का गर्भावस्था के दौरान आपके कूल्ह के इलाका में भी बहुत दर्द होखेला? (सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन - एसपीडी) आईं एह बारे में बात कइल जाव!

गर्भावस्था बहुत महतारी खाती एगो अद्भुत अनुभव होखेला, लेकिन कबो-कबो इ तनिका असहज अवुरी दर्दनाक हो सकता। का आपके पेट के निचला हिस्सा में भी दर्द महसूस होखेला, खास तौर प आगे के हिस्सा में, जहां कूल्ह के दुनो हड्डी मिलेला? का ई दर्द तब बढ़ जाला जब रउरा चलत बानी, सीढ़ी चढ़त बानी भा बिछौना से उठत बानी? अगर अइसन बा त रउरा के `सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन` भा संक्षेप में `(एसपीडी)` नाम के स्थिति हो सकेला. चिंता मत करीं, इ बहुत लोग के संगे होखेला, अवुरी आमतौर प इ आपके बच्चा के जन्म के बाद खतम हो जाला। आईं एह बारे में अउरी विस्तार से बात कइल जाव.

ई सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन (एसपीडी) का ह?

सीधा-सीधा कहल जाव त `सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन` भा `(एसपीडी)` से मतलब होला रउरा पेट के निचला हिस्सा में दर्द आ बेचैनी, खास तौर पर ओह जोड़ जहाँ दुनु जघन हड्डी सामने मिलेला . हमनी के एह जोड़ के `(पबिक सिम्फिसिस)` कहेनी जा। ई उपास्थि के एगो छोट टुकड़ा हवे जे दुनों हड्डी के जोड़े ला। एकर मुख्य काम आपके पूरा श्रोणि के स्थिर राखल बा। एकरा अलावे इ दौड़ अवुरी कूद जईसन गतिविधि के दौरान झटका के सोख लेवे में भी मदद करेला। एह जोड़ के आसपास के स्नायुबंधन दुनो कूल्ह के हड्डी के जगह प राखेला।

लेकिन गर्भावस्था के दौरान हमनी के शरीर में केतना बदलाव होखेला, ना? जईसे-जईसे आपके बच्चा आपके कोख के भीतर बढ़ेला, ओसही कूल्ह के इ जोड़ भी बहुत दबाव में आवेला। एतने ना, गर्भावस्था के दौरान हमनी के शरीर में ``रिलैक्सिन'' नाम के हार्मोन बनेला। एह हार्मोन के चलते आपके जोड़ के आसपास के स्नायुबंधन तनी ढीला हो जाला अवुरी लचीला हो जाला। असल में इ एगो निमन बात बा, काहेंकी इ ढीला होखला से आपके कूल्ह के जोड़ के ठीक से विस्तार होखे में मदद मिलेला, जईसे-जईसे आप अपना बच्चा के जन्म के नजदीक आवतानी।

हालांकि, जदी इ स्नायुबंधन बहुत ढीला हो जाला त कूल्ह के जोड़ तनिका अस्थिर हो जाला। मतलब कि कूल्ह के हड्डी सामान्य से तनिका जादे हिलल शुरू होखेला। एकरा के हमनी के ``स्पाइनल डिस्क डिजीज (एसपीडी)'' कहेनी जा। एकर एगो अवुरी कारण बा कि आपके शरीर बच्चा के संगे जवन अतिरिक्त वजन डालता। जब ई सब एक साथ आ जाला त ऊ दर्द आवेला।

कबो-कबो डॉक्टर ए स्थिति के ``पेल्विक गर्डल पेन`` (PGP) कहेले। मतलब कूल्हि के करधनी में दर्द होखे। काहे कि इ दर्द सिर्फ ओ आगे के जोड़ तक सीमित नईखे, बालुक पूरा कूल्ह के इलाका में महसूस कईल जा सकता।

एसपीडी केतना आम बा?

``(SPD)`` नाम के इ स्थिति असल में गर्भवती महतारी में आपके सोच से जादे आम बा। बतावल जाता कि हर चार में से करीब एक गर्भवती महिला के इ बेचैनी होई। त अगर रउरा अइसन कुछ महसूस कर रहल बानी त जान लीं कि रउरा अकेले नइखीं.

एसपीडी के लक्षण का होला?

