का रउरा सबकुछ आशावादी नजरिया से देखत बानी? भा निराशावादी तरीका से? आईं एह (आशावाद) के बात कइल जाव!

का हाल बा आज? एक पल निकाल के एह लेख के पढ़ल छोड़ के सोचीं कि आजु रउरा साथे भइल कुछ बातन पर. हो सके त कलम आ कागज पकड़ के कुछ खास घटना लिखीं जवन रउरा याद बा. देखल जाव कि रउरा का लिखत बानी.

त, रउरा का लागल? का राउर दिन अधिकतर बढ़िया चीजन से भरल रहे? कुछ अइसन कि, “आज के दिन बहुत बढ़िया रहे! दादी नाश्ता बनवली। हम स्कूल में अपना दोस्तन के संगे रहनी, आ आज के अंग्रेजी पीरियड बहुत भयानक रहे!” भा राउर मन गलत जगहन पर भटक गइल? कुछ अइसन कि, “दादी नाश्ता बनवली आ हमरा लेट हो गइल, आ बस छूट गइल. हमार दोस्त लोग लंच के समय ओही नीरस टीवी शो के बारे में पढ़त बितावल. आज अंग्रेजी रहे! हमरा गुरुवार के दिन बिल्कुल पसंद नइखे!”? एह तरह से सोचला में बहुते मतलब होला.

आशावाद आ निराशावाद का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त आशावाद आ निराशावाद चीजन के देखे आ सोचे के दू गो तरीका ह. हमनी के दुनो मानसिकता के .

आशावादी के हमेशा चीजन के उज्जवल पक्ष लउकेला. उ लोग के उम्मीद बा कि सबकुछ ठीक से होई। इहो मानत बा कि ओह लोग में बढ़िया काम करावे के प्रतिभा आ क्षमता बा. ओह लोग के हमेशा एगो एहसास होला कि "अरे हम ई ठीक कर सकीलें."

दोसरा तरफ हमनी का ओह लोग के “निराशावादी” कहेनी जा जे हर चीज में दोष पावेला, जवन हर चीज के करिया-सफेद में देखेला. निराशावादी अक्सर सोचेला कि काम गलत हो जाई, भा ऊ हमेशा अइसन चीजन पर सोचत रहेला जवन ठीक ना भइल होखे. हो सकेला कि ओह लोग के लगातार ई सोच होखे कि “ई काम ना होखे वाला बा.”

बाकिर इहाँ बात बा. हमनी में से केहू हमेशा आशावादी भा हमेशा निराशावादी ना रहेला. हालांकि हमनी के सभे के झुकाव ए दुनो में से कवनो एक तरीका के ओर तनिका जादे झुकल रहेला। एगो नीमन खबर ई बा कि भले रउरा तनी निराशावादी पक्ष में होखीं बाकिर हर समय अइसन ना रहे के पड़ी! हमनी के सब केहू अपना चीजन के देखे के तरीका में तनी बदलाव कर सकेनी जा आ तनी आशावादी हो सकेनी जा। ई एगो अइसन चीज ह जवन हमनी के सीख सकेनी जा।

सकारात्मक सोच रउरा खातिर एतना बढ़िया काहे बा?

शोधकर्ता यानी वैज्ञानिक बहुत दिन से आशावादी लोग के अध्ययन करत बाड़े। उ लोग के कहनाम बा कि सकारात्मक नजरिया होखला से हमनी के खुश , जीवन में सफल, अवुरी स्वस्थ तक होखे में मदद मिलेला।

बस सोचीं, सकारात्मक सोचला से रउरा ई फायदा मिलेला:

• मानसिक स्वास्थ्य : आशावाद अवसाद ह , यानी ``( अवसादई एगो ढाल जइसन बा जवन रउरा के ``(डिप्रेशन)`` जइसन परिस्थिति से बचा सकेला. शायद रउरा ``(डिप्रेशन)`` होखे के खतरा बा, लेकिन सकारात्मक सोचला से एकरा के रोके में मदद मिल सकेला।
• तनाव के लचीलापन : जब आपके आशावादी दृष्टिकोण होखेला त जीवन के दबाव के सामना करे के बहुत ताकत मिलेला, यानी ``तनाव।`` जब कवनो समस्या पैदा होखेला त आप घबरा ना जाएनी, लेकिन ओकरा के अलग तरीका से देखेनी।
• लंबा उमिर : अचरज मत करीं, पावल गइल बा कि सकारात्मक सोच से लोग के लंबा उमिर जिए में मदद मिल सकेला आ लंबा उमिर जिए में मदद मिल सकेला. मतलब कि स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीए के कुंजी बा।
• सकारात्मक होखे के सीखल : एह सब में सबसे बढ़िया बात इ बा कि आप सकारात्मक सोचल सीख सकेनी, भले ही आपके सोच नकारात्मक के ओर झुके के प्रवृत्ति राखे। ई अइसन चीज ह जवना के प्रशिक्षित कइल जा सकेला.

“आशावाद खाली सोच के तरीका ना ह, इ स्वस्थ जीवन के कुंजी ह।”

आशावादी आ निराशावादी लोग घटना के कइसे देखेला?

आशावाद खाली चीजन के बढ़िया पक्ष देखल ना होला, भा बढ़िया चीजन के उमेद कइल ना होला. ई एगो अइसन तरीका ह जवना के बारे में सोचे के, व्याख्या करे के, कुछ अइसन चीज ह जवन पहिलहीं हो चुकल बा.

एकरा बारे में एही तरह से सोची। जब कुछ अच्छा होला , आशावादी लोग सोचेला कि उ लोग ओकरा के एतना अच्छा बनावे खातिर का कइले बा। उ लोग अपना क्षमता के अपना स्थायी, स्थिर हिस्सा के रूप में देखेले। इहो सोचेला कि कइसे ई नीमन चीज अउरी बढ़िया काम के राह खोल देला. जइसे कि अगर ऊ लोग कवनो परीक्षा बढ़िया से पास करेला त कवनो आशावादी सोच सकेला कि “हम एहसे पास भइल बानी काहे कि हम मेहनत से पढ़ाई कइले बानी. हम ई सब काम कर सकीलें. एहसे हमरा बढ़िया नौकरी मिले में मदद मिली.”

लेकिन, जब योजना के मुताबिक काम ना होखे , त एकर एगो अवुरी पक्ष होखेला। आशावादी लोग अपना के दोषी ना देला. उ लोग असफलता के अस्थायी मानत बाड़े . जब कवनो गलती होला त आशावादी लोग ओकरा के कवनो खास परिस्थिति भा घटना के जिम्मेदार ठहरावेला, ना कि अपना क्षमता के. चुकी उ लोग असफलता के निजी कमी ना मानेला, एहसे आशावादी निराशावादी लोग से बेहतर तरीका से निराशा से उछले में सक्षम होखेला।

इहाँ एगो छोट उदाहरण दिहल जा रहल बा। निमाला आ सुपुनु दुनु स्कूल के बास्केटबॉल टीम बनावे खातिर ट्रायआउट में जालें. दुनु में से केहू टीम ना बना सके. दुनु दुखी बाड़े बाकिर एकरा से अलगा तरह से निपटेलें.

निमल एगो आशावादी हउवें. उ सोचतारे कि, "ट्रायल में बहुत प्रतिभाशाली खिलाड़ी रहले, अवुरी टीम में कुछे स्पॉट रहे। एहसे हम जतना मेहनत से अभ्यास कईनी, अवुरी हमरा लागता कि हम निमन खेलले बानी! कोच हमरा के बढ़िया प्रतिक्रिया देले। हम उनुका कहल बात प काम करब अवुरी ए सीजन में हर खेल देखब। तब अगिला साल हमरा बेहतर मौका मिली।"

देखीं? निमल के ध्यान व्यक्तिगत कमी प ना, विशिष्ट स्थिति प होखेला। ऊ एह हालात के स्थायी ना मानत बाड़न. उनुका पूरा उमेद बा कि अगिला साल ऊ टीम बना पइहें आ ऊ पहिलहीं से सोचत बाड़न कि टीम बनावे खातिर उनुका का करे के पड़ी.

सुपुन तनी निराशावादी पक्ष पर बाड़े। ऊ सोचत बाड़न कि, “हमरा के गलतफहमी में कवनो आश्चर्य नइखे – हम ट्रायल में सबसे कमजोर आदमी रहनी, आ कोच हमरा के ओतना पसंद नइखन करत लउकत. हमरा खातिर कबो कुछ ठीक ना होखी. हमरा माने के पड़ी कि हम ओतना बढ़िया खिलाड़ी ना हईं.” निमल का उलट सुपुन एह झटका के निजी तौर पर लेत बाड़न. ऊ अपना के दोषी ठहरावेला, आ ओकरा लागेला कि बाहरी कारक (कोच, जिनिगी) ओकरा खिलाफ काम कर रहल बा. एकरा से भी बुरा बात ई बा कि एह एक घटना से उनका अपना एथलेटिक क्षमता पर शक हो गइल बा.

अब खुद सोची कि एह दुनो में से कवना के जादा समय तक कुंठित होखे के संभावना जादा बा? केकरा अधिका अभ्यास करे के आ फेर से कोशिश करे के संभावना अधिका बा? केकर हार माने के संभावना जादा बा? एकर जवाब त साफ बा, ना?

सकारात्मक सोच से राउर लचीलापन कइसे बनेला ?

सकारात्मक सोच से हमनी के निराशाजनक घटना के अस्थायी के रूप में देखे के मौका मिलेला , मतलब हमनी के ओकरा से उबर सकेनी जा। ई हमनी के हार माने के बजाय फेर से कोशिश करे खातिर मजबूत करेला। एहसे हमनी के आपन लक्ष्य आ सपना के ध्यान में राखे के मौका मिलेला, आ ओकरा के हासिल करे खातिर मेहनत करे के मौका मिलेला. नतीजा ई होला कि आशावादी लोग अपना स्थिति पर अधिका नियंत्रण महसूस करेला , आ ओह लोग के आत्मसम्मान भी अधिका होला . एह लोग में आत्म-मूल्य आ आत्मविश्वास के बढ़िया भाव होला.

दोसरा तरफ निराशावादी सोच हमनी के निराशा आ अस्वीकृति के व्यक्तिगत रूप से लेबे के ओर ले जाला। एकरा से ओह लोग के असल में जतना स्थायी लागत बा ओकरा से अधिका स्थायी लागेला. जब हमनी के निराशावादी दृष्टिकोण होला त हमनी के कवनो परिस्थिति के नकारात्मक पहलु पर ध्यान देबे के प्रवृत्ति होला आ कवनो सकारात्मक पहलू पर छाया पड़ जाला. जब योजना के मुताबिक काम ना होखे त निराशावादी सोच के चलते एकर सामना कईल मुश्किल हो जाला।

का ई आशावाद सब कुछ गुलाबी टोन में देखे के बा? (यथार्थवादी आशावाद) के बा।

ना, अइसन नइखे. आशावाद के मतलब ई ना होला कि सब कुछ परी कथा ह, ई सब कुछ गुलाबी टोन में देखे के नइखे. आशावादी लोग समस्या के अनदेखी ना करेला भा जीवन के हर चीज परफेक्ट होखे के नाटक ना करेला. ऊ लोग एह बात पर ध्यान देला कि कवनो परिस्थिति में का बढ़िया बा आ ऊ लोग का कर सकेला कि ऊ लोग चीजन के बेहतर बना सके.

आशावादी लोग के सच्चा आत्मविश्वास होला . काहे कि ऊ लोग तइयार बा. ऊ लोग जानत बा कि कठिन परीक्षा पास करे खातिर मेहनत से पढ़ाई करे के पड़ेला. ऊ लोग जानत बा कि बिना अभ्यास कइले बास्केटबॉल टीम ना बना सके.

सीधा-सीधा कहल जाव त आशावाद कार्रवाई के बारे में बा। ई सकारात्मक आ यथार्थवादी सोच के बीच एगो स्वस्थ संतुलन खोजे के बा।

का रउरा तनी निराशावादी विचार चाहीं?

निराशावादी सोच हमनी के नीचे घसीट सकेला – एहसे ई जानल बढ़िया बा कि नकारात्मक मानसिकता बदलल जा सकेला. लेकिन एकर मतलब इ नईखे कि आपके सभ नकारात्मक विचार के मेटावे के पड़ी।

कबो-कबो, “का सही बा?” कवनो समस्या के ठीक से बतावे में मदद करेला। का गलत हो सकेला एह बारे में सोचला से हमनी के फालतू के जोखिम से बचे में मदद मिल सकेला.

एकरा बारे में एही तरह से सोची। गाड़ी चलावत घरी राउर भाई मेसेज कर रहल बा. राउर नकारात्मक दिमाग रउरा के चेतावत बा: “अरे ई त बढ़िया नइखे!” त रउरा ओकरा से कहत बानी कि रुक ​​जा, कम से कम ओकरा सुरक्षा खातिर, आ अपना सुरक्षा खातिर. एह स्थिति में रउआ एगो नकारात्मक विचार (“अगर हम मेसेज करीं आ गाड़ी चलाईं त हम दुर्घटना में पड़ सकेनी!”) के एगो सकारात्मक कार्रवाई (“हमरा मालूम बा कि हम एकरा के रोके खातिर कुछ कर सकेनी।”) के संगे जोड़ देनी।

हमनी के सब केहू कई बेर कठिन समय से गुजरेनी जा। अइसन महसूस हो सकेला कि कुछ ठीक नइखे होखत. जब हमनी के निराश महसूस होखत होखे त बढ़िया बा कि हमनी के अपना भावना के कबूल करीं जा अवुरी गलत बात प बात करीं। जेकरा पर रउरा भरोसा करेनी ओकरा से बात कइला से रउरा बेहतर महसूस करे में मदद मिल सकेला आ रउरा के अपना सकारात्मक क्षमता के याद दिआवल जा सकेला. जरुरी बात ई बा कि गलत के गड़बड़ी में ना फंसल जाव. अगर रउआ अइसन करब त नकारात्मक विचार भी रउआ के आगे बढ़े में मदद कर सकेला।

हमनी के तनी अउरी आशावादी कईसे हो सकेनी जा?

अगर रउरा अधिकतर समय निराशावादी होखे के प्रवृत्ति बा त रउरा सकारात्मक के देखे में माहिर हो सकेनी. इहाँ कुछ चीज बा जवना के आप आजमा सकत बानी:

• जब नीमन काम होखे त ओकरा पर ध्यान दीं आ ओकर सराहना करीं. हर दिन के अंत में 10 मिनट निकाल के ओह दिन के बारे में मनन करीं आ कुछ अइसन चीज खोजीं जवना खातिर रउरा आभारी बानी. इनहन के जर्नल में भा अपना फोन भा टैबलेट पर कवनो मोटिवेशनल ऐप में लिखीं. कवनो छोट बात होखे, जइसे कि "आज केहू हमरा के देख के मुस्कुरइले."
• अपना दिमाग के ई मान के प्रशिक्षित करीं कि रउरा अपना जिनिगी में बढ़िया काम करा सकेनी. अपना के ओह खास चीजन के बतावे के अभ्यास करीं जवन रउरा सफल होखे खातिर कर सकीलें. जइसे कि: “पढ़ाई त बढ़िया ग्रेड मिल सकेला.” “अगर हम अभ्यास करब त ओह शो में बढ़िया प्रदर्शन करब.” “अगर हम ओह स्वयंसेवी कार्यक्रम में जाईं त नया दोस्त बना लेब.”
• जब कुछ गलत हो जाला त अपना के दोष मत दीं. जब बात उम्मीद के मुताबिक ना होखे त माथा के भीतर के आवाज़ का कहेले? "हम गणित के परीक्षा में फेल हो गईनी काहेकी हम गणित में खराब बानी।"ई सोचे के बजाय कि “हम ओह टेस्ट में फेल हो गइनी काहे कि हम पर्याप्त मेहनत ना कइनी, हम फेर अइसन ना होखे देब!” “अनुराधा हमरा के छोड़ के चल गइल काहे कि हम अतना बेकार बानी” सोचे के बजाय, “अब हम समझ गईनी कि ब्रेकअप एतना दर्दनाक काहे होखेला, लेकिन दोस्तन के संगे समय बितावे से हमरा फेर से ठीक हो जाला।”
• जब कुछ नीमन होखे त अपना के श्रेय दीं. सोचीं कि बढ़िया रिजल्ट पावे खातिर रउरा का कइनी. का रउरा परीक्षा के तइयारी बढ़िया से कइले बानी? का रउरा लगन से अभ्यास कइले बानी? सोचीं कि रउरा कवन ताकत के इस्तेमाल कइले बानी आ ऊ रउरा के सफलता में कइसे मदद कइलसि. ई सोचे से मत डेराईं कि “हम ई काम कइनी!”
• अपना के याद दिआवल जाव कि असफलता अस्थायी होला. जइसहीं कवनो बात गलत हो जाई, अपना के याद दिआव कि ऊ पास हो जाई – आ ओकरा के होखे के योजना बनाईं. जइसे कि: “हमार ए लेवल के रिजल्ट ओतना बढ़िया ना रहे जतना उमेद रहे, बाकिर हम अउरी पढ़ाई कर सकेनी आ परीक्षा फेर से दे सकेनी.”
• देखल जाव कि दोसरो लोग अपना बारे में कइसे बतियावेला. का राउर दोस्त आ परिवार सकारात्मक बा कि नकारात्मक? जइसे कि का राउर पापा कहत बाड़न कि “हम हॉट डॉग बनवले बानी, हम त भयानक रसोइया हईं!” भा कहत बा कि “हम हॉट डॉग एहसे पकवले बानी कि कुकुर के गिलहरी के पीछा करत देख के मन विचलित हो गइल!”

कोशिश करीं कि एह आदतन के धीरे-धीरे अपना जिनिगी में शामिल कर लीं. हो सकता कि पहिले त मुश्किल लागे, लेकिन कुछ देर बाद, आपके अंतर देखाई दिही।

त, अंतिम टेक-होम संदेश:

अब रउवा समझ गईल बानी कि आशावाद एगो सीखल सोच के तरीका ह . मतलब कि निराशावाद एगो अइसन चीज ह जवना के हमनी के भी छोड़ सकेनी जा !

एकरा में कुछ समय लाग सकता, एहसे हतोत्साहित मत होखब। जइसे-जइसे रउरा एह दुनो सोच के बारे में जागरूक होखब, धीरे-धीरे आशावादी होखे के तरीका अवुरी देखाई दिही। अपना के कहत रहीं कि "हम अउरी आशावादी हो सकेनी, हम एकर अभ्यास करत रहब!"

याद राखीं कि हर छोट-छोट कदम के गिनती होला. रउरा सोच के तरीका बदले के हर कोशिश रउरा के खुशी, सफलता, आ स्वास्थ्य के तनी करीब ले आवेला . त, आईं आज से ई सकारात्मक सफर शुरू कइल जाव! मंगल होखे!