राउर दिन कइसन चलत बा? एक पल निकाल के आज अपना अनुभवन पर रुक के मनन करीं. हो सके त कलम आ कागज पकड़ के कुछ यादगार घटना के नोट करीं. देखल जाव कि रउरा का लिखले बानी.
त, राउर का विचार रहे? का राउर दिन अधिकतर सकारात्मक पल से भरल रहे? शायद कुछ अइसन कि, “आज बहुत बढ़िया रहल! नास्ता में दादी स्वादिष्ट पिट्टू बनवली, स्कूल में दोस्तन के साथे समय बितावत रहनी, आ अंग्रेजी के दौर मजेदार रहे!” भा राउर मन ओह बातन पर केन्द्रित हो गइल जवन गलत हो गइल? जइसे कि, “दादी के खाना बनावे से हमरा लेट हो गइल, बस छूट गइल, आ हमार दोस्त लोग लंच के दौरान कवनो नीरस टीवी शो के बारे में बतियावत रहे.. एकरा अलावे हमनी के अंग्रेजी भी रहे! हमरा गुरुवार के दिन बहुत नापसंद बा!” एह घटना के रउरा जवना तरह से व्याख्या करीं ऊ महत्वपूर्ण अर्थ के वाहक बा.
आशावाद आ निराशावाद से हमनी के का मतलब बा?
सीधा-सीधा कहल जाव त आशावाद आ निराशावाद दुनिया के बोध आ सोचे के दू गो अलग अलग तरीका ह. इ लोग मौलिक रूप से अलग अलग मानसिकता के बा .
आशावादी लगातार चीजन के उज्जवल पक्ष के तलाश करेला. ऊ लोग सकारात्मक परिणाम के उमेद राखेला आ मानेला कि ओह लोग का लगे घटना के बेहतरी खातिर प्रभावित करे के कौशल आ एजेंसी बा. एह लोग के दृष्टिकोण में एगो अंतर्निहित भाव बा कि, “हम ई संभाल सकेनी.”
दूसर ओर, जवन व्यक्ति खामी प ध्यान देवे के प्रवृत्ति राखेले चाहे हर चीज़ के नकारात्मक चश्मा से देखेले, उहे लोग हमनी के “निराशावादी” कहेनी। निराशावादी अक्सर अंदाजा लगा लेला कि हालात गलत हो जाई आ असफलता भा बाधा पर टिकल रहेला. ई लगातार सोच कि “ई त बस काम ना चली” अक्सर ओह लोग के दिमाग पर कब्जा कर लेला.
हालांकि एह बात के एहसास कइल जरूरी बा कि हर समय केहू विशुद्ध आशावादी भा निराशावादी ना होला. हमनी के सब केहू कहीं ना कहीं स्पेक्ट्रम पर गिर जानी जा। सबसे बढ़िया खबर ई बा कि भले रउरा निराशावाद का ओर झुकीं बाकिर ओहिजा ना रहे के पड़ी! हमनी के सब केहू आपन नजरिया बदले के सीख सकेनी जा आ अउरी आशावादी दृष्टिकोण के खेती कर सकेनी जा। ई एगो सीखल जाए वाला कौशल ह।
आशावादी सोच रउरा खातिर एतना फायदेमंद काहे बा?
शोधकर्ता आ वैज्ञानिक लोग सालन से आशावादी व्यक्तियन के अध्ययन करत आइल बा. ओह लोग के खोज के मुताबिक, आशावादी रवैया बना के रखला से आपके खुश रहे में मदद मिलेला , जीवन में सफलता मिलेला, अवुरी स्वस्थ रहेला।
आशावादी सोच के एह फायदा पर विचार करीं:
- मानसिक स्वास्थ्य : आशावाद एगो ढाल के काम करेला जवन अवसाद जईसन स्थिति से बचा सकेला . भले ही आपके अयीसन स्थिति के प्रति प्रवृत्ति होखे, लेकिन आशावादी मानसिकता एगो महत्वपूर्ण सुरक्षा कारक के काम क सकता।
- तनाव के लचीलापन : आशावादी दृष्टिकोण से जीवन के दबाव, या तनाव के सामना करे के ताकत मिलेला। जब कवनो समस्या पैदा हो जाला त घबराहट के बजाय आपके दिमाग स्थिति के देखे के एगो अलग तरीका खोज लेला।
- लंबा उमिर : रउआ हैरान हो सकेनी, लेकिन शोध से पता चलता कि आशावादी सोच लंबा जीवन जीए में भी योगदान दे सकता। स्वस्थ, खुशहाल जीवन खातिर इ एगो शानदार औजार ह।
- ई एगो सीखल जाए वाला कौशल ह: सबसे बढ़िया बात ई बा कि भले ही राउर सोच के पैटर्न ऐतिहासिक रूप से निराशावादी रहल होखे, आशावाद अइसन चीज ह जवना के रउआ सीख सकेनी आ अपना के अपनावे खातिर प्रशिक्षित कर सकेनी।
“आशावाद खाली सोच के तरीका ना ह, इ स्वस्थ जीवन के कुंजी ह।”
आशावादी आ निराशावादी लोग घटना के कइसे देखेला?
आशावाद खाली बढ़िया पक्ष देखल भा सकारात्मक परिणाम के उमेद ना होला. ई एह बात पर बा कि हमनी का ओह घटना के कइसे संसाधित आ व्याख्या करत बानी जा जवन पहिले से हो चुकल बा.
एकरा बारे में एह तरह से सोची कि जब कुछ बढ़िया होला, आशावादी लोग एकरा के अपना प्रयास आ कौशल के जिम्मेदार ठहरावेला. उ लोग अपना ताकत के अपना स्थायी, स्थिर हिस्सा के रूप में देखेले। इहो विचार करेलें कि ई सफलता कइसे अउरी सकारात्मक परिणाम के दरवाजा खोल सकेला. जइसे कि अगर रउरा कवनो परीक्षा पास करीं त कवनो आशावादी सोच सकेला कि “हम एहसे पास भइल बानी काहे कि हम मेहनत कइनी. हम एह सब काम के हासिल करे में सक्षम बानी आ एहसे बाद में बढ़िया काम उतरे में मदद मिली.”
एकरा उलट जब योजना के मुताबिक काम ना होखेला , त प्रतिक्रिया अलग होखेला। आशावादी लोग अपना के दोषी ना ठहरावेला. उ लोग असफलता के अस्थायी मानत बाड़े . जब कवनो बात गलत हो जाला त आशावादी ओकरा के कवनो निहित व्यक्तिगत असफलता से ना जोड़ के कवनो खास स्थिति से जोड़ देला. चुकी उ लोग एह असफलता के आंतरिक रूप से ना लेवेले एहसे निराशावादी लोग से निराशा से उछले में उ लोग बहुत बेहतर बाड़े।
एह उदाहरण पर विचार करीं: निमल आ सुपुन दुनु स्कूल के बास्केटबॉल टीम खातिर ट्राय आउट करेलें. ना त कट बनावेला। दुनु जने निराश बाड़े बाकिर दुनु के प्रतिक्रिया अलग अलग बा.
निमल एगो आशावादी हउवें. उ सोचतारे कि, "ट्रायआउट में बहुत प्रतिभाशाली लोग रहले, अवुरी कुछे स्पॉट रहे। हम मेहनत से अभ्यास कईनी अवुरी लागल कि हम निमन खेलले बानी! कोच हमरा के बढ़िया प्रतिक्रिया देले। हम उनुका जवन क्षेत्र के जिक्र कईले बाड़े, ओकरा प काम करब अवुरी ए सीजन में हर खेल देखब। एहसे अगिला साल हमरा के बेहतर मौका मिली।"
देखत बानी कि? निमल अपना निजी औकात पर ना, विशिष्ट स्थिति पर ध्यान देला. उ एकरा के स्थायी राज्य के रूप में नईखन देखत। उनुका अगिला साल टीम बनावे के उमेद बा आ ऊ पहिलहीं से योजना बनावत बाड़न कि ई कइसे कइल जाव.
