सर्दी अवुरी फ्लू आम बेमारी ह जवन कि मौसम बदलला प हमनी के होखेला। जब थकान महसूस होखेला, नाक बंद होखेला, अवुरी गला में दर्द होखेला त बहुत परेशानी होखेला, ना? त, दवाई के अलावे आज हमनी के कुछ सरल, प्राकृतिक उपाय के बारे में बात करब जा जवन हमनी के घर में क सकेनी जा जवना से राहत मिली। एह सब से रउरा जवन बेचैनी महसूस होखे ओकरा के बहुत हद तक कम करे में मदद मिली।
1. कुछ लक्षण के बिना इलाज के छोड़ दिहल बेहतर बा!
इ सुन के आपके हैरानी हो सकता, लेकिन इ लक्षण, जवन कि असल में आपके परेशानी निहन लागता, एकर सबसे निमन सबूत बा कि आपके शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली ए बेमारी से लड़ता।
सोचीं कि बोखार एगो गरम माहौल ह जवन शरीर के तापमान बढ़ा के शरीर के भीतर के वायरस के मार के बनावल जाला। एह गर्मी के चलते खून में मौजूद कीटाणु मारे वाला प्रोटीन पूरा शरीर में तेजी से घूमे लागेला अवुरी काम करे लागेला। त अगर रउरा तेज बोखार ना होखे, अगर हल्का बोखार के एक-दू दिन तक सहन कर सकेनी त जल्दी ठीक हो सकेनी।
त खांसी भी बा . खांसी हमनी के श्वसन तंत्र में कीटाणु वाला मोट बलगम से छुटकारा पावे के तरीका ह। अगर इ बलगम साफ ना भईल त कीटाणु फेफड़ा अवुरी शरीर के बाकी हिस्सा में जा सकता।
सबसे निमन बा कि नाक बंद होखे के दवाई से जादे से बचे के चाही। कुछ दवाई नाक में खून के नली के संकुचित क देले। लेकिन असल में जवन होखेला उ इ कि नाक के आसपास के इलाका में खून के आपूर्ति बढ़ जाला, इलाका गरम हो जाला अवुरी स्राव के संगे कीटाणु बह जाला।
2. नाक साफ करे के सही तरीका (साफ बलगम)
जब सर्दी होखे त बार-बार नाक साफ कईल जरूरी बा। बलगम के वापस माथा में उड़ावल कवनो बढ़िया विचार नईखे। हालांकि, जदी आप अपना नाक के बहुत जादे जबरदस्ती साफ करे के कोशिश करतानी त दबाव से कीटाणु से भरपूर बलगम आपके कान के नहर में धकेल सकता, जवना से कान में दर्द हो सकता।
सबसे बढ़िया तरीका बा: एक नाक के छेद के अँगुरी से धीरे से बंद क के दूसरा ओर से धीरे-धीरे हवा उड़ाईं ताकि बलगम ढीला हो सके। फेर दोसरा पक्ष खातिर भी इहे करीं।
3. नाक बंद होखे खातिर गरम नमकीन पानी से कुल्ला करीं
नमकीन पानी से नाक कुल्ला कईला से नाक के भीड़ से राहत मिल सकता अवुरी नाक में मौजूद वायरस अवुरी बैक्टीरिया के बाहर निकाले में मदद मिल सकता। ई कइल बहुत आसान बा:
एक गिलास बढ़िया से उबले पानी (लगभग 250 मिलीलीटर) में एक चम्मच नमक अवुरी एक चम्मच बेकिंग सोडा डाल के बढ़िया से मिला लीं। बल्ब सिरिंज भा दवाई के दुकान पर उपलब्ध नाक के सिंचाई किट के इस्तेमाल से एह पानी के एक नाक के छेद में इंजेक्शन लगाईं। एकरा संगे-संगे दूसरा नाक के छेद के अँगुरी से बंद क लीं। एकरा बाद, पानी के बहावे दीं, अवुरी दूसरा नाक के छेद में ए प्रक्रिया के दु-तीन बेर दोहराईं।
4. अपना शरीर के गरम राखीं आ बढ़िया से आराम करीं.
