आजकल बहुत लोग के रुचि पाश्चात्य चिकित्सा के अलावा आयुर्वेद, स्थानीय चिकित्सा, या विभिन्न जड़ी-बूटी के पूरक आहार में बा। हो सकेला कि रउरा ओहमें से एगो होखीं. एहमें से एगो बात जवना के बात बहुते लोग करेला आ इस्तेमाल करेला ऊ ह ‘अश्वगंधा’. ई सब खाली दवाई के दुकान आ सुपरमार्केट में ना, ऑनलाइन भी उपलब्ध बा। त आज एह अश्वगंधा के बात कइल जाव, माने कि एकर गुण के साथे-साथे एकर दुष्प्रभाव आ जोखिम के बारे में भी जवना के बारे में हमनी के जागरूक रहे के चाहीं।
अश्वगंधा ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त अश्वगंधा एगो औषधीय पौधा ह जवना के इस्तेमाल भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा प्रणाली में बहुत दिन से हो रहल बा। एह पौधा के जड़ आ फल के मुख्य रूप से दवाई के रूप में इस्तेमाल होला। इ तन अवुरी मन के स्वास्थ्य में सुधार खाती इस्तेमाल होखेवाला टॉनिक के रूप में मशहूर बा। एही कारण से कुछ लोग एकरा के "भारतीय जिनसेंग" भी कहे ला। परंपरागत रूप से एकर इस्तेमाल शारीरिक ताकत बढ़ावे, मानसिक भलाई के बढ़ावा देवे आ अउरी कई गो बेमारी सभ के इलाज के रूप में कइल गइल बा।
एकर मुख्य गुण का बा?
हालांकि अश्वगंधा के फायदा के बारे में बहुत चर्चा हो रहल बा, लेकिन ध्यान रहे कि एह में से बहुत कुछ अभी तक 100% वैज्ञानिक रूप से साबित नईखे भईल। वर्तमान शोध से कुछ तथ्य सामने आइल बा।
तनाव आ नींद के भाव
कुछ शोध से पता चलल बा कि अश्वगंधा चिंता अवुरी तनाव के कम करे में मदद क सकता, काहेंकी एकर हल्का शामक प्रभाव होखेला। एही कारण से कुछ लोग एकर इस्तेमाल अनिद्रा खातिर भी करेला।
डायबिटीज आ कोलेस्ट्रॉल के बेमारी होला
प्रारंभिक अध्ययन में पाता चलल बा कि टाइप 2 डायबिटीज के रोगी में अश्वगंधा में ब्लड शुगर के स्तर अवुरी हाई कोलेस्ट्रॉल के कम करे के कुछ क्षमता बा। हालांकि एकरा के मानक डायबिटीज के दवाई के विकल्प ना मानल जाए के चाही ।
प्रतिरक्षा आ जोड़न में दर्द होला
शुरुआती सबूत बा कि अश्वगंधा प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रभावित क सकता अवुरी शरीर में सूजन कम क सकता। जईसे कि गठिया के चलते होखेवाला सूजन के कम करे में मदद क सकता। हालांकि, अभी तक इ साफ नईखे कि एकर व्यवहारिक असर इंसान प केतना पड़ेला अवुरी एकर कवन जोखिम बा।
अउरी फायदा भी होला
कुछ लोग एनीमिया के इलाज के रूप में अश्वगंधा के भी इस्तेमाल करेले। चुकी एकरा में आयरन होखेला एहसे एकरा से हीमोग्लोबिन के स्तर बढ़ावे में मदद मिलेला। कुछ लैब टेस्ट में पावल गईल बा कि इ कैंसर के कोशिका के बढ़े के धीमा क सकता अवुरी याददाश्त के समस्या में मदद क सकता, लेकिन इ अभी तक बहुत प्रारंभिक अध्ययन बा। त इ कहल अभी जल्दी बा कि का ए सभ के असर इंसान प भी होई।
| कथित लाभ के बा | वर्तमान वैज्ञानिक सबूत के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| तनाव आ चिंता के कम कइल | इंसान के इस्तेमाल से भईल कुछ अध्ययन में कुछ सफलता मिलल बा। |
| ब्लड शुगर अवुरी कोलेस्ट्रॉल के कम कईल | हालांकि शुरुआती शोध में कुछ सकारात्मक नतीजा मिलल बा, लेकिन एकरा प अवुरी अध्ययन के जरूरत बा। |
| गठिया के कम कइल जा रहल बा | हालांकि कुछ अध्ययन से पता चलता कि एकरा से सूजन कम हो जाला, लेकिन एकर सबूत अभी तक अपर्याप्त बा। |
| कैंसर कोशिका के विकास के नियंत्रित कइल | खाली प्रयोगशाला आ पशु अनुसंधान स्तर पर ही। इंसान प एकर असर के कवनो पुष्टि नईखे भईल। |
का अश्वगंधा के प्रयोग में कवनो जोखिम बा?
