एनर्जी ड्रिंक आजकल युवा लोग के बीच बहुत लोकप्रिय हो गईल बा, खास तौर प जब परीक्षा खाती पढ़ाई होखे, मेहनत करे के होखे, चाहे सिर्फ बूस्ट के जरूरत होखे। अगर रउरा कवनो स्टोर पर जाईं त रउरा ई पेय अलग अलग नाम आ रंगीन डिब्बा में देखले होखब. अगर सामग्री के सूची देखब त कबो-कबो हमनी के अनजान नाम मिल जाला। गुआराना अइसने एगो नाम ह। त ई का गुआराना ह? का सचमुच इ हमनी के शरीर खाती निमन बा? एह बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव.
गुआराना ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाय तब गुआराना एगो बेल हवे जे दक्खिन अमेरिका के अमेजन बरसाती जंगल के मूल निवासी हवे। एह पौधा के विशेषता इ बा कि एकर बीज में कैफीन के मात्रा बहुत ज्यादा होला . दरअसल, गुआराना के बीज में कॉफी बीन्स के मुक़ाबले करीब दुगुना कैफीन होखेला।
प्राचीन काल से अमेजन क्षेत्र के लोग एकर इस्तेमाल अनिद्रा से राहत देवे, भूख अवुरी प्यास प काबू पावे अवुरी सिरदर्द जईसन छोट-मोट बेमारी के इलाज के रूप में भी करत रहले।
लेकिन आज दुनिया भर में गुआराना के व्यावसायिक रूप से खेती कईल जाला, खास तौर प एनर्जी ड्रिंक अवुरी सप्लीमेंट में एगो प्रमुख घटक के रूप में।
हमनी के गुआराना के तरह तरह के रूप में देखेनी जा।
| गुआराना वाला उत्पाद के प्रकार | एकरा बारे में एगो वर्णन |
|---|---|
| गुआराना पाउडर के बा | ई सूखल, पाउडर कइल गुआराना के बीया हवें। इनहन के पेय पदार्थ में मिला के इस्तेमाल कइल जा सके ला। ई कबो-कबो कैप्सूल के रूप में भी आवे लें। |
| गुआराना सोडा के बा | ब्राजील जइसन देशन में बहुत लोकप्रिय पेय। एकर स्वाद तनी अदरक के एले निहन होखेला। |
| ऊर्जा पेय पदार्थ के बारे में बतावल गइल बा | हमनी के देश के अधिकांश लोग के एही तरे गुआराना मिलेला। इ लोग कैफीन के स्रोत के रूप में गुआराना के इस्तेमाल करेले। इ चीनी, विटामिन अवुरी बाकी चीज़ के संगे मिल के आवेला। |
| गुआराना के अर्क के बा | एकर इस्तेमाल कुछ स्किन केयर प्रोडक्ट में भी होखेला। मानल जाला कि इ त्वचा में खून के बहाव बढ़ावेला अवुरी एंटीऑक्सीडेंट के काम करेला। |
एकर असली स्वास्थ्य लाभ का बा?
शोधकर्ता एक बेर सोचले रहले कि गुआराना के उत्तेजक गुण गुआरानी नाम के एगो रसायन के चलते होखेला, जवन कि ए पौधा खाती अनोखा होखेला। हालांकि बाद के शोध में पता चलल कि इ कैफीन के अलावा केहू अउरी ना ह जवना के हमनी के सब केहू जानत बानी जा .
त, गुआराना जवन फायदा देवे के दावा करेला, ओकरा में से बहुत फायदा असल में एकरा में कैफीन के मात्रा जादा होखे के चलते होखेला, ठीक ओसही जईसे जब हमनी के कॉफी पीयेनी।
कैफीन प भईल शोध से पाता चलल कि, मध्यम मात्रा में कॉफी, दिन में करीब दु कप, पियला से नींद कम होखेला, सतर्कता में सुधार होखेला अवुरी सतर्कता बढ़ेला। एकरा से अवसाद के खतरा के कम करे में भी मदद मिल सकता।
हालांकि, कैफीन प खास तौर प गुआराना से जादे शोध नईखे भईल। जवन सीमित शोध जरूर बा, ओकरा से लागता कि एकरा से ध्यान में सुधार अवुरी दर्द से कुछ हद तक राहत मिले में मदद मिल सकता।
का एकरा से आपके वजन कम करे में मदद मिली?
एगो सिद्धांत बा कि गुआराना जईसन उत्तेजक पदार्थ भूख कम क के वजन घटावे में मदद क सकता। हालांकि, अध्ययन में गुआराना के इस्तेमाल अवुरी पूरक के संगे कईल गईल बा। एहसे कवनो साफ सबूत नईखे मिलत कि अकेले गुआराना के इस्तेमाल से वजन घटावे में मदद मिल सकता।
का कवनो यौन उत्तेजक पदार्थ के बारे में कहानी सही बा?
कुछ परंपरागत प्रथा सभ में गुआराना के इस्तेमाल कामोद्दीपक, यौन उत्तेजक के रूप में कइल गइल बा। हालांकि एह दावा के समर्थन करे वाला कवनो मजबूत वैज्ञानिक सबूत नइखे मिलल.
केतना गुआराना के इस्तेमाल सुरक्षित बा?
