सकेनी जा?
जबकि सभ दुर्घटना के रोकल ना जा सके ला, कुछ ब्यवहारिक कदम बाड़ें जिनहन के आप अपना जोखिम के कम करे खातिर उठा सकत बानी:
- प्रशिक्षित होखीं : जब रउरा कवनो नया गतिविधि शुरू करीं त सुरक्षित तकनीक सीखीं आ अभ्यास करीं.
- सुरक्षा गियर पहिरीं : दुर्घटना से बचाव खातिर सही तरीका से फिटिंग सुरक्षा गियर आ उपकरण के इस्तेमाल करीं।
- धीरे-धीरे शुरू करीं : कवनो गतिविधि से पहिले गरम करीं आ खिंचाव करीं। धीरे-धीरे आपन तीव्रता के स्तर बढ़ाईं।
- शारीरिक फिटनेस बनाईं : नियमित फिटनेस दिनचर्या से आपके शरीर के अलग-अलग खेल के अनुकूल बनावे में मदद मिली।
- अलग-अलग काम करीं : साल भर एके खेल मत करीं, क्रॉस-ट्रेन करीं।
- आपन सीमा जानीं : आपन देह के बात सुनी, ओकरा के जादा जोर से मत धकेल। अपना के ठीक होखे के समय दीं।
खेल दुर्घटना के बाद का उम्मीद कईल जा सकता?
खेल में चोट लगला के बाद ठीक होखल एह बात पर निर्भर करेला कि चोट के प्रकार आ ई केतना गंभीर बा। अधिकतर खेल के चोट मामूली होले आ कुछ दिन भा हफ्ता में ठीक हो सके लीं। बाकी लोग के मेडिकल इंटरवेंशन भा सर्जरी के जरूरत पड़ सकेला आ ठीक होखे में महीना भर लाग सकेला. घर में आपन चोट के केतना बढ़िया से देखभाल करीं, एकर असर भी आपके ठीक होखे प पड़ेला। बहुत जल्दी गतिविधि में वापसी से ठीक होखे के प्रक्रिया में बाधा आ सकता। संगही, एकरा के भी स्थिर रखला से एकरा में देरी हो सकता।
अपना डॉक्टर से पूछे के जरूरी सवाल
रउआँ अपना डॉक्टर से अइसन सवाल पूछ सकत बानी जइसे कि:
- हम अपना दर्द पर कइसे काबू पा सकेनी?
- चोट के कब तक आराम देवे के चाही अवुरी कब से फेर से हिलल शुरू करे के चाही?
- पुनर्वास के दौरान कवना तरह के व्यायाम करे के चाही?
- हम कब खेल भा दोसरा गहन गतिविधि में लवट सकेनी?
- जब हम अपना खेल में लवटब त अपना घायल इलाका के देखभाल कईसे करब?
अंत में याद राखे के बात (टेक-होम मैसेज)
खेल के चोट आम बात बा। लेकिन अधिकांश छोट-मोट होखेला अवुरी एकर इलाज आसानी से होखेला। बढ़िया ट्रेनिंग अवुरी सही तकनीक से चोट से बचाव में मदद मिल सकता। दुर्घटना तबो हो सकेला, लेकिन सक्रिय जीवनशैली के स्वास्थ्य लाभ जोखिम से बहुत जादे बा। सामान्य तौर प अपना शरीर के चुनौती दिहल ना करे से निमन बा। चोट लगला आ ठीक होखे के प्रक्रिया हमनी के अपना शरीर के प्रति अधिका सम्मान करे के सिखा सकेला – ओकर सीमा आ ओकर अद्भुत ठीक करे के क्षमता दुनु.
त, खेलल मत छोड़ीं! सुरक्षित आ सचेत रूप से खेलीं। अगर कुछ गड़बड़ हो गइल त घबराहट मत करीं, आ जरूरत पड़ला पर डाक्टर से सलाह लीं. अपना देह से प्यार करीं!
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