हँ, बिल्कुल बा. सबसे बड़ गलती इ सोचल बा कि "इ जड़ी-बूटी ह, एहसे एकरा में कवनो बुराई नईखे।" चुकी अश्वगंधा प अभी तक गहराई से शोध नईखे भईल एहसे एकर सभ संभावित दुष्प्रभाव के बारे में हमनी के नईखी जानत।
सबसे जरूरी बात इ बा कि जदी आप कवनो बेमारी के दवाई लेतानी, चाहे आपके कवनो पुरान स्थिति बा त अश्वगंधा जईसन कवनो चीज़ के इस्तेमाल करे से पहिले आपके डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही।
मुख्य दुष्प्रभाव के बा
अगर रउआ अश्वगंधा के ज्यादा सेवन करीं त रउआ निम्नलिखित अनुभव हो सकेला:
- पेट परेशान हो गईल
- दस्त
- उल्टी हो रहल बा
अइसन लोग जेकरा खास तौर पर सावधान रहे के जरूरत बा
- गर्भवती महिला : गर्भपात के खतरा के चलते गर्भवती महिला के अश्वगंधा के इस्तेमाल करे के सलाह ना दिहल जाला।
- दूध पियावे वाली माई : दूध पियावे वाली माई के भी अश्वगंधा के प्रयोग ना करे के चाही।
- थाइरॉइड के समस्या वाला लोग : अश्वगंधा थाइरॉइड हार्मोन के स्तर में बदलाव क सकता। एहसे अगर रउरा थाइरॉइड के दवाई लेत बानी त एह से बहुते सावधान रहीं. एकरा से थाइरॉइड के जांच के नतीजा प भी असर पड़ सकता।
- ऑटोइम्यून बेमारी वाला लोग : हॉर्सटेल ल्यूपस, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, अवुरी रुमेटीइड आर्थराइटिस जईसन बेमारी से पीड़ित लोग खाती उपयुक्त नईखे, काहेंकी एकरा से प्रतिरक्षा प्रणाली अवुरी सक्रिय हो सकता।
- सर्जरी के तैयारी करे वाला लोग : आप सर्जरी से कम से कम दु सप्ताह पहिले अश्वगंधा के सेवन बंद क देवे के चाही।
- डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, खून बहावे के विकार, चाहे पेट में अल्सर वाला लोग के बिना डॉक्टर से सलाह लिहले एकर इस्तेमाल ना करे के चाही।
का ई दोसरा दवाईयन से परस्पर क्रिया करेला? (परस्पर क्रिया) के बारे में बतावल गइल बा।
हँ, ई एगो बहुते जरूरी बात बा. अश्वगंधा रउरा जवन दोसर दवाई लेत बानी ओकरा से बातचीत कर सकेले.
| दवाई/पूरक के प्रकार के बा | अश्वगंधा के साथ संभावित समस्या |
|---|---|
| नींद के गोली अवुरी शामक दवाई | नींद आ शांति के स्थिति बहुत जादे बढ़ सकता। |
| खून पतला करे वाला दवाई | खून बहला के खतरा बढ़ सकता। |
| थाइरॉइड हार्मोन वाला दवाई | थाइरॉइड हार्मोन के स्तर बेवजह बढ़ सकता। |
| इम्यूनोसप्रेसेंट के दवाई दिहल जाला | दवाई के प्रभाव में कमी आ सकेला। |
| डायबिटीज आ हाई ब्लड प्रेशर के दवाई | ब्लड शुगर भा प्रेशर बेवजह गिर सकेला. |
केतना लेबे के चाहीं? (खुराक) के बारे में बतावल गइल बा।
अश्वगंधा के कवनो मानक खुराक नइखे। कुछ लोग रोजाना 1 से 6 ग्राम सूखल जड़ के इस्तेमाल करेले। बाकी लोग एक गिलास गरम दूध में करीब 3 ग्राम पाउडर के घोल के पी लेला। अब ई मानकीकृत अर्क के रूप में भी उपलब्ध बा। सबसे निमन बा कि एकरा बारे में अपना डॉक्टर से पूछीं अवुरी आपके स्वास्थ्य के स्थिति के मुताबिक खुराक अवुरी प्रकार के बारे में सलाह लीं।
घर ले जाए के संदेश
- अश्वगंधा एगो पारम्परिक आयुर्वेदिक दवाई ह। बाकिर ई मत सोचीं कि "जड़ी-बूटी के दवाई हानिरहित होला."
- जबकि कुछ गुण के कुछ सबूत बा, जईसे कि तनाव कम कईल, लेकिन एकर बहुत फायदा अभी तक वैज्ञानिक रूप से साबित नईखे भईल।
- जादा मात्रा में सेवन से पेट में परेशानी, दस्त अवुरी उल्टी जईसन दुष्प्रभाव हो सकता।
- अगर रउरा डायबिटीज, थाइरॉइड के समस्या, हाई ब्लड प्रेशर, भा ऑटोइम्यून बेमारी बा त बिना डॉक्टर से सलाह लिहले एकर इस्तेमाल मत करीं.
- गर्भवती अवुरी स्तनपान करावे वाली महतारी के अश्वगंधा के इस्तेमाल से पूरा तरीका से बचे के चाही।
- अश्वगंधा अवुरी दवाई (खास तौर प नींद, ब्लड थिनर, डायबिटीज, अवुरी थाइरॉइड खाती इस्तेमाल होखेवाला दवाई) के संगे बातचीत क सकता, एहसे कवनो जड़ी-बूटी के पूरक के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल सबसे निमन होई।
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