बच्चा के उम्मीद कईल महतारी के जीवन के सबसे सुंदर अवुरी तनी डरावना भी समय में से एगो होखेला। जबकि कुछ लोग खातिर ई बहुते खुशी के अनुभव होला त कुछ लोग खातिर ई प्रसव के बहुते डर होला. दरअसल, प्रसव के एह डर से प्रसव के दर्द सहल मुश्किल हो सकेला, आ बच्चा के जन्म के बाद के समय के अनुकूल होखल भी मुश्किल हो सकेला . बाकिर अगर रउरा सही जानकारी होखे आ बढ़िया से तइयार होखे त ई सफर रउरा सोच से बहुते आसान हो सकेला. देखल जाव कि हमनी का एकरा खातिर कइसे तइयारी कर सकीले.
पहिले त आईं ठीक से समझल जाव कि प्रसव के चरण का होला.
प्रसव के मुख्य तीन चरण होला। अगर रउरा मालूम होखे कि हर स्टेज में का होला त रउरा के ई समझल आसान हो जाई कि अस्पताल कब जाए के बा आ कब बच्चा के प्रसव के समय बा.
| प्रसव के चरण के बारे में बतावल गइल बा | इहाँ का हो रहल बा? |
|---|---|
| पहिला चरण में भइल | एह दौरान आपके संकुचन के तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ी, लंबा समय तक चलेला अवुरी जादे बेर आई। दर्द भी बढ़ जाई। एह दर्द से आपके गर्भाशय ग्रीवा खुले लागी। जब इ लगभग 4-5 सेंटीमीटर फैलल होखेला त आप सक्रिय प्रसव में बानी। |
| दूसरा चरण के बा | अब तक आपके गर्भाशय ग्रीवा पूरा तरीका से फैल गईल बा, मतलब 10 सेंटीमीटर। इहे तब होला जब रउरा धक्का देबे के काम शुरू करे के चाहीं. हो सकेला कि एह घरी दर्द तनिका अधिका होखे. राउर शरीर स्वाभाविक रूप से धक्का देवे के चाहत होई। हर संकुचन के बीच आराम कर सकेनी। ई स्टेज दू घंटा ले चल सकेला. ई बहुते थकाऊ हो सकेला. |
| तीसरा चरण के बा | बच्चा के जन्म के बाद अयीसन होखेला। एह घरी राउर नाल राउर शरीर से बाहर निकल रहल बा। तबो दर्द महसूस होई, लेकिन पहिले निहन खराब ना होई। |
एह स्टेज के बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल अवुरी एकरा बारे में अवुरी जानल जरूरी बा, ताकि आपके जवन भी डर होखे ओकरा से उबर सकी।
आईं प्रसव खातिर शरीर के प्रशिक्षित कइल जाव
गर्भावस्था शरीर खातिर बहुत तनावपूर्ण समय होखेला। एहसे प्रसव खाती जरुरी मांसपेशी के मजबूत कईल बहुत जरूरी बा। एहसे प्रसव के दौरान अवुरी ओकरा बाद दर्द अवुरी चोट से बचाव में मदद मिल सकता।
- व्यायाम : अयीसन व्यायाम करीं जवन कि प्रसव के दौरान इस्तेमाल होखेवाला मांसपेशी के मजबूत करे। लेकिन अपना डॉक्टर से जरूर पूछीं अवुरी सिर्फ अयीसन व्यायाम करीं जवना के उनुकर मंजूरी होखे। अगर रउरा कवनो प्रोफेशनल ट्रेनर के मदद ले सकीलें त बेहतर रही.
- योग : योग गर्भावस्था के दौरान दर्द के कम करे अवुरी प्रसव के तैयारी करे के एगो बढ़िया तरीका ह। कुछ योग मुद्रा मांसपेशी के खिंचाव अवुरी आराम देवेला। हालांकि, प्रसव पूर्व योग प्रशिक्षक के खोजल सबसे सुरक्षित बा, जवन कि एकरा में विशेषज्ञता राखे।
तनाव पर काबू पावल सीखीं।
बच्चा पैदा करे के सोचते तनाव अवुरी बेचैनी महसूस कईल सामान्य बा। हालांकि गर्भावस्था के दौरान जादा तनाव के चलते सिरदर्द , अनिद्रा हो सकता अवुरी बच्चा के विकास प असर पड़ सकता।
एहसे तनाव के नियंत्रित कईल आपके अवुरी आपके बच्चा दुनो खाती बहुत निमन बा।
तनाव कम करे के सरल तरीका
- आत्म-देखभाल : हर दिन कुछ समय निकाल के कवनो अइसन काम करीं जवना में रउरा मजा आवे, कवनो किताब पढ़ीं, कवनो गीत सुनी भा कवनो अइसन काम करीं जवना से रउरा खुशी होखे.