रउरा जवन दर्द महसूस करत बानी ऊ हर आदमी में अलग अलग हो सकेला. एकरा अलावे बच्चा के वजन अवुरी एकरा से आपके कूल्ह प होखेवाला दबाव के आधार प भी इ अलग-अलग होखेला। अक्सरहा, जईसे-जईसे आप प्रसव के नजदीक पहुंचतानी, बच्चा के वजन बढ़ जाला, एहसे दर्द बढ़ सकता।

दर्द कइसन बा?

रउआँ के अइसन बात महसूस हो सकेला:

• पेट के निचला हिस्सा में हल्का बेचैनी भा दर्द होखे ।
• राउर कूल्हि के बाढीला लागत बा, जइसे हिलावल जा रहल बा.
• कूल्हि के आगे भा पीछे के हिस्सा में अचानक तेज दर्द , जइसे बिजली के चोट लागल होखे.
• कूल्ह के इलाका में सुन्न होखल, जरल, चाकू मारल, भा दर्द से दर्द होखे।
• लगातार दर्द जवन पेट के निचला हिस्सा, पीठ, ग्रोइन, पेरिनेम, अवुरी जांघ में फइल जाला ।

अइसन चीज जवन दर्द बढ़ावेला

रोजमर्रा के कुछ खास कामकाज से इ दर्द अवुरी बढ़ सकता। एहमें से कुछ बातन से हमनी का बाच नइखीं पावत.

• चलत-चलत घरी
• जब आगे झुकल होखे भा सीधा बइठल होखे
• जब सीढ़ी चढ़त भा नीचे जात होखे
• बिस्तर पर टॉस आ घुमावत घरी
• जब रउरा बिछौना से उठब
• जब कवनो गाड़ी में चढ़त भा उतरत बानी
• जब एक गोड़ पर खड़ा होखे भा एक गोड़ उठावे के होखे
• जब कुर्सी से उठत बानी
• जब आपन जांघ भा गोड़ के अलगा फैलावे के होखे (उदाहरण खातिर, जब गाड़ी से उतरे के होखे)

दर्द के अलावा अउरी लक्षण

दर्द के अलावे अवुरी लक्षण भी देखाई दे सकता।

• पेशाब भा शौच करे में दिक्कत हो सकेला .
• हो सकेला कि रउरा बेवजह बहुते थकान महसूस होखब .
• हो सकता कि आपके कूल्हि से "क्लिक" चाहे "दूध के दूध" के आवाज़ सुनाई दिही ।

मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ेला

इ दर्द अवुरी बेचैनी आपके मानसिक स्वास्थ्य प भी असर डाल सकता। जब रउरा रोजमर्रा के काम ना कर सकीं भा जब रउरा सामान्य जिनिगी जिए में दिक्कत होखे त दुखी आ बेचैनी महसूस कइल सामान्य बा. एकरा से कबो-कबो प्रसवोत्तर अवसाद में योगदान हो सकता। त अगर गर्भावस्था के दौरान या बच्चा के जन्म के बाद अवसाद के लक्षण बा त डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा .

का एसपीडी खातिर चलल बढ़िया नइखे?

आमतौर प पैदल चले के फायदा जोखिम से जादे होखेला। हालांकि एसपीडी वाला केहु खाती पैदल चलल तनी मुश्किल हो सकता। अगर रउरा चलत घरी असहनीय दर्द के अनुभव होला , भा अगर रउरा लक्षण अउरी खराब हो जाला त रउरा एह बात से अधिका सावधान रहे के जरूरत पड़ सकेला कि रउरा केतना बेर चलत बानी, कहाँ चलत बानी, भा कवन जूता पहिरेनी. एह बारे में अपना डाक्टर से बात कइल बढ़िया रही.

एसपीडी के कारण का बा?

जईसे कि हमनी के पहिले भी बात कईले बानी जा कि गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में ``रिलैक्सिन'' नाम के हार्मोन बनेला।एहसे आपके बायां अवुरी दाहिना कूल्ह के हड्डी के जोड़े वाला जोड़ में स्नायुबंधन ढीला हो जाला। इ हार्मोन आपके गर्भावस्था के 10 सप्ताह में ही पैदा होखे शुरू हो सकता।

जब स्नायुबंधन ढीला हो जाला त जोड़ के तनिका अवुरी हिल जाए दिहल जाला। इहे अतिरिक्त चाल ही बच्चा के जन्म के नजदीक आवे के संगे कूल्ह के हड्डी अलग हो जाला, जवना से बच्चा के बाहर निकले के रास्ता बन जाला।

इहे बदलाव बा जवना से योनि से बच्चा के जन्म संभव हो जाला। बाकिर कबो-कबो ई जोड़ बहुते अस्थिर हो सकेला, भा ई अइसन तरीका से हिल सकेला जवन ना होखे के चाहीं. एकरा अलावे, जवन अतिरिक्त वजन आप अपना कूल्ह प डालब, ओकरा से जोड़ प जादा दबाव पड़ेला। इ सब मिल के एसपीडी हो जाला।

एसपीडी होखे के खतरा केकरा में जादा बा?