इ एगो बहुत जरूरी सवाल बा। गुआराना के कवनो मानक खुराक नइखे। सबसे जरूरी बा कि आप रोज केतना कैफीन के सेवन करेनी, ओकरा बारे में जागरूक रहीं। यानी कि आपके हर चीज़ से मिले वाला कैफीन के मात्रा, जईसे कॉफी, चाय, सोडा, अवुरी गुआराना वाला एनर्जी ड्रिंक, एकरा के मिला के देखल जाए।
अमेरिकी खाद्य आ औषधि प्रशासन (FDA) के अनुसार, एगो स्वस्थ वयस्क खातिर कैफीन के सुरक्षित मात्रा लगभग 400 मिलीग्राम (mg) प्रति दिन होला । इहे मात्रा 2-3 कप रेगुलर कॉफी में होखेला। हालांकि कुछ एनर्जी ड्रिंक में प्रति डिब्बा में 300 मिलीग्राम से जादा कैफीन हो सकता।
जरुरी बात इ बा कि कैफीन के सहनशीलता अलग-अलग आदमी में अलग-अलग होखेला। कुछ लोग के दुष्प्रभाव कम मात्रा में भी हो सकता।
अगर रउआ गर्भवती बानी भा स्तनपान करावत बानी त कैफीन के इस्तेमाल के बारे में अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।
एकर कवन जोखिम आ दुष्प्रभाव बा?
एकर फायदा के संगे-संगे कैफीन के जादा इस्तेमाल के खतरा अवुरी दुष्प्रभाव भी बा। गुआराना के दुष्प्रभाव कैफीन के दुष्प्रभाव निहन होखेला।
| गुआराना (कैफीन) के इस्तेमाल के दुष्प्रभाव आ जोखिम | |
|---|---|
| आम दुष्प्रभाव होखेला |
|
| दीर्घकालिक जोखिम के बा | |
जेकरा खास देखभाल के जरूरत बा
अगर रउरा निम्नलिखित में से कवनो एक भा एक से अधिका स्वास्थ्य स्थिति बा त गुआराना वाला उत्पाद के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर सलाह लीं:
- हाई ब्लड प्रेशर के बा
- चिंता के विकार होला
- मोतियाबिंद के बेमारी होला
- ऑस्टियोपोरोसिस के बेमारी होला
- दिल के समस्या - खास तौर प माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स वाला लोग के बहुत सावधानी बरते के चाही।
- खून बहला के विकार हो जाला
- मधूमेह
- किडनी भा लिवर के बेमारी होखे
दवाई के परस्पर क्रिया के बारे में बतावल गइल बा
अगर रउआ कवनो मेडिकल कंडीशन खातिर नियमित दवाई लेत बानी त गुआराना के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा। एकर कारण बा कि गुआराना (कैफीन) में,
- अवसाद रोके वाला दवाई
- लिथियम के नाम से जानल जाला
- शामक दवाई के इस्तेमाल होखेला
- खून पतला करे वाला दवाई
इ दवाई के संगे बातचीत क सकता जईसे... संगही, गुराना के अवुरी उत्तेजक पदार्थ के संगे मिलावे से बची।
गुआराना के बारे में अक्सर पूछल जाए वाला सवाल (FAQ)।
का खाना से प्राकृतिक रूप से गुआराना मिल सकेला?
गुआराना के बीज के छोड़ दिहल जाए त अवुरी कवनो अयीसन खाना नईखे जवना में प्राकृतिक रूप से गुआराना होखे।
का रेड बुल जइसन पेय पदार्थ में गुआराना होला?
रेड बुल एनर्जी ड्रिंक अपना लेबल पर गुआराना के लिस्ट ना करे ला, बाकी अउरी लोकप्रिय एनर्जी ड्रिंक सभ, जइसे कि मॉन्स्टर आ रॉकस्टार, में अइसन लिखल बा।
का एडीएचडी में गुआराना मदद करेला?
ध्यान के कमी हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) वाला कुछ लोग के ध्यान में अस्थायी बढ़ोतरी खाती कैफीन के फायदा हो सकता। हालांकि एकरा प लंबा समय तक अध्ययन नईखे भईल। संगही, जदी आप एडीएचडी के दवाई लेतानी त अपना आहार में कैफीन के मिलावे से नींद के समस्या अवुरी चिड़चिड़ापन जईसन दुष्प्रभाव बढ़ सकता। एहसे बिना अपना डॉक्टर के सलाह के ए सभ के आजमा के मत करीं।
घर ले जाए के संदेश
- गुआराना बस कैफीन के प्राकृतिक स्रोत ह, जवन कॉफी से भी मजबूत ह।
- एकरा से मिले वाला फायदा, जईसे कि ऊर्जा में बढ़ोतरी अवुरी फोकस बढ़ल, असल में कैफीन के समान फायदा बा।
- संगही, एकर जोखिम अवुरी दुष्प्रभाव, जईसे कि अनिद्रा, दिल के धड़कन बढ़ल अवुरी चिंता कैफीन के निहन होखेला।
- सबसे जरूरी बा कि आपके प्रति दिन कैफीन के कुल मात्रा के बारे में ध्यान राखल जाए। एकरा के सब मिला लीं, जवना में कॉफी, चाय, अवुरी एनर्जी ड्रिंक शामिल बा।
- अगर रउरा कवनो मेडिकल स्थिति बा भा नियमित दवाई लेत बानी त गुआराना वाला कवनो चीज के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से सलाह जरूर ले लीं.
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