सुपुन निराशावाद के ओर झुकल बा। ऊ सोचत बाड़न कि, "हमरा ना बन पावल कवनो आश्चर्य के बात नइखे- हम ट्रायआउट में सबसे खराब खिलाड़ी रहनी, आ कोच शायद हमरा के पसंद नइखन करत. हमरा खातिर कबो कुछ ठीक ना होखे. हमरा बस इहे मान लेबे के चाहीं कि हम बढ़िया खिलाड़ी ना हईं." निमल का उलट सुपुन एह झटका के निजी तौर पर लेत बाड़न. ऊ अपना के दोषी ठहरावेला आ ओकरा लागेला कि बाहरी ताकत (कोच, जिनिगी) ओकरा खिलाफ काम करत बिया. एकरा से भी बुरा बात ई बा कि एह एकल इवेंट से उनुका अपना पूरा एथलेटिक क्षमता पर सवाल उठत बा.
अब रउरा बताईं कि केकरा अउरी दिन ले निराश रहे के संभावना बा? केकरा के प्रशिक्षण लेबे आ फेर से कोशिश करे के संभावना अधिका बा? आ केकरा हार माने के संभावना बा? एकर जवाब साफ बा, ना?
आशावादी सोच राउर लचीलापन कइसे बनावेला ?
आशावादी सोच हमनी के निराशाजनक घटना के अस्थायी स्थिति के रूप में देखे के अनुमति देला , हमनी के विश्वास देला कि हमनी के ओकरा से पार पा सकेनी जा। एहसे हमनी के हार माने के बजाय फेर से कोशिश करे के संकल्प मजबूत हो जाला। ई हमनी के लक्ष्य आ सपना के जिंदा राखेला आ हमनी के दृढ़ संकल्प के ईंधन देला. एकरे परिणाम के रूप में आशावादी ब्यक्ति लोग अपना परिस्थिति पर ढेर नियंत्रण महसूस करे ला आ इनहन के आत्मसम्मान काफी ढेर होला। एहमें आत्मविश्वास के असली भाव के पनाह होला.
दोसरा तरफ निराशावादी सोच हमनी के निराशा आ अस्वीकृति के व्यक्तिगत रूप से लेबे खातिर प्रेरित करेला. एहसे ऊ लोग पासिंग इवेंट ना होके स्थायी फिक्सचर का रूप में लउकेला. निराशावादी दृष्टिकोण कवनो स्थिति के नकारात्मक पहलु के बढ़ावेला, अक्सर कवनो सकारात्मक तत्व पर छाया डाल देला। जब उम्मीद के मुताबिक काम ना होखे त इ मानसिकता एकरा से निपटे में अविश्वसनीय रूप से मुश्किल हो जाला।
का आशावाद खाली गुलाब के रंग के चश्मा से सबकुछ देख रहल बा? (यथार्थवादी आशावाद) के बा।
ना, एकर मतलब अयीसन नईखे। आशावादी होखे के मतलब ई ना होला कि सब कुछ गुलाब के रंग के चश्मा से देखल जाव भा जिनिगी के परी कथा के नाटक कइल जाव. आशावादी लोग जिनगी के चुनौती के अनदेखी ना करेला, ना ही नाटक करेला कि सबकुछ परफेक्ट बा। बल्कि कवनो भी स्थिति में अच्छाई के पहचान करे प ध्यान देवेले अवुरी चीज़ के सुधारे खाती जवन कदम उठा सकतारे, ओकरा के पहचानेले।
आशावादी लोग के लगे सच्चा आत्मविश्वास होला , जवन तैयार होखे से उपजल बा। ऊ लोग समझेला कि कठिन परीक्षा पास करे खातिर लगन से पढ़ाई करे के पड़ेला, ठीक ओसहीं जइसे ऊ लोग जानत बा कि बास्केटबॉल टीम बनावे खातिर समर्पित अभ्यास के जरूरत होला.
सीधा-सीधा कहल जाव त आशावाद एक्शन ओरिएंटेड होला. ई सकारात्मक सोच आ जमीनी यथार्थवाद के बीच एगो स्वस्थ संतुलन खोजे के बारे में बा।
का असल में निराशावाद के स्पर्श जरूरी बा?
जबकि निराशावादी सोच रउरा के रोक सकेले-आ ई जानल जरूरी बा कि रउरा ओह मानसिकता के शिफ्ट कर सकेनी-एकर मतलब ई ना होला कि रउरा हर नकारात्मक विचार के पूरा तरह से मेटावे के जरूरत बा.
कबो-कबो, पूछत “का गलती बा?” कवनो मुद्दा के सही तरीका से बतावे में मदद करेला. संभावित जोखिम के चिंतन असल में रउरा के बेमतलब के नुकसान से बचा सकेला.
एकरा बारे में ए तरह से सोची कि आपके भाई आपके कहीं गाड़ी चलावत घरी मेसेज करतारे। राउर नकारात्मक, सावधान वृत्ति रउरा के चेतावत बा: “ई सुरक्षित नइखे!” एकरा बाद रउरा ओकरा से रुके के कहत बानी, खाली ओकरा सुरक्षा खातिर ना, बलुक अपना सुरक्षा खातिर. एह पल में रउआ एगो निराशावादी विचार (“अगर ऊ गाड़ी चलावत घरी मेसेज करेला त हमनी के दुर्घटना हो सकेला”) के एगो आशावादी कार्रवाई (“हमरा मालूम बा कि एकरा के रोके खातिर हम कुछ कर सकेनी”) के संयोजन कर रहल बानी।
हमनी के सब केहू कठिन पैच से गुजरेनी जा जहाँ कुछ ठीक ना होखत लउकेला। जब रउरा हतोत्साहित महसूस करीं त अपना भावना के स्वीकार कइल आ एह बात पर चरचा कइल सहायक होखी कि का गलत बा. जेकरा पर रउरा भरोसा करेनी ओकरा से बात कइला से राउर मानसिक बोझ हल्का हो सकेला आ आशावादी संभावना पर फेर से ध्यान देबे में मदद मिल सकेला. सबसे जरूरी बा कि समस्या प ही ना फंसल जाए। अगर रउरा एकरा के संभालब त नकारात्मक सोच भी आगे बढ़े खातिर उत्प्रेरक के काम कर सकेला.
रउरा कइसे अउरी आशावादी हो सकेनी?
अगर रउरा स्वाभाविक रूप से अपना के अधिका निराशावादी दृष्टिकोण का ओर झुकल पावत बानी त रउरा अपना के बढ़िया के स्पॉट करे के प्रशिक्षण दे सकीलें. इहाँ कुछ चीज बा जवना के आप आजमा सकत बानी:
- नीमन चीजन के पहचानीं आ ओकर सराहना करीं. हर दिन के अंत में 10 मिनट निकाल के कुछ चीजन के चिंतन आ पहचान करीं जवना खातिर रउरा आभारी बानी. ओह लोग के जर्नल में लिखीं भा अपना फोन भा टैबलेट पर कवनो मोटिवेशनल ऐप के इस्तेमाल करीं. छोट-छोट बात भी गिनल जाला-जइसे कि आज केहू रउआ के देख के मुस्कुरा रहल बा।
- अपना दिमाग के प्रशिक्षित करीं कि रउरा सकारात्मक परिणाम के प्रभावित कर सकेनी. अपना के बतावे के अभ्यास करीं कि सफलता पावे खातिर रउरा कवन खास कार्रवाई कर सकीलें. जइसे कि: “पढ़ाई त बढ़िया ग्रेड मिल सकेला.” “अगर हम अभ्यास करब त संगीत कार्यक्रम में बढ़िया परफॉर्म करब.” “अगर हम ओह स्वयंसेवी समूह में शामिल होखब त नया दोस्तन से भेंट होखब.”
- जब कुछ गलत हो जाला त अपना के दोष मत दीं. जब योजना के मुताबिक काम ना होखे त आपन भीतर के एकालाप सुनी। “हम गणित में खराब होखला के चलते परीक्षा में फेल हो गईनी” इ सोचे के बजाय इ कहे के कोशिश करीं कि, “हम पर्याप्त पढ़ाई ना कईला के चलते फेल हो गईनी। हम फेर अयीसन ना होखे देब।” इ सोचे के बजाय कि, “हम बेकार होखला के चलते उ लोग हमरा के छोड़ देले” कोशिश करीं: “हम समझतानी कि इ ब्रेकअप काहें दर्द करता, लेकिन अपना दोस्तन के संगे समय बितावे से हमरा ठीक महसूस करे में मदद मिली।”
- जब कुछ ठीक हो जाव त अपना के श्रेय दीं. सोचीं कि बढ़िया परिणाम पावे खातिर रउरा का कइनी. का रउरा बढ़िया से तइयारी कइले बानी? का रउरा समर्पण के साथे प्रशिक्षण लेले बानी? आपन ताकत के पहचानीं आ कइसे ऊ रउरा के सफलता में मदद कइलसि. ई कहे से मत डेराईं कि “हम ई काम कइनी!”
- अपना के याद दिआवल जाव कि असफलता अस्थायी होला. जब कवनो बात गलत हो जाव त अपना के याद दिआवल जाव कि ऊ पास हो जाई-आ ऊ होखे के योजना बनाईं. जइसे कि: “हमार परीक्षा के रिजल्ट जइसन उमेद रहे ऊ ना रहे बाकिर हम अउरी मेहनत से पढ़ाई क के फेर से परीक्षा दे सकेनी.”
- देखल जाव कि दोसरो लोग अपना बारे में कइसे बात करेला. का राउर दोस्त आ परिवार आशावादी बा कि निराशावादी? जइसे कि का राउर बाबूजी कहत बाड़न कि “हम हॉट डॉग जरा दिहनी, हम अतना भयानक रसोइया हईं!” भा कहत बा कि “कुकुर के गिलहरी के पीछा करत देख के मन विचलित हो गइला का चलते हॉट डॉग जरा दिहनी!”
एह आदतन के अपना जीवन में शामिल करे के कोशिश करीं. हो सकता कि पहिले त मुश्किल लागे, लेकिन अभ्यास के संगे आपके अंतर देखाई देवे लागी।
घर ले जाए के संदेश
जईसे कि आप देख सकत बानी कि आशावाद एगो मानसिकता ह जवना के सीखल जा सकता। एकर मतलब इहो बा कि निराशावाद एगो अइसन चीज ह जवना के रउरा अनसिख सकेनी !
एह प्रक्रिया में समय लागेला एहसे हतोत्साहित मत होखीं. जइसे-जइसे रउरा एह दुनु सोच के तरीका से जागरूक होखब, रउरा आशावाद के खेती करे के अउरी तरीका खोजब. अपना के कहत रहीं कि “हम अउरी आशावादी हो सकेनी, आ अभ्यास करत रहब!”
याद राखीं कि हर छोट-छोट कदम के गिनती होला. रउरा आपन नजरिया बदले के हर कोशिश रउरा के सुख, सफलता, आ भलाई के जीवन के करीब ले आवेला . त का हमनी के आज से इ आशावादी सफर शुरू करीं जा? रउरा त ई मिल गइल बा!