अगर रउआ गर्भवती बानी त जघन सिम्फिसिस में दर्द होखे के संभावना जादा होखेला। इ दर्द गर्भावस्था के दौरान, प्रसव के दौरान अवुरी बच्चा के जन्म के बाद भी हो सकता।

लेकिन इ दर्द के अनुभव करे खाती जरूरी नईखे कि आप गर्भवती होखे के चाही।

• खेल दुर्घटना में कूल्हि टूट सकेला भा विक्षिप्त हो सकेला.
• समय के साथ एह जोड़ में मौजूद उपास्थि घिस सके ला (एकरा के ``ऑस्टियोआर्थराइटिस'' कहल जाला), जेकरा चलते कूल्ह के हड्डी सभ के दिहल सहारा कम हो जाला।
• संक्रमण आ भड़काऊ स्थिति (जइसे कि ऑस्टाइटिस प्यूबिस) से भी ई जोड़ नोकसान हो सके ला।

अगर रउरा पीठ के पहिले से मौजूद समस्या बा भा कूल्ह में चोट लागल बा , त रउरा एसपीडी होखे के अधिका खतरा बा.

एसपीडी के संभावित जटिलता का बा?

आमतौर प एसपीडी से गंभीर जटिलता ना होखेला। हालांकि, इ बहुत दर्दनाक हो सकता, खास तौर प गर्भावस्था अवुरी बच्चा के जन्म के बाद के हफ्ता में। एकरा से आपके जीवन के गुणवत्ता प असर पड़ सकता अवुरी आपके उ काम करे से रोकल जा सकता, जवन कि आपके मजा आवेला। एसपीडी के साथ हो सके वाली कुछ जटिलता सभ में शामिल बाड़ें:

• खड़ा होखे, चले में, भा दोसरा शारीरिक गतिविधि करे में दिक्कत .
• यौन संबंध के दौरान दर्द होखेला ।
• आपके जघन सिम्फिसिस के गठिया ।
• एसपीडी के चलते होखेवाला सीमा के लेके दुखी, चिंतित, चाहे उदास महसूस कईल।

रउरा कइसे पक्का पता चली कि रउरा एसपीडी बा कि ना? (निदान) के बारे में बतावल गइल बा।

रउरा डॉक्टर के कई तरीका बा कि उ पता लगा सके कि आपके `(सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन)` बा कि ना।

• राउर मेडिकल हिस्ट्री के जांच कइल जाई कि रउरा गर्भवती बानी कि कवनो दुर्घटना भइल बा जवना से जघन सिम्फिसिस के नुकसान हो सकत रहे.
• दर्द अवुरी सूजन के जांच खाती शारीरिक जांच कईल जाई । डॉक्टर इहो जाँच कर सकेलें कि रउरा अपना कूल्हि आ रीढ़ के हड्डी के केतना आसानी से हिला सकेनी.
• आपके कूल्ह के जोड़ के आगे इमेजिंग टेस्ट जईसे अल्ट्रासाउंड, सीटी स्कैन, चाहे एक्स-रे से जांच कईल जा सकता। अगर आप गर्भवती बानी त आपके डॉक्टर इमेजिंग टेस्ट के आदेश दिहे जवन कि आपके अवुरी आपके बच्चा खाती सुरक्षित होखे।

गर्भावस्था के दौरान एसपीडी के इलाज कईसे कईल जाला?

जवन कूल्ह के दर्द आपके महसूस होखता , शायद आपके बच्चा के जन्म के कुछ महीना के भीतर पूरा तरीका से खतम हो जाई।. जब आपके शरीर में `(Relaxin)` हार्मोन के उत्पादन बंद हो जाला त स्नायुबंधन फेर से कस जाला, जवना से जोड़ में गति के रेंज कम हो जाला। तब तक आपके डॉक्टर आपके दर्द के प्रबंधन में मदद क सकतारे अवुरी `(प्यूबिक सिम्फिसिस)` जोड़ प दबाव कम क सकतारे। इहाँ कुछ विकल्प दिहल गइल बा:

• दर्द निवारक दवाई अवुरी एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (एनएसएआईडी - नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई) (केवल चिकित्सकीय सलाह प, खास तौर प गर्भवती होखला प)।
• आरामदायक, बढ़िया से कुशन वाला जूता पहिनले बानी .
• खड़ा होके बइठल समय बढ़िया मुद्रा बना के राखल । मतलब कि कंधा के पीछे अवुरी पीठ के सीधा राखल।
• लंबा समय तक बइठे से बचे के चाहीं .
• कूल्ह के इलाका में आइस पैक लगावल ।
• घुटना के बीच में तकिया लगा के सुतल .
• कूल्ह के स्थिर करे में मदद करे खातिर प्रेग्नेंसी सपोर्ट बेल्ट लगावल ।
• गाड़ी से उतरत घरी गोड़ के एक संगे दबाईं .
• दर्द कम करे अवुरी गतिशीलता में सुधार खाती एक्यूपंक्चर, मालिश थेरेपी, हाड वैद्य देखभाल, चाहे फिजिकल थेरेपी जईसन चीज़ के आजमा के देखीं।

आपके डॉक्टर आपके कूल्ह के सुरक्षा अवुरी स्थिर करे में मदद खाती व्यायाम अवुरी खिंचाव के सलाह दे सकतारे। एहमें पेल्विक फ्लोर के व्यायाम शामिल हो सकेला. याद राखीं कि गर्भावस्था के दौरान व्यायाम गर्भावस्था के बाद आपके डॉक्टर के सलाह से अलग हो सकता। जवन व्यायाम आपके जोड़ प कम तनाव देवेला, जईसे कि तैराकी, साइकिल चलावे चाहे वजन उठावे के व्यायाम से बेहतर होखेला।

सुरक्षित रूप से चले के तरीका भी सीखल जरूरी बा। जब दर्द होखेला त ओकरा से राहत पावे खाती अलग-अलग तरीका से चले के मन कईल सामान्य बा। लेकिन जब आप अयीसन करब त हो सकता कि आप दोसरा जोड़ प फालतू के तनाव डालत होखब, जवना के एहसास तक ना होखे। जइसे कि भारी बैग के फर्श से उठावे के तरीका, छोट बच्चा के उठावे के तरीका चाहे झुके के तरीका सीखे के होई। शरीर के बहुत जल्दी घुमावे अवुरी घुमावे जईसन चीज़ अवुरी खराब क सकता। आपके डॉक्टर आपके अयीसन तरीका प मार्गदर्शन क सकतारे, जवना से दर्द कम कईल जा सकता, जवना से अवुरी जोड़ के नुकसान ना पहुंचल जा सकता।

एसपीडी वाला आदमी खातिर नींद के सबसे बढ़िया स्थिति कवन बा?

अगर रउरा एसपीडी बा त सबसे बढ़िया बा कि घुटना आ गोड़ के निचला हिस्सा के बीच तकिया लगा के साइड में सुते के चाहीं .

का एसपीडी खातिर बेड रेस्ट के जरूरत होला?

ना, आमतौर प एसपीडी खाती बेड रेस्ट के जरूरत ना होखेला। अधिकांश लोग अपना दर्द प एतना नियंत्रण क सकतारे कि बिस्तर प आराम करे के जरूरत नईखे।

का एसपीडी के रोकल जा सकेला?

हो सकता कि गर्भावस्था के दौरान कूल्ह के दर्द के पूरा तरीका से रोकल संभव ना होखे। लेकिन आप अपना कूल्ह के इलाका के चोट से बचा सकतानी। इ टिप्स आपके एसपीडी के खतरा के कम करे में मदद क सकता:

• आरामदायक जूता पहिनीं जवन आपके गोड़ के बढ़िया सहारा देवे।जवना जूता में कवनो सहारा ना होखे, जईसे फ्लिप-फ्लॉप, अयीसन जूता पहिने से बची।
• पूरा गर्भावस्था में स्वस्थ वजन बना के राखे के चाही । अगर रउरा पक्का ना लागत होखे कि स्वस्थ वजन का होला त अपना डॉक्टर से पूछीं.
• आपन देह के बात सुनीं . अगर कवनो बात दुखी होखे त ओकरा के कइल बंद कर दीं. अपना के ढेर जोर से धक्का मत दीं.
• अपना मुद्रा आ शरीर के गतिविधि के ध्यान में राखीं . अचानक घुमावदार हरकत भा अइसन हरकत से बची जवन रउरा कूल्हि पर दबाव डाले, जइसे कि स्क्वाट.

अगर रउरा एसपीडी बा त रउरा का उमेद कर सकीलें?

एसपीडी के दर्द अलग-अलग आदमी में अलग-अलग होखेला। जबकि गर्भावस्था के दौरान इ बहुत असहज हो सकता , लेकिन बहुत लोग के रिपोर्ट बा कि बच्चा के जन्म के बाद कुछ महीना के भीतर दर्द कम हो जाला . अगर बच्चा के जन्म के बाद भी दर्द जारी रहे त डॉक्टर से देख के देखल जाए कि कवनो अवुरी चीज़ बा जवना के चलते आपके बेचैनी होखता। एह बीच अपना प्रसव पूर्व देखभाल प्रदाता के संगे मिल के दर्द के प्रबंधन के तरीका खोजीं ताकि इ आपके रोजमर्रा के जीवन में बाधा ना आवे।

का एसपीडी के मतलब बा कि श्रम आसन्न बा?

ना `(SPD)` या `Pelvic Girdle Pain` `(PGP)` होखे के मतलब इ ना होला कि रउआ प्रसव के नजदीक बानी या प्रसव बढ़ रहल बा। असली संकेतन से जागरूक रहीं कि श्रम नजदीक आ रहल बा.

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर आपके कूल्ह में दर्द आपके रोजमर्रा के गतिविधि में बाधा पहुंचा रहल बा त अपना डॉक्टर के जरूर बताईं . अगर आपके पैदल चले, सीढ़ी चढ़े, चाहे गाड़ी में चढ़े अवुरी उतरे जईसन सामान्य हरकत में परेशानी होखता त आपके जघन सिम्फिसिस एकर कारण हो सकता। लेकिन ए दर्द के संभाले के तरीका बा। आपके डॉक्टर आपके ए बेचैनी के प्रबंधन के सबसे निमन तरीका के बारे में बात करीहे ताकि आप बाकी गर्भावस्था के दौरान बेहतर तरीका से इधर-उधर घूम सकेनी।

गर्भावस्था के दौरान कूल्ह में दर्द होखल कवनो असामान्य बात नईखे। लेकिन जदी इ एतना गंभीर बा कि आप चलल जईसन वजन उठावे वाला हरकत नईखी क सकत त इ सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन (एसपीडी) के निशानी हो सकता। एगो नीमन खबर इ बा कि आमतौर प इ बच्चा बच्चा के जन्म के कुछ सप्ताह के भीतर खतम हो जाला। लेकिन एकरा से आपके वर्तमान स्थिति कवनो आसान नईखे होखत। अगर आपके कूल्ह के दर्द से आपके सामान्य रूप से इधर-उधर घूमे से रोकल जा रहल बा चाहे आपके बहुत बेचैनी हो रहल बा, त अपना प्रसव पूर्व देखभाल प्रदाता से बात करीं। गर्भावस्था के दौरान कूल्ह के दर्द के प्रबंधन खाती कुछ काम क सकतानी।

अंत में ई (टेक-होम मैसेज) याद राखीं

ठीक बा, त अब रउरा सभे के बेहतर समझ हो गइल बा कि हमनी के का बात करत आइल बानी जा (सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन - एसपीडी)। इहाँ कुछ महत्वपूर्ण बात याद राखे के बा:

• एसपीडी एगो अयीसन स्थिति ह जवना के बहुत लोग गर्भावस्था के दौरान अनुभव क सकतारे । तू अकेले नइखऽ।
• एकर मुख्य कारण गर्भावस्था के हार्मोन अवुरी बच्चा के वजन के चलते कूल्ह के जोड़ के अस्थिरता बा।.
• अगर दर्द बहुत होखे त चलल आ सीढ़ी चढ़ल जइसन काम मुश्किल हो सकेला .
• इ दर्द अक्सर बच्चा के जन्म के बाद कम हो जाला .
• दर्द के नियंत्रित करे के कई तरह के तरीका बा (मुद्रा सुधार, व्यायाम, सपोर्ट बेल्ट, दर्द निवारक दवाई जईसे कि डॉक्टर के लिखल बा)।
• अगर रउरा असहनीय दर्द में बानी, भा रोजमर्रा के काम करे में दिक्कत हो रहल बा, त डॉक्टर से जरूर मिल जाईं . ना डरे ना शर्मिंदा होखे।

हमनी के उम्मीद बा कि इ जानकारी आपके गर्भ के यथासंभव आरामदायक बनावे में मदद करी!

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