- नींद बढ़िया से करीं : दिन में जवन नींद के जरूरत बा उ जरूर मिली।
- व्यायाम : जईसे कि पहिले बतावल गईल बा, अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी उचित व्यायाम करीं।
- माइंडफुलनेस : ई बहुत सरल बा। एहमें वर्तमान क्षण पर आपन ध्यान केंद्रित कइल शामिल बा. कल्पना करीं कि कुर्सी पर बइठ के आँख बंद कर के बस अपना साँस के अंदर आ बाहर के बारे में सोचत बानी. एह साधारण चीजन के अभ्यास से प्रसव दर्द से निपटे में मदद मिल सकेला आ प्रसवोत्तर अवसाद जइसन स्थिति के रोके में मदद मिल सकेला जवन प्रसव के बाद हो सकेला।
प्रसव में मदद करे वाला पद के बारे में जानें।
अगर रउरा योनि से बच्चा पैदा कर रहल बानी त प्रसव दर्दकई गो अइसन पद बा जवन श्रम के कम करे आ आसान बनावे में मदद कर सकेला। सिजेरियन बच्चा के जन्म के दौरान आप सिर्फ एक स्थिति में रहब। अगर रउरा एह पदन के बारे में पहिले से जानत बानी त रउरा ओह पद के चुन सकीलें जवन रउरा खातिर सबले आसान होखे.
- घुटना टेकना : बर्थिंग बॉल के इस्तेमाल से घुटना टेकला से कमर दर्द कम करे में मदद मिल सकता अवुरी श्रोणि के खुले में मदद मिल सकता।
- खड़ा होके चलल : पहिला स्टेज के दौरान खड़ा होके चलला से ओह स्टेज में बितावल समय कम हो सकेला।
- अपना बगल में सुतल : पहिला चरण में आराम करे खातिर इ एगो बढ़िया स्थिति बा। गोड़ के बीच में तकिया लगाईं।
- आगे झुकल : एकरा से कमर दर्द से भी राहत मिलेला।
- घुटना टेक के हथेली नीचे राखल : ए स्थिति से पीठ प दबाव कम हो जाला अवुरी बच्चा के ऑक्सीजन के आपूर्ति में सुधार होखेला।
- कूदना : एह से श्रोणि बढ़िया से खुलेला आ बच्चा के नीचे उतरे खातिर जरुरी जगह मिल जाला।
रउआ एह मुद्रा के पहिले से अभ्यास कर सकेनी आ देख सकेनी कि कवन मुद्रा रउआ खातिर सबसे आरामदायक बा।
चलीं, जवन बैग हम अस्पताल ले जा रहल बानी, ओकरा के तइयार कर लीं।
अगर रउआ अपना बच्चा के पैदा करे खातिर अस्पताल जात बानी त पहिले से जरूरी चीज़ के संगे एगो बैग पैक कईल बहुत जरूरी बा। नियत तिथि से करीब एक महीना पहिले इ बैग तैयार क लीं। काहे कि कबो-कबो बच्चा के जल्दी प्रसव हो सकता।
| जवन चीज रउरा जरूरत बा | जवन चीज़ बच्चा के जरूरत होखेला |
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| अतिरिक्त चीज जवन रउआ ले आ सकेनी:एगो किताब, कुछ सुने खातिर, रउरा खातिर एगो आरामदायक तकिया, एगो अतिरिक्त कंबल। | |
सबसे बढ़िया काम ई बा कि जवना अस्पताल में रउरा भर्ती होखे वाला बानी ओकरा के फोन क के पूछीं कि ऊ लोग रउरा कमरा में रउरा के का इंतजाम करी. एह तरह से रउरा फालतू के सामान अपना साथे ले जाए से बाच सकीलें.
आईं बच्चा के घरे ले आवे के योजना बनावल जाव।
बच्चा के घरे ले आवल एगो बड़ आयोजन ह। अगर रउरा अपना पति, परिवार, आ दोस्तन के साथ मिल जाव त बहुते राहत मिलेला. इनकर मदद से आप घर के काम अवुरी बच्चा के देखभाल में मदद मांग सकतानी।
संगही, बच्चा के आवे से पहिले अपना घर के साफ-सुथरा अवुरी सुव्यवस्थित राखल जरूरी बा। एकरा अलावे कुछ आसान खाना बनावल अवुरी फ्रीजर में राखल भी निमन विचार बा। एह तरह से शुरुआती दौर में खाना के चिंता ना करे के पड़ी।
एगो बच्चा के दुनिया में स्वागत कईल एगो बड़ जिम्मेदारी बा, लेकिन सही तैयारी अवुरी समर्थन के संगे इ सफर एगो अविश्वसनीय अनुभव हो सकता।
घर ले जाए के संदेश
- प्रसव के तीन चरण के बारे में बढ़िया से जानकारी होखे। एहसे आपके डर कम हो जाई अवुरी आपके आत्मविश्वास बढ़ी।
- अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी गर्भावस्था खाती उपयुक्त साधारण व्यायाम चाहे योग करीं।
- तनाव सामान्य बा, लेकिन एकरा के प्रबंधित करे के तरीका (जईसे माइंडफुलनेस) के अभ्यास कईला से आपके प्रसव के दर्द से निपटे में मदद मिल सकता।
- अइसन पोजीशन के बारे में जानीं जवना से प्रसव आसान होखे आ पहिले से एकर अभ्यास करीं.
- अस्पताल के बैग पहिले से तइयार कर लीं.
- बच्चा के घरे अइला के बाद मदद खातिर पहिले से योजना बनावे से आपके तनाव में बहुत कमी आई।
- कवनो समस्या भा संदेह के स्थिति में शर्मीला मत करीं अवुरी अपना डॉक्टर से बात करीं।
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