सर्दी भा बोखार होखला के संगे-संगे गर्मी अवुरी आराम कईला से आपके शरीर अपना पूरा ऊर्जा के इस्तेमाल ए बेमारी से लड़े में क सकता। एह लड़ाई से रउरा शरीर के बहुते थकान महसूस हो सकेला. त, आप आराम क के अपना शरीर के बहुत मदद कर रहल बानी।
5. गार्गल कइल जाला
गार्गलिंग से गला में खराश अवुरी सूखापन से अस्थायी राहत मिल सकता। एक गिलास गरम पानी में आधा चम्मच नमक के संगे दिन में करीब चार बेर गार्गल करीं। गला में खराश कम करे खातिर आप शहद चाहे शहद अवुरी सेब के सिरका के मोट मिश्रण से भी गार्गल क सकतानी।
6. गरम तरल पदार्थ पीये के चाहीं
जब रउरा सर्दी होखे त पानी के कमी से बचावे आ बलगम के ढीला करे में मदद करे खातिर भरपूर तरल पदार्थ पीये के पड़ेला। चाय, धनिया, अदरक के चाय, अवुरी परिचित चिकन सूप जईसन गरम चीज़ नाक बंद अवुरी गला में खराश से राहत देवे में बहुत मदद करेला।
7. भाप से नहा लीं भा गरम से नहा लीं
गरम बौछार से आवे वाला भाप आपके नाक के रास्ता के नम करेला, भीड़ से राहत देवेला अवुरी आपके ठीक महसूस करेला। अगर बोखार के चलते चक्कर आवे लागल त बाथरूम में गरम पानी चालू क के कुर्सी प बईठ के भाप के भीतर जाए के चाही।
8. नाक के नीचे मरहम लगाईं
नाक के नीचे मेन्थॉल वाला मरहम, जईसे कि मेन्थॉल आधारित मरहम, के थोड़-बहुत मात्रा में लगावे से सांस लेवे में आसानी हो सकता अवुरी बार-बार रगड़ला से त्वचा के लाल होखे से राहत मिल सकता। लेकिन याद राखीं, ई सब कबो नाक के भीतर ना लगाईं। इनहन के खाली नाक के नीचे, बाहर के ओर लगावे के चाहीं।
9. साइनस के आसपास गरम भा ठंडा कंप्रेस लगाईं
अपना साइनस, जईसे कि आपके माथे अवुरी गाल प गरम चाहे ठंडा कंप्रेस लगावे से दर्द अवुरी भीड़ कम होखे में मदद मिल सकता। माइक्रोवेव में नम कपड़ा के लगभग 55 सेकंड तक गरम क के आप गरम कंप्रेस बना सकतानी (अपना त्वचा प लगावे से पहिले तापमान के जांच क लीं!)। फ्रिज से चना के पैकेट एगो बढ़िया ठंडा कंप्रेस होला।
10. एगो अतिरिक्त तकिया के संगे सुत लीं।
सुते के समय तकिया अयीसन राखे के चाही कि माथा तनिका ऊपर होखे। एहसे नाक के भीड़ कम होखे में मदद मिली। अगर रउरा ओइसन नींद आवे में दिक्कत होखे त अपना गद्दा के नीचे तकिया लगावे के कोशिश करीं जेहसे कि हल्का झुकाव पैदा होखे.
11. जब तक बिल्कुल जरूरी ना होखे तब तक हवाई यात्रा से बची।
बेमार रहला के दौरान उड़ान भरला से आपके श्वसन तंत्र प अतिरिक्त तनाव पड़ेला। विमान में दबाव में बदलाव से अस्थायी तौर प आपके कान के ढोल के नुकसान हो सकता। अगर यात्रा करे के पड़ी त जहाज पर चढ़े आ उतरे से पहिले नाक के स्प्रे के इस्तेमाल करीं.
12. संक्रमण से लड़े वाला खाद्य पदार्थ
सर्दी भा फ्लू से लड़त घरी कुछ बढ़िया खाद्य पदार्थ के बारे में बतावल जा रहल बा।
| भोजन के प्रकार के बा | उपयोगिता के बा |
|---|---|
| केला आ चावल के | पेट के परेशानी अवुरी दस्त जईसन स्थिति से राहत देवेला। |
| विटामिन सी वाला खाद्य पदार्थ (जइसे कि मछरी आ मिर्च) | प्रतिरक्षा के सुधारे में मदद करेला। |
| गाजर | बीटा-कैरोटीन होखेला अवुरी प्रतिरक्षा के समर्थन करेला। |
| हरियर मिर्च / कोचीनल के बा | इ साइनस के खोले अवुरी फेफड़ा में बलगम के ढीला करे में मदद क सकता। |
| पियाज | एकरा में अयीसन रसायन होखेला जवन कि शरीर के ब्रोंकाइटिस जईसन संक्रमण के ठीक करे में मदद करेला। |
| काली आ हरियर चाय के | एकरा में कैटेचिन नाम के रसायन होखेला, जवना में प्राकृतिक एंटीबायोटिक गुण होखेला। |
13. आईं विटामिन अवुरी सप्लीमेंट के बारे में भी जानल जाए।
बहुत लोग अब सर्दी से राहत पावे खातिर एह सब चीजन के ओर मुड़त बाड़े, लेकिन एकरा प्रभावशीलता के वैज्ञानिक सबूत तनी मिश्रित बा।
- विटामिन सी : जबकि अधिकांश लोग सर्दी से बचाव नईखन क सकत, लेकिन कुछ अध्ययन से पता चलता कि एकरा से बेमारी के करीब एक दिन बाद ठीक होखे में तेजी आ सकता।
- इचिनेसिया : कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि एकरा से लक्षण के अवधि अवुरी गंभीरता में 10%-30% के कमी आ सकता, लेकिन कुछ अध्ययन में एकर कवनो असर ना देखाई देलस।
- जस्ता : कुछ अध्ययन से पता चलता कि बेमारी के पहिला कुछ दिन में जिंक के सिरप चाहे लोज़ेंज के सेवन से बेमारी के अवधि कम हो सकता।
- जिनसेंग : कहल जाला कि ए पौधा के जड़ प्रतिरक्षा प्रणाली के उत्तेजित करेले अवुरी सर्दी अवुरी फ्लू से बचाव में मदद करेले।
लेकिन इ याद राखीं कि कवनो विटामिन, जड़ी-बूटी चाहे सप्लीमेंट के इस्तेमाल करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं। खासकर अगर रउआ गर्भवती बानी, कवनो दोसरा स्थिति खातिर दवाई लेत बानी, भा दोसरा सप्लीमेंट लेत बानी त ई बहुते जरूरी बा. संगही, इ सभ बच्चा के देवे से पहिले बाल रोग विशेषज्ञ से जरूर पूछ लीं।
14. आईं ई बेमारी दोसरा के फइलावे से रोकल जाव.
जबकि आप अपना के ख्याल राखेनी, एकरा अलावे आपके इ सुनिश्चित करे के जरूरत बा कि आप अपना कीटाणु के दोसरा में ना फईले।
- खांसी भा छींकत घरी मुँह आ नाक के टिश्यू भा कोहनी से ढंक लीं.
- खासकर बाहर से अइला के बाद कम से कम 20 सेकंड तक साबुन अवुरी पानी से हाथ के बढ़िया से धोवे के चाही।
- जब साबुन पानी ना मिले त अल्कोहल आधारित हैंड सेनेटाइजर के इस्तेमाल करीं।
अंत में, जबकि ई कबो-कबो आम सर्दी नियर लाग सके ला, ई कौनों अउरी गंभीर स्थिति के लच्छन भी हो सके ला, जइसे कि साइनस के संक्रमण, ब्रोंकाइटिस भा मेनिंजाइटिस। अगर आपके लक्षण गंभीर बा अवुरी कुछ दिन बाद ठीक ना होखे त तुरंत डॉक्टर के देखाई दिही।
घर ले जाए के संदेश
- बोखार अवुरी खांसी जईसन लक्षण शरीर के रक्षा प्रणाली काम करे के संकेत ह। एहसे छोट-मोट लक्षण के चिंता मत करीं।
- जल्दी ठीक होखे खातिर आराम, गरम तरल पदार्थ अवुरी पौष्टिक भोजन बहुत जरूरी बा।
- नाक अवुरी गला के नमकीन पानी से कुल्ला कईला से नाक के भीड़ अवुरी गला में खराश से बहुत राहत मिलेला।
- विटामिन भा कवनो दोसर सप्लीमेंट के इस्तेमाल करे से पहिले हमेशा डॉक्टर से सलाह लीं।
- अगर कुछ दिन के भीतर लक्षण गंभीर होखे भा ठीक ना होखे त तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही।
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं